（体育教育训练学专业论文）浅析放松训练对散打运动技能的影响.pdf

浅析放松训练对散打运动技能的影响避恻 _ 一_ _ _ 一一一 摘要 散打是一项对抗性很强的现代竞技体育项目，随着运动技术体系和比赛竞技 制度的逐步完善，散打运动的竞技水平也得到了不断的提高，运动员之间的对抗 也变得越来越激烈。一些教练员为了提高运动员的运动技能水平，常常重视力量 训练和技术训练而忽视放松训练的作用，致使运动员的运动技能水平的提高受到 阻滞，笔者通过实验法分析放松训练对散打运动技能的影响，说明了放松训练对 散打运动技能的提高有着显著的作用。 现阶段我国体育教育学者普遍认为，放松训练不同于般的身体和生理放松， 它通过调节呼吸、意念等，使受试者能主观的来调节自身的心理活动过程，使注 意力集中、心情稳定、缓解紧张情绪、从而降低身体的体能唤醒水平。笔者认为 散打放松训练，主要是指在进行散打教学时，如何提高散打运动员身体某部分肌 肉适时放松的技能，让运动员能够自如的在动作与步法、动作与身法、动作与动 作之间适时的转换肌肉的放松与紧张发力，提高技术动作的完成质量，形成快速 和有力的击打。 本论题将吉林体育学院在校学生( 男) 4 0 名随机分成两组，每组2 0 名，运动 员的技术通过测试在同一水平上( 6 5 k g ) 。实验组和对照组进行相同的技术训练， 不同之处是实验组在训练间歇过程中进行放松训练来提高运动员的肌肉放松能 力，训练时间持续两个月，每次训练时都尽量克服运动员的主观因素，分别于干 预前和干预后对实验组和对照组进行运动速度、肌肉力量、肌肉耐力测定。观察 和分析结果借助s p s s 等相关软件运用数理统计法进行归纳整理。笔者通过实验法 得出结论，通过放松训练的实验组在经过一段时间后，其拳腿技术动作速度、力 量比对照组有了显著性的提高，打击更有力，运动员的肌肉中央无氧情况下的耐 酸能力得到提高，推迟了疲劳的出现。 综上所述，放松训练对散打运动技能的提高具有一定的影响。散打教练员在 进行训练过程中，不仅应重视力量与技术的训练，更应重视训练中运动员肌肉放 松能力的训练，为取得比赛的胜利奠定坚实的基础。 关键词：放松训练；散打；运动技能 解缤，张敏杰，放松训练在运动领域的研究现状和发展方向，内蒙古民族大学学报，2 0 0 6 年8 月 一1 浅析放松训练对散打运动技能的影响 a b s t r a c t s a n d ai sah i g h l yc o n f r o n t a t i o n a lm o d e ma t h l e t i cs p o r t sp r o g r a m a l o n gw i t ht h e m o v e m e n tt e c h n i c a ls y s t e m ，a n dt h eg r a d u a l l yi m p r o v e ds y s t e mo fc o m p e t i t i v eg a m e ， t h es a n d as p o r t sl e v e lh a sb e e ni m p r o v e d ，a n dt h ea n t a g o n i s mb e t w e e na t h l e t e sh a sa l s o b e c o m em o r ea n d m o r ef i e r c e i no r d e rt oi m p r o v et h ea t h l e t es k i l ll e v e l ，s o m ec o a c h e s o f t e np a ym o r ea t t e n t i o no ns t r e n g t ht r a i n i n ga n dt e c h n i c a lt r a i n i n g ，a n di g n o r et h er o l e o fr e l a x a t i o nt r a i n i n g ；t h i sb l o c k st h ea t h l e t e st or a i s et h el e v e lo fs k i l l s b a s e do nt h e e x p e r i m e n t a lm e t h o d ，t h ea u t h o ra n a l y z e st h ei n f l u e n c eo ft h er e l a x a t i o no nt h es a n d a t r a i n i n gs k i l l s ，a n ds h o wt h er e l a x a t i o nh a ss i g n i f i c a n te f f e c to nt h ei m p r o v e m e n ti nt h e q u a l i t yo fs a n d as p e e d t h ea u t h o ra l s oa n a l y z e st h ef a 。