（体育教育训练学专业论文）自我效能理论在少体校女子跳高运动员训练中的应用研究.pdf

致谢自我效能理论在少体校士干跳高运动员训练中的应用研究 学位论文独创性声 本人承诺：所呈交的学位论文是本人在导师指导下所取得的研究成果。论文中除特别加 以标注和致谢的地方外，不包含他人和其他机构已经撰写或发表过的研究成果，其他同志的 研究成果对本人的启示和所提供的帮助，均已在论文中傲了明确的声明并表示谢意。 学位论文作者签名：才。吲孙 日 期：。们年，月。日 学位论文版权的使用授权书 本学位论文作者完全了解辽宁师范大学有关保留、使用学位论文的规定，及学校有权保 留并向国家有关部门或机构送交复印件或磁盘，允许论文被查阅和借阅。本文授权辽宁师范 大学，可以将学位论文的全部或部分内容编入有关数据库并进行检索，可以采用影印、缩印 或扫描等复制手段保存、汇编学位论文。保密的学位论文在解密后使用本授权书。 一魏私j 红孚 ；纲样 日期：2 0 0 7 年9 月1 0 日 自我效能理论在少体校女子跳高运动员训练中的应用研究 作者杜海军指导教师何艳华学科专业体育教育训练擘 中文奠耍 从社会学角度看，竞技体育是按一定规则，最大限度地挖掘和发挥人体运动能力，创造优 异成绩，战胜对手，从而以显示个人和团体在体育运动方面的实力为目的的运动文化。在某一 历史时期，人们认为运动员的竞技能力结构主要体现在体能和技能两大类上，因此，当时运动 员的训练内容和任务也主要是瓣决运动员的体能和技能问题。随着现代竞技比赛的日趋激烈， 对运动员心理能力的要求也越来越高，许多运动员由于难以承受紧张比赛的心理压力，丽表现 出心理竞技能力的不足，由此而影响到运动员的体能的正常发挥。 当前跳高这个运动项目，比赛时问长，相互争夺比较激烈，不仅在技术上，身体训练方面 提出更高要求，而且在心理素质方面也提出了更高的要求，取褥比赛胜利的运动员往往是那些 在各个方面训练有紊的入。运动心理学通过许多实践和研究，得出一个结论：运动员的心理状 态直接影响比赛成绩。在激烈的比赛中，场上情况千变万化，运动员面对着强手和观众的喧哗， 心理变化是很复杂的，不同的心理状态自然导致不同的结果。 自我效能是人类行为操作活动的一种强大力量，在控制和调节行为方面有着极其重要的作 用。运动员的自我效能是运动员对自己各种能力和能力可能产生效能的认知。自我效能对运动 员的训练和比赛是至关重要的，自我效能的高低对运动技术水平的发挥有重要的作用，因此通 过对运动员训练和比赛中自我效能的诊断与评定。有针对地进行运动员自我效能的培养和训练 是提高运动员心理品质的有效途径，同时有助于运动员技术水平的发挥。目前我国对运动训练 方面自我效能的研究还不够重视，也不够深入，研究文献数量较少且不全。因此结合具体项目 对自我效能理论研究和分析具有重要的理论和现实意义。 本文采用了文献资料法、问卷调查法、专家访谈法、实验法以及数理统计法等多种方法对 跳高运动员进行实验研究，将自我效能理论应用于少体校跳高运动员训练中，通过实践和队内 比赛验证运动员的自我效能感对运动员的训练和比赛成绩的作用。从而分析自我效能感是如何 影响运动员的体能和技能的发挥的，并通过训练使运动员提高自我效能感，形成良好的自我调 控能力。 关t 词自我效能感少体校运动员跳高训练 1 问题的提出 从现代田径训练发展趋势看，运动员更加职业化、训练更加系统化、先进的营养恢复系 统、突出强调心理郇l 练、训练向科学化迈进、运动训练科学化是当前提高运动成绩的必由之 路。心理训练是科学化训练的重要环节，它和身体、技术、战术训练共同构成现代运动训练的 完整体系。近些年田径运动训练和比赛的实践使人们越来越深刻地认识到田径比赛不仅消耗 很大的体力而且也消耗很大的心理能量，特别是在势均力敌的重大比赛中，运动员竞技能力 的发挥，势d 理品质的优劣对比赛的胜负起着关键性作用因比现代田径运动训练，从选材 开始，就要注重心理选材，力求筛选出那些个性心理特征和心理过程特点符合专项需要的运动 员目前，国内外许多高水平的优秀运动队都配有专门的心理专家，开展心理诊断、咨询和进 3 自我效能理论在少体校女子跳高运动更训练中的应用研究 行各种心理训练。 跳高是田径运动的一个跳跃项目。跳高的基本任务是运用自身的能力，透过助跑、起跳、 过杆和落地等动作形式，使人体腾越尽可能的横杆。现代跳高运动发展趋势；现代世界跳 高运动实力格局将向着多极化多元化方向发展；以速度为核心，力求技术与快速力量的平 衡；过杆技术更完善；建立新的力量训练；更加重视运动员的心理素质。跳高曾是我 国的优势项目之一，从五十年代以来，在各种国际国内比赛中取得了优异的成绩，有三人五 次打破世界记录。丽近年来，我国在跳高项目的发展上却出现了停滞现象，有的运动员平时 训练很好，一到比赛就精神紧张，平肘很有把握的高度也感到信心不足，因而失败。这严重 影响了我国保持在该项目在世界上的优势地位。为此加强后备力量的培养应该提到日程上来， 而培养、输送后备人才的基础在于对少体校的训练上，因此少体校跳高训练将有很重要的位 置。运动员的心理状态直接影响比赛成绩。随着横杆的升高，运动员的生理、心理紧张程度 箍之逐渐升高，体力和耩力的消耗达到很高的程度。当横杆升至超过本人最好成绩或等级记录 时，不同的运动员出现不同的反应，即心理状态差。