（体育教育训练学专业论文）我国1517岁健美操运动员训练内容的框架研究.pdf

我国1 5 1 7 岁健美操运动员训练内容的框架研究 中文摘要 中文摘要 随着健美操运动的发展，我国健美操水平有了长足的进步，特别是对作为国家 后备人才一青少年健美操运动员的培养，已经受到广泛的重视。同时，国际体操 联合会每四年就要更新一次竞赛规则，也对健美操训练内容、训练特点、训练方 法和训练手段等提出了新的要求。 本文采用文献资料法、调查法、数理统计法和逻辑分析法，通过健美操训练相 关方面的研究成果，结合我国青少年的身心发育特点，针对我国1 5 1 7 岁的健 美操运动员的训练内容展开研究，结果表明： 1 、1 5 1 7 岁的健美操运动员是承上启下的中间力量，探索和研究这一时期运动 员的训练内容，可以增强运动员的综合素质，加强专项练习，在有效的时间内使 运动员的竞技能力得到快速的提高。 2 、我国1 5 1 7 岁健美操运动员训练内容的框架包括：健美操运动员专项技术 训练、身体素质训练、心理训练、表现力训练和专项技术能力训练。 3 、形体训练、操化动作训练、过渡与连接训练、难度动作训练、节奏性变换、 集体项目的配合是1 5 1 7 岁健美操运动员专项技术训练的核心内容。 4 、1 5 1 7 岁健美操运动员身体素质训练的基本内容是：充分发展与运动员专项 运动密切相关的力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等素质。 5 、心理训练是1 5 1 7 岁健美操运动员训练的重要内容，它分为一般心理训练 和赛前心理训练。 6 、健美操属于技能主导类表现难美性项群，因此，表现力是其主要形式特征。 1 5 1 7 岁健美操运动员表现力的训练内容：是通过身体姿态、技术动作、音乐和舞 蹈等的训练，使运动员表现出富于感染力的艺术形象。 7 、1 5 1 7 岁健美操运动员专项技术能力训练主要包括：音乐的理解与动作的 艺术感染；强度、幅度、速度与力度；动作完成的准确与控制：身体姿态与技术 表现；成套动作完成的韵律性与节奏性；集体项目的一致性的训练。 关键词：1 5 1 7 岁；健美操运动员；健美操训练；训练内容 作者：王莉莉 指导教师：宋文利 ! ! ! 垦! ! ! 垒堡垒旦翌! 塾! 旦婴! 里堡i ! i 翌g q 翌! 呈璺! q ! 垒! ! q 垒i ! 垒! 塾! ! ! 笪垒g ! ! ! ：! z i 璺! i 望垒垒垒! ! 堡垒 t h er e s e a r c ho nt h ef r a m e t r a i n i n gc o n t e n to f a e r o b i ca t h l e t e sa g e d1 5 - - 1 7i nc h i n a a b s t r a c t w i t ht h ed e v e l o p m e n to fa e r o b i c ，t h el e v e lo fa e r o b i ci no u rc o u n t r yh a sm a d e s u b s t a n t i a lp r o g r e s s ，e s p e c i a l l yf o rt h ea e r o b i c sa t h l e t e s ，h a sb e e nw i d e l ya p p r e c i a t e d m e a n w h i l e ，t h ei n t e r n a t i o n a lg y n m a s t i c sf e d e r a t i o nw i l lb eu p d a t e dc o m p e t i t i o nr u l e s o n c ee v e r yf o u ry e a r s ，t h e s ep u tn e wd e m a n d sf o ra e r o b i ct r a i n i n gc o n t e n t ，t r a i n i n g c h a r a c t e r i s t i c sa n dt r a i n i n gm e t h o d s i nt h i sp a p e r , b yu s i n gl i t e r a t u r ed a t a ，t h es u r v e ym e t h o d ，m a t h e m a t i c a ls t a t i s t i c s a n dl o g i c a la n a l y s i s ，a n dt h ea e r o b i cr e l a t e dr e s e a r c hr e s u l t s ，c o m b i n e d 诵t l lp h y s i c a l a n dm e n t a ld e v e l o p m e n to fp e o p l ei no u rc o u n t r y , r e s e a r c ho nt h et r a i n i n gc o n t e n to f a e r o b i ca t h l e t e