c t o r s ，s u c ha st h ec o n c e p to f r e l a x ，t h ep h ) s i o l o g yo fr e l a x ，t h ep s y c h o l o g yf o u n d a t i o no fr e l a xa n dt h er o l ea n dt h e e f f e c to fr e l a x a tp r e s e n t ，p h y s i c a le d u c a t i o ns c h o l a r si no u rc o u n t r yg e n e r a l l ya g r e et h a t ，r e l a x t r a i n i n g i sd i f f e r e n tf r o mt h e g e n e r a lb o d yp h y s i c a l r e l a x a t i o n i tc a nm a k et h e p a r t i c i p a n t s c o n t r o ls e l fp s y c h o l o g i c a la n dp h y s i o l o g i c a l a c t i v i t yc o n s c i o u s l ya n d a c t i v e l yb ya d j u s t i n gb r e a t ha n dt h o u g h t s ，s oa st or e d u c et h eb o d y sa w a k e n i n gl e v e l ， t h e nc o n c e n t r a t i o na t t e n t i o n ，s t a b i l i t ye m o t i o na n df r e em i n d t h ea u t h o rt h i n k st h a tt h e r e l a x a t i o nt r a i n i n g ，i sm a i n l yr e f e r st oh o wt oi m p r o v et h ea b i l i t yt or e l a xc e r t a i n p a r to f t h eb o d ym u s c l e s ，m a k es u r et h ea t h l e t e sc a nf r e e l yu s er e l a x e ds t o r a g ee n e r g ya n d t e n s i o nf o r c ei nm o v e m e n ta n df o o t w o r k ，m o v e m e n ta n db o d ya n dd i f f e r e n tm o v e m e n t s ， s oa st oi m p r o v et h eq u a l i t yo ft h et e c h n o l o g ym o v e m e n t t h e t o p i cw i l ld i v i d e4 0s t u d e n t si nj i l i ni n s t i t u t eofp h y s i c a le d u c a t i o ni n t ot w o g r o u p s ，e a c hg r o u ph a s2 0s t u d e n t s ，a n dt h et e c h n o l o g i e so ft h ea t h l e t e sa r et h es a m e l e v e lb yt e s t i n g t h ee x p e r i m e n t a lg r o u pa n dc o n t r o lg r o u pd ot h es a m et e c h n o l o g y t r a i n i n g ( 6 5 k g ) ，b u tt h ed i f f e r e n c ei s ，t h ee x p e r i m e n t a lg r o u pw i l lb ea p p l y i n gr e l a x a t i o n i nt h et r a i n i n gp r