训练水平相对低的运动员对自己的能力产 生怀疑，此时注意力分散、信心不足、情绪波动尢在试跳时助跑节奏乱，起跳时身体较紧。 过杆动作变形，甚至出现撞杆、抓杆、钻杆等反常情况；而训练水平较高、经验丰富、心理状 态好的运动员这时能产生一种增力情绪，这种情绪能鼓舞信心和勇气，使运动员激发兴奋感， 能把平时。量”的积累，倾刻之问给予全部释放，甚至超量释放，超水平发挥。取得比平常更 好的比赛成绩对运动员在心理素质训练方面提出了更高的要求尤其对于少体校运动员来说， 年龄小心理承受能力较弱，加强j d 理训练是十分必要的。结合少体校运动员的年龄特征进行 自我效能训练不但能增强其心理承受能力，而且能帮助其调节心理状态。根据自我效能理论 可以从心理上解决少体校运动员本身到外界环境对其比赛成绩的影响，并通过训练能增强自 我调控能力，形成良好的自我调控能力。因此，科学、客观地总结、分析少体校跳高运动员 的心理训练方法，进而加强自我效能理论在此方面的研究对少体校跳高训练是有积极意义的 2 文献综述 2 自我效能理论的背景概述 自我效能理论是班杜拉社会学习理论体系的重要组成部分之一。也是其一般学习论观点 的逻辑产物。班杜拉的社会学习理论产生于2 0 世纪六、七十年代，是在对传统行为主义的继 承与批判的历史关系中逐步形成的，是当传统行为主义陷入危机之后，作为对这种危机的反应 井接受新兴的认知心理学的影响而形成的一种新的耨行为主义体系。其基本特征是强调主体 因素对人类学习的必要性及其对人性潜能发挥的决定性班杜拉的社会学习理论体系是对他 的一般学习论观点的理论展现。他的一般学习论观点是他对人性及其因果决定模式的理智把 握，在理论形态上表现为兰元交互决定论。三元交互决定论探讨的是环境、行为以及表现为思 维、认知、自我评价等的人的主体因素之问的交互决定关系。对行为主义传统的心理学研究 而言，三元交互决定论中的人的主体因素及其作用机翻，构成了它的一片尚待开垦的荒芜之 4 垒壅苎垒墨丝查岂堡苎生墨壹堡塑重型苎主丝廛旦塑 地，因为在行为主义的任何传统形式的理论体系中，人是没有自我的。纵观班杜拉学术思想的 发展，7 0 年代末以前，他主要从事于对其一般学习论观点的阐释并建构其观察学习理论，当他 的一般学习论观点确立后，自年代以来，他的学术兴趣便转向对自我现象的全面考察，特别 典型地表现为对自我效能现象的关注。 长期以来，有关人类行为的心理学研究主要限于两个方面：或是关于行为技能或知识的获 得过程。在理论形态上表现为各种学习理论体系：或是关于行为反应的产出或表现过程，在理 论形态上表现为各种动机理论体系，而关于从已获锝的行为知识到将这种知识转化为实际行 为表现的中介过程则被忽视了( n e e l l ，1 9 7 8 ) 。7 0 年代以来，受信息加工心理学关于内部认 知过程的研究的影响，不少理论家试图对上述中介过程作出理论阐释，其中，班杜拉关于行为 产出过程所提出的概念一匹配机制( b a n d u r a 。1 9 ) ，也是这种努力的结果之一 但是，这三种研究只涉及到了行为的机械方面，而没有涉及到行为的现象学方面。因而仍 不足以对现实的人类行为作出充分、完备的说明。现实的人类行为表现中的一个基本事实是。 拥有相同行为技能的人，或同一个人在不同条件下，在执行同一行为活动时，其表现的出色程 度是不同的，甚至相差悬殊。这表明，在人类行为表现的机能活动中，还有一个为上述三种研究 尚未触及到的作用领域，这就是班挂拉及其社会学习理论中的所谓自我效能机制。 2 2 自我效能理论框架 班杜拉和他的同事从信息加工的角度( 人是一种信息加工系统) 对自我效能的形成做了 大量的研究，提出自我效能信息的形成是建立在四种信息来源上( b a n d u r a , 1 9 8 6 ) 即成败经 验( 直接经验) ，替代经验( 间接经验) 、言语与社会劝导和生理状态。 成败经验 望随 替代经验 言语与社会劝导 生理状态 行为的成败经验是个体在行为习得与操作中的亲身经历，因而对自我效能形成的影响最 大。成功的经验可提高自我效能感。多次的失败会降低人们对自己能力的判断。在体育运动 中，这一信息来源主要是成绩表现。 人们通过观察或想象他人( 那些与自己能力相当者) 的行为会获得替代性经验，这一经 验也对自我效能的形成产生影响观看或想象与自己能力相当者的成功或失败操作，会提高 或降低观察者的自我效能判断。 另一个促使自我效能形成的信息来源是语言劝导，包括说服性的建议，劝导以及自我规 劝。社会劝导是指来自社会的影响，也会影响自我效能的形成和变化劝导会使人们相信自 己的能力，在完成特定任务时付出更大、更持久的努力 来自情绪和生理状态的信息，也影响着自我效能的形成。班杜拉指出，人们常把紧张情 5 自我效能理论在少体校女子跳高运动受训练中的应用研究 景中的生理唤醒作为不良信号加以解读，这会降低对努力成功的判断水平。过度焦虑的人会 低估自己的能力 疲劳和烦恼会使人感到难以胜任任务的需要；成功时的积极情绪和失败时 豹消极情绪也使自我效能发生变化班都拉认为，这四种信息来源常常共同对自我效能的形 成产生影响。 2 3 自我效能理论的应用研究 自我效能理论的应用研究主要涉及教育教学领域、身心健康领域和职业与组织领域。