第五节——学习心理PPT课件.ppt

第五章学习心理 培根说 一切知识 只不过是记忆 如何更好的记忆 一 大脑记忆的特点二 遗忘曲线及其解释三 有效的记忆方法和技巧 1 记忆的容量人的大脑包含了一千亿个脑细胞 每一个细胞伸出两万个分支和一千个神经细胞连接 每个脑细胞每秒含两百次左右的放电 构成一张无限量的通信网络 信息的河流永远填不满大脑海 有人推估正常一个人脑记忆储存量是目前世界上最快速电脑 IBM深蓝电脑的一百万倍 可以记忆一亿本书的容量 即使世界上记忆最好的人尚未达到自己记忆力的十分之一 一 大脑记忆的特点 感觉记忆 短时记忆 长时记忆 刺激 2 记忆的三个阶段 在一些有影响的学说中都认为 信息要牢固地进入记忆要通过三个阶段 感觉记忆 短时记忆 长时记忆 重点 保持时间很短 大约0 25 2秒 储存的材料受到特别的注意就进入短时记忆 若不被注意就很快消失 保持时间30秒左右 人类所能认知短暂记忆的最大容量为7个单位 一目十行 就是指善用每个单位的容量 时间保持超过1分钟以上的记忆 甚至终生不忘 所以也可以叫永久记忆 所用的知识来自长期记忆 二 遗忘曲线及其解释 1 艾宾浩斯的实验他选用一些根本没有意义的音节 即那些不能拼出单词来的众多字母的组合 比如asww cfhhj ijikmb rfyjbc等等 他经过对自己的测试 得到一些数据 艾宾浩斯遗忘曲线 大概在初次学习之后的12小时 1天 4天 7天 14天 30天以及半年 分别是遗忘的关键期 也就是说 你如果在这些时候再复习 效率是最高的 所付出的劳动也是最有价值的 最佳复习时间表 1 遗忘的发展规律 先快后慢 有人做过一个实验 两组学生学习一段课文 甲组在学习后不久进行一次复习 乙组不予复习 一天后甲组保持98 乙组保持56 一周后甲组保持83 乙组保持33 乙组的遗忘平均值比甲组高 2 遗忘曲线解释 2 不同性质材料有不同的遗忘曲线艾宾浩斯还在关于记忆的实验中发现 记住12个无意义音节 平均需要重复16 5次 而记忆六首诗中的480个音节 平均只需要重复8次 凡是理解了的知识 就能记得迅速 全面而牢固 3 数量多的材料遗忘较快 4 学习程度不够的材料容易遗忘 过度学习50 的材料保持得好一些 3 遗忘的原因 衰退理论 及时复习干扰理论 较重要的内容在早或晚记 三 有效的记忆方法和技巧 1 有意记忆法实验 老师给两个班的同学布置了默写课文的作业 都说第二天测验 第二天果真测验了 结果两个班成绩差不多 测验后 只告诉一班同学两周后还要测验一次 二班同学不知道 两周后在两个班同学都没复习的情况下又进行测验 结果 一班同学的成绩比二班同学要好得多 这说明 并不是一班同学比二班同学更聪明 记忆更好 而是由于老师在第一次测验后 对一班提出更长久的记忆目标 结果一班同学就记得长久些 有明确的目的或任务 凭借意志努力记忆某种材料的方法 叫做有意记忆法 相反 称为无意记忆法 心理学研究表明 有意记忆的效果明显优于无意记忆效果 怎样进行有意记忆 要有明确的任务 任务明确 就能调动心理活动的积极因素 全力以赴地实现记忆的任务 任务越明确 越具体 记忆效果就越好 例如 用小卡片记英语单词 要有意志努力的参与 专心致志 要下决心记住一段材料 就要进入 两耳不闻窗外事 一心只读圣贤书 的境界 面对着要记的东西 连连叫苦 或漫不经心 或知难而退 都不会取得好效果 2 理解记忆法在积极思考 达到深刻理解的基础上记忆材料的方法 叫做理解记忆法 艾宾浩斯曲线 A 泰国的首都曼谷实际上是个简称 泰国首都的全称是 共台甫马哈那坤奔地娃劳狄希阿由他亚马哈底陆浦改劝辣塔尼布黎隆乌冬帕拉查尼卫马哈洒坦 共四十一个字 能否记住全称 B 两首诗 一首是李白的 望庐山瀑布 日照香炉生紫烟 遥看瀑布挂前川 飞流直下三千尺 