o c e s st oi m p r o v ea t h l e t e s m u s c l e sr e l a xa b i l i t y t h et r a i n i n gt i m ew i l l l a s tf o rt w om o n t h s e v e r yt i m ew h e n t r a i n i n g ，w ed ot h eb e s tt oo v e r c o m et h ea t h l e t e ，s s u b j e c t i v ef a c t o r s ，a n dt h e nm e e tt h er e q u i r e m e n t so ft h ee x p e r i m e n t b e f o r et h e i n t e r v e n t i o na n de i g h tw e e k sa f t e ri n t e r v e n t i o n ，w es e p a r a t e l ym e a s u r e dt h em o v e m e n t s p e e d ，m u s c l es t r e n g t ha n de n d u r a n c eo ft h ee x p e r i m e n t a lg r o u pa n d t h ec o n t r o lg r o u p b yu s i n gr e l a t e ds o f t w a r ea ss p s sa n dm a t h e m a t i c a ls t a t i s t i c s ，w ep u tt h eo b s e r v a t i o n a n da n a l y s i sr e s u l t si n t oas u m m a r y t h ea u t h o rc o n c l u d e db yt h ee x p e r i m e n t a lm e t h o d ， t h eg r o u p ，a f t e rap e r i o do ft i m et or e l a x a t i o nt r a i n i n g ，f i s tl e gt e c h n i c a lm o v e m e n t s p e e dh a ds i g n i f i c a n ti m p r o v e m e n tt h a nt h e c o n t r o lg r o u p ，a n dh i tm o r ep o w e r a c e r t a i nr a n g eo fr e l a x a t i o n ，c a nm a k ea t h l e t e si m p r o v et h e i ra c i d r e s i s t i n ga b i l i t y , p u to f f t h ea p p e a r a n c eo fb o d yf a t i g u e ，a n dm a k es u r et ok e e pt h ea t h l e t e st oah i g h e r c o m p e t i t i v el e v e l t os u mu p ，r e l a x a t i o nt r a i n i n gh a ss o m ee f f e c to ns a n d as k i l l s s a n d ac o a c h e si n t h et r a i n i n gp r o c e s s ，s h o u l dn o to n l ya t t a c hi m p o r t a n c et ot h es t r e n g t ha n dt e c h n o l o g y t r a i n i n g ，b u ta l s op a y m o r ea t t e n t i o nt ot h ea t h l e t e s r e l a x a t i o na b i l i t yd u r i n gt h et r a i n i n g ， p a yg r e a ta t t e n t i o nt ot h er h y t h mi nt h et e c h n o l o g ym o v e m e n t a n dt h ea d j u s t m e n ti nt h e a b i l i t yo fm u s c l er e l a x a t i o n ，m a k ea t h l e t e s b o d ym o r ec o o r d i n a t e d ，e n e r g yb ep a i dm o r e e c o n o m ic ，f u l l yp l a yt h em u s c l es t r e n g t ha n ds p e e d ，i no r d e rt oe s t a b l i s ht h e s o l i d f o u n d a t i o nf o r t h ev i c t o r yi nt h er a c e k e y w o r d s ：r e l a x a t i o nt r a i n i n g ；s a n d a ；s p o r t ss k i l l s 3 浅析放松训练对散打运动技能的影响 目录 1导言。5i 寸口t - - 一一- - - - - - - - - - - - - - - - 1 1 问题的提出5 1 2 放松训练相关国内领域研究成果6 1 3 放松训练相关国外领域研究成果7 1 4 文献研究的启示7 2 本论题研究特色及方法8 2 1 本论题的研究特色8 2 2 文献研究法。8 2 3 实验法8 2 3 1 研究对象9 2 3 2 实验整体方案设计9 2 4 相关概念的界定9 3 放松训练对散打运动技能影响的实际考察及分析1 0 3 1 散打运动击打速度测定1 0 3 2 肌肉力量测定一1 5 3 3 肌肉耐力测定1 9 4 论题的理论思考。2 2 4 1 放松训练对散打运动技能的影响2 2 4 1 1 肌肉放松训练能提高散打运动技能的速度2 2 4 1 2 肌肉放松训练能提高散打运动技能的力量2 2 4 1 3 肌肉放松训练可减少散打运动技能发挥的体能消耗2 3 4 2 几种放松训练在散打教学中的应用2 3 4 2 1 心理放松训练2 3 4 2 2 结合散打实战进行放松训练2 4 4 2 3 实战后的放松恢复2 5 5 结论与建议，。2 6 5 1 结论2 6 5 2 建议2 6 参考文献。2 8 致谢。3 1 浅析放松训练对散打运动技能的影响 1 虽言 l 可口 1 1 问题的提出 散打是一项对抗性很强的现代竞技体育项目，散打教学的基本任务是通过身 体训练使学生把散打技术动作运用到实战中。如何使学生更快、更准、更有效的 掌握散打技术动作的基本要领是当代散打体育教育者不断探索的课题。一些教练 员为了提高运动员的运动技能水平，常常重视力量训练和技术训练而忽视放松训 练的作用，致使运动员的运动技能水平提高受到阻滞，笔者通过分析放松训练在 散打运动技能中的影响，说明了放松训练对散打技能的提高有着显著的作用。 现阶段我国体育教育学者普遍认为，放松训练不同于一般的身体和生理放松， 它通过调节呼吸、意念等，使受试者能主观的来调节自身的心理活动过程，使注 意力集中、心情稳定、缓解紧张情绪、从而降低身体的体能唤醒水平。笔者认为 散打放松训练，主要是指在进行散打教学时，如何提高散打运动员身体某部分肌 肉适时放松的技能，让运动员能够自如的在动作与步法、动作与身法、动作与动 作之间合理的转换肌肉的放松与紧张发力，提高技术动作的完成质量，形成快速 和有力的击打。 人在做动作时，很容易忽视主动意识的肌肉放松，只能做到自发松弛。许多 运动员在做技术动作时习惯用最大力气，致使肌肉紧张，消耗了大量体能，但技 术动作还是不到位，动作看起来很僵、很难看，不协调，该紧张的肌肉没紧张， 该放松的肌肉没放松，影响技术发挥的效果。 散打运动员肌肉的放松技术是运动员取得优异成绩的一个重要因素。散打比 赛中攻防转换快速，时机瞬间即逝，需要运动员在动态中保持快速有效的击打能 力，在技术训练和实战练习中，要使运动员明确肌肉放松的重要性，合理的放松 技术不仅满足了散打对速度的要求，而且能够增大打击力度，给对手以重击，可 以提高运动员的肌肉耐酸能力，推迟了疲劳的出现。为取得比赛的胜利奠定坚实 的基础。 解缤，张敏杰，放松训练在运动领域的研究现状和发展方向，内蒙古民族大学学报，2 0 0 6 年8 月 解缤，张敏杰，放松训练在运动领域的研究现状和发展方向，内蒙古民族大学学报，2 0 0 6 年8 月 徐豆豆，肌肉放松训练在体育训练中的应用研究，中华少年，2 0 11 年1 2 月 浅堑垫墼型簦型墼堑堕垫垫堂塑墅堕 一 一一一一 1 2 放松训练相关国内领域研究成果 王波在探析在散打比赛中放松训练法应用的必要性中指出，散打是 对抗性较强的竞技运动项目之一，许多教练员与运动员不重视放松训练，导致 运动员在比赛及平时训练时不能很好的完成技术动作，并指出这也是被忽略的 或直接影响运动员成绩发挥的相关因素。