（发展与教育心理学专业论文）自我损耗效应及其克服：积极情绪的作用.pdf

摘要 在现代社会中，人们几乎无时无刻不需要进行自我调控，因此，从一定意义上讲， 自我调控能力是引领个体走向成功的关键所在。然而，人在发挥自我调控能力的作用方 面似乎并不尽如人意，自我调控失败的现象也是普遍存在的。鉴于此，美国心理学家 b a u m e i s t e r 等人提出了关于自我调控失败的自我损耗模型，并以此来解释人类社会生活 中出现的各类自我调控失败问题。该模型认为，自我调控有赖于一种数量有限的能量， 该能量类似于人体肌肉的力量，经过先前的自我控制操作之后，这种能量会暂时性的损 耗，致使个体处于一种自我损耗( e g o - d e p l e t i o n ) 状态，进而导致个体在随后的自我调 控任务上的表现下降。近年来，b a u m e i s t e r 等人又进一步将自我损耗模型作了理论上的 扩展。他们认为，自我所具有的这类有限资源，不仅为自我调控所必需，而且自我在发 挥其各类执行功能时均需要消耗这种能量。 既有的研究大多属于人格与社会心理学领域，对于自我损耗模型是否在认知领域中 同样适用这一问题目前的研究则较为鲜见。另外，以往有关自我损耗模型的研究多以成 人为被试，那么，自我损耗效应是否在较小年龄的儿童身上也有所体现呢? 基于上述原因，在本研究中以小学6 年级儿童为被试。在实验一中，采用双任务范 式，考察先前的自我损耗任务对于被试在随后工作记忆任务表现上的影响。 如果自我损耗会降低个体的工作记忆容量，那么是否能够运用积极情绪来有效克服 这一负面的影响? 这是本研究关注的另一重要问题。因此，在实验一的基础上，进行了 实验二a ，目的是考察在自我损耗条件下，通过观看幽默视频短片的方式诱发被试的积 极情绪能否克服自我损耗对工作记忆的影响。 同样是诱发积极情绪，但不同的诱发情绪的方法可能会产生不同的影响。在实验二 a 的基础上，进行了实验二b ，通过让被试回忆愉快体验的方法来诱发被试的积极情绪， 主要目的是考察不同的情绪诱导方法所产生的积极情绪，在克服自我损耗效应方面，其 效果是否有所不同? 如果积极情绪能够克服自我损耗对于工作记忆的负面影响，那么其内在机制又是什 么呢? 在实验三中对该问题进行了探讨。 本研究的结果表明： ( 1 ) 在认知领域中，自我损耗效应也是同样存在的。自我损耗会对工作记忆产生 消极的影响。在自我损耗状态下，个体的工作记忆容量明显下降。自我损耗对工作记忆 的影响不存在性别上的差异。 ( 2 ) 在自我损耗状态下，通过观看幽默视频和自传式回忆的方法诱发被试的积极 情绪，可以消除自我损耗对工作记忆的负面影响，使个体的工作记忆容量恢复至正常水 平。 ( 3 ) 使用不同的积极情绪诱发材料所产生的积极情绪状态在克服自我损耗的影响 方面，效果是等同的。 ( 4 ) 本研究结果支持了积极情绪的能量作用假设，表明积极情绪可能以某种能量 的运作方式参与到个体的认知活动当中，从而达到了克服自我损耗的作用。 关键词：自我损耗；自我调控；能量；- i - 作记忆；积极情绪；动机 a b s t r a c t s e l f - r e g u l a t i o ni sc e n t r a l l yi n v o l v e di nm a n ya c t i v i t i e st h a th o l dt h ep o s s i b i l i t yt om a k e p e o p l es u c c e s s f u li nl i f e y e th u m a ns e l f - r e g u l a t i o nr e m a i n sl i m i t e da n d s o m e t i m e si n e f f e c t i v e ab r o a dr a n g eo fh u m a np r o b l e m sa r eo f t e nl i n k e dt os e l f - r e g u l a t o r yf a i l u r e a c c o r d i n gt o e g o - d e p l e t i o nm o d e l ，b a u m e i s t e ra n dh i sc o l l e a g u e sp r o p o s e dt h a ts e l f - r e g u l a t i o no p e r a t e s 缎 al i m i t e de n e r g y 啊1 ee n e r g y , w h i c hi sa k i nt om u s c l es t r e n g t h , w i l lb e c o m ed e p l e t e da f t e ru 辩 a n dr e s u l ti nt h ef u r t h e rs e l f - r e g u l a t i o nb r e a k d o w n i nr e c e n ty e a r s ，b a u m e i s t e re ta lf o u n d e d t h a tt h ec o n c e p to fr e