自 我效能感理论在教育教学领域中主要应用于训练的理论指导，成就目标，社会目标、自我效 能及学习成绩与学业求助的关系的研究。如学习中的回避与求助、自我效能感与学习成功的 关系。为解释为什么越是需要帮助的学生越是回避求助这问题提供了思路。同时也使成就 目标理论只是从趋向性角度理解动机，而忽略从本质上是逃避性的另类动机发生了转向。在 该领域，目前研究较热的是关于教师的自我效能黪研究，主要是指向教育教学的具有强烈职 业角色成分的自我效能感。研究涉及教师自我效能感模型的建立、教师自我效能感的发展和 干预。 在身心健康领域，近年来健康行为的研究已从社会认知描述发展到健康行动过程取向， 加入了自我效能感成分。并且班杜拉是在阻碍行为的认知行为矫正中提出的自我效能感概念 这给身心健康颁域的研究提供了新的思路。在该领域，自我效能感理论主要应用于临床治疗 上用于解决不健康行为的改变、健康行为的塑造、成瘾行为的矫治。 虽然班杜拉把自我效能感因素、情感因素( 如俘随具体学科的焦虑) 、态度因素( 如学生 认为活动任务有价值) 看作个体随后的行为与影响源之间发挥中介作用的共同机制。但班杜拉 认为这些共同机制对学生学业成绩的影响是基于达到学习任务所要求的自信心引起的，学生 自身的活动结果为评估他们的自我效能感提供了可靠的行为外化指标。后来的许多研究也证 明了学生的自我效能感对学业成就的显著影响，这种影响表现在学习活动的全过程中 影响人的行为选择人们总是避开超出自己能力的活动，投入能够胜任的活动。 影响在困难状况下的坚持性。 影响面l 搔任务时的准备和努力程度 影响人们在预期和实际处理问题时的思想方法和情绪反应。 2 4 自我效熊感的主体作用机制 自我效能感不仅是个体对某一行为活动的预估，而且直接影响到个体在活动中的心理过 程的功能发挥自我效能感正是以若干心理过程为中介来实现其主体作用的( 1 ) 选择过程 自我效能感影响到个体对环境及行为活动方式的选择一般丽言，人们倾向于选择那些自己 感觉有效应付的环境而避开那些无法胜任的环境再则，不同的行为方式包含不同的知识 和技能的要求，个体选择哪种活动也取决于他的自我效能感自我效能感高的人倾向于选择 富有挑战性的任务，从而发展了他的能力。获得更大的自信而自我效能低的人为了避免失 败往往会选择易于取得成功的任务，这在某种程度上又限制他某些潜能的开发。( 2 ) 认知过 程。自我效能感对认知过程有下列影响：目标设定。个体把什么成绩设定为预期目标是受 6 自我赦能理论在少体棱女子豌高远动员训练中的应用研究 自我效能感影响的，自我效能感越强，设定的目标越具有挑战性归因方式c o l l i n s ( 1 9 8 2 ) 研究发现，高自我效能感的人倾向于将失败归因于努力不足，低自我效能感的人则易归因于 能力不足。心像实现的内容与性质。所谓心像实现是指个体对自己所从事活动的想像。自 我效能感高的个体倾向于想像成功的活动场面，并体验与活动有关的身体状态的微妙变化， 从而有助于支持并改善活动的物理执行过程。( 3 ) 动机过程。自我效能通过动机过程来发挥其 作用，除了影响人的归因方式外还会影响个体在活动过程中的努力程度以及个体在面临困难 时对活动的持久性和耐力。“) 情绪过程。自我效能对个体情绪过程的影响，主要体现在应激 状态、焦虑反应和抑郁程度等情绪反应上，这些情绪反应又通过改变思维过程而影响个体的 活动及其功能发挥。 自我效能理论的提出给自佛凸领域的研究带来了一种新的理论观点，注入了新的活力， 使人们对此领域的研究更加关注而且颇感兴趣。这也是为什么自我效能从提出到现在2 0 多年 时间里，研究成果不断涌现的原因，同时也不断验证和支持了班杜拉的自我效能理论。近些 年来。关于自我效能的研究主要集中于以下几个方面；对自我效能的成因和内在作用机理 的探索研究；圆对自我效能与动机、目标设置、结果期望、归因等的关系和互相影响的内在 机制的研究；自我效能在不同领域中的应用研究。特别是管理功效，教师功效、职业功效 和学习效能的研究取得了很大的成果；一般效能量表的开发和特定领域效能量表的编制 2 5 自我效能在体霄领域国内外研究现状 2 5 1 国外研究现状 在竞技运动领域，国外很多学者就自我效能与运动表现的关系进行了系列研究。这些研 究主要有两类：一类是研究自我效能与运动表现之闻的关系；另类是关于在技能学习过程 中增强或培养自我效能的方法。在运动领域，人们已经认识到了，强烈的自我效能感是获取 最佳成绩的关键。诸多的研究表明，当运动员的能力经过充分的练习并达到自我完善以后， 自我效能感能够决定运动员在体育竞赛中的表现。当运动员能力水平相当时，在努力或精确 性方面的一个小小的失误就能够对比奏结果造成明显的影响即使是很有天赋的运动员，如 果产生自我怀疑就很容易被那些能力较差但是对自己的能力充满信心的选手所超过。在集 体项目中，自我效能感对行为的影响显而易见，一个队能否发挥出潜能，部分取决于其队员 是否以一种高效能感的心理状态来参加比赛。无论对于什么样的比赛，教练都认为运动水平 的高低虽然也受到能力和努力的影响，但撮重要的则取决于集体效能。有利的动机激发因素 可以使一个运动队的水平发挥超出人们的期望。m o r e l l i 和m a r t i n 在1 9 8 2 年在现场研究中 发现，自我效能感越强，运动员就可能在诸如田径、网球、潜水、体操等体育项目上发挥的 更好。