作者从运动员的心理特点、生理特点 以及运动员的意识、思想等多角度出发，分析了用意念和放松训练相结合的方 法来提高散打成绩的重要性，并提出几点建议。 李晓峰在浅析散打运动中的肌肉放松技术中指出，在散打运动的体育 教学、训练或比赛中，我们经常发现有的学生运动起来很吃力，全身肌肉始终 处于紧张状态，如闭眼、咬牙切齿、双臂肌肉紧张，而且成绩总是不好。为什 么会出现这种现象呢? 作者认为主要是因为没有很好地掌握肌肉自然放松技术， 在散打训练中它是影响散打运动成绩提高的一个重要因素。 金晓飞、霍晓在如何提高散打运动员的心理训练中指出，散打运动中 常用的心理训练方法中放松训练可分为：( 1 ) 呼吸调= 青训练。在各种比赛条件下 运用呼吸来调节放松训练，运动员在紧张的状态下，可以通过进行多次的深呼 吸、慢呼气，来放松自己的心理活动。( 2 ) 自我暗示放松。主要运用自我暗示的 方法来缓解紧张，比如运动员暗示自己：我的上肢肌肉放松了、我的大腿肌肉 放松了、我的小腿肌肉放松了等等。( 3 ) 音乐调节训练。在赛前，如果运动员过 度紧张时，可通过播放轻音乐等，其身心逐步放松进入最佳的比赛状态。 毛爱华，赵彩红在散打比赛中肌肉放松能力的重要性及其训练中指出， 尽管散打比赛过程中双方运动员对抗激烈，技战术的运用千变万化，然而无非 是一些基本的技术动作的组合和有效发挥。散打的基本技术对于发力的技法有 明确的要求，都强调肌肉的周期性运动规律：放松收缩一再放松。以右直拳 技术要点为例：右脚微蹬地同时内转，转腰送肩的同时右拳直线向前冲出，击 中的瞬间要求肌肉紧张，击中后要求肌肉马上放松，只有遵循了肌肉放松的客 观规律，才能做出有威胁性的击打。因此合理的肌肉放松能力，能为运动员在 李晓峰，浅析散打运动中的肌肉放松技术，新校园( 下旬刊) 2 0 1 0 年第0 9 期 金晓飞，霍晓培，如何提高散打运动员的心理训练，和田师范专科学校学报2 0 0 9 年 6 浅析放松训练对散打运动技能的影响 比赛中取得更好的佳绩。 1 3 放松训练相关国外领域研究成果 解缤，张敏杰在放松训练在运动领域的研究现状和发展方向中指出， 西方国家早在公元前就已经开始运用心理放松方法，但主要用于各宗教领域，后 来又逐渐活月到医学领域，主要用途是辅助治疗患者的心理疾病，上世纪6 0 年代， 心理放松方法引入运动领域，并成为较常用的运动员心理训练方法之一，使运动 员形成训练和比赛中需要的最佳的个性心理特征和机体唤醒水平，但近二十多年 来，运动心理学领域对放松训练研究的成果逐渐减少，方法上也缺少理论创新， 可以说西方国家放松训练的研究与应用进展非常缓慢。 西方放松训练法的创始人是舒尔茨教授( 奥地利) 。他用催眠术为心理疾病患 者治疗时发现，借助自我暗示能更顺利地进入心态稳定状态，充分放松和睡眠。这 启发他研究出自我暗示方法的放松训练法。 m a y n a r d 和h e m m i n g s ( t h es p o r tp s y c h o l o g i s t ，1 9 9 5 ( 9 ) ：5 1 - 6 4 ) ，以足球 专项运动为例，作者用放松训练方法来帮助运动员减轻赛前和训练中的焦虑情绪， 他的放松方法需要逐步完成，具体分为以下几步：鉴别紧张和松弛释放紧张线索 控制随意放松快速放松实战放松。需要注意的是每次放松训练时间由长逐渐变 短，并且只有在掌握上一项放松训练的要点的情况下才能进行下一项。实验证明 这种放松训练的有效实施，可以保持足球运动员比赛的最佳状态。 1 4 文献研究的启示 笔者以学科角度进行文献梳理，可以看出放松训练的研究涵盖了多个学科的 理论精髓。国内研究放松训练在散打专项训练中的作用已经取得了一定的成绩。 许多体育教育学者对于放松训练均给予了高度重视，并给出了多种放松训练方 法。从国外研究放松训练的起源来看，西方的放松训练更重视运动员心理上的 自我调控，并充分运用于多个体育专项项目，成果丰富。 从文献梳理的结果来看，对散打放松训练的方法、重要性虽都有论述，但遗 毛爱华，赵彩红，散打比赛中肌肉放松能力的重要性及j e 训练，武汉体育学院学报2 0 0 4 年 解缤，张敏杰，放松训练在运动领域的研究现状和发展方向，内蒙古民族大学学报，2 0 0 6 年8 月 程乾，放松训练一国外静功、气功训练情况介绍，北京体育学院 m a y n a r d ，h e m r n i n g s ，t h es p o r tp s y c h o l o g i s t ，1 9 9 5 ( 9 ) ：5 1 6 4 7 一 浅析放松训练对散打运动技能的影响 憾的是缺少结合实证的研究。本论题从实证出发，笔者借助实验法具体分析了放 松训练对散打技能的影响并给出建议，得出结论比较系统，为放松训练的实际应 用与作用提供理论依据。 