疑是银河落九天 还有一首是王之涣的绝句 登鹳鹊楼 白日依山尽 黄河入海流 欲穷千里目 更上一层楼 共四十八个字 能否记住这两首诗 怎样进行理解记忆 在记忆的时候展开积极的思维 我们在记忆材料的时候 只要它是有意义的 就要 先理解 后记忆 把材料分成大小段落和层次 找出它们之间的逻辑联系 而不要从一开始就逐字逐句地记忆 3 联想记忆法 利用联想来增强记忆效果的方法 叫做联想记忆法 一般来说 互相接近的事物 相反的事物 相似的事物之间容易产生联想 用联想来增强记忆是一种很常用的方法 美国著名的记忆术专家哈利 洛雷因说 记忆的基本法则是把新的信息联想于已知事物 联想记忆法分为以下三种具体方法 第一种 接近联想法 两种以上的事物 在时间或空间上 同时或接近 这样只要想起其中的一种便会接着回忆起另一种 由此再想起其他 get obtain gain acquire4个词都有 得到 的意思 第二种 相似联想法 当一种事物和另一种事物相类似时 往往会从这一事物引起对另一事物的联想 把记忆的材料与自己体验过的事物相连结起来 记忆效果就好 preserve reserve observe deserve4个词都相同的词根serve 第三种 对比联想法 当看到 听到或回忆起某一事物时 往往会想起和它相对的事物 对各种知识进行多种比较 抓住其特性 可以帮助记忆 这就是对比联想法 black 黑 与white 白 superior 上等的 与inferior 下等的 4 多通道记忆法 有多种感知觉 视觉 听觉 动觉 触觉等 参与的记忆 叫做 多通道 记忆 其效果比单通道记忆强得多 学习要用眼看 用耳听 用口念 用手写 用脑子想 动员五官都参加 这样才能增强记忆效果 现代科学研究表明 人从视觉获得的知识 能够记住25 从听觉获得的知识能够记住15 若把视觉与听觉结合起来 能够记住65 读书是大学生多通道记忆的最有效途径之一 读书要眼 手 口并用 即读出声 默读容易走神 甚至瞌睡 大声读 眼睛看一遍 嘴巴读一遍 手写一遍 一遍顶三遍 文科类要读 要通读 读全文 理科类要写 写概念 公式 定律 定理 例题 5 精选记忆法6 谐音记忆法7 口诀记忆法记忆术的核心原理和重要操作程序 1 圆周率 要求背到小数点后22位 3 1415926535897932384626 结合圆周率数字的谐音编了一句顺口溜 山巅一寺一壶酒 尔乐苦煞吾 把酒吃 酒杀尔 杀不死 乐而乐 2 马克思 1818 18833 甲午战争爆发于1894 一把揪死 8 记忆小窍门 1 分组记忆以记单词为例 首先 把你要背的单词分组 一般一组十个单词左右为宜 先朗读单词 一个单词连续快速大声读七次就会被暂时记在大脑里 而且短时间内不会忘记 2 一般最佳记忆时间 上午9 11时 下午3 4时 晚上7 10时 3 保证睡眠充足 自我放松自我按摩或自我放松的方法 有效地消除疲劳 我们平常做的眼保健操就是自我放松的有效方法之一 此外还可以按摩太阳穴 用拇指和食指从上到下轻轻地按摩整个耳朵等 这些方法能促进血液流动 有助于消除记忆障碍和增强记忆力 4 积极健康的生活方式 在饮食上 要多补充含镁食品 镁能使核糖核酸进入脑内 而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质 豆类 荞麦 坚果类 麦芽等含有丰富的镁 可以保证大脑充足的营养 此外 要多吃碱性和富含维生素的食物 如鱼 瘦肉 鸡蛋 特别是蛋黄 豆腐 豌豆 油菜 芹菜 莲藕 牛奶 白菜 卷心菜 萝卜 土豆 青椒 葡萄 草莓 金橘 猕猴桃等 3 学习与思维 1 什么是思维 2 天才的八种学习和思维方法3 学习创造性思维能力培养 1 想用两条直线把正方形分为同一形状 大小的四小块 如下图所示为其中一种情况 