g u l a t o r yd e p l e t i o ns e e m e dt o on a r r o w i nt h en e wf o r m u l a t i o n , s e l f - r e g u l a t i o nw a sg r o u p e du n d e rt h eb r o a d e rc a t e g o r yo ft h es e l f se x e c u t i v ef u n c t i o n , a n d t h i sl i m i t e dr e s o u r c ew a sn e e d e dn o to n l yf o rs e l f - r e g u l a t i o nb u ta l s of o ra l lt h es e l f s e x e c u t i v ef u n c t i o n a tp r e s e n t , m o s to ft h er e s e a r c h e sw h i c hw g t eb a s e do nt h ee g o - d e p l e t i o nm o d e lm e r e l y - f o c u s e do nt h ei s s u e so fs e l f - r e g u l a t i o ni nt h ef i e l do fp e r s o n a l i t ya n ds o c i a lp s y c h o l o g y h o w e v e r , t h es t u d ya b o u te g o - d e p l e t i o nm o d e li nt h ef i e l do fc o g n i t i o ni sn u e i na d d i t i o n , a d u l ts u b j e c t sw e r es e l e c t e di nm o s to fp r e v i o u sr e s e a r c h e s ，t h e nw h a ta b o u tt h es m a l l e r c h i l d r e n ? b a s e do nt h e s ec o n s i d e r a t i o n s ，6 - y e a rp r i m a r ys c h o o lc h i l d r e ns u b j e c t sw e r eu s e di nt h e p r e s e n ts t u d y i ne x p e r i m e n tl ，ad u a l - t a s kp a r a d i g mw a su s e dt oe x a m i n a t i o nt h ei m p a c to f i n i t i a ld e p l e t i o nt a s ko nt h es u b s e q u e n tp e r f o r m a n c eo fw o r k i n gm e m o r yt a s k i fe g o - d e p l e t i o nw i l lu n d e r m i n et h ei n d i v i d u a l sw o r k i n gm e m o r y , t h e nc a nt h i sn e g a t i v e e f f e c tb ec o u n t e r a c t e db yi n d u c i n gp o s i t i v ee m o t i o n ? b a s e do ne x p e r i m e n t1 ，e x p e r i m e n t2a a i m e dt oi n v e s t i g a t ew h e t h e rt h en e g a t i v ee f f e c to fe g o d e p l e t i o no nw o r k i n gm e m o r yc a nb e o v e r c o m eb yp o s i t i v ee m o t i o ni n d u c e dt h r o u g hw a t c h i n gac o m e d yv i d e o i ti sp o s s i b l et h a tp o s i t i v ee m o t i o ni n d u c e db yd i f f e r e n tm e t h o d sm a yp r o d u c ed i f f e r e n t e f f e c t t h e n , t h ep u r p o s eo fe x p e r i m e n t s2bw a st oi n v e s t i g a t et h ep o s s i b i l i t yt h a tw h e t h e r d i f f e r e n tp o s i t i v ee m o t i o ni n d u