sa g e d15 17i nc h i n a t h er e s u l t ss h o w e dt h a t ： 1 a e r o b i c sa t h l e t e sa g e d15 - 17a r ec o n n e c t i o np o w e r s ，e x p l o r a t i o na n dr e s e a r c h t h ec o n t e n t so ft r a i n i n go fa t h l e t e si nt h i sp e r i o d ，c a ne n h a n c et h eo v e r a l lq u a l i t yo f a t h l e t e s ，s p e c i a le x e r c i s e st os t r e n g t h e nt h ee f f e c t i v ep e r i o do ft i m es ot h a ti m p r o v e a t h l e t e sa t h l e t i ca b i l i t i e s 2 t h ef r a m e w o r ko ft r a i n i n gc o n t e n ta b o u ta e r o b i c sa t h l e t e sa g e d15 - 1 7i nc h i n a i n c l u d e ：s p e c i a lt e c h n i c a lt r a i n i n g ，f i t n e s st r a i n i n g ，p s y c h o l o g i c a lt r a i n i n g ，p e r f o r m a n c e t r a i n i n ga n ds p e c i a lt e c h n i c a la b i l i t yt r a i n i n g 3 p h y s i c a lt r a i n i n g ，m o v e m e n tt r a i n i n g ，t r a n s i t i o na n dc o n n e c t i o no ft r a i n i n g ， d i f f i c u l t yt r a i n i n g ，r h y t h m i ct r a n s f o r m a t i o n ，c o l l e c t i o no fm i x e da r et h ec o r ec o n t e n to f s p e c i a lt e c h n i c a lt r a i n i n ga b o u ta e r o b i ca t h l e t e sa g e d15 17 4 b a s i cc o n t e n to ff i t n e s st r a i n i n go fa e r o b i ca t h l e t e sa g e d1 5 - 1 7a r e ：t h ef u l l d e v e l o p m e n to fs p e c i f i cs p o r t sc l o s e l yr e l a t e dt ot h es t r e n g t h ，s p e e d ，e n d u r a n c e ， f l e x i b i l i t y , a g i l i t ya n d o t h e rq u a l i t i e s 5 p s y c h o l o g i c a lt r a i n i n gi sa l li m p o r t a n ta s p e c to f a e r o b i ca t h l e t e sa g e d15 17 ，i ti s d i v i d e di n t og e n e r a lm e n t a lt r a i n i n ga n dm e n t a lt r a i n i n gb e f o r et h eg a m e 6 a e r o b i cb e l o n g st oc a t e g o r i e so ft h ep e r f o r m a n c eo fd i f f i c u l t yl e a dg r o u p ， i i 墅呈垦! ! ! ! 堡垒2 翌! 皇! 旦幽! 卫璺i ! i 翌g 竺旦翌! ! 坐旦! 垒! 翌堕! 垒尘! ! ! 笪垒g ! 垡! ! ：! ! 堕竖i 翌垒垒坠! ! ! ! 