陈庆源太极拳培训中心——学员心得篇(一)

陈庆源太极拳培训学员心得篇（一）学太极拳两个月体会 资料来源：陈庆源太极拳网 作者：拳友杨力伟女士2010和2011年两年，由于事情多，责任大，头绪纷繁，我身心疲惫，饮食不安，频频失眠，当时就想自己的身体可能出了问题，但因为耽于尘劳，心不宁静，于是就有一搭没一搭地做点饮食调理，保健按摩，间或去散散步，打打坐，希望能够通过日常的自我调理将身体恢复到正常状态。今年年初单位统一体检时，我被发现有心血回流现象，去年两次莫名其妙突发而来的心绞痛于是找到了原因:果然是我的心“坏”了。医生说：这个程度的心血回流固然不是什么大问题，但是相对于我的年龄，显然是来得早了一些。还是要注意休息，不要疲劳，不要生气，调理养护得好，还是可逆的。怎么调理养护，才能逆转？一个朋友建议我：去学太极拳吧，动作可缓可急，可快可慢，可刚可柔。形意相随，劲由心发。心脏不好时，你就慢悠悠地打拳，权当散步跳舞；心脏恢复正常了，你要是愿意，再形神意结合，去追求你那“静若处子，动如脱兔”的意境去。他说，他自己因为太追求事业的成功，做了拼命三郎，起居不定，饮食无节，去年体检被查出肝硬化、高血压。他报了陈老师的太极拳班，以其清华人的认真严谨态度，一课不落地学习了老架一路太极拳，再加上自己雷打不动地自我练习，经过四个月的学习和锻炼，身体和精神状态明显好转。我接受了他的建议，报了陈老师的老架一路太极拳班。在春暖花开，草长莺飞的四月开始了学习太极拳。如今两个多月过去了，我们的老架一路动作已经全部学完，如今自己在家，可以不间断地演练下来，说是太极拳柔和缓慢，认真地演练一遍下来，可也是满身大汗，气喘吁吁呢！学习了两个月，我有以下体会：第一、一定要跟着一个认真负责的老师来实地学习。过去看人打太极拳时，觉得行云流水一般，起承转合，有绵绵不断的圆转源长之意，难免心生倾羡。因为时间不能灵活安排的缘故，就买了光盘自己来看，试图通过自学来掌握动作。 实践证明，这个方法不好用。 面授还是最好的，老师将一个动作分解了带大家一遍遍练习，手怎么画圆，脚怎么转动，手眼怎么配合，动作做到什么程度，狠的时候，还要求大家将动作定一定，以加固身体记忆。通过这样的学习，我终于知道了看似一气呵成的动作，是怎样由了一个个具体的到位姿势构成。动作做不到位，先不说行云流水的飘逸潇洒成了马马虎虎的胡乱比划，别人看着不成个样子；就是自己，也无法体会动作到位时身体的开阖舒缩缩带来的感受，真正完全地获得习练太极拳给身心带来的益处。第二、一定要打好基础，多多练习。太极拳看似有很多动作，让人眼花缭乱，目不暇接。但是最基本的动作就是那么几个：云手、单鞭、懒扎衣，掩手空拳，斜行，白鹅亮翅，闪通背，金刚捣碓，六封四闭，倒卷肱。这些动作做到位了，再加以变化，就可以完成一路中的大部分动作。但是这些基本动作练习起来是很枯燥的，如果不用心，不配合上腰胯的转动和腿脚的重心变换，就是左手右手正正反反、横横竖竖地画圆圈，上前一步也好，退后一步也罢，不配合上眼神心思，就更成为机械的比划，全然失去了太极拳心神合一的初衷。所以，把基础动作练扎实了，再来行拳，就相对容易多了。还有一个个人体会就是，老师教了什么，回去就踏踏实实地练习什么，把老师课堂上教的动作练习到位，不用预习，只要复习。随着招数越教越多，要复习的内容也越来越多，那些基本的动作更是反复出现，让我们渐渐体会怎么样可以把动作做到位，做纯熟。 刚开始可能是硬记，硬练， 顾着手掌怎么翻，就忘了脚要拗一个角度，动作出现得多了，慢慢就体会到怎么拗步，怎么转身，怎么出掌，自己的身体就觉得自然舒展， 协调配合， 开始明白老师是怎么样做到行拳时如行云流水，却一招一式历历分明。 “拳练百遍，其义自现”，说的可能就是这个意思。第三、一定不要落课大家选择自掏腰包，利用业余时间来学习太极拳，一定是有自己的理由。既然是自己的决定，就要做好相应的安排，承诺学习的时间，如果不是特别的情况，最好不要缺课，学习的时间就应该雷打不动。班里有几个同学让我深有感触，刚开始学习的时候都是很好的，动作做得有模有样，可是缺了一、两堂课后，总觉得差点什么。 尽管缺课可以找同学或者老师去补，但是补课毕竟不如上课讲解得那么细致，练习得那么频繁，跟着课堂走尚且不能保证全部记住，何况事后补课，吸收的内容肯定是要打折扣了。现在有点练太极拳上瘾了，早上练几遍，晚上睡觉前再打两遍。 开车走路，都免不了要比划几下，觉得某个动作可以这样做，比较到位。 有朋友说，最好每天躺在床上的时候，自己在脑海里把所