c i n gm e t h o d sh a v ed i f f e r e n tb e n e f i c i a le f f e c t i fp o s i t i v ee m o t i o n sc a nc o u n t e r a c tt h ee g o d e p l e t i o ne f f e c to i lw o r k i n gm e m o r y , t h e n w h a ti st h ei n n e rp r o c e s s ? sq u e s t i o nw a st h em a i nc o n c e r ni ne x p e r i m e n t3 1 1 1 ( 1 ) e g o d e p l e t i o nh a dan e g a t i v e i n f l u e n c eo nw o r k i n gm e m o r y a tt h es t a t eo f e g o - d e p l e t i o n , t h ei n d i v i d u a l sw o r k i n gm e m o 巧c a p a c i t yd e c l i n e ds i g n i f i c a n t l y t ot h ee f f e c t o f e g o - d e p l e t i o no nw o r k i n gm e m o r y , t h e r ew a s 1 1 0r e m a r k a b l eg e n d e rd i f f e r e n c e ( 2 ) t h en e g a t i v ee f f e c to fe g o d e p l e t i o no i lw o r k i n gm e m o 巧c o u l db ec o u n t e r a c t e db y p o s i t i v ee m o t i o ni n d u c e db yw a t c h i n gac o m e d yv i d e oo ra u t o b i o g r a p h i c a lm e m o r y ( 3 ) t h eb e n e f i c i a le f f e c t o fp o s i t i v ee m o t i o ni n d u c e db yd i f f e r e n tm e t h o d sw a s e q m v a l e m ( 4 ) t h eu n d e r l y i n gm e c h a n i s mb yw h i c hp o s i t i v ee m o t i o nc o u n t e r a c te g o d e p l e t i o nw a $ p o s i t i v ee m o t i o nr e p l e n i s h e dt h er e s o u r c et h a th a d b e e nd e p l e t e db yt h ei n i t i a lt a s lr a t h e r t h a nm e r e l ym a k i n gi n d i v i d u a l sm o r em o t i v a t e dt oc o n t i n u es e l f - r e g u l a t i n gd e s p i t et h e i r d e p l e t e ds t a t e k e yw o r d s ：e g od e p l e t i o n , s e l f - r e g u l a t i o n , e n e r g y , w o r k i n gm e m o r y , p o s i t i v ee m o t i o n , m o t i v a t i o n w 独创性声明 本人郑重声明：所提交的学位论文是本人在导师指导下独立进行研究 工作所取得的成果。据我所知，除了特别加以标注和致谢的地方外，论文 中不包含其他人已经发表或撰写过的研究成果。对本人的研究做出重要贡 献的个人和集体，均已在文中作了明确的说明。本声明的法律结果由本人 承担。 学位论文作者签名：避 学位论文使用授权书 本学位论文作者完全了解东北师范大学有关保留、使用学位论文的规 定，即：东北师范大学有权保留并向国家有关部门或机构送交学位论文的 复印件和电子版，允许论文被查阅和借阅。本人授权东北师范大学可以将 学位论文的全部或部分内容编入有关数据库进行检索，可以采用影印、缩 印或其它复制手段保存、汇编本学位论文。 ( 保密的学位论文在解密后适用本授权书) 学位论文作者签名： 日 期： 指导教师签名：链 学位论文作者毕业后去向： 工作单位： 通讯地址： 电话； 邮编： 东北师范大学博士学位论文 1 文献综述 对环境作出反应，这是任何一个生命体都能做到的事，但唯有人类才能控制本能 的冲动并对不断变化的外界做出灵活而复杂的应对，这种使人与其他有机体从本质上加 以区分的特质就是自我调控。