丛 t h e r e f o r e ，e x p r e s s i v ef o r m sa r ei t sm a i nc h a r a c t e r i s t i c s e x p r e s s i v et r a i n i n gc o n t e n to f a e r o b i ca t h l e t e sa g e d15 - 17a r e ：t h r o u g hb o d i l yp o s t u r e ，t e c h n i q u e ，m u s i ca n dd a n c e t r a i n i n gt oe n a b l et h ea t h l e t e st os h o wt h ea r t i s t i ci m a g e s 7 s p e c i f i ct e c h n i c a lc a p a b i l i t i e st r a i n i n gf o ra e r o b i ca t h l e t e sa g e d15 - 17i n c l u d e ： m u s i c a lu n d e r s t a n d i n ga n da r t i s t i ci n f e c t i o n ；i n t e n s i t y , m a g n i t u d e ，s p e e da n di n t e n s i t y ； a c t i o nc o m p l e t e da c c u r a t e l ya n dc o n t r o l ；b o d yp o s t u r ea n dt e c h n i c a lp e r f o r m a n c e ；t h e r h y t h ma n dt h er h y t h mo fn a t u r ei n t h ew h o l ea c t i o nc o m p l e t e d ；c o l l e c t i v ep r o j e c t c o n s i s t e n c yt r a i n i n g k e yw o r d s ：1 5 - 1 7y e a r - o l d ；a e r o b i ca t h l e t e s ；a e r o b i c st r a i n i n g ；t r a i n i n g c o n t e n t i i i w r i t t e nb y ：w a n gl i l i s u p e r v i s e db y ：s o n g w e n l i 苏州大学学位论文独创性声明及使用授权声明 学位论文独创性声明 本人郑重声明：所提交的学位论文是本人在导师的指导下，独立 进行研究工作所取得的成果。除文中已经注明引用的内容外，本论文 不含其他个人或集体已经发表或撰写过的研究成果，也不含为获得苏 州大学或其它教育机构的学位证书而使用过的材料。对本文的研究作 出重要贡献的个人和集体，均已在文中以明确方式标明。本人承担本 声明的法律责任。 研究生签名：占苤j 盔e l 期：垄望：主，研究生签名：叁叠3 叠旦期：垄望：主， 学位论文使用授权声明 苏州大学、中国科学技术信息研究所、国家图书馆、清华大学论 文合作部、中国社科院文献信息情报中心有权保留本人所送交学位论 文的复印件和电子文档，可以采用影印、缩印或其他复制手段保存论 文。本人电子文档的内容和纸质论文的内容相一致。除在保密期内的 保密论文外，允许论文被查阅和借阅，可以公布( 包括刊登) 论文的 全部或部分内容。论文的公布( 包括刊登) 授权苏州大学学位办办理。 研究生签名：叁茎i 垄 日 期：丝望：立 导师签名：斗日 我国1 5 1 7 岁健美操运动员训练内容的框架研究 l 前言 吐工- l 刖吾 1 1 研究目的及意义 1 1 1 研究目的 根据竞技健美操竞赛规则的规定，1 5 1 7 岁健美操运动员的比赛属于青少 年组比赛，称为国际年龄二组。在我国这一年龄段的大部分运动员正处于高中阶 段，他们普遍存在训练周期短，训练目标性强，急功近利的问题和现实状况，如 何制定合理的训练内容并指导训练成为了急需解决的问题。本课题及时掌握了青 少年健美操运动员的特点及训练的状况，了解了青少年健美操运动员在训练中所 出现的问题，结合中国青少年的身心发育特点，构建出适合1 5 1 7 岁健美操运 动员训练的内容，加强理论与实践的结合，进而提高训练质量和成才率。 并希望对健美操教练员针对这一年龄段训练起到一定的借鉴作用。 1 1 2 研究意义 在田麦久教授主编的运动训练学一书中指出，竞技水平是影响运动成绩 的内因，是最根本和最重要的原因。而要想获得较高的竞技水平又离不开科学的 训练体系。青少年健美操运动员是国家健美操运动项目的后备人才，是促进我国 健美操运动向更高方向发展的希望，也是我国在健美操运动项目重大比赛中冲金 夺银的保证，因此及时掌握青少年健美操运动员运动训练的状况，了解青少年健 美操运动员在训练中所出现的问题，对我国健美操事业的发展具有十分重要的现 实意义。 为了适应健美操发展的需要，根据1 5 1 7 岁健美操运动员的生长发育特点及各 方面情况，有针对性地提出适合这一年龄段的训练内容，促进我国健美操训练体 系更加系统化和科学化，为健美操后备人才培养提供科学依据，并希望能够对这 一年龄段的训练起到一些促进作用。1 5 1 7 岁健美操运动员作为承上启下的中间力 量，正处于向成年运动员转型的关键时期，探索和研究运动员这一时期的训练内 容，在有效的时间内使运动员的技术得到快速提高，实施有效训练以及加强选材 和选拔工作的科学性，全面提高运动员的竞技能力都具有一定的现实意义。