请问除此之外还有几种方法 2 有位黑手党分子掳走董事长后 把董事长独自关在密闭的牢里 那个牢只有一个出口 并有人寸步不离的把手 但是第二天却发现除了董事长之外 还有一个人在牢里 请问那个人是怎样进去的 3 我在自己的房间安装了画框 装好后 可以看到画框中有漂亮的风景和一对爱人 但到了第二天 虽然框中的风景不变 但是那对爱人却消失了 当然任何人都没对画框做过什么手脚 请问这是什么原因 框里面是实际的风景 其实画框只是起到了一个窗框的作用 问题利用如图所示的材料 将蜡烛象壁灯一样立在墙上 问题答案 1 什么是思维 思维是是人类在开动脑筋认识世界的过程中进行比较 分析 综合的能力 是人类大脑的一种机能 一般把思维分为两种类型 2 天才的八种学习和思维方法 以下这些思维方式是历史上在科学界 美术界以及工业领域内有作为的天才们所通用的具有创造性的思维模式 这些思维方式能够帮助普通人了解天才 并丰富自己解决问题的方法 提高学习和工作的效率 2 天才的八种学习和思维方法 从不同角度看问题 做新组合 具体化 亲自动手 加强应变能力 形象思维 反向思维 找出关系 从不同的角度去看问题 发现别人从未想到 或还没有公开发表过 的新论点 达芬奇认为 为了找出问题的本质 你应用不同的方法重新组合它 他认为他第一次看某个问题时总是不全面 通常情况下 重新组合后的问题本身会以一种新的方式呈现出来 具体化 当爱因斯坦遇到一个难题时 他总是使用尽可能多的不同方法来展示问题 包括使用多种图表 他坚信在他的思考过程中 一万句话或数字所起的作用远不如一张图表给他的启发能形象地说明问题 亲自动手 天才们最大的特点是高生产率 汤姆斯 爱迪生拥有1093种发明创造 为了保证工作效率 他给自己以及助手们规定新点子配额 加州戴维斯州立大学的校长凯斯 辛姆敦通过研究历史上的2036名科学家发现 最受人尊敬的科学家们不仅有非常伟大的创新 同时也有许多 不佳 的想法 但是 这些科学家们从不怕失败 也不怕平庸 通过坚持不懈的努力 最终取得胜利 做新组合 不怕与别人不一样或不合常理 将所有的看法 想法和想象以不同的方式重新组合 现代遗传学是以奥地利修道士孟德尔的遗传法则为基础发展而来 孟德尔将数学的方法引入自己的研究 从而发现了实验中蕴涵的规律 并由此成为遗传学的鼻祖 找出彼此之间的关系 将不类似的事物联系起来 达芬奇通过将铃声和石头落水声联系起来找到了声音是以波浪式传播的 莫尔斯通过观察驿站而发明了莫尔斯电码中继站 反向思维 物理学家奈尔斯 鲍尔相信 假如你将物质的对立面放在一起来思考 那么你的思维运动就可以上升到一个新的高度 他能够将光想象成粒子与波浪的能力促使他发明了互补定律 悬念 逻辑思维 可以让你的大脑创造出新的模式 形象思维 亚里士多德认为比喻是天才的一种象征 一个能够看到两种不同领域的相似之处的人是天才 再能把这些相似之处联系起来是需要特殊天赋的 增强应变能力 每当我们尝试做什么事失败后 我们就该做别的 这就是发明创造的第一原则 如果我们不单纯地认为失败是没有任何意义的 不单纯地局限于失败本身 而是重新分析整个过程 所有的成份 以及如何改变它们以达到不同的结果 我们就可以转败为胜 变失败为成功 不要问 为什么我失败了 而应该问 我做了什么 3 学习创造性思维能力培养 避免思维定势 独立性思维品质的培养 发散性思维品质的培养 想像力的培养 3 学习创造性思维能力培养 独立性思维品质的培养 学生从小学到中学的学习几乎完全依赖教师 从思维的培养方面 只要求按教师和书本之导向去记忆和容纳知识 学生既缺少创造性思维的要求和压力 也缺少相应的训练 因此创造心理逐渐淡化 养成了依赖思维心理 基于此 培养独立思维的心理对一个学生来说是当务之急 培养独立性思维品质 应在教学过程注意强化学生三个方面的心理意识 