心理学家认为，自我调控是人类主体意识和智慧的集中体 现，在人类种系的进化史上和人类个体的发展中具有十分重要的意义。自我调控能力是 人类所独有的一种心理特质，它也是人类走向文明的标志。尤其在现代社会，对于个体 自我调控能力的要求更为突出。 自我调控可以被视作是个体对自身冲动、行为以及欲望的克制或者压抑，它伴随 着人类的日常生活，小到按时起床、坚持锻炼，大到冲动控制、情绪控制和思维抑制 等都与人的自我调控能力有关。有研究表明，自我控制能力较好的个体与其家庭成员 之间的矛盾摩擦就相对较少，其自尊水平较高，出现心理问题的机会也较少，并能享 受到高质量的情感生活i l - 2 】。这说明自我调控能力是引领个体走向成功的关键。 然而，个体在自我调控能力的表现方面并不尽如人意。现代社会中的很多个人和 i 社会问题，如成瘾、酗酒、吸毒、饮食失调、冲动消费、暴力及犯罪行为、学业不良、 拖延、缺乏锻炼、抽烟等，都与自我调控失败有关。因此，研究者的兴趣也逐渐从对 比不同自我调控能力的人在情绪、思维和行动上的差异转向探究自我调控失败的心理 机制。 研究者通常认为，自我调控能否成功，主要取决于以下两种因素：( 1 ) 是否具有 自我调控的意愿；( 2 ) 是否具备自我调控的能力。前者属于自我调控的动机问题，而 后者则涉及到自我调控所需的基本知识和技能。无论是动机的缺乏抑或不足，还是知 识技能的欠缺，都会导致自我调控失败。然而在日常生活当中我们经常会看到这类现 象：人们在既不缺乏动机又不缺少知识技能的情况下，仍会表现出自我调控失败的行 为。如，不少节食者尽管具有强烈的减肥动机，也知道应该控制高脂肪高热量食品的 摄入，但因抵挡不住美味食物的诱惑而使自己的节食计划以失败告终；一些学生在考 试前夕，既具有取得好成绩的动机，也知道应该抓紧时间复习功课，但最终却选择和 朋友出去闲逛或者看电视，从而导致学业成绩不良诸如此类现象，运用传统的自 东北师范大学博士学位论文 我调控模型就很难得到较好的解释。于是，人们禁不住会问：导致个体自我调控失败 的原因究竟何在? 鉴于此，美国心理学家b a u r n e i s t e r 等人提出了自我损耗模型( e g o d e p l e t i o nm o d e l ) ，并以此来解释生活中各种各样的自我调控失败问题【3 - 8 】。依据自我 损耗模型，导致自我调控失败的直接原因是由于能量的有限性。在该观点看来，自我 调控有赖于一种数量有限的能量，经过先前的自我调控操作之后，这种能量会暂时性 地损耗，导致个体处于一种自我损耗状态，从而导致随后的自我调控表现受损。目前， 已有相当数量的研究结果支持了能量模型。有关研究发现，诸如思维调控、情绪状态 改变和包含着自我调控的决策等操作都会导致个体在随后的自我调控任务上的表现 受损。 本文第一部分将围绕自我调控的概念、自我调控失败、自我损耗模型及其相关理 论与研究进行文献综述。 1 1 自我调控与自我调控失败 1 t 1 自我调控的概念与成分 自我调控( s e l f - r e g u l a t i o n ) 是指人们激发、调整、中断、停止反应或者其他的行为 改变以促进个人目标、计划和标准的达成的一个过型9 】。从广义层面来看，自我调控涉 及到个体为改变其自身反应所作出的任何努力，如情绪调控、思维抑制、冲动行为调控 等。一些个体所展示出的自我延迟满足也属于典型的自我调控能力。 自我调控是自我最主要的执行功能【1 0 1 。所谓执行功能，是指自我主动的、有意识 的方面，而且还可以视作自我最终负责个体活动的那一部分。自我不仅发动并调控行为， 而且还负责在多种备选项中进行慎重的选择。自我主要是对行为、情感、思维等构成自 我的基本成分进行调控。从该意义上讲，自我调控指的是自我进行调控的过程。 大多时候自我调控需要自我意识的主动参与。但近年来，又有研究者提出，自我 调控过程不仅仅发生在意识水平上，在人类意识水平之外也存在着高度自动化的自我调 控机制。比如，b a r g l a 等【1 1 】提出的自主动机模型( a u t o - m o t i v em o d e l ) 认为，目标寻求 ( g o a lp u r s u i t ) 的过程，包括从目标设置到目标完成，很可能完全在意识水平之外。因 此，一些朝向目标的活动甚至不为人们所意识。 需要特别指出的是，从有关文献中可以看到，自我调控( s e l f - c o n t r 0 1 ) 与自我调控 ( s e l f - r e g u l a t i o n ) 这两个概念经常出现交替使用的情况。严格地讲，这两者之间是有区 2 东北师范大学博士学位论文 别的，前者涉及到所有意识过程和无意识过程，有时也指由目标或者标准所引发的各种 行为，而后者含义相对狭窄，主要指在意识层面上改变行为的各种努力，尤指抑制冲动、 抵制诱惑等【9 】。在本研究中所使用的自我调控概念，主要是侧重于自我意识层面的调控 过程，从这个意义上来讲，它与自我调控这一概念是等同的。 b a u m e i s t e r 认为，自我调控主要涉及三种基本成分：设置标准、监控自我的当前状 态与标准之间的差异、朝向标准的自我改变所依赖的能量。三种基本成分对于自我调控 来说都非常重要，任何环节出现问题都可能会导致自我调控的失败1 9 1 。 