（体育教育训练学专业论文）我国男子足球运动员体能问题研究.pdf

中文摘要 体能对于足球运动员来说是一项非常关键的能力，在足球运动员的训练体系 中。体能训练占据着很重要的地位。我国足球运动员的水平和世界优秀球员相比 有着不小的差距，其中体能的差距就是其中一个比较突出的方面。 本文的研究首先通过对体能概念的认识进而分析足球运动员体能的概念。然 后根据足球运动员体能的概念对足球体能结构重新进行划分，提出了自己的观 点，将体能划分成三个层次并且对这三个层次进行了细分，接着本文又对足球运 动员体能特征进行了探讨，另外本文还对足球运动员体能训练过程进行了分析。 基于以上的这些研究，本文将我国足球运动员的体能现状和国外优秀足球运 动员进行对比，并分析了我国足球运动员的体能现状从而发现我国足球运动员体 能上存在的一些问题。针对这些问题本文做了归因分析，指出问题主要存在于四 个方面：足球体能问题认识上的缺陷、足球体能训练内容安排不合理、足球体能 训练组织实旖过程不科学以及足球体能评价手段片面单一 最后本文从足球运动员运动素质训练和评价两个方面提出了改善的对策。 【关键词】足球 体能结构特征 p h y s i c a la b i l i t yj sa l le s s e n t i a la b i l i t yt of o o t b a l lp i a y e r s p h y s i c a la b i l i t y t r a i n i n gi si m p o r t a n ti nt h ef o o t b a l lt r a i n i n gs y s t e m t h e l ga r em u c hd i s p a r i t yb e t w e e n o u rn a t i o n a lf o o t b a l lt e a ma n do t h e ro u t s t a n d i n gn a t i o n a lf o o t h a l lt e a m s n e d i s p a r i t y 0 f p h y s i c a la b i l i t yi so n eo f t h ep r o m i n e n ta s p f 圮t s n er e s e a r c hf i r s tc a r t y so u tt h eu n d e r s t a n d i n go ft h ec o n c e p to f p h y s i c a la b i l i t y ， t h e na n a l y z e st h eo o n o c ：p to fp h y s i c a la b i l i 哆o ff o o t b a l lp l a y e r s f r o mt h ec o n c e p to f p h y s i c a la b i l i t yo ff o o t b a l lp l a y e r s ，t h er e s e a r c hc a t v e su pt h ep h y s i c a la b i l i t yo f f o o t b a l lb yc o m p o s i n gt h es t r u c t u r e ，a n dp r o p o s e dm yo w nv i e w p o i n t i nm yo w n v i e w p o i n t , id i v i d e st h es t r u c t u r eo ff o o t b a l lp h y s i c a la b i l i t yi n t ot h r e el e v e l s a n di s u h d i v i d e st h e s et h r e el e v e l s t h e nt h er e s e a r c hd i s e t m e st h ec h a r a c t e ro ff o o t b a l l p h y e r s p h y s i c a la b i l i t y m o r e o v e rt h er e s e a r c ha n a l y z e st h ep r o c e s so fp h y s i c a l a b i l i t yt r a i n i n go ff o o t b a l lp l a y e r s b a s i n go l lt h er e s e a r c ha b o v e , t h et h e s i sc o m p a r e sp r e s e n ts i t u a t i o no fo u r n a t i o n a lf o o t b a l lt e a mw i t ho t h e ro u t s t a n d i n gn a t i o h a lf o o t b a l lt e a m s , a n da n a l y z e s p r e s e n ts i t l l a t i o no fd h y s i c a la b i l i t yo fo u rf o o t h a l lp l a y e r s , t h f i n d so u ts o m e p r o b l e m so fo u rf o o t b a l lp l a y e r s i nt h ev i e wo ft h c s cp r o b l e m s 。