心理学读书笔记《登天的感觉》.doc

心理学读书笔记登天的感觉 一、作者简介： 1985年去波士顿求学 1993年毕业于哈佛大学，取得哈佛大学心理学博士学位 在哈佛呆了6年，4年的专业学习，2年的亲身实践 从到美国求学到毕业，作者呆了8年时间，作者交代初到美国选择了教育心理学，后为了追求“登天的感觉”，选择了咨询心理学; 目前他是国内唯一毕业于哈佛大学的心理学家，现在香港城市大学任教，并受聘担任南京大学、华南师大、南京师大等10余所大学的客座教授。 二、关于本书 本书自1996年完成写作，但如今依然是国内心理咨询师的必读书，可见其经典程度。本书特点： 1、来访者为在20-30之间，所以问题多集中在情感、职业选择、学习、人际等方面; 2、来访者都在美国，咨询中有文化因素的影响。 三、阅读分析 1、心理咨询和心理治疗的区别 心理咨询主要为人们在日常生活中出现的心理困惑与烦恼提供咨询; 心理治疗则主要为人们在人格、情绪和行为上的障碍及变态行为提供治疗; 解读：简单的讲，心理咨询的工作范畴是一般、严重心理问题和可疑神经症的病人;而心理治疗则针对确诊神经症和精神病性心理问题，是超过心理咨询师工作范畴的对象。 2、什么是登天的感觉? “我感到他们的自信心在重建，也感觉到自己随着他们一同在登天。” 解读：登天的感觉，就是马斯洛所说的“巅峰体验”，即“感受到一种发至心灵深处的颤栗、欣快、满足、超然的情绪体验“。马斯洛 这个类似于积极心理学家说的心流：当你沉浸在到一件事情中时体验到的快乐和自由。一个来访者随着咨询的有效进展而改变，心灵变得更加舒展和自由时，既是在登天，而咨询师通过自己的影响看到一个人不断发生好的变化，这种助人的愉悦感也是在登天。 四、案例分析 案例一：我是全哈佛最自卑的人 主人公：丽莎 问题：新生适应不良、自卑。 案例回顾：丽莎进入哈佛读书，但是因学习、人际交往等事事不如人而苦恼，作为过去学校的优等生，在哈佛每次成绩却只能得B，内心的不平衡让她产生了自卑，作者采用宣泄不良情绪，转移比较对象，采取具体行动来解决。 联想思考1：为什么我们中国人更容易压抑自己的情绪? 1.早年不良教育：多大点事儿啊，别哭忍着;再哭打你了!越哭越打! 2.缺少倾诉的对象：于是一个人默默流泪到天亮。 3.文化属性：要坚强!戒贪嗔痴!发脾气、哭泣是不成熟的表现; 解读：我们对于情绪往往是通过每一次的积攒然后统一爆发的模式，心理咨询师接待个案初期经常是认真的听一个人边哭边说就可以了。在心理咨询中，宣泄不良情绪是帮助一个人减轻心理负担的好办法。 联想思考2：如何缓解心灵痛苦? 这里告诉大家一个秘密，那就是：找同类，尤其是身边比自己更惨的同类; 解读：你丢了100块钱会心疼，但是你听说隔壁老王丢了1000块那么你丢钱的痛苦会降低，这就是通过对比产生的心理平衡，但你听说马云损失几个亿也绝不会比隔壁老王丢钱更让你平衡，所以，缓解痛苦的前提是两个：找你身边的，比你惨。 联想思考3：自卑怎么破? 赵氏谈自卑：自卑就是拿别人的长处和自己的短处比较并忽略自己的长处; 自卑的人的几个属性： 1.想获得别人的长处 2.但无论如何努力却始终无法超越别人 3.给自己一个现阶段没有能力实现的目标作标准 如何破?就像长跑，始终追不上别人，咋弄? 1.接受事实，追不上，老子我不追了; 2.由对外关注到对内关注，以前只能跑1千米，这次跑了1200米，比以前的自己有进步; 3.不断积累成功事件，通过帮助别人(发现自己可以做更多的事儿)和获得赞赏提高自信。(也是很多人从心理学受益并从事的缘故) 案例二、我想从哈佛转学 来访者：莫妮卡 问题：学习不好，想退学 案例回顾：莫妮卡是大一新生，因学习问题想转学，但是家人不同意，比较苦恼，特来求助。作者帮他制订了一个学习计划、用自己的例子鼓励她(故技重施)，但是对方产生了阻抗并中断了两次咨询，后来作者寻求督导，开始去寻求她的成长经历，终于找到了想转学的真正原因并帮助她解决了问题。 联想思考1：看看上一个案例，同样都是学习问题，为什么莫妮卡没有自卑情结? 前者关键点：自己怎么努力也赶不上别人; 后者关键点：自己怎么努力都无法提高成绩。 联想思考2：为什么来访者会出现阻抗? 作者通过两次的交谈，轻率的认为来访者是因为时间管理不当才导致成绩无法提高，于是帮助她制定学习计划并拿自己的例子来说教，引导来访者留在哈佛，努力学习，这让来访者联想到了自己的父亲，产生了反感，于是出现阻抗。 解读：心理咨询中有个好玩的现象：来访者会跟咨询师玩儿一个叫踢皮球的游戏，来访者抱着一堆问题来找咨询师，往往一副我的问题都在这了，你是专家，求支招的姿态，这样，就把自己的问题抛给了咨询师，没有了自己的探索和思考，而如果咨询师接住了这个球告诉他：你这是XX问题，你应该XX。来访者往往通过这样的方式引诱和挑战咨询师，这样的咨询结果往往是以失败告终。而来访者所陈述的问题也往往不是最核心的，因为阻抗使他想用最小的代价获得最大的效果。 联想思考3：症状是深层心理问题的外化 案例中