1 大胆而合理地怀疑 2 增加其不盲从于大多数的抗压心理 独立思维往往会有别众人 有异于常规 因而会产生无形的心理压力 培养不随波逐流的抗压心理是非常重要的 3 培养不断否定自己的健康心理 发散性思维品质的培养 在学生的创造心理诸品质中 发散性思维是至关重要的方面 发散性思维即求异思维 是一种从不同途径 不同角度去探索多种可能性 探求答案的思维过程 学生发散性思维品质的培养应循序渐进着力于三个层次 1 流畅性 流畅性是发散思维的第一层次 即培养学生的思维速度 使其在短时间内表达较多的概念 枚举较多的解决问题方案 探索较多的可能性 2 变通性 变通性是较多层次的发散特征 即培养学生从不同的角度灵活考虑问题的良好品质 3 新颖性 是发散思维的最高层次 也是求异的本质所在 即培养学生大胆突破常规 敢于创新的创造精神 想像力的培养 创造 一般是运用自己的知识和经验 通过有意识的想象产生出以前尚不存在的事物 因而想象是创造心理活动的起点和必经过程 事实上 大多数创造都是经过 想象 假设 实践 这样的三段式递进实现的 进一步培养学生的想像力是完善其创造心理品质的重要环节 想像力对于创造的作用 正如哲学家康德所说 想像力是一股强大的创造力量 它能够从实际自然所提供的材料中创造出第二自然 为此 想像力的培养则应落实在两个方面 1 保持和发展好奇心 2 拓宽知识面 想像力是多种知识相互启发而生的 为此 要引导学生涉猎多领域的知识 努力形成合理的知识结构 本节课作业 1 巴甫洛夫的学习理论认为 A 学习是经典型条件反射B 学习是通过试误而形成刺激与反应之间的联结C 学习是操作性条件反射D 学习是个人经验型总结2 下面属于影响学习的智力因素是 A 情感B 意志C 记忆D 性格3 按记忆的活动特点 记忆可以分为 A 感觉记忆B 短时记忆C 运动记忆D 长时记忆4 记忆曲线理论是由下列哪位心理学家提出的 A 巴甫洛夫B 桑代克C 艾宾浩斯D 斯金纳5 记忆的三个阶段是什么 第三节大学学习中的非智力因素 什么影响学习 一 兴趣与学习 兴趣是一种带有情结色彩的认识倾向 它以认识和探索某种事物的需要为基础 是推动人去认识事物 探求真理的一种重要动力 是学生学习中最活跃的因素 有了学习兴趣 学生会在学习中产生很大的积极性 会去主动学习思考 兴趣可以通过后天的培养 兴趣是最好的老师 大学生学习兴趣自我评估指导语 你可以通过下列问题来对自己的学习兴趣进行简单评估 阅读下面的问题 在是 或否 的括号内打 我觉得学习是很轻松的事 是 否 我觉得学习是很有趣的事 是 否 我不需要强迫自己就能投入学习 是 否 在学习中我体会到的更多是快乐和收获 是 否 当我在学习的时候 别的事情很难打动我 是 否 我每天都会为学习做好明确的计划 是 否 我很少为了必须学习而感到郁闷 是 否 我如果一段时间不学习会觉得不舒服 是 否 我每天用在学习上的时间比其他活动多 是 否 学习任务的完成我总是能拖则拖 是 否 说明 以上10个问题可以在一定程度上反映你对学习的总体兴趣 选 是 第10题选 否 越多 则你的学习兴趣越浓厚 如果想进一步了解自己对某学科 如数学等 的兴趣 你可以把10个问题中的 学习 改成 学习该学科 如学习数学等 然后再进行自我评估即可 这样你就可以对自己所学各科的兴趣进行逐一的比较了 情绪作为一种内在的动机力量 直接影响着学生的学习 情绪对人的学习行为有双重作用 既能促进 增强学习效果 也能削弱 减低学习效果 一般说来 高兴 快乐 喜悦 推动着学生积极自觉地去完成一项学习任务 对学生的学习起促进作用 痛苦 忧伤 愤怒 抑制着学生的学习热情 甚至会使学生拒绝接受老师布置的学习任务 对学生的学生起阻碍作用 但是 因高兴过度而得意忘形也会削弱学习效果 而 