1 设置标准 标准是一种可能性的概念，通常是比较理想的状态，包括理想、期望、目标、价值、 比较对象等。个体不断尝试改变其行为以符合标准，这就涉及自我调控。没有标准，自 我调控就会因失去方向和目标而无法进行。 标准模糊不清或标准之间不一致可能会导致自我调控失败。例如，家长和教师常要 求孩子要努力学习，努力对孩子来说可能就是一个模糊的标准，什么是努力? 是花费在 学习上的时间，还是投入学习的质量比如加工的深度? 如果双方对这个标准理解不同， 就会导致孩子自我调控的方向出现偏差。再如，父母双方关于孩子的某一行为意见不一 致甚至对立时，孩子在调控自己行为时就会无所适从，因而难以形成正确的行为。 h i g g i n s 等人最早进行了标准与自我调控失败之间关系的研究。他们将标准区分为 “理想 和“应该 0 2 - 1 3 l ，认为不同的调控标准带来的情绪体验是不同的。朝向“理想一 的自我调节失败会导致否认以及激活水平较低的情绪，如情绪低落和失望。而朝向“应 该”的自我调节失败可能引发激活水平较高的情绪，如焦虑、担忧。两类标准之所以产 生不同的调控后果，是因为违背“应该 标准比违背“理想 标准后果更为严重。 2 监控自我的当前状态与标准之间的差异 个体如果没有意识到行为的发生，就不可能对它加以改变，因此，c a r v e r 和s c h e i e r 认为，自我意识的主要目的是促进自我调控【l 刚。他们提出了反馈环路理论( t o t e ) ，其 中涉及到一系列步骤：检测( t e s t ) 、操作( o p e r a t e ) 、( 再) 检测( t e s t ) 、退出( e x i t ) 。在检测 阶段，将自我的当前状态与相关标准作比较。在操作阶段，尝试改变察觉到的自我与有 关标准间的不一致。如果检测阶段发现自我当前状态与标准差距很大，那么操作阶段自 我会更加努力地尝试减少不一致，与此同时，自我可能会再次检测，确定不一致是否已 经消除。之后，自我可能会再进行检测以确认是否达到标准。当自我达到相应标准时， 3 东北师范大学博士学位论文 就没有必要再进行下一步的操作，然后就进入退出阶段，过程结束。 3 朝向标准的自我改变所需的能量 尽管c a r v e r 和s c h e i e r 等的反馈环路理论可以解释自我调控过程中个体自我意识的 作用，然而在检测之后，当意识到自我当前状态与标准之间存在差异时，自我改变又是 如何发生的? 对于这一问题反馈环路则没有给予充分的说明。基于这一问题，b a u m e i s t e r 等人提出了“能量 的概念，认为在自我调控过程中的自我改变阶段，亦即反馈环路中 的“操作( o p e r a t e ) 这一环节，依赖于某种特定的心理能量，该能量类似于日常人们 所指的“意志力 ，而且数量极其有限，很容易被消耗掉。当人们对其行为作出一定的 调控之后，再进行其他调控任务时，就很可能因为自我能量不足而遭遇失败降5 1 。 最近，b a u m e i s t e r 又提出，除了上述三种成分之外，自我调控还涉及到第四种成分， 即动机1 1 5 1 。他认为，自我调控与动机具有密不可分的关系，因为自我调控本身就是朝向 特定目标的行为，如一些学生放弃和朋友的聚会，是为了认真复习功课以达到考试成绩 优秀的目标。此外，自我调控主要是解决两种或几种动机之间的冲突，调控任务的难易 主要取决于彼此竞争的动机之间的相对强度。如当美味可口的食物诱发个体产生享受美 食的动机，而该动机又与保持苗条身材的动机发生冲突时，自我调控的结果便是其中一 方面的动机战胜另一方面的动机。在自我调控前、后及自我调控过程中，个体自我改变 的动机水平可能会随自我期望值、满意度及自我效能等因素的变化而变化，而这种变化 很可能会直接影响到自我调控的最终结果。当个体处于自我损耗状态时，较强的动机水 平也可以起到一定的自我调控资源替代的作用。 1 1 2 自我调控失败的概念与种类 当个体能够很好地进行自我调控时，便可以依照规则、计划、承诺、理想及其他准 则来改变自己当前的行为。当自我调控失败时，一系列问题及不良事件就可能会出现。 自我调控与人们的日常生活息息相关，许多不良的个人及社会问题都源于自我调控失 败。比如，一些人因赌博而倾家荡产；一些人总是调控不住自己而时常表现出暴力行为： 一些学生直到考前才开始学习，而导致成绩糟糕；一些节食者抵制不住食物的诱惑而使 减肥计划泡汤；一些健身者不能很好的坚持计划而中途放弃；一些人为了眼前利益而放 弃了长远的更有价值的利益，等等。 自我调控失败( s e l l r e g u l a f i o nf a i l u r e ) 是指个体由于未能投入足够的努力或者努力 4 东北师范大学博士学位论文 无效甚至起到反作用而导致激发、调整或抑制特定的行为反应失败【9 】。调控成功与否， 关键在于努力付出的目的是否达成。调控成功与失败本身是带有个人主观色彩的，比如 当多个冲突性目标同时存在时，某方面的成功往往也意味着其他方面的失败( 任何延迟 满足也可看作是即时满足的失败) 。因此，许多看似失败的自我调控行为并不一定属于 自我调控失败，比如对于那些并没有戒酒动机的人来说，其过度饮酒的行为并不涉及到 自我调控的成分，因此也就谈不上自我调控失败。 