2 本论题研究特色及方法 2 1 本论题的研究特色 体育科学只有凭借各种各样的具体的研究方法，才能全面、客观、准确地揭 示这一复杂系统的特点和规律。本文通过文献研究法、分组实验法、逻辑法对吉 林体育学院武术系0 9 级散打班学生进行放松训练的实验研究。创新之处在于，在 研究方法上，笔者遵循了多元化研究方法的原则，有别于以往此题材单一研究方 法、缺少实证的缺憾，笔者借助实验法具体分析了放松训练对散打技能的影响并 给出建议，得出结论比较系统，使其更具有理论指导意义、实验法在散打放松训 练中的运用以往均未见到本方面研究的报道。 本文基于f 1 趋竞争激烈的散打实战竞赛，坚持体育科学研究方法的原则，理 论与实践结合，探讨放松训练对散打运动技能的影响，对指导散打教学与实战具 有较强的现实意义。 2 2 文献研究法 查阅中国知网、重庆维普资讯网、智信电子图书数据库、万方数据库、超星 电子图书数据库等中的运动放松训练专著、运动生物力学专著、及相关实验材料 近几十篇，对其中的观点进行归纳和总结。 2 3 实验法 实验法是通过主动变革、控制研究对象来发现与确认事物间的因果联系的一 种科研方法。其主要特点是：第一、主动变革性。观察与调查都是在不干预研究 对象的前提下去认识研究对象，发现其中的问题。而实验却要求主动操纵实验条 件，人为地改变对象的存在方式、变化过程，使它服从于科学认识的需要。第二、 控制性。科学实验要求根据研究的需要，借助各种方法技术，减少或消除各种可 能影响科学的无关因素的干扰，在简化、纯化的状态下认识研究对象。第三，因 果性。实验以发现、确认事物之间的因果联系的有效工具和必要途径。 浅析放松训练对散打运动技能的影响 2 3 1 研究对象 研究对象为吉林体育学院武术系0 9 级3 、4 班4 0 名运动员( 男) ，分为两组， 一组为实验组，另一组为对照组；实验组平均身高、年龄、体重分别是1 7 5 o 0 3 米，2 0 5 o 5 8 岁，6 5 6 5 5 3 5 千克，运动等级为：二级，对照组为1 7 8 1 0 0 2 米，2 0 3 o 5 5 岁，6 5 6 7 _ + 4 4 5 千克。两组运动员是随机抽取和分开的。各租运 动员的素质技术通过测试在同一水平上( 受试运动员均为6 5 k g 级) 。 2 3 2 实验整体方案设计 本论题将实验对象4 0 名运动员( 男) 进行分组实验，实验组和对照组进行相 同的技术训练，实验组在正常训练间歇过程中同时结合放松训练，对照组f 常训 练。实验时问持续两个月，在实验过程中实验组运动员在符合实验要求的基础上， 尽量克服的主观因素的存在。为了确保数据的准确性，两次测定均采用同种测定 方法，在同一时间( 下午1 点) 进行测试。分别于干预前和干预后对实验组和对 照组进行运动速度、肌肉力量、肌肉耐力测定，判断实验前后实验组与对照组的 各项运动技能的素质变化。 在实验过程中，散打肌肉放松训练贯穿于整个基本技术的训练和实战训练， 经过两个月后，对同一批受试运动员进行第二次测定。测定的内容包括运动速度、 肌肉力量、肌肉耐力等。笔者借助s p s s 统计学软件对实验对象进行配对样本t 检 验，分析实验干预后，实验组、对照组的散打运动技能与实验前相比，是否存在 显著差异。 配对样态t 检验用于检验推断两个配对样本总体的均值是否存在显著差异。t 检验一列的s i g ( 2 - t a i l e d ) ，值 0 0 5 就是没有显著差异，值 0 0 1 0 0 5 o 0 5 3 。2 肌肉力量测定 散打竞技场上瞬息万变，肌肉爆发力、力量是散打专项运动技能提高的重要 因素。上肢肌肉力量可用一次卧推最大负荷( k g ) 来测定；下肢肌肉力量可用一 次深蹲最大负荷( k 2 ) 来测定。本次实验将4 0 名运动员随机分成两组，每组2 0 名，各运动员的技术通过测试在同一水平线上( 受试运动员均为6 5 k g 级) 。实验 组在训练过程中结合放松训练，对照组没有进行放松训练。测定分为两次，实验 期为两个月，分别对实验前和实验后的实验组与对照组的下肢、上肢力量1 次最 大负重负荷( 埏) 进行测定，并做配对样本t 检验，假设变量数据均近似服从正 态分布，问放松训练是否对散打运动员肌肉力量提高有影响。 表8 1 实验组深蹲1 次最大负荷测定结果配对样本t 检验计算所得统计量值 表8 2 对照组深蹲1 次最大负荷测定结果配对样本t 检验计算所得统计量值 表8 - 1 ，表8 2 是实验组、对照组实验前后深蹲一次最大负荷( 逛) 两配对样 本描述性统计，其中包括每一个样本的均值、标准差和均差标准误差。可以看出 实验组、对照组实验前均值近似，说明两组运动员下肢肌肉力量素质基本相同。 而实验后，实验组深蹲1 次最大负荷均值上升为较为明显。反之对照组深蹲1 次 最大负荷均值上升不明显。 