这个结果后来被很多的研究证实。也有研究发现，当运动员初次执行任务时他原来的 自我效能感将会影响到他的行为表现，而且初次任务的表现将会影响判他对自我效能感的重新 评估，重新形成的自我效能感继而会影响到他后继的行为。 许多研究表明，自我效能越高，努力程度越高，运动成绩越好( e w a r t ，s t e w a r t ，g i l l i l a n ， 1 9 8 6 ；f e i t z ，1 9 8 8 ：g o u l d | e i s 。1 9 8 l ；g o u l d ，w e i s s ，w e i n b e r g ，1 9 8 1 ；l e e ，1 9 8 2 ： k a v a n a g h ，t h u s f e i d 。1 9 8 6 ； u l e y ，1 9 8 5 ；o k m m a b u a , 1 9 8 5 ；w e i n b e r g ，1 9 8 6 ；w e i n b e r g - 7 自我效能理论在少体校女子跳高运动贞训练中的应用研究 1 9 8 6 ；w e i n b e r g & j a c k s o n ，1 9 8 4 ；w e i n b e r g , y u k e l s o n 。j a c k s o n , 1 9 8 0 = w u r t e l e ，1 9 8 6 ) 饲如，威斯等人( w e i s s ，g i e s e ，盎k l i n t ，1 9 8 9 ) 发现，体操运动员自我效能水平与比赛成 绩的相关系数为5 7 。温伯格等人( w e i n b e r g ，g o u l d ，j a c k s o n ，1 9 7 9 ) 在实验室实验中 也得到了类似的结果，相关系数为储。在这一类研究中，自我效能大多能可靠地预测运动成 绩，其相关系数一般均超过5 0 。 2 5 2 田内研究现状 b a n d u r a 的自我效能理论在国外得到了相当程度的发展，前几年国内介绍和应用此理论 的文章不多。但近几年许多国内的学者认识到了该理论在体育研究中的重要意义，并开始了 进一步的研究。我国学者张力为、任未多及妣剐彦等对运动情境下的自我效能理论进行了本 土化研究。简坤坤( 1 9 9 4 ) 对我国优秀青少年竞技能力、自我效能与经济焦虑的关系进行了 探讨，指出了自我效能对竞技焦虑的影响。钱建龙( 1 9 9 5 ) 就自我效能与体育教学关系进行 了研究，指出体育活动有助于自我效能的形成和提高，已形成的自我效能感对体育运动成绩 又有很大影响郭春兴( 1 9 9 6 ) 也联系教学实际探讨了自我效能理论在体育教学实践中的应 用肖红艳( 1 9 9 7 ) 袁艳春( 1 9 9 7 ) 探讨了自我效能理论在田径和速滑中的应用，指出自我 效能培养在训练中的意义。张伟霞( 1 9 9 8 ) 对体育教学中学生自我效能感的培养也进行了探 讨陈晓玲( 2 0 0 0 ) 对中师女生健美操中自我效能信念的培养进行了探讨，从女生健美操过 程中所反应出的身体弱的种种表现产生原因及如何培养学生具有较强的自我效能信念，提 出了自己观点。薛予阳( 2 0 0 2 ) 对培养和激发自我效能感和体操教学进行了实验研究，结果 表明实验班优于对照班马玉华( 2 0 0 2 ) 对我国帆板运动员自我效能进行了分析于提高的研 究，从理论和实践上阐述了帆扳运动员自我效能的结构特点、影响因素和提高对策张路遥 ( 2 0 0 4 ) 体育教学中学生自我效能感的培养途径，结合体育教学特点分析学生自我效能低下 的原因培养学生体育自我效能感。 从以上国内众多研究学者来看，研究仅限于理论宏观运用和形象的解释，缺乏系统性， 可以看出我国对自我效能理论在体育训练领域的研究文献量较少，还不全面。 3 实验对象和研究方法 3 1 实验对象 在少体校训练的女子跳高运动员。训练年限3 年，年龄在1 5 1 7 岁，成绩在1 4 5 米一 1 6 5 米之问的2 0 名运动员。 3 2 研究方法 3 2 1 文献资料法 通过网络查询和检索期刊索引的方式来收集有关跳高的训练理论以及运动训练学、运动 心理学、教育学等方面的专著2 0 余部，9 4 年以来有关跳高训练和自我效能感的论文6 0 余篇， 了解并分析了当前国内外相关研究的现状与动态，对涉及的研究内容进行收集和分类整理，从 竞技体育角度来分析自我效能感是如何影响运动员在训练比赛中的真实体能和技能的发挥， l 自我效能理论在少体棱女子豌高运动噩调妹中的应用研究 并形成良好的自我调控能力。 3 2 2 专家访谈法 走访吉林体育学院、东北师范大学体育学院等长春市部分高等院校的专家、学者，对论 文的框架结构、研究方法、实验设计、实验环境等问题向他们进行咨询，认真听取建议并在 论文撰写过程中实施。 3 ，2 3 同卷调查法 通过网络查询以体育自我效能感调查闯卷作为本研究的工具，该问卷包括影响自捷 效能的五个方面的内容，分别为成败经验、替代经验、言语和社会劝导、心动调节以及生理 和情绪状态几个方面。该阿卷经过检验具有较高的信度和效度问卷共2 3 题包括五部分内容 每部分包括妒- 5 个题目，其中带星号的是负向题，每个题目采用利克特六级评分法予以赋值， 分值依次为i ，2 。