健康行为ppt课件.ppt

1 第四章健康行为 健康的是人类社会经济发展 民族兴旺最基本的保证 是人类生存的基本权利 健康是基本人权 2 第四章健康行为 一 健康的概念1 消极健康观 健康就是没有疾病 2 积极健康观 健康不仅是没有疾病而且是心理和社会的完好状态 3 健康不仅是卫生部门的责任 而且是全社会的共同目标 4 积极健康观完善了人类对健康的认识 从生理 心理和社会三个方面认识健康的内涵 用整体观看疾病与健康的关系 3 第四章健康行为 5 健康的十个具体表现 P62直接反映健康状况五个快 吃 排 行 说 睡 6 健康的四大基石 合理膳食 运动 休息 戒烟限酒 心理平衡 4 第四章健康行为 二 健康行为的概念 健康行为 为增强体质 维持与促进身心健康和避免疾病所从事的各种活动 狭义的健康行为 对健康起直接作用的行为 如 合理膳食 适当运动 充足睡眠 广义的健康行为 对健康起直接作用的行为以外 还有降低健康风险行为 戒除不良的有害健康的行为 在现代社会 有害健康的不良生活行为习惯是慢性非传染性疾病的主要致病因素 5 第四章健康行为 三 健康促进与行为1 健康促进 WHO定义为 是促使人们维护和提高他们自身健康的过程 是协调人类与环境的战略 它规定个人与社会对健康各自所负的责任 相关专家认为 健康促进是指一切能促使行为和生活条件向有益于健康改变的教育和环境支持的综合体 健康教育 环境支持 我国的爱国卫生运动 6 第四章健康行为 2 健康促进的五个活动领域 公共卫生政策 社会环境支持 社区行动合作 发展个人技能 调整卫生工作方向 7 第四章健康行为 3 健康促进行为 是个体或群体表现出的 客观上有利于自身和他人健康的一组行为 特点 对健康的期望值一致 客观上对健康有利 有一定的强度 持续的行为 不损害他人的健康 在社会生活中是全方位的 8 第四章健康行为 第二节健康行为的表现一 合理膳食 种类 数量 撮入的时机 动态平衡 膳食指南十条P65 9 第四章健康行为 二 适量运动 长期坚持 适量 动 静结合 运动安全 10 第四章健康行为 三 消除疲劳1 疲劳 疲劳是机体能量和营养消耗 代谢酸性物质增加 需要调整和休息信号 是一种感觉 分脑力疲劳和体力疲劳 疲劳与疲劳感 脑力疲劳与体力疲劳 慢性疲劳综合症 与慢性疲劳损伤 11 第四章健康行为 2 消除疲劳 劳逸结合 运动间隔 睡眠 恢复与超量恢复 12 第四章健康行为 四 心理健康 积极 乐观 向上 正能量 快乐的感受 快乐的情绪 快乐的传递 平静 理性 思考 平常心态 13 第四章健康行为 五 戒烟 限酒 吸烟的危害 酗酒的危害 14 第四章健康行为 六 自我保健 自我保健的观念培养 知 信 行 不断学习 接受新知识 努力造就一个好的 快乐的生存环境 坚持一项或多项自己喜爱的运动 有一个或多个运动朋友圈 每天阳光一小时 合理营养 充足睡眠 努力减少和降低致病危险因素 15 第四章健康行为 第三节影响健康和健康行为的因素一 生活方式 生活方式是在某个特定社会文化背景和社会环境影响下的形成的生活习惯和行为模式 行为方式是生活方式的核心内容 几乎所有影响健康的因素都与行为方式有关 不良的生活行为方式引起的疾病远远超过生物因素引起的疾病 16 第四章健康行为 二 生物因素 人类是地球表面生物群落中的一小部分智慧生物 影响人类健康的生物性因素种类繁多 都具有各种群的生物学特征和生命延续方式 生物的物种共同生存时 可能是 朋友 也可能是 敌人 17 第四章健康行为 三 心理因素 人类是具有各种复杂心理活动的高级生物 社会环境中的各种因素必然影响人的心理活动 导致情绪的改变 而对健康产生影响 良好的心理状态是维护和促进健康的必要条件 情绪影响态度 态度影响运气 态度左右人生 18 第四章健康行为 消极的心理状态影响生理和新陈代谢 产生更多的健康负效应 调整和维护良好的心理状态 有时需求必要的平衡心理感受 阿Q精神 并不影响积极和快乐的生观 在不违反原则的前提下 面对和接受现实是一种适应 19 第四章健康行为 四 环境因素 自然环境 原生环境 次生环境 社会环境 人类是根据环境 信息 来调整自身的心理状态 生理状态和行为方式 人定胜天与适应环境 20 第四章健康行为 第四章健康行为的建立一 健康行为建立意义 健康行为是人们为了增强或保持健康状态所采取的行为 以健康为目的的行为 或有利于健康的行为 人类的行为习惯和生活方式与绝大多数慢性非传染性疾病有密切关系 人类健康面临的最大挑战是人类自身的不健康行为和生活方式 21 第四章健康行为 二 健康行为建立的途径 健康行为是后天教化和个人经历的因素 而产生和发展的 一 树立健康信念是健康行为建立前提 信任的观念 知 信 行 行为模式 与信仰 精神领袖 同一个层次 某个危及健康或生命的重大事件顿悟产生 22 第四章健康行为 二 掌握和运用相关理论有助于健康行为的确立 榜样是重要的行为理论 青少年时期榜样的影响力 会改变人的一生 改变已形成的观念和行为方式是非常困难的事情 必须通过一定的负向强化 有惩戒意义 包括精神的惩戒 负向评价 惩戒和奖励帮助确立新的行为模式 23 第四章健康行为 三 行为干预是实现行为转变的重要手段 改变原有的行为方式行为干预十分重要 特别不是自己悟到的 有 影响力 的行为干预其效果更好 强制性的行为干预在特定的环境中效果好 24 第四章健康行为 四 健康宣教是指导建立健康行为的有效形式 正确 科学的信息的重要意义 观念的改变指导行为的改变 受益的结果促进行为的坚持 25 第四章健康行为 五 健康教育与健康促进是实现健康目标的重要途径行 健康教育的内涵 健康教育的核心