t h er e s e a r c ha n a l y z e s f o n rr e a s o n s ：t h e r ea r es o m ed r a w b a c k si nu n d e r s t a n d i n gt ot h ep h y s i c a la b i l i t yo f f o o t b a l l ；i ti su n r e a s o n a b l ei nt h ec o n t e n to fp h y s i c a la b i l i t yt r a i n i n g ；i ti su n s c i e n t i f i ci n t h eo r g a n i z a t i o no fp h y s i c a la b i l i t yt r a i n i n g , a n di ti so n e - s i d e di na p p r a i s a lo f p h y s i c a la b i l i t yo ff o o t b a l l f n a l l y ，t h er e s e a r c hp r o p o s e d s o m ec o u n t e r m e a s u r e sf r o mt w oa n g l e s ，o i l e i s t r a i n i n gs y s t e ma n dt h eo t h e r i sa p p r a i s a ls y s t e r n k e yw o r d s f o o t b a l lp h y s i c a la b i l i t y s t r u c t u r ec h a r a c t e r i i 果 学位论文独创性声明 本人郑重声明： 1 、坚持以。求实、刨新”的科学精神从事研究工作 2 、本论文是我个人在导师指导下进行的研究工作和取得的研究成 3 、本论文中除引文外，所有实验、数据和有关材料均是真实的 4 、本论文中徐引文和致谢的内容外，不包含其他入或其它机构已 经发表或撰写过的研究成果 5 、其他同志对本研究所做的贡献均已在论文中作了声明并表示了 谢意 作者签名：趑 日期：丛：型 学位论文使用授权声明 本人完全了解南京师范大学有关保留、使用学位论文的规定，学 校有权保留学位论文并向国家主管部门或其指定机构送交论文的电子 版和纸质版；有权将学位论文用于非赢利目的的少量复制并允许论文 进入学校图书馆被查阅；有权将学位论文的内容编入有关数据库进行 检索；有权将学位论文的标题和摘要汇编出敝。保密的学位论文在解 密后适用本规定 作者签名：杰蕉 日期：q 笠：。! ：2 生 1 前言 1 1 研究的缘起 我国足球职业联赛的开展已经有十几个年头了，但是综观我国的足球水平，进步并不 明显，这就不能不引发我们的深思我国优秀足球运动员孙继海在谈到他在国外甥球的感受 时说：“在国内踢球是玩，在国外踢球是玩命”这个说法在一定程度上也形象地说明了我国 足球训练的现状可以说我国足球运动员大都是在进行着低水平的训练，这就必然导致我国 的联赛也是一种低水平的联赛 同为东亚国家的韩国和日本，其职业联赛的历史不比我国长多少，但他们的运动员却 在第1 7 届世界杯上以出色的体能令世界震惊，分别进入了4 强和1 6 强韩国与日本的成绩 一方面使我们感到惭愧，一方面也很值得我们借鉴以韩国为例，同样是亚洲人，他们却拖 垮了以体能见长的波兰队，接着又利用体能上的优势战胜了强大的西班牙队 再看看我国足球运动员普遍的体能状况，从第1 7 届世界杯上我国球员的表现就能很清 楚地看出与日韩的不小差距：我方出现肌肉痉挛的运动员是一个接着一个，而对方的球员却 仍然精力充沛。有学者曾经对2 0 0 3 年全国甲a 联赛加场比赛的资料进行统计。运动员在 场上的平均移动距离为8 7 0 0 m ，与足球强国的运动员在一场足球比赛中平均跑动距离9 0 0 0 1 3 0 0 0 m 相比还存在着较大的差距 体能是足球运动达到高水平的基础，没有高水平的体能做作保证，就不可能在激烈的 比赛中发挥自己的技术，达到有效的战术配合这方面的差距也是我国足球水平长期停滞不 前的一个明显的症结所在要想提高我国足球的水平，首先要做的就是客观地分析我国足球 运动体能训练的现状与存在的问题，然后更新观念，落实措施，改革创新，引入科学韵训练 方法和更加合理的评价手段 2 0 0 3 年以前，我国对足球运动员的体能训练与评价大多采用长距离跑，比如每年的春 训期间，每位运动员都得通过1 2 分钟跑才能拿到联赛的上岗证。