3 ，4 ，5 ，6 。 3 2 4 逻辑分析法 对文献资料、问卷调查结果所涉及的函素指标以及实验前后所得的数据运用归纳、对比 等逻辑学方法进行分析。 3 2 5 实验法 采取平衡等组实验设计，将实验对象配对分配到实验组和对照组，在跳高训练中培养运 动员的自我效能感，通过教学实验法进行实验组与对照组的对比研究，采用组问比较法对获 得的相关的数据通过计算机软件处理，对本课题的各项任务进行验证长春市少体校训练队 分为实验组与对照组进行实验实验组由本人采取培养运动员的自我效能的训练，对照组采 用传统训练方法 3 2 6 数理统计法 对实验和量表所得的数据和结果利用s p s s l l 0 进行统计学分析。在计算机上完成。 3 2 7 研究过程 实验前对2 0 名从事跳高训练的女子运动员填写量表。进行跳高成绩和专项素质测验，将 测得成绩相差不大的队员，分别分到实验组和对照组，每组十个人，进行t 检验实验时问 为两个月每周i i h 练3 次，其中对照组采用传统训练，实验组对运动员采用精心设计的训练方 法进行干预，既进行施加影响自我效能的因素( 实验组由本人担任) 。训练结束后再让学生填 写量表对其跳高成绩和专项成绩进行测验，经过数据统计处理比较实验组和对照组的差 异状况。 袭i 两组学生实验前跳高专项成绩的比较 9 自我效能理论在少体棱女子蔬高运动员训球中的应用研究 实验前两组学生跳高成绩和综合素质进行了比较分析实验组专项成绩与对照组专项成 绩经t 检验，结果表明两组运动员在实验前的跳高成绩和专项成绩无明显差异，表明两运动 员在实验前的跳高体能基本处于同一水平。 表2 两组学生实验前自我效能的得分 经过统计学分析，由于表中p 0 0 5 可以得出两组实验前自我效能感没有差异。 3 、实验的干预手段 在本实验的自变量当中涉及到四种影响自我效能的因素，它们作为实验的干预手段在不 同的训练阶段，不同的训练情境中予以运用。内容分别为成败经验、替代经验、言语和社会 劝导、心动调节以及生理和情绪状态。 成败经验：方法在训练过程中，教师针对运动员所完成的技术动作( 当然是达到一定技 术规格要求标准动作) 给予充分地赞扬和肯定，及时对其成功表现予以鼓励如。你的动作完 成的很好”，。你进步很快请继续保持，”等等。 在运动员进行动作练习时，教师根据不同水平有针对性地提出不同标准要求，避免使运 动员因达不到规范动作而产生失败，挫折感。在经过一阶段训练后，对运动员技术动作录像 反复看，对已经掌握熟练的动作让运动员在内心形成一种自我肯定。 每周进行讨论和交流会，运动员针对一周的训练谈谈自己收获和心理感受，主要谈谈自 己成功的长处，对自己感觉差的运动员大家进行鼓励并提出一些帮助办法。最后教练员进行 总结评价，教练员多采取表扬鼓励的话语。模拟比赛训练，尽量按正式比赛的条件和程式进 行，诸如准备活动的时间、起跳的高度、每跳的间隔时间、试跳计划等，应尽量与正式比赛 相吻合。 替代经验：方法以优秀运动员做榜样来激励和唤起队员训练的积极性，让跳得最高技术 最好的运动员将轻松、熟练，优美的技术动作展现给大家，使队员对整个技术动作的学习内 容形成较好的形象表征，减少对动作难度恐惧和退却心理训练之前让队员观看世界跳高比 赛录像。掌握并巧妙地利用错觉规律，面对同样高度的横杆，由于跳高架之间距离的宽窄不 同而感到高度上的差异，前者显得低、后者显得高。教练员可经常让运动员在两架之间较窄 的条件下进行练习，而在两架之间较宽的条件下冲击更商的横杆，适当增加垫子的高度。使 运动员感觉横杆较低。也可以利用橡皮筋代替横杆，减轻横杆对运动的压力要求队员在进 行练习时，首先在头脑中进行表象训练，想像优秀运动员的动作和自己成功时的动作。 言语和社会劝导：方法是教师较为客观地指出目前学生遇到的主要障碍，帮助找出最佳 改进方法，把近期准备征服的高度刻在墙上 1 0 自壅苎堂兰垒垒之签丝主至苎盎查型曼型篷堂生里矍塞 教师在调练过程中要给学生灌输这样思想即技术动作训练过程中更多依靠自身努力程 度而非能力在其中起主要作用。 树立良好的动机，良好的动机是运动员参加训练和比赛的直接动力，让运动员明确训练 的目的，端正调练态度在口h 练中不断地对运动员进行理想教育和人格培养，使其逐步树立起 为祖国争光的思想。 生理和情绪状态：方法在每次训练的准备括动中采取配合有节奏的音乐，提高学生良 好的生理唤醒水平和积极的情绪状态。积极的自我暗示在头脑中消除怀疑自己、怕失误的念 头，以。我对自己有信心气。一定能做好”坚定自己的信心。在课中视课堂气氛的情况而 定，在情绪低落和课堂教学沉闷时，组织运动员进行一些游戏活动的调节。在训练的结束 部分配合轻松、柔和的音乐傲心绪调节和放松动作练习。 目标设置的技能v ”练有区别的对待每位学生，让运动员自己设置有效的目标，目标的设 置要符合具体、现实、可控具有挑战性，为运动员所接受和认可，并经过努力可以实现以 使运动员在完成时能体验到成功同时又激发潜能。运动员首先进行自我分析，从体能、技能 和心理等各方蕊来分析自己应设定的高度。运动员所设定的目标不是训练的结果目标既能实 现的目标 进行正确的归因诱导：归因又称归属，是指人们对周围事物以及行为结果成功和失败原 因的解释或认知，也就是从行为结果推理到原因过程。