本课 题的研究意义主要体现的以下几个方面： ( 1 ) 通过调查显示，迄今为止，我国尚缺少明确、统一的青少年健美操训练 我困1 5 - 1 7 岁健美操运动员训练内容的框架研究1 前言 大纲，更没有针对1 5 1 7 岁这一特殊年龄段专门的训练内容，所以探索这一时期健 美操运动员训练的内容框架，能为青少年健美操训练大纲的制定提供一定的理论 依据，能增强我国青少年健美操训练的系统性、规范性和科学性。 ( 2 ) 1 5 1 7 岁健美操运动员训练内容的主体框架是在收集和整理健美操、体 操、艺术体操及其他项目训练大纲相关资料的基础上，结合我国1 5 1 7 岁青少年生 长发育情况及各方面的指标制定的。所以此研究有助于我们对青少年健美操运动 员各项情况的了解，加强理论与实践的结合以便更好的训练。 ( 3 ) 制定适合我国国情的青少年健美操运动员训练大纲，特别是加强1 5 1 7 岁这一年龄段的训练是完善和提高健美操训练体系迫在眉睫的任务，在有效的时 间内使运动员的技术得到快速提高，全面提高运动员的竞技能力能够为我国健美 操事业的蓬勃发展输送高质量的合格人才。 1 2 文献综述 1 9 9 9 年中国健美操运动才与世界接轨，如何在国际性的重大赛事上有所建树， 一直是健美操界所共同向往并为之努力的目标。在近三届世界健美操锦标赛中我 国运动健儿均获得骄人成绩说明我国健美操队目前已经达到了国际水平。而我国 的青少年健美操运动同成年组一样，虽然起步较晚但发展却十分迅速。其发展历 程( 见表1 ) ： 表1 青少年健美操运动发展历程 年份发展历程 2 0 0 0 年 2 0 0 3 年 2 0 0 4 年 2 0 0 5 年 2 0 0 6 年 2 0 0 7 2 0 0 8 年 开始在全国健美操锦标赛中增设青少年组比赛。 青少年组单独设置比赛推出了基础套路并举办一系列的培训班。 在青少年比赛中采用国际青少年技术规程。 实施全国青少年健美操锦标赛竞赛规程、竞技健美操国际青 少年技术规程。 健美操世界杯系列赛我国选手获得女单冠军。 分别在五个城市举行了全国青少年健美操锦标赛。 青少年健美操运动员的培养是我国健美操赶超世界先进水平的希望，已经引 起了广泛的重视。虽然近几年我国健美操运动发展迅速，但是理论与实践没有很 好的结合，理论落后于实践的发展，并且到目前为止还没有针对青少年健美操的 2 我国1 5 - 1 7 岁健美操运动员训练内容的框架研究l 前言 训练大纲，基于这种情况，有必要对针对不同的年龄段进行具体的研究。 在进行本课题的研究时，笔者在中国期刊i 网( c n k i ) 查询近十年有关我国健美 操运动训练的研究，共查询相关文献3 1 2 条，从中可以看出对我国健美操训练的 理论研究已经取得了一些成绩，特别是近年来我国选手在健美操世界大赛上屡获 佳绩，使得更多的科研工作者投身到对健美操训练的研究中来，但从中我们也可 以看出健美操训练在健美操的科研领域中虽然占有着重要的地位，但是针对青少 年健美操运动员训练的研究却很少，只占整个健美操训练内容的8 3 3 ( 2 6 份1 2 ) ， 而有关1 5 1 7 岁这一年龄段的论文仅有两篇( 见图1 ) ，尤其是对青少年成材的多 年训练大纲尚属空白。 3 5 0 3 0 0 2 5 0 嚣 耍2 0 0 15 0 1 0 0 5 0 0 健美操训练青少年训练训练内窨 1 5 17 岁训练 篇数 图1 我国健美操训练科研论文情况 目前，对本领域的研究主要集中在青少年健美操运动的开展状况以及相关的 情况的概述。当然，也有少数科研工作者在健美操训练某些方面有较为深入研究， 总结如下： 宓钟琪，刁在箴在试探竞技健美操训练内容体系阐述了健美操训练内容 体系：动作技术训练、基本动作技术、操化动作、难度动作；身体素质训练：力 量( 跳与跃) 、柔韧、速度、耐力、协调；健美操综合素质训练：健美操整合能力、 音乐感受及表现能力、健美操创编能力、心理素质。 薛兴华在我国竞技健美操后备人才技术水平现状与对策中对参加第二届 世青赛国际年龄二组的我国选手的成套动作进行解析，并与冠军选手进行对比， 找出技术上的差距；同时通过对我国青少年竞技健美操运动员基本情况的调查， 我国1 5 1 7 岁健美操运动员训练内容的框架研究l 前言 找出我国青少年健美操运动开展所存在的问题，为提高青少年健美操技术水平提 出对策。 王放在我国1 5 1 7 岁优秀竞技健美操运动员体能特征及评价体系的研究探 索了竞技健美操运动的项目特征，竞技健美操运动员的体能概念、体能结构，竞 技健美操运动员的专项体能特征及其与竞技健美操运动技术、心理和智能的关系， 初步建立了1 5 1 7 岁青少年竞技健美操男、女运动员专项体能评价体系，为1 5 1 7 岁健美操运动员的专项体能评价工作提供了可能，为本研究关于我国竞技健美操 运动员专项体能评价体系的建立提供理论基础。 彭建敏在竞技健美操体能的概念及其训练内容的理论研究出了竞技健美 操体能的概念，深入研究探索了竞技健美操专项体n p , i l l l 练的内容。 