所谓1 2 分钟跑，起源于日 本，本来的意义是根据人在1 2 分钟内所跑的最长距离来推算其最大摄氧量，它是推断人体 耐力的标准。但是在一场比赛中，无论哪个位置的运动员在所测的1 2 分钟内所跑动的时间 都不会超过5 分钟，并且多数只是短距离的冲刺或慢跑从足球比赛的特点看，场上运动员 运用得最多的是快速起动、短距离奔跑、变向跑、合理协调的头顶球，而守门员更是不需要 长距离地跑动。田径运动中的1 2 分钟跑则属于持续性、高强度的耐力跑项目，不完全符合 足球运动的特点从功能特点上分析，足球比赛中运动员所需的能量来源于3 种不同的能量 输出。其中磷酸原供能系统在整个比赛中起着最关键的作用；其次是乳酸原供能系统，而有 氧氧化功能系统则在恢复中起重要的作用因此用1 2 分钟跑作为足球运动员体能评价标准 就是一种非常片面的评价手段 2 0 0 3 年y o y o 测试引入我国，之后便被中国足协及各足球俱乐部推广y o y o 测试 主要是一种有氧耐力测试，在很多国家得到了广泛的应用，它比1 2 分钟跑有了更多先进且 合理的地方从2 0 0 3 年海南测试情况看，3 4 6 名运动员中有2 0 5 名运动员通过了体能测试， 通过率为5 9 ，2 0 0 4 年我国甲级球队有5 6 2 名运动员参加了测试，结果为5 0 1 名运动员通 过，通过率为8 9 但从我国足球运动员整体的比赛情况来看，体能状况并没有多大的提 高，事实证明，被很多国家运用的y o y o 体能测试虽然从理论上去分析似乎很合理，但它 并没有给我国足球运动员体能水平的提高带来多大效用 原因到底何在? 2 0 0 4 年y o y o 测试的通过率比2 0 0 3 的通过率高了很多，却为什么没 有在我国球员身上看到体能明显提高的表现? 我们是否一开始对体能概念的理解就出现了 偏差? 从足球运动的特点出发，我们的运动员在体能训练上还存在什么样的误区或不合理的 地方? 我们的评价手段还有哪些不合理的地方? 如何改进? 这些问题都是值得去深入思考 与研究的。 1 2 国内外研究现状 我国学者关于体能的文章不少是研究运动员在运动过程中，机体各器官、系统在中枢神 经系统支配下所表现出来的各种基本运动能力，其中以对力量、速度和耐力的研究为最多， 因为它们是足球运动员的核心素质。如刘淑红等对我国优秀青年男子足球运动员的身体素质 进行的研究，指出场上不同位置运动员的身体素质存在明显的位置差异：守门员的上臂相对 力量、下肢绝对力量和腹部力量的数值都低于其他位置的球员；前卫的卧推、引体向上和坐 位前伸的数值均大于其他三个位置的运动员；前锋和后卫的身体素质有多项指标接近，主要 表现为下肢力量大、腹部力量好。我国足球职业化发展过程中，中国足协曾经用1 2 分钟跑 来评价运动员的有氧耐力水平，用5 x 2 5 米跑来评价运动员的无氧代谢水平，这两个指标能 够反映足球运动员所必需的常规指标，但不能完全反映一个足球运动员比赛中所表现出来的 综合运动能力，缺乏专项特征，不符合足球项目的负荷和供能特点，因此引起了有关专家广 泛的质疑。目前中国足协采用的y o y o 体能测试主要是模拟比赛中频繁出现的加速，减速、 急停、转身等动作在运动员到达体能极限的时候对其进行测试。y o y o 体能测试分为间歇 2 性耐力测试、耐力测试和间歇性恢复测试三种类型，其中中国足协采用的是间歇性耐力测试。 y o y o 耐力溯试适用于长跑类的耐力型运动员，y o y o 间歇性耐力测试适用于从事间歇性运动 的运动员，如网球、手球、足球等，y o y o 甸歇性恢复测试则适用于从事短暂激烈对抗性运 动的运动员由于对足球运动所需的专项体能，还缺乏科学的训练、评价和监控体系，因此 许多训练领域还处在探索阶段，尤其是对某些训练理论和方法的错误认识，导致了我国足球 体能训练出现了偏差，阻碍了足球竞技能力的提高因此，建立一套科学的足球素质训练、 评价、监控体系是且前足球训练领域的重大课题。 国外学界对体能的研究成果比较丰富早在1 9 6 4 年东京奥运会期间，国际体能测试标 准化委员会就制定了体能测试的六大内容：身体资源调查，运动经历调查、医学检查与涌试、 生理学测验、体格和身体组织测验、运动能力测验对此国外又提出了构成体能的十大要素， 即防卫能力、肌肉能力、肌爆发力、柔韧性、速度、敏捷性、协调性、平衡性、技巧性和心 肺耐力。到2 0 世纪9 0 年代中期。国外又有人提出体能是以人体三大供能系统的能量代谢活 动为基础、通过骨骼肌系统表现出来的运动能力，从生物化学的角度分析，运动员体能的高 低主要取决于运动过程中能量的供给、转移和利用整合能力的高低 此外，国外学界对足球运动专项体能的探讨呈现出多样化的视角，他们从不同的角度 去分析足球运动专项运动素质，如从比赛时的能量供应途径、比赛中的跑动距离( 包括比赛 中不同形式的跑动和不同强度跑动距离的组合方式) 、纯比赛时间等方面去探讨，而对运动 员有球和无球状态下完成攻防技术行动时的负荷研究则较少 1 3 研究对象与方法 i 3 1 研究对象 本文的主要研究对象为男子足球运动员，样本主要选择了我国国家队以及两支甲级球 队江苏舜天队和南京有有队 1 3 2 研究方法 1 文献资料法 本研究通过阅读大量的体能训练方面的相关著作，并查阅了近1 0 年来的核心期刊，另 外本文收集了国家足球队近年来的相关文献资料。