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灣仔社團活動中心 主辦 新青年團 新世紀協會 協辦,身心健康享人生 (健康資訊系列),目的： 促進社會人士關注身心健康 提高長者對身心健康的概念 教育長者實踐健康生活 推廣及建立灣仔區衛生健康活力城運動予區內居民及長者,活動一：健康先鋒創先河 高低血壓及糖尿病常識講座 活動二：巡迴健康檢查 活動三：長者健康運動交流 活動四：健康講座同樂日,高低血壓及糖尿病常識講座 量血壓及驗血糖技術培訓,註冊護士 陳慧恩 主講,血壓是心臟收縮時將血液泵入血管所加諸血管壁的壓力。通常量度壓力是以毫米水銀柱（mmHg）為單位，心臟收縮時的壓力叫收縮壓，通常是120 mmHg左右，心臟舒張時的壓力叫舒張壓，通常是80 mmHg左右，記錄如下120 / 80 mmHg。,正常的血壓並不固定，它會隨著不同的活動量或情緒的轉變而略為升降。如睡眠時血壓通常較低，心情緊張時血壓便會上升。,高血壓的定義 成年人的血壓若持續地高於正常範圍，就是患有高血壓。正常的血壓，以收縮壓不超過140 mmHg和舒張壓不超過90 mmHg為標準。偶然的一兩次血壓升高，可能是基於多種因素，並不一定是高血壓，應請教醫生。,患 上 高 血 壓 的 高 危 因 素 吸 煙 酗 酒 身 體 肥 胖 常 進 食 高 鹽 份 、 高 脂 肪 的 食 物 缺 乏 運 動 精 神 常 處 於 緊 張 狀 態 家 族 成 員 曾 患 有 高 血 壓,高 血 壓 的 徵 狀 多 數 患 者 並 無 明 顯 的 病 徵 ， 只 有 部 份 高 血 壓 患 者 會 偶 然 感 到 頭 痛 、 頭 暈 、 疲 倦 等 。 高 血 壓 的 危 險 性 患 上 高 血 壓 可 增 加 患 上 冠 心 病 、 心 臟 衰 竭 、 腎 衰 竭 、 中 風 等 併 發 症 的 機 會 。,治 療 不 吸 煙 ，不 要 酗 酒 保 持 理 想 體 重 進 行 適 量 及 有 恆 的 運 動 注 意 均 衡 飲 食 。 少 吃 高 脂 肪 、 高 膽 固 醇 和 太 鹹 的 食 物 作 息 要 定 時 ， 睡 眠 要 充 足,藥 物 治 療 通 常 效 果 很 理 想 ， 但 必 須 得 到 病 人 充 份 合 作 ， 例 如 定 時 定 量 服 藥 長 期 服 藥 定 期 檢 查,甚麼是低血壓？無論是由於生理或病理原因造成血壓收缩壓低於100mmHg，那就會形成低血壓，平時我們常見的低血壓大多為慢性低血壓。慢性低血壓據統計發病率為4左右，老年人群中可高達10。,慢性低血壓一般可分為三類： 體質性低血壓，一般認為與遺傳和體質瘦弱有關，多見於2050歲的婦女和老年人，輕者可無任何症狀，重者出現精神疲惫、頭暈、頭痛，甚至昏厥。夏季氣温較高時更明顯。,體位性低血壓是患者從卧位到坐位或直立位時，或長時間站立出現血壓突然下降超過20mmHg，並伴有明顯症狀，這些症狀包括：頭暈、視力模糊、乏力、惡心、心悸。,體位性低血壓與多種疾病有關，如糖尿病、手術後遺症、麻醉、降壓藥、利尿藥等，或其他如：久病卧床，體質虚弱的老年人。,繼發性低血壓：由某些疾病或藥物引起的低血壓，如降壓藥，抗抑鬱藥和慢性營養不良症病人。