自我调控失败的表现形式有很多，大致可以划分为两类：一类是调控错误 ( m i s r e g u l a t i o n ) ，主要是由于判断错误及努力方向不对所致：另类是调控不足 ( u n d e r r e g u l a t i o n ) ，主要是由于标准欠缺、不能有效监控行为和调控能量不足所致【9 j 。 这二者发生的过程和机制是不同的。 1 调控错误。个体尽管付诸了努力，然而努力方向错误，进而导致目标不能实现， 这就属于调控错误。心理学家们所关注的很多自我调控失败现象都涉及到调控错误的问 题。如，评价情境中，个体为了回避或降低因不佳表现所带来的负面影响而往往会表现 出自我妨碍行为【1 6 】。很多研究者提出，自我妨碍属于一类不佳的自我调控形式。从长远 来看，自我妨碍将导致低的成就并产生更大的自我妨碍需要，形成恶性循环1 1 7 d 川。自我 妨碍者的目的在于维护自我的能力形象，并对自己的行为表现作出了调节，然而他们却 把努力用错了方向，显然这属于调控错误。另外，不少人都可能有过拖延的行为，这也 属于一种典型的自我调控失败。因为拖到最后一刻才开始从事本该早做准备的任务，会 因时间不足而影响任务完成的质量。t i c e 等人在其研究中发现，习惯拖延的人在校期间 的学业成绩明显低于那些没有拖延习惯的人，而且他们也会面l 晦更多的压力和健康问 题。一些拖延者认为，只有在压力情境中或者在最后一刻，7 - 作效率才会提高，因此他 们选择了在最后期限去完成任务，但往往却事与愿违，因此拖延也属于调控错误【1 9 1 。 2 调控不足。在多数情况下，自我调控的失败主要是由于调控不足所导致。如，一 些酗酒者明知道酒后驾驶非常危险，但仍旧抑制不住自己喝酒的冲动，最终引发了严重 的后果：面对形形色色的诱惑，有的人不能自制而迷失自我；在一些不适宜的场合中， 不少人因情绪失控而引发暴力事件；还有更多的人因自制力欠缺而使自己的各种计划一 再搁浅。种种迹象表明，人类个体的自我调控能力是非常有限的，往往会由于标准欠缺、 不能有效监控行为和调控能量不足而导致自我调控失败，这就属于调控不足。延迟满足 失败就属于一种典型的调控不足。所谓延迟满足是指一种甘愿为更有价值的长远结果而 5 东北师范大学博士学位论文 放弃即时满足的抉择取向以及在等待中展示的自我调控能力，它是一种心理成熟的表现 【2 0 l 。延迟满足能力反映的是个体在面临种种诱惑时能否调控自己的即时冲动而专注于更 有价值的长远目标的能力。m i s c h e l 等人的一项纵向研究表明：儿童在4 、5 岁时所展示 出的延迟满足能力可以预测其在大学期间的学业成绩、人际关系、应对挫折和压力的能 力等【2 1 1 。通常，个体都会为了更有价值的长远利益而进行等待，但由于这一过程中又充 满着各色各样的刺激或诱惑，而抵制诱惑是需要消耗一定的心理能量的，很多人由于自 我调控能量的缺乏而满足于眼前的一时小利，最终放弃了对长远价值的追求。 自我调控失败的原因有很多，大致可划分为三类：( 1 ) 当前行为目标与标准之间的 冲突，如，享受美食是当前行为目标，它与节食计划这一标准之间就存在着矛盾；( 2 ) 缺乏对自我行为的监控。有学者提出，酒精是导致自我调控失败的重要因素之一，因为 饮酒之后个体的自我意识水平明显降低，进而无法对自我的行为进行有效的监控田】。( 3 ) 自我调控的能量不足。依照自我损耗模型，个体在自我损耗( e g o - d e p l e t i o n ) 状态下， 自我调控很可能会由于能量不足而失败。所谓“自我损耗一，是指个体在进行自我调控 之后使得自我可用的调控资源迅速出现衰减，继而影响到随后自我调控的效果【4 】。关于 “自我损耗模型一的详细阐述，详见后面1 2 部分内容。 b a u m e i s t e r 等人所提出的自我损耗模型，主要关注的正是类似于延迟满足失败这样 一类由于自我调控能量不足所导致的自我调控失败现象。 1 2 自我损耗模型关于自我调控的一种能量模型 1 2 1自我损耗模型的基本观点 自我损耗模型的基本观点主要包括以下三个方面： 第一，自我要发挥调控的功能需要能量，这种能量是一种认知资源，其数量是有限 的卜5 1 。人的任何反应都需要能量，但自我调控需要个体能够对抗本能、习惯等反应， 因此需要具有比后者更大的能量。个体在完成一项自我调控行动后，在第二项自我调控 任务上的表现就会变差，这是因为在前一项自我调控任务中会消耗部分能量，正如肌肉 会因疲劳而失去部分效能，自我调控也会因使用而损耗，导致新的自我调控的失败。 依照自我损耗模型的观点，许多日常生活现象都可以得到很好的解释：人之所以在 压力情境中很难有效地进行自我调控，是因为压力本身就损耗了个体相当一部分的能 6 东北师范大学博士学位论文 量。人的许多冲动行为发生在夜间，是因为个体的自我调控资源在日间已经受到很大程 度的损耗，在夜间能量不足的情况下出现自我失控现象的可能性就会增加。此外，在大 多情况下人们都会依照惯性或者习惯去行动，而习惯性反应是很少消耗人的调控资源 的，这样就可以保存有限的自我能量。 第二，自我调控能量的损耗只是暂时性的，经过适当的休息( 尤其是睡眠) 之后， 就可以得到恢复和补充阴。b a u m e i s t e r 等人i 5 1 研究发现，休息充分的入往往具有较好的 自我调控能力。