在此基础上，根据研究需要，借鉴并吸收 了相关的研究结果。 2 问卷调查法 ( 1 ) 问卷的设计 3 在研究过程中采用了特尔斐专家问卷调查法，根据研究的内容和目的设计了教练员和 运动员两份量表调查对象为江苏舜天、南京有有及其后备队的部分教练员和运动员，从而 了解到我省足球运动队体能训练的一些情况 ( 2 ) 闯卷的效度检验 为了确保问卷的有效性，请了8 位专家对闯卷设计初稿进行了内容效度评价，再根据 他们的意见进行了必要的修改和补充( 见表1 ，表2 ) 袁1 教练员闩鸯散度评价表 表2 运动员目卷效度评价表 从以上两表可以看出，两份调查问卷所列项目能反映所调查内容，具备内容有效性 ( 3 ) 向卷的发放与回收 问卷采用当面和发函回收两种形式本人随机向足球运动队的教练员发放问卷1 5 份， 回收1 3 份，回收率为8 6 7 ，有效问卷1 3 份，有效率为1 0 0 ；向运动员发放问卷3 3 份， 回收3 1 份，回收率9 3 9 ，有效问卷3 0 份，有效率为9 0 9 3 实地考察法 因实地考察省外球队难度较大，因此本研究选取了两支江苏球队江苏舜天、南京 有有作为研究对象进行了实地考察，并且对2 0 0 6 年1 0 月、1 1 月、1 2 月在南京举行的全国 足球甲级联赛进行了实地考察考察期间对球员在训练、比赛现场的活动情况做了较详细的 记录并对记录进行了相应的分析 4 、逻辑分析法 运用逻辑推理法，首先探讨足球体能的概念，根据概念分析足球体能的特征，再根据 足球体能的特征深入到足球体能的结构，接下来通过样本数据以及收集到的资辩找出我国球 员体能上存在的问题，对这些问题进行归因分析，最后提出自己的对策。 4 2 足球运动员体能再审视 2 1 对足球运动员体能概念的再认识 2 1 1 对体能概念的认识 “体能”是2 0 世纪年代中后期在各类体育报刊和文献上出现频率较多的一个词汇， 也是始终没有统一概念的一个词汇国际运动医学委员会在1 9 6 4 年东京奥运会期间，成立 了国际体能标准化委员会，并制定了标准体能的6 个测试内容：身体资源调查、运动经历调 查、医学检查与测验、生理学测验、体格和身体组织测验、运动能力测验。对此，拉森提出 了构成体能的l o 大因素：防卫能力，肌阿能力、肌爆发力、柔韧性、速度、敏捷性、协调 性、平衡性、技巧性和心肺耐力1 9 8 4 年上海辞书出版社出版的体育辞典 对“体能” 所下的定义为：。体能是指人体各种器官系统的机能在体育活动中表现出来的能力包括力 量、速度、耐力、灵敏、柔韧等基本的身体素质与人体的活动能力( 如走、跑、跳、投掷、 攀登，爬越和支撑等) 两部分”我国现行的运动训练学 教材中。体能被视为运动员先 天具有的遗传素质和后天训练形成的在专项中表现出来的机体持续运动的能力对其所给的 定义为：“运动员体能是指运动员机体的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要组成部分 在广义上，体能包括形态、机能和素质三个方面状况；两在狭义上，运动员的体能水平主要 通过运动素质表现。” 体能概念的多义性造成了学术观点的多样性，在我国体能的概念近年来也一直受到专 家、学者的关注比较有代表性的有以下几种观点： 1 学者熊斗寅认为，体能是个不确定的概念，由大体能和小体有之分，大体能泛指身 体能力，包括身体运动能力、身体适应能力、身体机能能力和各项身体素质；小体能是指运 动训练中的体能训练和体能性项目等。 2 李之文教授认为，体能是经过身体训练获得的人体各器官系统的机能在肌肉活动中 表现出来的能力，它包括身体形态的适应性变化和力量、速度、灵敏、耐力和柔韧等基本素 质。 3 赵志英等人认为，体能应是指运动员在专项和训练负荷下，最大限度动员有机体机 能能力时对抗疲劳的能力 4 王保成等人认为，体能从广义上讲包括人的有形能力和无形能力有形能力身 体能力，无形能力d 智能力，印身体结构、身体机能和智力意志三部分；从狭义上讲体 能是指人体各器官系统的机能在体育活动中表现出来的能力 5 5 香港学者钟伯光博士认为，体能是身体对外界的适应能力，包括身体适能和心理适 能身体适能包括和健康有关的体适能、与竞技运动有关的体适能两大范畴 尽管“体能”一词内涵多样。有多种不同的理解和表达，但是综合诸多对“体能”定 义的研究，至少可以看出它应该阐明以下要点：经过先天遗传和后天身体训练获得，包含各 种运动素质，受外界环境影响在对以上诸多观点进行分析与考察并汲取其共同点的基础上， 有学者将体能定义为：通过先天遗传和后天训练获得的在形态结构、功能调节方面，物质能 量的贮存和转移方面所具有的潜在能力以及与外界环境所表现出来的综合运动能力其大小 是由机体形态结构、系统器官的机能水平、能量物质贮备、基础代谢水平以及外界环境等条 件决定的，运动素质是体能的主要外在表现形式，在运动时表现为力量、速度、耐力、柔韧 和灵敏等各种运动能力这一概念阐明了以下三个层次：( 1 3 体能是通过先天遗传和后天 i l i 练途径获得的；( 2 ) 体能是一种人体在形态结构、生理功能及运动素质方面表现出来的综合 运动能力；( 3 ) 体能是一种潜在能力与外在表现结合的结合体，其表现是与外界环境相结合 的产物 2 1 2 对足球运动员体能的认识 国内对足球体能的认识一直参考传统的运动训练学中对体能的定义，认为足球体能是 足球运动员的基本运动能力，是足球运动员竞技能力的重要组成部分这个定义比较宽泛， 也很模糊。