熊萍在我国艺术体操基础训练大纲框架的研究一文中，根据我国艺术体 操基础训练现状，结合训练实践，对我国艺术体操基础训练的有关理论问题进行 界定；收集和借鉴国内外优秀教练员先进、科学的训练方法和手段，着重从运动 员身体、技术、舞蹈、综合竞技能力等方面来研究制定艺术体操运动员的基础训 练大纲的基本框架，对艺术体操基础训练大纲框架的主要内容进行构建，制定艺 术体操基础训练阶段监督与考核的标准，为本文的撰写提供了思路。 国外关于青少年健美操训练的研究以俄罗斯、罗马尼亚为代表的东欧诸国有 着长期的研究经验。此外，我国近十年来派出许多健美操的专家出国学习，带回 来了许多先进的训练方法和理论，这些国外健美操发展水平先进的国家，正是以 自己科学的训练和选材体系，培养出层出不穷的健美操优秀人才，使她们的健美 操水平在世界一直处于遥遥领先的地位。但是，我们从历年的国际青少年健美操 比赛中可以看出，同一年龄段我国选手与国外选手( 尤其是欧洲选手) 相比，不 论在身体发育情况，还是竞技水平方面都有较为显著的差异，所以我们不能只是 一味的借鉴，必须有我们自己的训练方法与手段。 以上这些研究大多是对我国目前的健美操发展现状以及后备力量培养方面的 研究，而对于目前我国青少年运动训练理论和内容体系急需发展的现状，这些远 远不能满足健美操快速的发展趋势。因此，根据这种情况本研究力求在对健美操 专项训练、健美操运动技术与年龄特征的关系等因素归纳演绎，初步构建1 5 1 7 健美操运动员训练内容的框架。为我国健美操训练理论的完善和发展，提高我国 健美操训练水平，培养后备人才，加强我国健美操运动员梯队的建设和发展，提 供有力的条件。 4 我国1 5 1 7 岁健美操运动员训练内容的框架研究2 研究对象与方法 2 研究对象与方法 2 1 研究对象 本研究以我国1 5 1 7 岁健美操运动员的训练内容为研究对象。 对我国1 5 1 7 岁健美操运动员的训练内容的研究主要以该年龄段的专项技术 训练、心理训练、身体素质训练、专项技术能力的训练以及表现力训练的主要内容 为研究主线。 2 2 研究方法 2 2 1 文献资料法 本人通过检索c n k i 中国知识资源总库( 中国期刊全文数据库、中国优秀博 硕士学位论文全文数据库、中国重要会议论文全文数据库、中国重要报纸全文数 据库) 、维普中文科技期刊数据库、超星数字图书馆、万方数据库等国内外重要文 献、图书数据库查阅近1 0 年与本研究的课题相关的资料，而且还查阅了健美操、 健美操教学与训练、运动训练学、现代健美操训练、竞技体育训练大纲、 体育科学研究方法、体育心理学、运动生理学等多本相关的书籍作为参考。 通过对这些资料的学习，使我掌握了健美操的有关知识以及撰写论文的基本方法， 对我的论文撰写有极大的帮助。同时，借鉴了与健美操属同一项群的相关项目的 研究成果，并从国际互联网、健美操专业网站获得了大量的资料，为本课题的完 成提供了重要的理论依据。 2 2 2 调查法 2 2 2 1 调查对象：根据本研究的需要，本文的调查对象主要是参加2 0 0 8 年全 国健美操锦标赛各代表队的教练员，裁判员、专家、国家体育总局相关人员；2 0 0 8 年全国健美操教练员培训班的教练员以及相关领域( 体操、艺术体操等) 的专家 作为本文的调查对象。 2 2 2 2 专家访谈法 在相关比赛和培训期间对健美操领域的有关专家进行访谈，并整理成资料， 其中包括天津、辽宁、河北、北京、山东、山西、湖南、上海等训练基地的教练 员以及多年从事健美操教学及训练的教师。同时通过对其它多年从事教学与训练 我围1 5 1 7 岁健荚操运动员训练内容的框架研究2 研究对象与方法 的其它项目的专家进行了访谈获得很多训练的一手材料。 2 2 2 3 问卷调查法 针对本次调查设计了专家调查问卷，该问卷主要针对1 5 1 7 岁健美操运动员训 练内容展开调查。该问卷是结合运动训练学和健美操等相关书籍，咨询有关专家 的基础上设计的。在问卷的设计与确定时征求对本课题较为熟悉的专家进行信度、 效度评价，确保了问卷的有效性。 2 2 2 3 1 问卷的发放与回收 问卷采用现场发放、现场回收；以及委托他人发放等形式。回收完毕后，经 过先后两次筛选剔除，得出发放与回收率统计结果( 见表2 ) ： 表2 专家调查对象及调查表发放与回收率统计结果 2 2 2 3 2 问卷的效度检验 所谓效度，就是对于所要测量的行为特征测量到什么程度，即拟测属性与实 测结果的一致性程度。为了保证问卷设计的有效性，请1 0 位专家就调查问卷进行 了效度检验从问卷的内容效度和结构效度等方面进行评价，并按五个标准( 非常 合适4 1 5 o 分、比较合适3 1 4 0 分、一般2 1 3 o 分、不太合适1 1 2 o 分、不合 适o 1 0 分，详情见附件) 进行检验，结果如下( 见表3 ) ： 表3问卷效度评价的专家意见统计结果 而从1 0 位专家对于本问卷的效度评分来看，该问卷效度的总体平均得分为3 9 6 分，该分值趋向与“比较合适”范畴，由此，可以认为，此调查问卷本身具有 一定的内容效度和结构效度，可以作为1 5 1 7 岁健美操运动员训练内容界定的参考 依据。 2 2 2 3 3 问卷的信度检验 6 我固1 5 1 7 岁健美操运动员训练内容的框架研究2 研究对象与方法 信度检验：从测量的角度看，信度即可靠性，它指的是采用相同的方法对同 一对象重复调查时，其所得结果的一致程度。