诚如人的力量与耐力通过练习可以提高，自我损耗模型认为自我调控的 能力也是可以通过练习加以改善的，越是经常进行自我调控，调控越会变得容易。 m u r a v e n 等人【2 3 j 进行了一项为期两周的纵向研究，发现经过一系列的自我调控训练( 包 括改善心态，监控饮食情况，情绪调控等) ，被试的自我调控能力明显提升，并且不易 受到自我损耗的影响。 第三，自我损耗模型认为人们在自我调控的能力方面是存在个体差异的，且具有跨 领域的一致性 6 1 。例如，一个典型的罪犯，往往不只会犯一种罪行，他( 她) 也倾向于 吸烟、花钱冲动( 这使得从犯罪得来的钱很快花光) ，意外怀孕、婚姻失败，酗酒吸毒， 旷工旷课，以及从事其他可以体现自我调控能力差的行为。而一个在幼儿时期就表现出 很强的延迟满足能力的个体，在长大之后，在其他人际特质和行为方面也会表现出更强 的自我调控能力1 2 4 l 。 自我损耗模型的基本观点很容易与传统的认知加工资源有限的观点混淆，二者均强 调了人的认知加工能力的有限性，但前者强调的是个体在相继时间段内可利用的认知资 源是有限的，而后者则强调在瞬时内个体的认知加工能力受有限的认知资源的限制。更 为重要的是，自我损耗模型认为，自我损耗现象是否出现，关键取决于完成任务时是否 需要个体进行自我调控，而不受任务本身难易程度的影响；而认知加工资源有限的观点 则认为，加工任务的难易程度影响着该任务所需的认知资源的数量，任务越困难，加工 活动就需要越多的认知资源，反之，任务越容易，加工活动需要的资源就越少。 1 2 2 关于自我损耗模型的实证研究 自我损耗模型的基本假设是：如果先前的自我调控耗用了相当数量的资源，那么随 后的活动中自我调控能力会因能量不足而受到影响。因此相关研究多采用连续的两种不 同类型的自我调控任务以考察前一任务对后一任务的影响。从有关研究中可以看出，情 7 东：l 匕v i l i 范大学博士学位论文 绪调控、想法抑制、抗拒诱惑、自我表征、反应抑制、决策性选择、智力表现、饮食控 制、理性消费、抑制刻板印象等方面都可能涉及到自我损耗。 1 2 2 1 情绪调控与自我损耗 自我调控失败现象多涉及情绪调控的问题。情绪调控，既包含了对自我体验到的消 极情绪反应加以隐藏或克制，也涉及到对一些不合时宜的积极情绪进行抑制。研究表明， 无论是对积极情绪还是消极情绪进行调控，都会导致自我损耗。如，b a u m e i s t e r 等人 4 1 以大学生为被试，告诉他们该研究的目的是想考察哪些人格特质会对人的情绪反应产生 影响。将被试分为情绪抑制组和控制组( 无情绪抑制) 。在实验的第一阶段，让被试看 l o 分钟的电影片断。所有被试都被告知在观看电影的过程中，他们的表情会被录像机记 录下来。要求情绪抑制组的被试在观看电影的过程中，努力克制自己，不要流露出任何 情绪反应；而控制组被试则可以在观看电影的过程中尽情地流露自己的情绪反应，无需 任何隐藏。其中，安排一半被试观看一部喜剧电影，以引发积极的情绪体验；而另一半 被试观看一部令人伤感的电影，用以引发消极情绪。在实验的第二阶段，所有被试都进 行了一项组词任务( a n a g r a mt a s k ) 测验，以被试在限定时间内( 6 分钟) 完成的组词数 目作为其成绩。这项任务既需一定的技巧，又需要投入一定的努力，而且在拆分和组合 单词的过程中需要进行自我调控。结果表明，电影主题的性质并不影响被试在随后组词 任务上的成绩；无论是积极情绪抑制组还是消极情绪抑制组在组词任务上的成绩都显著 低于控制组。另外，m u r a v e n 等人网的一项研究表明，除情绪抑制之外，夸大情绪反应 也可导致自我损耗。该研究也以大学生为被试，整个实验分为三个阶段。第一阶段，让 所有被试进行一项握力器任务，旨在考察被试在自我损耗之前的自我调控能力的基线水 平。有研究表明，个体在握力器任务上的坚持时间与其体能无关，仅与其付诸的努力和 意志力有关，因此可较好地体现个体自我调控能力的高低。在实验第二阶段，让被试观 看三分钟的电影片断，主题是描述环境恶化给野生动物带来的厄运。在该过程中，将被 试分为三组：一组为控制组，没有任何情绪调控的要求；第二组为情绪反应放大组，主 试要求他们努力让自己沉浸在电影情节中并尽可能地夸大自己的情绪反应；第三组为情 绪抑制组，主试要求他们不要让电影情节影响自己的情绪，并尽可能地克制各种外在的 情绪反应。同时，主试还告知所有被试，在整个实验过程中，会用录像机记录下他们的 情绪反应，以确保被试严格按照要求去做。在实验第三阶段，让被试再次进行了握力器 任务。结果表明，无论情绪夸大组还是情绪抑制组的被试在第二次握力器任务上的坚持 8 东北师范大学博士学位论文 时间均低于第一次，而控制组被试则在前后两次握力器任务上的表现无显著差异。这说 明，仅仅观看电影并不会产生损耗，而任何尝试改变情绪反应的努力则都会导致自我损 耗。s c h m e i c h e l 等人的研究也支持了上述观点【2 5 1 。 情绪调控本身需要消耗一定的自我能量，因此对情绪进行调控会导致自我损耗。相 应地，自我损耗也会影响情绪调控的效果。m u r a v e n 等人在另一项研究中发现，在进行 想法抑制任务之后，由于自我调控资源受到损耗，个体在观看一部幽默搞笑电影的过程 中，很难使自己忍住不发笑【8 l 。