从训练学角度来讲，足球运动是典型的体能类速度型竞赛项目，它是一种间歇性 的运动运动员在比赛中的活动包括有球、无球、对抗等状态下反复的、短时问、大强度的 运动。并穿插着速度不同的奔跑、走、站立和跳跃通过比赛的统计结果可以发现，在一场 比赛中运动员大强度运动的时问百分比相对较少，但是这种大强度的运动对于比赛结果却具 有重要的意义。从生理学上讲，足球运动是以无氧代谢非乳酸供能和乳酸供能为主体的，人 体在极限强度保持高速运动状态下最大限度动员各器官、系统机能时对抗疲劳的能力。因此 根据足球运动的这些特点，再结合对体能的认识，本文认为足球运动员的体能应该是适应足 球比赛需要的、长时间活动的能力，具体来讲就是运动员在比赛与训练中表现出来的适应足 球比赛需要的长时间的耐力和持续高强度间歇性活动的能力，而这种能力又是通过身体素质 ( 包括身体形态) 、运动能力，力量与快速力量、速度、协调性、柔韧性等表现出来的 2 2 对足球运动员体能结构的剖析 2 ，2 1 体能的一般结构 根据对体能概念的理解，其结构划分也有很多种，下面主要剖析其中两种具有代表性的 6 划分 1 学者田麦久的鼹点他认为体能盼一般结构是依从运动员竞技能力出发而形成的结 构竞技能力就是运动员的比赛能力，其结构是由不同表现形式和不同作用的体能，技能、 心理能力所构成，并综合地体现在专项竞技运动过程中竞技能力结构的各个组成要素之问 的相互联系、相互作用反映出竞技能力整体的功能，这种整体功能又因为各要紊的具体特性、 功能以及运动专项、运动员的个性而表现出特异性和复杂性竞技能力的特异性主要表现在 不同运动项目竞技能力结构问的差异，而且还表现在同一项目中不同运动员竞技能力结构的 不同竞技能力结构的复杂性表现在：决定竞技能力的影响因素间相互作用的关系和某个要 素又由若干个子要素构成，并根据各项目的要求不同而组合成错综复杂的结构 根据田麦久运动训练学 中的观点，竞技能力的结构主要分为三个方面，即体能、 技能和心理能力，具体结构如图i 竞技能力由体能，技能和心理能力构成。而律能包括技 能、身体形态、运动紊质按照以往我国运动训练学的有关运动素质分类。一般分为力量、 速度、耐力、灵敏、柔韧、协调性这六个方面此外与竞技能力密切相关的心理能力包括意 志力、自信心、注意力和决策能力四个方面。 圈1 ( 依据田麦久运动i l l f 练学，中的观点绘制2 0 0 0 ) 2 学者袁运平针对体能结构提出的观点他认为体能作为一个系统，其系统结构是指 构成运动员体能的各要素之间的一种固定和必然的联系，也就是指体能系统中各个部分的空 间和时间相互作用的规律性，以及各种力相互作用和能量相互转化的规律性其下属包括身 体形态、生理帆能和运动素质三个子系统局酃结构，并与外部环境密切结台，成为运动员竞 技能力大系统中的一个要素体能的结构分为内部结构和外部结构( 如图2 、图3 ) 运动训 练过程本质上是一个直接对人的身心实旎深射改造的过程。在考察体旎系统时应以运动员作 为出发点，要对其体能的内部结构及运动员与外界环境的适应性方面有一个全面透彻的描 述，全面考虑体能内部的各种要素以及各要素之间的关系及其与外界环境之间的联系 7 体能内部基础要素 体能内部核心要素 体能内部系统 与体能有关的外部环境 图2 体能机构宏观示意圈 ( 资料来潭：袁运平短跑运动员体能训练内容与方法学体系的研究2 0 0 4 ) 广基础作用。 影响作用) 图3 体能内部结构微观示意圈 ( 资料来源：袁运平短跑运动员体能训练内容与方法学体系的研究2 0 0 4 ) 从内部系统结构来看，结构反映了系统的内部关系人体各器官、组织和细胞的形态结 构是其机能的物质基础。一定的结构具有一定的功能，即结构决定功能，特定的形态结构实 现特定的机能活动，反之，技能状态也对形态结构产生相应的影响，两者相互影响相互制约。 而运动素质是指，运动员机体在运动时所表现出来的各种能力，通常包括力量、速度、耐力 和柔韧等运动素质，它们实际上是人体形态结构、机能与代谢状况的综合表现是运动员的 整体运动机能。同时运动素质的发展反过来又对运动员的形态结构和技能产生一定的影响。 三个构成要素中，运动素质是体能的外在表现所以，在运动训练中多以发展各种运动素质 作为体能训练的重要内容体能训练过程中，要力求运用各种有效的训练手段，改造自身的 身体形态，提高有机体的机能水平，发展运动素质，并要求与环境结合起来，以达到提高整 体体能水平的目标。 2 2 2 足球运动员的体能结构 我国学者袁辉明认为足球运动是一项对体能要求很高的运动项目既需要速度、灵敏， 又需要力量、爆发力和耐力；商水平的运动员在一场比赛中跑动距离超过1 4 0 0 0 m ，同时还 8 要进行频繁的加速、减速、改变方向和跳跃。体能是完成技术和战术配合、全面发挥训练水 平的基础和前提根据足球运动的特点，他将足球运动员体能结构分成三级指标( 如表3 ) 表3 足球运动员体能结构 ( 资料来濠：袁辉明足球运动员的竞技体能结构与调练要素2 6 ) 根据田麦久和袁运平这两位学者对体能结构的划分以及袁辉明对足球体能结构指标的 建立，本文结合足球体能的定义以及足球运动的特点，对足球体能的结构进行初步的构建。 