中招体育加试前的指导讲稿.doc

同学们：经过大半年的艰苦训练，下周一我们将迎来中招体育加试。俗话说：养兵千日用兵一时，我相信同学们在即将到来的考试中都能有超常发挥，决不会掉链子。为了让大家尽可能的考出好成绩，同时不要让一些小的坏毛病影响考试，今天我将考试的要求及注意事项再给大家详细的讲讲。一、对待裁判员的礼貌和态度先讲礼貌和态度，就是要引起同学们的重视。大家都知道语文考试时的卷面分，你的字体、卷子的整洁程度好，你的分数就会相对的高。体育考试一样，不管你去考那一项，对待裁判老师的态度好，那你一定会占光的。比如立定跳远，在同学们跳过之后，裁判员会拿测距尺对你的成绩进行测量，如果你的行为让裁判老师讨厌，你觉得他会给你多测吗？所以要求同学们进场时按照点名顺序排好队，保持安静，不要随意调换位置及严禁大声喧哗。进场后听从裁判老师的安排，在测试期间不管自己考的怎么样都要尽量保持安静，特别要注意用语文明。二、服装要求明天要求大家轻装上阵，考试时要穿短装：运动裤头长度不要超过膝盖，短袖T恤一定要宽松，不要影响肩关节的活动。考前内着短装，长运动服穿在外面，临考时再将外套脱掉。绝对禁止外穿牛仔裤。要注意保暖，考前不要将外套脱的太早，避免考试时身体发凉，可以在运动服的外面穿一件较厚的衣服。运动鞋要轻，鞋底要小，不要穿笨重的篮球鞋，更不能穿足球鞋，另外鞋底不能有任何附着物。三、赛前注意事项1、考前头一天晚上所有同学都不能洗澡，要尽早入睡，保证考试时有充沛的体力。2、合理饱餐，注意卫生。明天早餐不要吃油腻和辛辣的食物，可以吃鸡蛋、面包、馒头，喝牛奶、豆浆、稀饭等。注意早餐一定要吃好，但一定不能吃太多。3、点名进场前要做好赛前热身，充分活动身体，避免上场就受伤。四、四项考试的注意事项1、立定跳远首先大家应明确立定跳远时踩线与垫步是犯规的，另外落地后应向前走由场外回到起跳点，若直接向后退到起跳点是犯规的。其次从技术上说怎样才能跳的更远。一是基本姿势要正确，两脚平行开立，不能超过肩宽，脚尖正向前方。二是预摆要充分，两臂摆动有力，向前带动身体向上。三是下蹲充分，踏跳有力，起跳后身体尽可能跳的高一些，只要腾空时高度保证了，一定会有远度，起跳后双腿尽量快速向胸前收。本次考试跳远场地踏跳的位置相对落地位置较高一些，相对来说起跳后腾空高度足够的同学成绩要相对更好一点。2、实心球实心球的规则是：预备动作要准确，由静止动作开始，前脚不能腾空，可以提起脚尖，但脚后跟必须着地。要正向而不能侧向投掷方向，必须双手同时发力。要上体先发力，后做上步和跳起的动作。实心球出手前、后身体任何部位都不触及投掷线及投掷区内的地面。掷球时向上看，眼随球走，不要低头，球在空中要有弧度，注意出手的时机。3、跳绳跳绳考试时，在前一组同学考试时，会给下一组每位考生提前安排好考试位置，每位考生在临考前会有1分钟左右的时间进行适应，而后开始。30秒的时间结束前会有一个10秒的倒计时。同学们需要做的是：在你的准备时间内首先要将绳调整到适合自己的长度，然后快速试跳。跳绳考试时要求每位同学精神高度集中，在跳绳期间尽量不要失败，如果跳败了一定要快速调整继续跳下去，不要有自暴自弃的想法和做法，后面等待的同学不要喧哗和大声说话。4、800、1000米首先注意800、1000米考试中不准穿钉鞋，另外考试中要注意跑步的节奏和呼吸，力量要合理分配，各组都有较快的同学，起跑后领的不要太快，同学们应根据自己的实际情况合理分配自己的体力。各班都有考满分的同学，后面的同学要尽力跟随队伍，不要轻易被前面的同学拉开距离，一旦掉队势必要影响成绩，如果你前面的同学掉队，你一定要努力超过他向前跟随，不要随着掉队的同学后面跑，在最后200米左右，不管是否有力量一定要全力冲刺，不冲过终点线绝不减速。另外在考试当中尽量在一道也就是最里道跑，因为一道距离最短，但一定不能踩一道的内线或是抄近道，超人时，一定要从外道超越，也就是从前方同学的右手超越。如果起跑后出现岔气现象，不要停要坚持跑下去，同时做调整为深呼吸，同时用手按住岔气的地方。五、临场考试时的应变主要是指实心球，不同的裁判可能在判罚时的尺度掌握是不同的，同一动作可能在不同的组会得到不同的判罚。所以要求同学们注意观察本组前面考试同学的动作及裁判老师的判罚情况，根据具体情况调整自己的动作。如果考试中被判犯规，不要紧张，要迅速判断自己在什么动作环节犯规，是踩线或是身体发力顺序不对。若判断不出来，一定要有礼貌的找裁判老师进行询问。不能跟裁判老师吵闹。同一组的同学可以进行指导。六、其它问题1、明天考试不能迟到，检录不到或准考证丢失都不允许参加考试。2、一旦进入考试场地，除非是出现伤害事故不能参加考试，否则考试必须考完，不参加考试按零分处理。特殊情况，一定要与