这种解释会影响人的后继情绪和行为， 当然也影响运动员的学习活动。 荚国心理学家韦纳1 9 7 2 年把归因分为三个维度：内部归因与外部归因；稳定归因与非稳 定归因；可控归因与不可控归因。他发现运动员把成败原因主要归为四个因素；能力、努力 任务和运气。 能够进行正确的归因心理学家韦纳通过成败归因的研究，提出个体成败归因的主要有 能力，任务难度、运气和努力。个体对成败因素的不同归因方式，不仅会影响个体活动的积 极性，而且也会影响个体的。自我效能感”。把成功的原因归因于能力、努力，个体对自我会 更加积极；归因子任务难度、运气等外在因素则产生欣喜和感激。而把失败归因于能力，个 体则会产生自卑，产生对自我的消极认知；归因于任务难度，运气等外在因素则会产生愤怒 或无奈；而只有将失败归因于个体主观努力不够，才使入奋发。因而，合理归因方式的掌握 对于提高自我效能感至关重要。在训练中运动员对。努力不足”的归因是能够普遍接受的 这种内在可控制的因素，不会使队员对自己的能力产生怀疑。并且有助于他们更加刻苦努力 表3内部归因与外部归因 内部的外部的 稳定的不稳定的稳定的不稳定的 不可控的可控的不可控的不可控的 能力商低努力程度任务难易运气好坏 4 、问卷的发放与回收 自我效能理论在少体梗女子跳高运动受训练中的应用研克 对从事跳高训练的名女子运动员进行闻卷调查，将实验前两组问卷调查所得数据作为 前测，将实验后两组调查数据结果作为后测。( 问卷发放与回收情况见表4 ) 表4 问卷发放与回收情况统计表 4 实验的结果与分析 4 实验组、对照组运动员自我效能因素的对比分析 4 1 1 实验组运动员实验前后自我效能因素的舛比分析 在实验中实验组运动员通过实验手段的干预，自我效能的各个因素及总体水平均发生了相应 的变化数据详见袭5 。 表5 两组学生实验后各效能因素及总和的对比 n = 2 0对照组( m )实验组( m )t 值 注：表示p 0 0 5 ，表明差异没达到显著性水平。说明在实验中言语与社会劝导这一因 素对学生自我效能水平的提高未产生较为明显的影响。 在训练过程中，当重要的他人对个体的能力表示信任而非怀疑时，比较容易维持一种效 能感，特别是在与困难抗争时更是如此。虽然这种言语说服在建立持续增长的效能感上可 能作用有限，但只要这种给予的积极评价是在现实范围之内的，就能促进其自我改变。被人 口头劝说有能力掌握特点任务的个体，会比出现困难时对自己心怀疑虑，更可能调动和保持 较大的努力并且更可能坚持不懈地一直努力下去。人们的自我评价在一定程度上是根据被认 为有诊断能力的他人的观点做出的。据此。实验时在这一因素方法的运用和使用上，主要是 依靠教师的言语说服来给运动员施加刺激的，教师针对运动员的行为表现应给予即时信息反 馈，对于运动员表现出来的正确、规范动作给予积极的鼓励与肯定，对于经常或偶尔出现的 错误行为给予勉励与指导教师应较为客观、真实地指出目前运动员所拥有的能力水平，并 在此基础上提出晟佳改进动作的策略与方法，以及给予相信其一定能较出色地完成动作的信 心。另外，在教学过程中要求教师给运动员灌输这样的思想。即学习技术动作更多的是依靠 自身的努力程度而非能力在其中起主要作用只要采用有效的方法、手段并辅之以持久不懈 的努力，就会取得较好的效果在许多情况下，如果个体被说服去尝试其按惯例会避开的事 情或坚持本准备中断的任务，就会惊异地发现自己能够掌握它们。这是因为许多任务上的行 为成就，更多是由个体投入多少努力而非其固有能力决定的。9 然而，本实验中数据显示该 因素未对运动员自我效能水平的提高起到明显的作用，可能的解释是，在实验过程中教师对 运动员的状况不是充分了解，对运动员的能力评价没有符合实际情况。运动员对结果的预期 将会影响他们付出的努力，认为结果由自己控制，但自己缺少取得结果的必要的技能，个体 体验到低自我效能感。 。班杜拉自我效能：控制的实施 m 缨小春，等译上海：华东师范大学出版社，2 0 0 3 1 2 第一版p 1 4 4 。班杜拉自我效能：控制的实施( m 】缪小春，等译上海：华东师范大学出版社，2 0 0 3 1 2 第一版p 1 4 8 1 6 皇壅苎蹩堡堡垒之丛生王苎壶堡堡曼塑苎箜壁星堑墨 生理及情绪状态t 从表5 中提供的数据显示，对照组运动员在该因素上的平均得分为1 9 3 0 ，而实验组的 数值仅上升了3 4 0 个单位水平，即舡2 2 7 0 。经检验两组数据方差齐性，t = - 2 3 8 8 p ( 0 0 5 ， 表明两组数据差异达到显著性水平，说明该因素在实验条件下对运动员的自我效能水平的提 高显现出明显的作用程度。 由此我们可以较为客观清晰地看出，生理及情绪状态在跳高训练中对于运动员自我效能 感的形成具有着非常重要的影响。该实验结果同时也再次验证了班杜拉所提出的观点来自生 理及情绪状态的信息，也影响着自我效能感的形成。班牡拉指出，人们常把紧张情境中的生 理唤醒作为不良信号加以解读，这会降低对努力成功的判断水平。过度焦虑的人会低估自己 的能力：疲劳和烦恼会使人感到难以胜任任务的需要。因此。人们在判断t i 身能力时，一 定程度上是依赖生理和情绪状态所传达的身体信息通过减少紧张和负面的情绪倾向，以及 纠正对身体状况的错误解释来改变效能信念。