本文认为足球运动员的体能结构应充分体现足球运动员体能系统备因素间的关系，其 主要包括四个方面的内容，即身体形态、身体机能、运动素质和心理调控。身体形态和身体 机能是其他因素的基础，运动素质是体能的外在表现，心理调控影响着体能的发挥，这四个 方面的内容分属不同的层次，身体形态和身体机能属于第一层，心理调控属于第二层，运动 素质属于第三层也就是表现在最外面的一层( 见图4 ) 1 身体形态 身体形态主要包括身高、体重、体脂百分比等，这些内容虽然不是影响足球运动专项 体能的决定性因素，但是它们在一定程度上却影响着运动素质的发挥，比如个子高的球员在 头球方面可能更有优势，而体重相对大的球员在拼抢的时候可能更有优势 2 身体机能 身体机能包括两个部分：一是有氧能力，二是无氧能力。有氧能力就是指运动员的机 体在训练、比赛状态下所表现出来的有氧代谢及氧利用的能力；无氧能力是指运动员在高强 度的负荷时机体无氧代谢的能力 9 匿4 3 心理调控 心理调控就是足球训练比赛中所体现出来的心理状况对于身体机能及运动素质所产生 的影响，它包括意志力、自信心、判断能力、决策能力( 如图5 ) 意志力和自信心对于体 能的发挥具有促进作用，因为足球运动的运动量大，负荷强度高，如果没有较强的意志力和 自信心，在面对内外环境所造成的困境时就不容易激发出自己的潜能判断能力和决策能力 是紧密联系在一起的两种心理能力，判断能力包括空间判断能力、时间判断能力两个方面， 它们直接影响着运动员的决策，比如运动员的抢断技术，首先是对带球队员进行空间和时问 上的判断，只有判断正确了才能做出正确决断和反应，反之则不仅不能有效地阻截来球，还 会浪费很多的体力，导致自己的体能状况下降 盈5 4 运动素质 运动素质是足球体能的表现形式，包括6 个因素，即速度、力量、耐力、灵敏性、协 调性和柔韧性，它们之间相互联系，并且存在一定的交叉关系( 图6 ) 速度与力量结合成 力量速度，速度与耐力结合成速度耐力，速度与灵敏结合成反应速度，力量与耐力结合成力 量耐力，协调性和柔韧性制约着速度和力量素质的发挥。从图6 可以看出，实际上在足球比 赛的运动素质当中，速度、力量和耐力又是表现在最外面的三项素质，其他素质几乎都是和 这三项相结合体现出来，因此再结合足球比赛的需求还可以将速度、力量与耐力素质进行再 1 0 划分( 图7 ) i l i l l 圈6 i j 圈7 ( 1 ) 速度素质 根据比赛的特征和发展趋势，速度在足球的训练和比赛中主要表现在反应速度、动作 速度和跑动速度上，跑动速度又由起动能力、加速能力、变速能力以及绝对速度组成。 反应速度是指人体对各种刺激发生反应的快慢。比如球员在视觉上感受到球体运动这 种刺激，他们的机体是否能做出快速的反应。 动作速度是指球员完成一个动作的时间长短。 起动能力是指球员无论在有球还是无球的状态下由走或慢跑转变成冲刺跑的能力。 加速能力是指球员有球或无球状态下跑动速度加快的能力 变速能力是指球员在有球或无球状态时的跑动过程中变换自己跑动速度的能力。 绝对速度指球员在无球或带球状态下保持最高跑动速度的能力 ( 2 ) 力量素质 根据足球比赛的特征，力量由爆发力和绝对力量组成，爆发力主要通过从变向能力以 及弹跳能力来表现，而绝对力量则可通过比赛训练中的身体对抗来表现 爆发力是指球员在瞬间所能爆发出的力量。 变向能力是指球员在不同强度的有球或无球跑动中改变自己运动方向的能力因为考 虑到球员需要巨大力量来改变自己的运动状态，因此将它归到力量素质这一项 跳跃能力是指在争夺头球时及守门员所应具备的跳跃能力 身体对抗能力是指球员在拼抢中所表现出来的身体抗外力能力 ( 3 ) 耐力素质 耐力素质包括速度耐力、力量耐力 速度耐力是指球员在比赛过程中保持自己速度素质的能力 力量耐力是指球员在比赛过程中保持自己力量素质的能力 2 3 足球运动员体能的特征 足球运动员与其他项目的运动员有着不同的体能特征，不少学者对足球运动员体能特 征进行过研究，比较有代表性的是龚波博士的观点，他认为体能有如下特征： 1 足球运动员身体适应能力特征 从时间上来看，足球比赛是超长时问的运动项目( 9 0 r a i n 以上) 但运动的形式介于重 复训练与间歇训练方式之间( 运动时间与间歇时问之比在1 ：2 或1 ：3 之间) 从比赛的 距离来看，足球运动属于超长距离的运动项耳( 平均距离为1 0 8 0 0 m ) ，但运动形式是问歇性 的、分段结合式的( 5 3 0 m 跑动占7 8 ) 从比赛的强度来看，其强度性质大致可分为极 限强度、亚极限强度、中强度和低强度。足球运动员的体能与技能和心智能也有着密切的联 系，训练、比赛中要将之进行有机的结合 2 足球运动员身体形态、机能、素质特征 在身体形态方面，足球运动员身体形态总体上为粗壮型，身材高大、壮实是高水平球队 的一个明显特征但不同地区，不同运动员之间的差异很大因此球队中运动员的身体形态 的合理差异性是高水平球队的又一个重要特点 在身体机能方面，有氧、无氧混合供能是足球运动员的重要机能特征有氧供能与无氧 做功是足球运动机能适应性的又一重要方面，足球训练中应充分重视有氧能力与无氧能力、 有氧做功与无氧做功的对立统一关系 在身体素质方面，足球运动员总体上属于力量速度型，但其内在结构也极其复杂调查 表明，足球运动员的素质结构特征与同项群运动员素质结构的一般模型有一定的区别运动 员素质结构与技术位置分工有明确的关系速度耐力型运动员最多。