化悲痛为力量 化压力为动力 也可化消极情绪为积极力量 从而促进学习 二 情绪与学习 三 态度与学习 学生的学习态度是指学生在学习情境中表现出来的比较稳定的心理倾向 对于意志在学习中的作用 古今中外的学者都有深刻认识 荀子提出 锲而舍之 朽木不折 锲而不舍 金石可镂 苏轼也说 古之成大事者 不惟有超世之才 亦必有坚忍不拔之志 四 意志与学习 有人对大学生的学习曾做了这样的描述 大学生差别最小的是智力 差别最大的是毅力 意志对一个人的成长和成才都有着十分重要的意义 一个具有坚强意志的学生 不仅能促进其情感和智力的发展 而且可以调节和控制自己的情感 主导和支配自己的认知活动 按照自己的预定目标 勤学苦练 克服困难 向科学知识的高峰不断攀登 性格是非智力结构中的核心成分 它决定着个体活动的方向和性质 具有某种性格牲特征的人 往往以其独特的处事态度和行为方式进行活动 性格具有较大的稳定性和一定的可塑性 它是在遗传的基础上 由环境和教育因素共同决定的 习惯形成性格 性格决定命运 约 凯恩斯 美 五 性格与学习 学生的性格特征与其学习效果之间是相互影响的 良好的性格特征有助于学业成功 而学习上的成功又会增强学习者的信心 产生良好的心境 提高学业上的抱负水平 学习更加勤奋 进而促进 开朗 乐观和积极进取 等性格特征的发展 第四节大学生常见学习问题 大学生不良学习行为 学不在深 抄上则灵 分不在高 及格就行 斯是教室 惟有闲情 小说读得勤 无书声之忧耳 无思考之苦心 寻思上网吧 打牌下象棋 心里曰 混文凭 上这种课 过时不说 不如自己去看书 兄弟 去上课吗 上课 现在兄弟是选修课必逃 必修课选逃 今天不去了 点名了就说兄弟我病了啊 这种破专业 学来有啥用 不如上网打游戏来得过瘾 第四节大学生常见学习问题 一 大学生学习动机问题 二 三 五 四 大学生学习焦虑问题 大学生学习疲劳问题 大学生学习注意力问题 大学生学习记忆力问题 动机是由某种需要所引起的有意识的行动倾向 它是激励或推动人去行动以达到以一定目标的内在动因 大学生学习动机是直接推动学习的内部力量 也是一种学习的需要 一 学习动机问题 研究结果和实践经验证明 内因与外因性动机 对大学生的学习和工作过程都具有重要意义 两者结合会起到积极有效的作用 适当的学习动机有利于提高学习效率 耶基斯 多德森定律 动机与工作效率的关系 学习动机 动机缺失 表现为学习无目标 无成就感 注意力易分散 被动学习 有厌学情绪 原因 社会原因 学校原因 家庭原因 个体原因 学习动机缺失的调适方法 目标设置 兴趣养成 正确归因 体验成功 学习氛围 正确归因 内归因外归因 学习能力努力程度 学习难度水平运气 韦纳的成功与失败的归因分析 如果一个人将失败归因于缺少能力或努力 则会产生羞愧和内疚 而将失败归因于任务太难或运气不好时 产生的愧疚则较少 相反 个人将成功归因于能力和努力等内部因素时 他会感到骄傲 满意 信心十足 而将成功归因于任务容易和运气好等外部原因时 产生的满意感则少 归因于努力或归因于能力 无论对成功或失败都会产生更强烈的情绪体验 努力而成功 体验到愉快 不努力而失败 体验到羞愧 努力而失败 也应受到鼓励 学习动机 动机过强 表现为自我期望值过高 学习过于勤奋 有强烈的好胜心 精神紧张 苛求自己等 原因 目标太高 认知失调 社会期望过高 个体原因 学习动机过强的调适方法 自我认识 目标合理 关注过程 创设氛围 学习动机理论 行为强化理论 强化是建立和保持行为的基本机制 老师对学生的表扬 学习动机理论 需要理论 行为是对需要的反应 马斯洛需求理论 二 学习焦虑问题 学习焦虑 学习焦虑的表现 注意力涣散 记忆力减退 思维混乱 烦躁 易怒等 严重的还常伴有头晕 头痛 忧虑等 学习焦虑的原因 