换句话说，信度是调查结果的一致 程度或稳定性，即测量工具( 问卷) 能否稳定地测量所测的事物或变量。本问卷 的信度检验采用重测法，对于本研究的部分调查对象1 2 人在第一次填写问卷结束 后时隔两周，请被调查者再次填写同样的问卷，通过两次问卷结果差异程度来检 验问卷的信度。通过s p s s 统计软件计算两次问卷的相关系数r = 0 8 6 ，说明信度较 高，专家调查问卷的信度完全符合调查要求。 2 2 3 数理统计法 对调查中所获得的数据，利用e x c e l 2 0 0 3 ，s p s s l 2 0 等统计分析软件，进行 统计学分析，并得出结论。 2 2 4 逻辑分析法 本课题研究过程中，结合各方面的实际情况，对收集的资料进行系统的综合 对比与分析，通过归纳推理得出结论。 7 我国1 5 1 7 岁健美操运动员训练内容的框架研究 3 研究结果与分析 研究结果与分析 3 1 概念的界定 健美操_ 可分为健身性健美操、竞技性健美操、表演性健美操三大类，通常 我们所说的健美操训练主要是指竞技健美操训练，固本文除特殊强调外所指均为 竞技健美操。竞技健美操的定义为：竞技健美操是在音乐伴奏下，完成连续复杂 的和高强度动作的能力。竞技性健美操以成套动作为表现形式，在成套动作中必 须展示连续的动作组合、柔韧性、力量与七种基本步伐的综合使用并结合难度动 作的完美完成。 青少年健美操运动一由国际体操联合会( f i g ) 指定的竞技健美操竞赛规则中 明确的将健美操中的青少年比赛分为了两个组别：国际年龄一组( 1 2 1 4 岁) 和国 际年龄二组( 1 5 1 7 岁) 。2 0 0 4 年，我国开始在青少年比赛中采用了国际青少年技 术规程，实行的也是此办法，本文主要针对国际年龄二组( 1 5 1 7 岁) 的训练内容 展开研究，根据国际体操联合会的规定我国制订了国际年龄二组( 1 5 1 7 岁) 等级 制度，运动员通过参加全国比赛可获得一级、二级运动员称号，如：男子单人操 和女子单人操通过进行规定动作的比赛获得前6 名的运动员可通一级，获得7 1 2 名的运动员可通二级。 训练内容l 训练理论的研究主要针对“为何练、练什么、练多少、怎样练”， 即训练目标、训练内容、负荷量度及训练的组织这样四个问题而进行。本文只针 对训练内容进行研究，固只解决1 5 1 7 岁健美操运动员练什么的问题。 框架一指构成事物的主要内容和形式。本文主要通过对健美操各部分训练内 容的归纳和总结，制定出适合1 5 - 1 7 岁这一年龄段的训练内容主体框架。 3 2 我国青少年健美操运动开展的现状 近年来，青少年健美操在我国得到了较为广泛普及和开展，利用学校的师资 力量和场地设施，对喜爱健美操的中小学学生进行指导和培训，并对其中有运动 潜质的学生进行专业训练，逐步形成了小学一初中一高中一大学的健美操后备人 。肖光来等健美操【m 】北京：人民体育出版社，2 0 0 4 ：1 8 2 1 口国际体操联合会健美操委员会2 0 0 5 - 2 0 0 8 竞技健美操竞赛规则【z 】中国健美操协会，2 0 0 5 。田麦久项群训练理论【m 】| e 京：人民体育出版社，1 9 9 8 ：1 7 8 我国1 5 1 7 岁健美操运动员训练内容的框架研究3 研究结果与分析 才梯队。特别是中国健美操协会下属的各健美操训练基地、青少年培训中心的建 立，为我国竞技健美操后备力量培养打下了良好的基础。这些训练基地与培训中 心的主要任务就是通过系统的训练，提高我国各省市的青少年健美操运动员的运 动水平，推动全国的健美操运动的开展。目前中国健美操协会下属有二个训练基 地：西安训练基地、天津训练基地，并在辽宁、河北、北京、山东、山西、江西、 湖南、湖北、广东、浙江、江苏、上海设立了1 2 个培训中心，使青少年健美操 运动员在进行文化课学习的同时，能够更好的进行系统的训练，真正意义上实现 了“体教结合 ，促进教学与训练的和谐、同步发展。 随着我国健美操项目的发展，传统赛事的模式越来越不适应当前发展的需要， 青少年健美操的比赛由传统的每年全国锦标赛、冠军赛，扩充到每年5 站青少年 锦标赛，并在比赛之前对各省市运动员进行了一系列的测试赛，2 0 0 8 年实施了全 国健美操联赛分站赛暨全国健美操青少年锦标赛，分别在北京九华山庄、山东济 南、云南西双版纳、广东佛山、江苏无锡举行了5 个分站赛，并实施积分制。这 一系类赛事的改进是国家重视青少年运动员的培养，重视青少年体育锻炼，使青 少年的身心得到健康发展的一个重要体现，为推动青少年体育活动的开展，为青 少年提供更多、更好地课外体育活动场所，推进素质教育的发展和全民族身体素 质的提高提供了有力的保障。 近年来，我国青少年运动员的成绩在世界青少年健美操比赛中提高很快，国 际年龄一组( 1 2 1 4 岁) 成绩尤为突出，而国际年龄二组( 1 5 1 7 岁) 作为承上启 下的中间力量成绩虽有提高( 见表4 ) ，但整体水平还有待于加强，所以这一年龄 段的运动员更值得我们关注。 