力量速度型运动员其次， 其他依次减少总体说来。与力量或速度类型相关的运动员累计占6 5 ，这与肌肉活检的 结论是相符的其中，守门员以力量型居多，后卫运动员以综合型运动员居多前卫运动员 以速度耐力和持久耐力型运动员居多，前锋运动员以速度或速度耐力型居多，不同位置分工 的运动员各有特点 除了以上从体能结构视角来具体描述足球运动员的专项体能特征外，本文从比赛特点出 发总结出足球运动员的体能具有如下特征： 1 体能的特异性 足球体能与其他运动项目相比之下有一个明显的区别就是“间歇性”，即运动员各种强 度的跑动总是伴随着不同时间的间歇因此，不能简单地照搬其他项目的体能训练方法，而 是要通过特有的手段去发展负荷运球运动特点的体能其生理学机制在于适应过程的专项特 异性。适应性反应的专项特异性不仅表现在身体素质和植物性神经系统能力的发挥方面，还 表现在心理因素的发挥方面，特别是在完成紧张肌肉活动，又必须用意志来加强工作能力这 一方面。此外，足球运动员需要全面均衡地发展有氧耐力和无氧耐力足球运动员体能是一 个有序的开放系统，有氧耐力和无氧耐力是系统的主要组成部分，单方面发展有氧耐力与无 氧耐力会使系统失衡，打乱运动员体能系统的有序进行，从而影响运动员的竞技状态 2 体能的时间局限性 根据竞技状态的周期性规律，最佳体能水平只能保持在相应的时问段，这就是体能的 时间局限性。足球运动员体能的产生与发展过程就是其有机体的应激和适应过程。在足球专 项调练中存在着两种适应性反应：急性但不稳定的反应与长久且相对稳定的反应。通过短期 体能强化训练，刺激运动员机体产生急性适应性，但是，这种通过专项强化训练所获得体能 有极大的不稳定性。这是因为这种适应性反应是通过高强度的专项负荷所获得的，是以超量 恢复为其表现特征的，这并不建立在各种器官、系统的肥大与变异的基础上，即生物学的形 态改造上，这就导致体能存在着时间局限性 3 体能的个体差异性 足球运动员按其场上的区域主要划分为前锋、前卫、后卫、守门员四个不同位置，各个 位置的球员在比赛场上所发挥的作用是不同的，他们所表现出来的活动方式也是不同的因 此由于四个位置的不同功能和其在整个球队中作用的不同，在体能上也存在着差异，这就是 体能的个体差异性从一场比赛中球员的活动情况来看，前锋队员在加速、爆发力等能力上 更加突出，前卫队员在有氧中高强度跑及灵活性等方面比其他位置的队员更加突出后卫队 员的体能表现出爆发力及有氧中低强度跑方面的优势。丽守门员的体能则更加体现在身高、 体重、爆发力、反应速度方面 4 体能的综合性 足球运动员体能的综合性表现在两个方面，第一，足球运动员在比赛训练中体能外在 表现是多因素综合作用的结果，如果运动员具有保持长时问活动的能力，不但与运动员有氧 耐力有关，还与运动员的肌肉耐力、恢复能力、意志力等有密不可分的关系。只强调单一因 素的作用，往往会陷入误区第二，足球运动员的体能除受能量供应系统的影响外的其他因 紊比如恢复手段、营养、心理等都会影响运动员的体能周期变化和外在表现解决运动员 的体能问题也必须从多因素出发，不仅从生理机能考虑，也要从心理方面综合考虑。 5 体能的应激性 内外环境的变化经常会引起运动员体能的变化如一些球员在逆境中往往表现出超常 的体能，而有些球队在逆境中则发挥不出正常的体能水平根据w e i c k e r 和w e r l e 的研究表 明：。大脑里的个性品质的部位在最年轻，最复杂和最敏感的一侧这个部位对调节程序的 区别率非常高它与许多对疾病敏感的因素结合在一起。由于不同的应激局势以及通过大强 度的足球训练和比赛可获得很高的运动能力，例如，来自应激激素像肾上腺皮质素( a a m ) 儿茶酚胺活神经肽的能力”许多情况下，体能表现出强烈的应激性，如受到外界的鼓舞、 求胜的愿望、生理的喜悦等。运动员比赛和训练中情绪变化也会对运动员的体能产生积极或 消极的影响运动员处在适宜的兴奋状态时机能能承受较大的比赛和训练负荷，而在紧张和 情绪低落时剐易感到疲劳。 3 足球运动员体能训练过程特征 体能是足球竞技能力发展和发挥的先决条件，是足球竞技运动的物质基础。近年来，足 球比赛对抗更加激烈，攻守转换更加快速，现代足球的发展趋势对运动员体能的要求越来越 高。不断提高体能训练的科学化水平，最大程度挖掘运动员潜能是国内外体能训练的共同目 标而目前我国足球运动员水平还较低，国内许多教练员和管理人员对足球体能训练的理解 还停留在经验层次，缺乏对足球体能训练规律性的认识，因而成为训练过程效果较差的根源 因此，要提高体能科学化训练水平，首先就要科学认识体能训练的特征 3 1 体能训练过程的局部有序性 运动员的体能训练过程呈周期性变化，这种周期性变化是通过体能的无序和有序状态的 相互转化实现的体能内部各因素之间以及体能与负荷之间的相互作用机制是运动员体能出 现从无序状态到有序状态现象的原因足球运动员的体能是由相互区别、相互作用的耐力、 速度、力量等素质组成的有机整体。