,病情輕微症状可有：頭暈、頭痛、食欲不振、疲勞、臉色蒼白、消化不良、暈車船等；嚴重症狀包括：直立性眩暈、四肢冷、心悸、呼吸困難、發音含糊、甚至昏厥、需長期卧床。,這些症狀主要因血壓下降，導致血液循環緩慢，影响組織細胞氧氣和營養的供應，尤其影响了大腦和心臟的血液供應。誘發或加重老年痴呆，頭暈、昏厥、跌倒、骨折發生率大大增加，可能導致腦梗塞和心臟梗塞、心肌缺血等。,有些人把貧血與低血壓相提並論，其實貧血與低血壓在醫學上是两個不同的概念。貧血是指血液中紅細胞總數減少或紅細胞内的血紅蛋白量减少的一種綜合性病理狀態。引起貧血的原因很多，如缺鐵性貧血、溶血性貧血、造血不良性貧血等。貧血的人不但面色蒼白，眼瞼和指甲也常是蒼白無光的。確定有無貧血和貧血的嚴重程度，最好還是到醫院檢查紅細胞總數和血紅蛋白含量。,如何正確量血壓 量血壓時要盡量在安靜舒適的場所，避免在吃東西、運動、行走或聊天後半個小時之內量血壓，最好還是在自己家中心情放鬆的情況下比較能測得平時真正的血壓 ， 在一天之中最好能多量幾次血壓，並且加以紀錄，以便了解自己血壓在一天之內的變化 ， 盡可能每天測量並記錄。,*如何量血壓？,聽診器放置位置：觸摸到脈搏跳動處,糖尿病 糖尿病可分為：I型和II型兩種 因胰臟不能分泌胰島素(I型)或胰島素不能發揮功效(II型)，使葡萄糖無法進入細胞，造成糖份積留在血液中，令血糖過高而經尿液排出體外，出現糖尿，所以就稱為糖尿病。,第一型糖尿病病患者只佔百分之五至十，多為年青人。他們多因胰臟不能夠分泌胰島素而發病，情況一般較急促和嚴重，患者必須長期依靠注射胰島素來維持生命。,第二型糖尿病佔病患者百分之九十，多為中年以後的人士，特別是身體較肥胖，或有家族歷史者，主要因胰島素分泌不足，發病較慢，病徵較不顯著，故起病時不易察覺。治療方法因應患者的病情而決定，包括飲食調節、適量運動及口服降血糖藥物。若血糖控制不佳者，亦可能需要注射胰島素。,糖尿病的症狀有： 三多症狀：多吃(或有厭食)、多喝、多尿 疲倦、體重突然減輕、傷口不易癒合、皮膚或陰部搔癢等現 II型患者多數有以下幾個特點： 家族中有糖尿病患者 肥胖、缺少運動 高血壓或高血脂 年齡在45歲以上,糖尿病可引起佷多併發症，病人必須長期接受治療，以保持血糖穩定，減低併發症的發生。併發症包括失明、腎病、心血管病(中風、冠心病、高血壓等)。,胰島素抵抗 正常情況下，身體會將吃進去的澱粉類食物轉變成葡萄糖，身體組織(如肌肉、脂肪和肝臟細胞)得到胰島素的幫助從血液吸收葡萄糖；胰島素抵抗是以上身體組織不能夠對胰島素產生正常反應。它是II型糖尿病的發病原因之一。大部分II型糖尿病患者都存在胰島素抵抗。,II型糖尿病的治療 治療糖尿病首要是控制飲食、減肥、適量運動，然後才考慮加進藥物。藥物治療一般是先單一口服用藥，血糖未達理想才加入另一不同類口服降血糖藥物，如還未能控制血糖，才再加用胰島素注射劑，而單一胰島素注射，只用於嚴重糖尿病患者，他們對口服降血糖藥完全失去反應。,自我監測血糖的目的 可以使您很快的知道自己血糖的高低變化，進而作為調整飲食、活動量及醫師調整藥物劑量的依據。使血糖控制在理想範圍內，讓糖尿病得到良好的控制，以減低高血糖或低血糖的危險性，預防長期併發症的發生。,自我監測血糖的好處 快速得知血糖