内部原因自信心不足成就动机过强失败恐惧心理兴趣爱好单一性格内向自我封闭 外部原因学业压力考试压力环境压力 考试焦虑 因情绪紧张而导致在考试中不能发挥实际水平的失常现象 中学可以轻松的拿班上第一 到了大学 拼死拼活连个三等奖学金都混不到 丢死人了 考试焦虑测试 请阅读下面句子 选择最符合你感受的答案 不要用太多时间去思考 第1题的四种选择是 从不 4分 有时 3分 经常 2分 总是 1分 2 10题的四种选择是 从不 1分 有时 2分 经常 3分 总是 4分 1 在进行考试时 我有信心 并且感到轻松 2 在考试时 我感到心慌意乱 3 考虑到考试的分数 妨碍了我进行考试 4 遇到重要的考试时 我会发呆 楞住 5 考试时 我发觉自己净想着我能否学成毕业 从不 1分 有时 2分 经常 3分 总是 4分 6 我越尽力想如何答题 就越是慌乱 7 怕考得不好的念头 干扰我不能集中注意力专心答题 8 当参加重要的考试时 我感到异常的心神不安 神经过敏 9 甚至对考试有了充分准备 我还是感到神经非常紧张 10 在发卷之前 我开始感到极为不安 分数统计及结果分析 你可依据下面的数值判断自己的焦虑程度 男生 总分在15分以下无焦虑 15一18分有轻度焦虑 18 23分焦虑明显 24分以上有较严重的焦虑 女生 总分在14分以下无焦虑 14 16分有轻度焦虑 17 21分焦虑明显 22分以上有较严重的焦虑 考试焦虑和学习效率之间是倒 U 型的曲线关系 就是说考试焦虑处于中等程度时 学习效率最高 考试效果最好 发挥焦虑在积极方面的作用 抑制它消极方面的作用 美国心理学家曾说过 焦虑本身毫无可怕之处 可怕的在于我们对他的态度 学习焦虑 考试焦虑的自我调适 1 找出焦虑的原因 1自我暗示2诉说 1 找出焦虑的原因 2 客观评价自我 1正视失败2自我接纳 学习焦虑 考试焦虑的自我调适 1 找出焦虑的原因 2 客观评价自我 3 合理调节情绪 1良好心理2冷静乐观 学习焦虑 考试焦虑的自我调适 1 找出焦虑的原因 2 客观评价自我 3 合理调节情绪 4 正确认识考试 不要过分夸大考试的作用 学习焦虑 考试焦虑的自我调适 5 有备应考 学习焦虑 考试焦虑的自我调适 三 学习疲劳问题 学习疲劳的表现 心理疲劳 生理疲劳 对学习感到倦怠 情绪烦闷 易怒 精神涣散 反应迟钝 注意力不集中 肌肉疲劳和神经疲劳 原因 学习疲劳的调适 科学用脑 创设良好的学习环境 劳逸结合 培养兴趣 学习科学用脑 一 合理安排用脑时间 二 有效调整大脑兴奋中心 三 合理调节学习情绪波动 四 劳逸结合 爱脑护脑避免过长时间学习保持充足的睡眠学会科学的休息方法保证大脑营养的供应 四 注意力问题 注意障碍 注意力的稳定性很差 难以长时间保持在特定的对象或活动上 注意稳定性极高 对某种观念固定不变 也无法摆脱 不能转移注意 注意力不集中 注意力太集中 注意障碍的表现 用脑过度 学习环境差 缺乏学习动机 注意障碍的原因 防止过度疲劳 注意障碍的自我调适 记忆力问题 记忆力差的表现 识记速度慢 保持时间短 记忆不精确 信息提取有障碍 记忆力差的原因 病理性原因 脑退化或损伤神经衰弱 非病理性原因 记忆动机不强记忆方法不当 过度疲劳 紧张 五 记忆力问题 记忆障碍 记忆力调适 记忆力差的调适 记忆材料系统化 理解的基础上记忆 避免学习材料相互干扰 掌握科学的回忆策略 识记策略 科学用脑 及时主动回忆 主动讲解 一题多解 联想集群 类别集群 主观组织 意义编码 心象化 记忆术 生物钟 分散学习 合理营养 从现在做起尝试新的大学学习 准备好痛苦 以便开始工作 歌德热爱你现在的大学生活 把它过得精彩 而不是把它作为找个 好工作 考研或出国的台阶 马斯洛曾说 心若改变 你的态度跟着改变 态度改变 你的习惯跟着改变 习惯改变 你的性格跟着改变 性格改