各要素与训练的负荷之间存在着一个非线性的作用机制， 这是耗散结构的一大特征普利高津形象地用“涨落”来描述这种菲线性关系也正是因为 这种非线性作用机制的存在，才使耗散结构得以形成，并使其变化表现为突变在没有训练 施加的影响下，运动员的体能处于一种非平衡的、动态的相对稳定的状态这就是耗散结构 理论中所说的非平衡性，即远离平衡的相对稳定状态或有序状态在运动训练过程中，运动 员体能的发展，就是这种远离平衡的相对稳定状态不断迁移的结果在运动训练系统中的体 能系统，不断接受来自运动训练系统的各种训练刺激而做出反应在训练中通过方向性地激 发扩大涨落。依靠整体稳定性，突破局域稳定态，进入新稳定状，就实现了功能的提高和成 绩的进步但是，并非一次刺激就能造成某种状态的改变，面需要无数次的强化、反馈和调 控才能实现只有在某种训练刺激的量和强度足够大时，体能才会发生变化，才会向有序的 方向转化 在体能的快速发展期和最佳体能状态的形成期，运动员个体不断地从环境中吸收训练信 息，接收训练刺激。当训练刺激的数量、强度和频率达到一定的阈值时，又出现了类似的情 形，新的有序结构又形成了运动员体能提高与最佳状态的形成过程实质是耗散结构的形 成过程，是一个从无序向有序的转化过程。由图8 可以看到，体能训练过程实质上就是通 过组织实施训练计划，使体能的时间与空问因素与自组织体系逐步建立起有序协同机制，实 现由现实状态到目标状态的转移，从体能的相对无序走向相对有序。 盈8 体能状态转移的实现方式示意田 ( 瓷料来潭：赵刚等足肆运动员体能训练过程特征与研究2 0 0 6 ) 在体能发展到稳定期后，有序和无序结构的变化就是基本稳定的水平上平衡态的破坏和 重组持续高强度、大密度的训练负荷或比赛负荷，使体能的稳定状态出现暂时紊乱。机体 生理过程不能将其机能维持在特定水平上和不能维持预定的运动强度这时，机能的有序结 构就被打破，随着机能对负荷的适应和疲劳的消除，运动员的体能状态从无序走向有序，就 又重新回到了稳定状态。在比赛期间，长时间稳定状态的保持与运动员的体能水平有重要关 系，具有离水平体能的运动员能承受的比赛和诩练刺激的量、强度和频率的能力就较强，稳 定状态保持时间就长当稳定状态被破坏时，如何重新获得稳定状态就是教练员体能训练的 主要目标 体能的非平衡态的变化并不完全是偶然的，随机的。在体能训练过程中给运动员的机体 一次较深的刺激，当机体恢复后，达到或超过原来的体能状态，体能状态就发生一次从有序 到无序，再到有序的变化从每一个局部的有序变化来看，其有序的变化并不是独立的。它 是从前一次有序状态发展变化过来的，是后一次有序变化的基础有序变化的有机衔接使体 能的有序变化呈现周期性特征在准备期。通过体能有序状态的不断打破和重建，使运动员 机体达到更高水平的平衡态。在比赛期，通过恢复和训练使体能的有序状态被破坏后，能迅 速恢复到平衡态，比赛期体能状态的有序变化需要维持较高的体能水平当迸入比赛的间歇 期后，由于失去了负荷的刺激和疲劳的影响，机体的有序结构就向低水平的平衡态发展。因 此，可以把一个赛季整体视为一个体能系统平衡态的涨落过程，涨落导致有序。这种秩序就 是体能训练过程中体能状态的周期性变化。 1 6 3 2 体能训练过程的优先发展和整体性 体能作为人体形态结构和各器官，系统的机能适应运动需要的能力，在运动过程中主要 是通过不同的身体素质表现出来。任何一种身体素质都不是由单一器官或系统的形态结构和 机能所决定的，而是若干个器官或系统相互影响，相互制约作为一个整体表现的结果，如人 体的耐力就是呼吸系统、心血管系统，肌肉系统、神经系统等多个系统机能的综合表现在 运动实践中我们可以发现，很少有一种练习只要求一种体能因素的，往往是两种以上体能因 素同时在发挥作用，如头项球、射门等技术动作，既需要力量，同时又需要速度。不同的两 种运动素质的组合在运动中又表现为不同的运动能力，如速度与力量的组合就表现为爆发力 或速度力量，力量与耐力的组台表现为力量耐力，耐力与速度的组合构成了速度耐力，速度 与协调性的结合表现为灵敏性，当灵敏性与柔韧性结合在一起时，则被称之为灵活性，即一 种能够在大幅度运动中( 如跳水、自由体操、摔跤等) 快速、准确、协调地完成动作的能力 体能是一个有机整体，评价运动员某一阶段的体能不是指一项体能因素的水平。而是体能的 整体水平但是，运动员体能的整体水平并不是训练过程中各种体能因素整体发展形成的， 而是通过在训练的不同阶段，体能训练不同内容的诵练效果叠加形成的( 图9 ) 。 # i 琦杜；基2 锋h 摹，瞵一 ： 第堆扛 盐 ； ： 术 石 ：o 蠢 靠 i ； 置 舢l 量0 肌 靠t 。蚺；i ； ， 麓 ； 卉 ? 弋 量 对诅 摹 、- 一一 t 圈9 从非奏季到赛季的体能训练大纲曲线图 ( 资料来源：管野淳日本足球训练方法变迁 ) 日本足球队在制定体能训练大纲时充分考虑了训练专项性和训练内容的顺序性。将体能 进行分类，然后按各种体能因素的训练方法形成体系，将之分成若干周期来安排训练比赛 期运动员耐力是由有氧耐力到无氧耐力的训练顺序形成的，爆发力也是由基本肌肉力量训练 到机能肌肉力量训练过渡到爆发力训练。德国的约瑟夫斯纳尔