表4 近三届世界青少年健美操锦标赛我国选手成绩一览表 h t t p ：w w w c a a - g y m o r g l a n d a s p x 9 我国1 5 1 7 岁健美探运动员训练内容的框架研究3 研究结果与分析 3 3 我国1 5 1 7 岁健美操运动员的特点 3 3 1 身体形态 我国这一年龄段的健美操运动员一般身材较匀称、五官端正、锁骨和肩胛骨 较平、四肢稍长、臂直、小腿长于大腿、关节平直、踝关节略细、跟键细长清晰、 肩宽髓窄、女子颈部略长、臀部肌肉向上紧缩、肌肉呈条型。这一年龄段是身体 发展的定型期，此时，他们的身高体重的增长速度再一次缓慢下来，一般男生1 6 岁，女生1 5 岁开始身高每年增长不到1 厘米，到1 8 岁基本稳定。体重与身高一 样经过一段快速增长后，1 6 岁开始，体重每年增长l 公斤左右。在体重的成分中， 男女有一定的差别，在1 3 岁以后，男孩瘦体重( l b w ) 远远领先于女孩而使性别 差异加大，即男生的肌肉增长较快，肌纤维明显增粗，肌力显著加大，而女生相 对脂肪较多。 3 3 2 身体机能 青少年呼吸系统的发育是随年龄的增长而日趋完善，这一年龄段的健美操运 动员，心跳次数与成人已较接近，一般心率在每分钟7 8 次左右，呼吸肌增强，频 率减慢，深度加大，肺活量也增大。一般男生肺活量在3 6 0 0 m l 左右，女生在2 5 0 0 m l 左右。健美操运动员的心肺指标大多是在无氧运动状态下进行的。在运动能力方 面健美操运动员与体操运动员同样需要较好的空间感觉、肌肉感觉和协调性 。空 间感觉与前庭器官功能稳定性有较大的关系，青少年期，前庭器官基本发育充善， 故其空间感觉因人而异。由于项目自身的特点，一般的健美操运动员肌肉感觉都 较好，同时我国1 5 1 7 岁的健美操运动员生理结构和机能基本达到成人水平，兴奋 与抑制过程基本平衡，这一年龄段段正处于青春期中、后期，因此，也会由于神 经过程的稳定性缘故，而表现为掌握动作的协调性下降，尤其是女生表现更为明 显，但这只是暂时的现象，随着青春期发育的进行，动作的协调性又会逐渐的得 到提高 。 3 3 3 身体素质 身体素质是在神经系统的指挥下，身体各器官系统的综合表现。一般包括速 度、力量、耐力、柔韧和灵敏等素质。不同的年龄阶段，各项的身体素质增长的 。田麦久项群训练理论【m 】北京：人民体育出版社，1 9 9 8 ：4 0 6 1 。李洁，陈仁伟人体运动能力检测与评定【m 】_ e 京：人民体育出版社，2 0 0 4 ：4 4 2 - 4 4 3 圆王放我国1 5 - 1 7 岁优秀竞技健美操运动员体能特征及评价体系的研究 d 郑州大学硕士研究生毕业论 文，2 0 0 7 1 0 我国1 5 1 7 岁健美操运动员训练内容的框架研究 3 研究结果与分析 速度不同。1 5 1 7 岁的健美操运动员除力量素质发展显著外，其它素质大部分处于 缓慢增长阶段，1 8 岁以后趋于稳定，基本达到成人水平。但女生在1 6 岁左右出现 不同程度的停滞或下降，1 8 岁以后回升，出现了第二次波峰。这种现象的出现与 女子青春发育期有直接的关系。如果在这个时期能够合理地、有效地促进身体素 质的全面发展，则可改变这种停止和下降的趋势。 3 3 4 心理素质 据有关调查表明这一年龄段的青少年心理发展的基本特征是由少年时期半幼 稚、半成熟向逐渐成熟过渡，心理素质发展快速而不平衡。同时，由于健美操运 动具有动作类型多，复合性动作多，动作重复次数少，全套练习时间短和动作速 度快等特点，故运动员在比赛过程中有时会出现紧张忘记动作的情况，因而竞技 健美操的训练过程中参加心理训练是非常重要的。同时根据1 5 1 7 岁的健美操运动 员生长发育特点，其脑的发育使得智力基本成熟，心理矛盾现象普遍存在，且时 有激化；自我意识逐步增强；社会交往增多以及对异性的好奇和追求意识逐渐增 加等各项心理品质都在快速发展，正是由不稳定向稳定发展的重要时期。尤其是 该年龄段的女运动员脂肪含量、体重及腰围普遍增大，体形变化也会影响运动员 在训练和比赛中的自信心，同时难度动作的不断创新以及难度的不断加大，增加 了完成难度动作的心理负担。基于以上因素科学系统的心理训练就显的尤为重要。 3 3 5 社会因素 1 5 1 7 岁的健美操运动员大都是高中生，正处于生长发育的最佳时期，既要面 临繁重的学业，又要进行专业化的训练，是一个特殊的群体。该年龄段进行健美 操训练的又一个目的是为了通过健美操训练达到一定的竞技水平，为将来升学带 来一定优惠条件，所以这一年龄段的训练年限一般较短，每周训练频率较大。基 于这些特点我们更应该根据这一年龄段的运动员的特点制定科学有效的训练内 容，在有效的时间内使运动员的竞技能力得到快速提高，这已经成为这一年龄段 训练中急需解决的问题。 3 4 我国1 5 1 7 岁健美操运动员训练内容的构建 3 4 1 构建此内容的指导思想及理论依据 指导思想：2 0 0 7 年4 月2 3 日，胡锦涛总书记主持中央政治局会议，专门研究 加强青少年体育工作。5 月7 日，中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少 年体质的意见( 以下简称意见) 下发，意见对加强青少年体育，增强青少年 我国1 5 1 7 岁健美操运动员训练内容的框架研究 3 研究结果与分析 体质提出了三方面2 0 条要求：一是高度重视青少年体育工作。二是认真落实加强 青少年体育、增强青少年体质的各项措施。