说明在自我损耗状态下，个体对自我情绪的调控会更为 困难。 1 2 2 2 想法抑制与自我损耗 在现实生活当中，人们常常需要抑制一些不好的或者令人不快的念头或者想法，比 如死亡念头，个体一旦触及到与死亡相关的想法时，就会尽力抑制住这种想法。g a i l l i o t 等人的研究表明，抑制死亡念头会导致自我损耗，被试在随后其他自我调控任务上的表 现就会降低闭。在其中一项研究中，他们首先让被试进行色词s t r o o p 任务的练习，接下 来将被试分为两组：要求其中一组被试描述当他们想到自己将来会死亡时可能产生的情 绪或者会发生的情况；要求另一组被试描述当他们想到自己某天会患牙痛时可能产生的 情绪或者当他们牙痛时会发生什么情况。最后，所有被试都进行了色词s t r o o p 任务。被 试要成功地完成不一致色词s t r o o p 任务( 如，用绿色书写的“红一或用红色书写的“绿”) ， 对字体的书写颜色进行正确命名，必须克服读词的自然倾向，这是需要定的自我调控 能力的。结果表明，两组被试在不一致色词辨别任务上的错误率存在显著差异，死亡线 索组的被试表现出了更多的错误反应。然而，在一致性色词s t r o o p 任务( 如，用红色书 写的“红一或用绿色书写的“绿) 上，两组被试表现出的错误率没有显著差异。这说 明，死亡线索组的被试因为抑制有关死亡念头而产生了自我损耗，进而影响了其在不一 致s t r o o p 任务上的表现。自我损耗对一致性s t r o o p 任务并未造成影响，这说明自动化的 加工过程是不受自我损耗影响的。m u r a v e n 等人 8 1 的一项研究也证实了上述观点。在该 研究中，他们借鉴了w e g n e r 2 。7 】关于想法抑制的经典任务。首先，告知被试该研究的目 的是考察语句生成过程中词语的运用，并让被试将其当前的意识流内容写在纸上。依据 指导语的不同，可将被试分为三组：要求一组被试在该过程中不去想一只白熊，另一组 被试则可以顺其自然地去想一只白熊，对第三组被试则没有提到白熊。6 分钟之后，进 行实验的第二阶段，要求被试完成一项实际上不可解决的组词任务( a n a g r a mt a s k ) ，并 9 东北师范大学博士学位论文 记录他们在此任务上的坚持时间。该任务旨在考察被试在困难任务面前的坚持性，因为 在不断遭受挫折和沮丧的情况下仍坚持下去，需要克服想放弃的自然倾向，这就涉及到 了自我调控的努力。结果发现，抑制白熊想法组的被试在组词任务上坚持的时间明显低 于另外两组被试，而顺其自然组和不涉及白熊组在组词任务上的坚持时间则无显著差 异。 1 2 2 3 抗拒诱惑与自我损耗 自我调控是一个古老的话题，从人类的祖先开始，就面临着诱惑的考验，然而人们 抗拒诱惑的能力又是非常有限的。圣经上也提到：亚当最终禁不住诱惑，吃了智慧树上 的果子。抗拒诱惑就意味着个体的行为要遵循一定的规则而不屈从于自身的本能冲动。 如，节食者面对美食的时候，是坚持自己的节食计划还是放任自己? 个体在面临名利的 诱惑时，是克制自己的欲望而遵守法律和道德的约束还是依照冲动行事? 研究表明，在 某些情况下人们很难抵挡住诱惑，如冲动购物、暴力、冲动性犯罪等一系列冲动行为通 常是在自我损耗状态下发生的口2 】。即便个体在某一时刻抗拒了某些诱惑，也很有可能 会因此而影响下一时刻的表现，尤其在那些需要自我调控的任务上。b a u m e i s t e r 等人f 4 】 的一项研究结果证实了这一观点。在该研究中，以大学生为被试，要求被试空腹，并在 他们面前摆放了巧克力和其他美味烹饪食物，实验组的被试必须抗拒美味食物的诱惑， 只能吃盘中的萝b ，另外一组被试则可以随意吃巧克力和美味食物，第三组被试面前则 没有放任何食物。食物品尝任务进行5 分钟之后，要求被试解决一项实际不可解决的几 何图形描摹难题( t r a c i n gp u z z l e ) ，看被试在该任务上的坚持性如何。结果表明，抗拒诱 惑的被试由于产生了自我损耗而导致其在难题任务中过早地放弃。 1 2 2 4 人际活动与自我损耗 自我调控能力在人类社会及文化生活中起着极其重要的作用。它是个体完成各种任 务、协调人际关系、成功适应社会的必要条件，也是构建社会文明的基石。但是，一些 社会交往活动往往需要消耗相当的自我调控资源：如，自我表征、维持亲密关系、消除 ( 抑制) 偏见，克服刻板印象，遭受拒绝和排斥等。一方面，个体从事这些活动之后就 会处于一种自我损耗状态，另一方面，个体在自我资源不足的情况下，从事这些活动就 可能会遭遇失败。 1 自我表征与自我损耗 自我表征是指在人际交往中个体为了给他人留下良好印象而表现出的特定行为。通 l o 东北师范大学博士学位论文 常，人们需要在不同的场合有不同的自我表征。如，在朋友面前，往往需要表现谦虚， 而在初次打交道的陌生人面前，则需要有意识地突出自己的优点，以抬高自己的形象。 v o l l s 等人的研究证明，自我表征需要消耗自我调控能量，进而会导致自我损耗d 3 】。个 体能否成功地进行自我表征，一个重要的因素在于其是否拥有足够的自我调控能量。他 们在其中一项研究中，要求被试接受访谈任务，访谈内容包括自己的创造能力、社交技 能及业余爱好三