在训练中当动作难度超过运动员的身心能力时， 运动员则会感到力不从心，进而低估自己的能力，降低自我效能感，在训练中采用心理激励 调控和暗示调控通遗0 理激励使运动员形成一种兴奋心理状态。针对运动员个体心理状态 联系。秆感”，“节奏感”与动作技术结构，分别采用动员法( 用于兴奋较低、练习动力不足 的运动员) 、放松法( 用于兴奋过度、动力过于强烈的运动员) 使运动员内部状态与外部环境 相适应。选择优美柔情的音乐，使运动员专注于音乐的欣赏给中枢神经以良性刺激 根据班杜拉的观点认为，增强身体状况、降低应激水平、减少消极情绪的影响，并纠正 对身体状态的错误解释是可以改变人们的效能信念的。其中，对于生理方面，人们在解释身 体感觉时的认知偏向起着主要的作用。同样是增强身体感觉，若根据积极的解释偏向会被体 验为愉快状态，而根据消极的解释偏向则会成为令人厌恶的状态；对于情绪方面，积极心情 下的成功可以涌现高水平的效能感，而消极心情下的失败剡产生低效能感。在心情与行为成 就不搭配时，心情的效能偏向作用尤为明显。愉快心情下失败的个体会高估自己的能力，悲 伤心情下成功的个体则会低估自己的能力。9 自我效能影响着运动员的思维方式和情绪反应，自我效能感低的运动员与竞赛环境作用 时，会过多的想到个人的不足，并将潜在的困难看得比实际严重。这种思想会产生心理压力， 使其将更多的注意转向可能的失败和不利的后果，而不是如何有效运用其能力实现目标。自 我效能感高的运动员将注意力和努力集中于情景的要求上，并被障碍激发出更大的努力跳高 运动员与环境交互作用时会产生紧张、焦虑的情绪反应适当的紧张与焦虑有助于身体的觉 醒进而影响运动员的成绩表现，但过度的紧张和焦虑则会降低运动员的能力。运动员对自己 的效能知觉作为自我指导系统的核心，它的高低直接影响运动员的情绪状态如图 西张力为，任为多主编体育运动心理学研究进展c m 】北京：高等教育出版社，2 0 0 0 2 第 一版p 1 2 0 。班杜拉t t 我效能：控制的实施 劬缪小春，等译上海：华东师范大学出版社，2 0 0 3 1 2 第一版p 1 6 1 1 7 壅塾丝堡i 垒垒之! 咝! 翌苎壶堡壁墨型簦鱼塞旦堡壅 广_ 广 医i 注意力不 自 几竺兰卜剐献态 集中和判 我 断力减弱 效 网冈凰 注意力集 能 中和较准 确的判断口u 1 ：二l 7 4 2 实验组与对照组学生实验后自我效能总和的对比分析 袁6 两组运动员实验后自我效能的得分对比 一塞验组饵s 堕 对照组( m s d )t 僮 龟嚣夔能感 1 0 5 2 0 1 0 4 19 3 4 2 8 7 2 一3 9 8 7 料 注：槲p o 0 0 l 由实验数据的结果可以看到，通过实验干预手段，实验组运动员的自我效能水平显著高 于对照组运动员，表明前者照比后者在通过实验后更加相信自己的能力，具有较高的自信心。 这一切的变化都要归功于一点差异。即实验组接受了特殊的实验因素的干预，正是这一系列 的干预因素直接地决定着实验组运动员效能认识特点的改善。无论是运动员亲自体验到成功 或者失败的成败经验。还是观看优秀运动员的表现或水平相近队友成败表现的替代经验，还 是生理情绪状态，这些因素都潜移默化地对实验组运动员的认知过程发生着作用。因此我们 或许可以进步确切地说，这一系列的干预因素都是通过运动员的认知转变这一中介过程得 以对效能信念发挥作用的 表7 队内比赛，实验组与对照组跳高成绩和专项成绩对比表 经t 检验从表可见。实验组和对照组的跳高成绩和专项成绩的平均植都比实验前有所提 高，但实验组在3 0 米、1 0 0 米、摸高、跳高成绩均高于对照组。p 0 0 5 有显著的差异( 实 验组好于对照组) 。实验表明，经过自我效能感培养的运动员，其体能水平明显优于对照组。 说明运动员自我效能感的培养与激发有利于跳高训练成绩的提高。经过自我效能感培养的运 由我效能理论在少体棱女子髓高运动员训纬中的应用研究 动员能够对自身产生积极正确的自我认知评价，从而形成运动员自我运动能力的高度控制感 和自我价值意识效能感的积极连锁效应。 田径训练，主要为了提高运动员的生理机能，为比训练必须冲击生理极限负荷，适应了， 提高了，再冲击新的负荷，再适应，再提高这样不断地提高负荷的极限来达到提高生理机能 的目的。人的一切行动都是有目的性的，而行动的意志，取决于这一目的意义的深度，动机就是 动力。有了献身精神。才能创造生理学奇迹。生理极限负荷是一个极大的可动因素，其生理极限 负荷指标与心理因素有关，一个运动员对他所能负荷的潜力的发掘。取决于他对这运动或训 练意义认识的深度和表现出的意志品质。 通过思维过程影响运动员体能练习时的自我认知评价。跳高训练中通过设置一定教学情 景实现对运动员身心改造，这种身心改造过程有双面效应，积极与否的效应主要在于跳高v h 练 情景的合理性及运动员对其认知评价。自我效能感是对自我能力的感知和判断，能影响或激起 运动员体能练习时的目标设定及行为结果归因等特殊形态的思维过程。