表9 1 实验组深蹲1 次最大负荷测定结果配对样本的相关系数 浅析放松训练对散打运动技能的影响 表9 1 实验组深蹲1 次最大负荷测定结果配对样本的相关系数 nc o r r e l a t i o n s i g 表9 2 对照组深蹲1 次最大负荷测定结果配对样本的相关系数 表9 1 、9 2 列出了实验组、对照组实验前后深蹲1 次最大负荷( 埏) 配对样 本两个变量之间的相关系数。第四列是相关系数的检验p 值。即实验组配对变量 的相关系数r 为0 9 2 4 ，对应答概率p 值为0 0 0 0 0 5 ，接受零假设，可以认为对照组 在实验前后下肢肌肉力量变化不明显。 表1 0 1 实验组深蹲1 次最大负荷配对样本t 检验结果 浅析放松训练对散打运动技能的影响 对照组实验前 - 3 5 0 0 0 04 7 4 3 4 21 5 0 0 0 0- 6 8 9 3 2 410 6 7 62 3 3 390 6 5 实验后 表1 0 1 、1 0 2 是实验组对照组实验前后深蹲1 次最大负荷( k g ) 配对样本t 检验的最终结果。表中第- - n 是配对样本f 统计量的观察值；第三列是差值的标 准差；第四列是差值的均值的标准误差；第五列和第六列分别是在置信度为9 5 时差值的置信下限和上限。第七列为统计量的观测值；第八列为自由度；最后一 列为双尾检验概率p 值，在置信水平为9 5 时，显著性水平为0 0 5 ，实验组的双 尾概率p 值为0 0 0 0 0 5 ，即对照组实验前后上肢肌肉力量平均值明显差异不大。 表1 卜1 实验组卧推1 次最大负荷测定结果配对样本t 检验计算所得统计量值 表1 1 2 对照组卧推1 次最大负荷测定结果配对样本t 检验计算所得统计量值 表1 1 1 、1 1 2 是实验组、对照组实验前后卧推一次最大负荷( k g ) 两配对样 本描述性统计，其中包括每一个样本的均值、标准差和均差标准误差。可以看出 浅析放松训练对散打运动技能的影响 实验组、对照组实验前均值近似，说明两组运动员上肢肌肉力量素质基本相同。 而实验后，实验组卧推1 次最大负荷均值上升为较为明显。反之对照组卧推1 次 最大负荷均值上升不明显。 表1 2 1 实验组卧推】次最大负荷配对样本t 检验结果 实验组实验前 实验后 对照组实验前 实验后 表1 2 1 、1 2 2 是实验组对照组实验前后配对样本卧推1 次最大负荷( 埏) 两配对样本t 检验的最终结果。表中第二列是配对样本f 统计量的观察值；第三 列是差值的标准差；第四列是差值的均值的标准误差；第五列和第六列分别是在 置信度为9 5 时差值的置信下限和上限。第七列为统计量的观测值；第八列为自 由度；最后一列为双尾检验概率p 值，在置信水平为9 5 时，显著性水平为o 0 5 ， 实验组的双尾概率p 值为0 0 0 0 0 5 ，即对照组实验前后上肢肌肉力量平均值明显差异不大。 浅析放松训练对散打运动技能的影响 3 3 肌肉耐力测定 人体在很短时间内( 1 0 秒内) 的运动利用的是a t p c p 系统供能，然而散打运 动属于有氧代谢与无氧代谢混合交替，当运动员在比赛中体能的消耗和氧债积累 达到极限时，提高运动员的无氧代谢的能力也就是肌肉耐力往往成为散打比赛胜 负的关键。与a t p c p 系统供能( 1 0 秒内) 不同，散打比赛到达某一强度时，血 乳酸值( m m o l l ) 急剧上升，说明这个强度下机体的糖酵解活动明显加强，这 一点的血乳酸值称为无氧，超过这个值的活动强度就意味着活动能量的大部分由 无氧代谢系统所提供。放松训练可以合理调配在有氧代谢与无氧代谢交替作用中 肌肉耐力的提高、有利于技术战术水平的发挥。 评价肌肉耐酸能力也就是肌肉耐力必须借助于生化指标血乳酸值的高低加以 判断，血乳酸( m m o l l ) 值高说明机体在缺氧的情况下糖酵解供能能力强，也 表明机体耐受乳酸能力高，肌肉适于参加激烈的运动，无氧能力较好。反之供能 能力弱，无氧能力较差。4 0 0 米跑是典型测试肌肉耐力项目，本次实验将4 0 名运 动员( 男) 随机分成两组，每组2 0 名，每个运动员的技术通过测试在同一水平线 上( 受试运动员均为6 5 k g ) 。实验组在训练程中结合放松训练，对照组没有进行 放松训练。此测试为两次进行，分别对实验前、实验后两组运动员4 0 0 米跑后仁1 0 分钟内的血乳酸( b l a ) 进行了统计学分析，测试后的理化指标值可反映运动员的 肌肉耐力水平，问放松训练是否对肌肉耐力提高有影响。 实验器材设备：此测验需要借助便携式血乳酸测试仪，血乳酸仪可分步检测 血乳酸，特别适合运动员的血乳酸测定。只需取末梢静脉指一滴( o 5u1 ) 全血作 为测试样品，1 5 秒完成测定，可记忆2 5 0 个测定数据，变异系数( c v ) 为3 的 高精度测定结果，内置计时器