全身经络拍打操PPT课件.ppt

全身经络拍打操 1 2019 11 26 经络拍打健康长寿之本 荟萃中华数千年养生精华 绿色养生 保健之延年益寿 至简 至凡 不花钱之强身健体 效果殊胜 祛病防病功效不可思议 2 2019 12 20 1 起势 双脚自然站立 同与肩宽 膝盖微屈 双手下垂 送胯放松 闭目养神 以下每节开始拍打时皆如是 以调息身心 3 2019 12 20 2 拍打头部 第一步 用手掌 右手或左手 拍打头顶百会穴 一般拍打36下左右 第二步 用手掌 右手或左手 拍打额头上星穴 神庭穴部位 拍打36下左右 4 2019 12 20 第三步 双手同时拍打头部正面 即额头至头顶部分 拍打36下左右 第四步 双手同时拍打头部两侧 拍打36下左右 5 2019 12 20 第五步 双手同时从头部两侧拍打至头后风池穴 采用从上至下顺拍方法 一般拍打5遍 第六步 用手掌 右手或左手 从头顶拍打至头后风府穴 采用从上至下顺拍方法 一般拍打5遍 头部拍打时宜口目合闭 6 2019 12 20 3 拍打颈部 第一步 用手掌 右手或左手 拍打颈部后侧 从风府穴起拍至颈后处 拍打时 头和脖子略微前倾 便于拍打 一般拍打5遍 7 2019 12 20 3 拍打颈部 第二步 用左手拍打颈部左侧 从风池穴起拍至肩井处 拍打时 头和脖子略微向右前侧倾斜 便于拍打 然后用右手拍打颈部右侧 方法同上 采用由上而下顺拍 一般拍打5遍 8 2019 12 20 4 拍打大椎 用手掌 右手或左手 拍打大椎 可以单掌拍打也可以左右手轮流拍打 拍打时 头部略微前倾低头 便于拍打 一般拍打36下左右 9 2019 12 20 5 拍打后背 背部两侧膀胱经 背部中央督脉 华佗夹脊 第一步 扭摆拍打后背 以腰为轴带动两臂 左手手掌绕至体后用掌背拍击后背部 同时右臂绕过体前用掌心拍击左侧后背部 以手能尽量拍到处为佳 然后再反方向左右轮换拍打 一般拍打遍数为四八拍 10 2019 12 20 第二步 拍打背部两侧膀胱经 用右掌背或掌心拍打背部左侧至臀部 以手能尽量拍到处为佳 然后用左手拍打背部右侧至臀部 方法同上 可顺拍亦可上下反复拍打 一般拍打5 10遍 膀胱经位于背部两侧 膀胱经上有心 肺 肝 胆 脾 胃 大小肠以及肾俞穴等 11 2019 12 20 第三步 用掌背拍打背部中央即督脉以及华佗夹脊 华佗夹脊也叫夹脊穴 自第一胸椎起至第五腰椎止 每椎棘突下旁开半寸处是穴 十二个胸椎和五个腰椎两旁共三十四个穴 拍打背部督脉以及华佗夹脊时 由背部正中上方 以手能尽量拍到处为佳 拍打至长强穴 可顺拍亦可上下反复拍打 一般拍打5 10遍 12 2019 12 20 6 拍打两侧胳肢窝和胁部 第一步 拍打左侧胳肢窝 左臂上举 用右手掌拍打左侧胳肢窝 一般拍打36下左右 然后顺势拍打左侧胁部 由上而下 由下而上反复拍打左侧胁部 拍打胁部时 由腋下拍打至侧胯部 再由侧胯部拍打至腋下 一般上下来回拍打2 3遍 第二步 用左手拍打右侧胳肢窝和右侧胁部 方法同第一步 心脏 肺 乳腺患者尤其要多拍此处 两肋中间有 胸腺 穴位 拍打按摩可起到安抚心脏的作用 13 2019 12 20 7 拍打胸腹两侧 胸腹中央任脉 第一步 双掌同时轻拍胸腹部两侧 由两侧锁骨处拍打至两大腿根部 可顺拍亦可上下反复拍打 一般拍打5 10遍 第二步 拍打胸部中央即任脉 宜轻拍 从颈下天突穴拍打至腹下曲骨穴 可顺拍亦可上下反复拍打 一般拍打5 10遍 胸腹有心肺 任脉 足阳明胃经 足少阴肾经 足太阴脾经 足厥阴肝经等经络 14 2019 12 20 8 拍打肩井 肩髃 肩髎穴 第一步 先用右手掌拍打左肩井穴 