自我效能感高的运动 员，倾向于把训练目标设置成具有挑战性，同时又是经过自己努力可以达到的目标，把自己的 成功归因于自己的能力和努力，把失败归因于努力不足，认为运动成绩取决于自己可控制的因 素上；自我效能感低的运动员易错误评价判断自己能力，不能正确认识自我，常常设定不切合 实际的目标，把失败原因归于外部的不可控的因素上，导致运动员形成错误的自我认知评价 自我效能感高低直接决定运动员体能练习时的内部动机水平，自我效能感通过思维过程发挥 的主体作用，通常都伴有动机的因素或过程参与其中。自我效能感高的运动员，一旦取得成功， 成功本身就构成了一种内部奖励，是从内部对行为驱动的，直接影响着运动员的内部动机，激 发运动员内部动机让其体验到跳高训练是一种自我需要，对他们坚持体能训练会起到很大的 激励作用：自我效能感低的运动员，面对困难采取回避态度没有成功体验，时问久之，跳高训 练的动机水平也会降低，必会影响其进行体能训练的积极性和主动性。 4 2 1 豌高运动员自我效能的功能分析 运动员的自我效能是运动员面对运动环境选择和产生运动行为的中介因素在运动情境 下，运动员的行为选择和行为表现受控于运动员的自我指导系统，其中起主要作用的是运动 员的自我效能。它通过调节其它影响运动员的心理因素而发挥着作用运动竞赛就是运动员 在竞赛场上把自己的竞技能力转化为实际的动作操作过程( 如图) 运动竞赛过程示意图 由上图可知运动成绩取决于竞技能力的发挥。运动行为又是运动员与比赛环境交互作用 的结果。影响运动行为的竞赛环境是复杂多变的，既有人际环境又有自然环境，它们之间关 系密切，交互作用影响着运动行为的操作和竞技的发挥。其中，与环境进行交涉时起主要作 1 9 垒壅塾垒曼丝垒之堡丛孟苎壹垄塑萋型壁塑星璺堡垄 用的是自我效能自我效能是自我感知的中介因素，它促使诸如认知的、心理的和动作的技 能转化为实际操作的技能，并用其生成的能力来调节其它因素，促使技能的实施。与环境进 行交涉的自我效能不是一种固定的动作。从本质上它是一种自我生成的能力，即生成的自我 反应的能力( g e n e r a t i v es e l fr e f l e c t i v ec a p a b i l i t y ) ，这种能力是自我反应的结果它 具有认知( m e tc o g n i t i o n ) 活动的性质人们通过自我生成的能力，既可以对技能进行判 断和权衡，又可以对自己的动机、情绪和结果的期望加以评价与改变。同时在使用自我的反 应来验证结果时，人们检验自己的行为表现做出归因进而影响后继行为的性质。这就是自我 效能在行为操作中的功能，采用路径探寻法对自我效能与目标设置、运动成绩期望，运动归 因、情绪及行为操作之闯的联系进行分析得出它们之闻的关系( 如表8 ) 表8 自我效能与其它因素的关系表 4 2 2 跳高运动员自我效能的功能表现 跳高运动员对自己能力的判断影响着训练和比赛行为的选择。由于跳高是跨跃一定的高 度是对自己纪录的挑战从跳高这个项目的技术特点上来分析。它的技术比较复杂，从直线 助跑进入弧线助跑到起跳( 位置距横竿的高度必须合适) ，并结合起跳进入杆上动作。挺胸、 抬头、挑腰、顶髋、大腿外旋、小腿放松勾回身体。形成背躬姿势，身体过杆之后，小腿上 甥迅速含胸，低头以背部着垫子，这一系列的动作要求在很短时间内完成这就要求运动 员必须事先对每个动作环节都有深刻的了解。从头脑中认识这个动作该如何去做其次t 从 该项目的场地来分析该项目场地相对较小，没有固定的起跳点，有固定的横杆和海绵包。 从助跑到落地大约不到l o 秒，因此跳高是项技术性很强的运动，要求运动员除具备必要的 身体素质。还应具备一定的心理素质由于横竿具有一定的高度，使跨越横竿具有了一定的 滩度与危险性运动员面对高度，首先考虑自己的能力，回避超过自己能力的运动情境，而 在能力所及的难度下表现自己。一些运动员怕受伤畏惧横杆，运动员面临当时的自然条件时t 对自己的能力进行内隐性的认知和判断，其结果直接影响运动员的行为表现因此，我们可 以说运动员的自我效能对个体行为的选择具有决定性的功能。在比赛过程中，运动员会遇到 2 0 自壅塾丝堡! 垒垒尘堡垫主孟苎壶堡叠曼型苎塑生墨至塞 一些这样或那样的问题，运动员对待这些问题的态度取决于运动员对自己能力的认知和信念。 4 2 3 对运动员面临困难和挫折时努力的程度和坚持性的影响 自我效能决定运动员面对困难和挫折时努力的程度和持续的时问。跳高运动员在比赛中， 运动员与运动员之问，或者与天气环境之间难免会遇到困难，对自己能力感知较高者会坚持 下去，动作技术发挥较好，而对自己能力感知较低的运动员动作往往做不到位。在跳高比赛 和训练中，面对接近或超过自己最高成绩的横轩时，运动员往往会产生“怕杆”的心理。表现为 畏缩不前，犹豫彷徨，助跑节奏混乱，起跳和过杆技术动作变形等等。这是由于超强刺激作用于 大脑皮层，引起超限抑制，降低了有机体的工作能力。 自我效能通过动机过程对个体发生作用，除了影响人的归因方式、控制点知觉之外。自 我效能还会影响到个体在活动过程中的努力程度，以及个体在面临困难、障碍、挫折、失败 时对活动的持久力和耐力。尤其是对于那些富有撬战性的任务，这种持久力和耐力是保证行 动成果的必备条件之一高自我效能促使人在活动中作出更多的努力并持之以恒，达到活动 的目标，而低自我效能的人在遇到初步失败和挫折时，便开始怀疑自己能否成功，因而满足 于中庸的成就，甚至半途而废、放弃自己的努力 4 3 结论 4 3 1 自我