三是加强领导，齐抓共管，形成全社 会支持青少年体育工作的合力。意见的颁布实施对我国教育工作，特别是青少 年体育工作的发展具有重要的指导意义。 理论依据：根据田麦久教授主编的项群训练理论健美操属技能主导类表 现难美性项群，该项群训练内容主要包括技术训练、身体训练、心理训练和艺术 表现能力训练。结合健美操项目自身的特点以及健美操教练员等级培训大纲的 各项内容，健美操训练的内容还应包括专项技术能力的训练。它是运动员掌握和 运用专门技术的能力。专项技能训练既是指健美操技术能力的训练。健美操运动 员技能的表现往往与运动成绩紧密相连，技能的提高必然会带来专项技术的提高。 据徐本力对早期训练科学化的研究，1 5 1 7 岁这一年龄段正处于专项提高训练阶段 ( 见表5 ) ，故专项技术的训练应是这一年龄段运动员训练的重中之重。 表5 儿童、少年和青年生长发育及多年训练阶段划分的对应关系 ( 据徐本力对早期训练科学化的研究材料) 根据2 0 0 8 年全国健美操联赛青少年测试赛各组别积分办法成套指标、技术指 标、形态指标、体能指标成为了测试的主要内容( 见表6 ) ，技术指标与成套指标 两项占测试总内容的百分之六十，而形态指标和体能指标较国际年龄组减少了 百分之十，这与1 5 1 7 岁的健美操运动员的生理特点与训练阶段等都有较大的关 系，所以我们有必要根据1 5 1 7 岁的健美操运动员的特点有针对性的制定训练内容。 。田麦久顾群训练理论【m 】北京：人民体育出版社，1 9 9 8 ：8 1 。h t t p ：w w w c a a - g y m o r g l a n d a s p x 1 2 我国1 5 1 7 岁健美操运动员训练内容的框架研究3 研究结果与分析 表62 0 0 8 年全国健美操联赛青少年测试赛各组别积分办法 ( 中国健美操竞赛网) 根据以上内容归纳总结，1 5 1 7 岁的健美操运动员应该根据其训练的主要任 务，结合其自身的特点，向专项训练过渡，逐步提高训练水平。 3 4 2 我国1 5 1 7 岁健美操运动员训练内容的主体框架 健美操运动训练是在陆上组织的一种专门系统的体育实践活动。是在教练员 的指导和运动员的参与下，为不断挖掘和提高运动员运动能力，取得优异运动成 绩而组织的专门教育过程。在这个过程中，只有相互配合，共同努力，不断提高 运动训练水平才会在比赛中夺取优异的成绩。根据技能主导类表现难美性项群训 练内容结合健美操项目自身的特点以及健美操教练员等级培训大纲的各项内容， 健美操训练主要包括专项技术训练、身体训练、心理训练、艺术表现力训练和专 项技术能力的训练。 3 4 2 1 我国1 5 1 7 岁健美操运动员专项技术内容 在运动训练学理论中，对于技术这部分训练一般都称之为运动技术：是完成 体育动作的方法，是运动员竞技能力水平的重要决定因素。在运动实践中，人们、 特别是教练员更习惯说专项技术，它是充分发挥运动员肌体能力的、合理、有效 地完成动作的方法 。在健美操项目中，专项技术是指在规则允许的条件下，所采 取的各种专门动作方法的总称。依据( ( 2 0 0 5 2 0 0 8 竞技健美操竞赛规则中成套动 作的要求，竞技健美操的形体训练、操化动作、过渡与连接、难度动作、节奏性 变换、集体项目的配合是竞技健美操专项技术的核心内容。 3 4 2 1 1 形体训练 形体训练是以人体科学理论为基础的，通过徒手或利用各种器械，运用专门 的动作方式和方法，以改变人的原始状态，提高灵活性，增强可塑性为目的的形 。田麦久等运动训练学【m 】_ e 京：人民体育出版社，2 0 0 0 ：2 3 3 。黄宽柔形体健美与健美操【m 】北京：高等教育出版社，1 9 9 5 ：2 4 8 1 3 我国1 5 1 7 岁健美操运动员训练内容的框架研究3 研究结果与分析 体素质基本练习，同时也是提高人的形体表现为目的形体技巧训练。健美操这一 运动项目是展示人体在运动中所表现出的：健康、力量和美丽的艺术特征，不仅 要求运动员有健康的体魄和良好的技能，同时要表现出一种健美的形体和时尚的 气质，因此，在形体训练中，教练员应根据运动员的特征和个体差异，注重形体 训练，塑造运动员良好的形体。优秀的1 5 1 7 岁健美操运动员的形体应为：身体匀 称、四肢稍长、皮脂较薄、肌肉线条清晰、无多余赘肉、身体呈倒三角形，整体 给人感觉挺拔有力。根据这一年龄段运动员的生理条件和健美操专项要求，制定 行之有效的形体训练内容是非常重要的，1 5 1 7 岁健美操运动员形体训练的内容应 包括：形体的基本动作练习、基本形态练习、基本素质练习三个部分。( 见表7 ) ： 表7 形体训练主要内容表 系统的健美操形体训练能减轻体重，减小腰围，塑造良好的形态。但是值得 注意的是，由于1 5 1 7 岁的健美操运动员已经进入青春期，体内脂肪比例增大，瘦 体重相对下降，所以训练前后皮脂下降不明显，特别是一些女运动员一吃就胖， 训练量一松就肥，因此，教练员可以根据其身体情况在饮食上做一些适当的调整， 减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入，在早、中、晚适当增加慢跑和游泳等运动 强度不大有消耗热量的有氧运动来控制体重的增加，在1 5 1 7 岁年龄段的运动员只 有控制好体重，形体才会达到理想