然后左手掌拍打右肩井穴 一般拍打36下左右 第二步 先用右手掌拍打左肩髃 肩髎穴 然后左手掌拍打右肩髃 肩髎穴 拍打时 手臂略微抬起 使肩臂头显得相对圆滑 便于拍打 一般拍打36下左右 15 2019 12 20 9 拍打肩部四周和手臂 第一步 用右手掌拍打左肩四周 然后顺势拍打左臂内侧 沿着左肩 大小臂 肘部 手腕 手心 第二步 上接第一步 翻转手臂 拍打左臂外侧 即从手背 手腕外侧 大小臂外侧 肘部外侧 回到肩部 手臂一般来回拍打2 3遍 16 2019 12 20 10 拍打尾椎骨 腰骶部 第一步 用双掌掌背轮流反复拍打尾椎骨 一般拍打36下左右 第二步 用双掌掌背轮流拍打腰骶部 即八髎穴 一般拍打36下左右 17 2019 12 20 11 拍打臀部和腿部 第一步 用双掌掌背或掌心轮流反复拍打臀部后侧 一般拍打36下左右 第二步 双掌同时拍打臀部两侧以及双腿外侧 从环跳穴起拍 沿着腿部外侧 包括风市穴 阳陵泉穴 膝盖外侧至脚踝部 18 2019 12 20 11 拍打臀部和腿部 第三步 拍打双腿内侧 双脚稍稍外撇成外八字形 便于拍打 接着上面第二步从脚踝部拍起 沿着双腿内侧 包括三阴交穴 阴陵泉穴 膝盖内侧 包括血海穴 回拍到大腿根部 19 2019 12 20 11 拍打臀部和腿部 第四步 拍打双腿前面 侧 此时 双脚外八字再转回来 接着上面第三步从大腿根拍打至脚面处 包括髀关 膝盖前面 20 2019 12 20 11 拍打臀部和腿部 第五步 拍打双腿后面 侧 接着上面第四步从脚跟部拍起回到臀部 包括承山穴 膝盖后面的腘窝 以及大腿与臀部之间的承扶穴 21 2019 12 20 12 摩擦腰骶部 双手放在腰眼部位 从上向下摩擦腰肾 从腰部向下斜擦至尾闾处 长强穴 再回头从腰部反复搓起 摩擦腰肾可补肾壮腰和加固元气 还可以防治腰酸 一般36遍左右 22 2019 12 20 13 双拳按摩腰眼 双手轻握拳 用拳眼紧贴腰部旋转按揉腰眼 位于背部第三椎棘突左右各开3 4寸的凹陷处 一般1分钟或120下左右 23 2019 12 20 14 拍打命门 肾俞穴 第一步 用双拳拳眼或双手掌心轮流敲打或拍打命门 拍打时 身体略微前倾 便于拍打 一般拍打八十一下 所谓 九九打 24 2019 12 20 14 拍打命门 肾俞穴 第二步 双手半握拳以拳背或双手掌心轮流敲打或拍打左右肾俞穴 身体略微前倾 便于拍打 右手敲打或拍打左肾俞穴 左手敲打或拍打右肾俞穴 一般为九九打 左右肾俞穴各拍打八十一下 25 2019 12 20 15 摩擦脘腹部和肝腹部 平肝顺气法 第一步 摩擦脘腹部两侧 双手分别从腰腹部带脉处 沿着腹部向下斜推摩擦至下腹曲骨处 再回头从腰部带脉处反复搓起 一般36下左右 26 2019 12 20 15 摩擦脘腹部和肝腹部 平肝顺气法 第二步 摩擦脘腹部中央 双手重叠放在心口处 向下摩擦至曲骨处 再回头反复搓起 一般36下左右 27 2019 12 20 15 摩擦脘腹部和肝腹部 平肝顺气法 第三步 摩擦肝腹部 平肝顺气法 四指在前 拇指在后 双手叉于胸乳下方 向下摩擦肝腹部 包括章门 期门 至肚脐眼两侧天枢穴或腰部 再回头反复搓摩 一般36下 摩擦脘腹可促进消化 防止积食和便秘 摩擦肝腹部可平肝顺气 28 2019 12 20 16 全身上下颤抖 瞬间强肾法 a 全身上下颤抖 所谓百练不如一颤 基本要领 身体站立 自然 放松 两臂下垂 两腿略宽于肩 身体随两腿一直一曲有节奏地上下颤抖 速度根据个人身体状况而定 幅度要感觉到胸肌震颤起来为标准 脚跟挨地离地均可 时间可长可短 29 2019 12 20 16 全身上下颤抖 瞬间强肾法