《正确面对学习压力与考试焦虑》教案设计.doc

正确面对学习压力与考试焦虑（上）教学设计 常兴周教学内容：正确面对学习压力教学目标：1、懂得辩证地看待学习压力 2、学会将学习压力转换为学习动力教学重难点：引导学生正确对待学习压力教学时数：1课时教学过程： 一、导 入 1、导题：推荐或抽唱歌曲童年片段。 2、揭题：一首好听的歌曲童年，是否勾起了你对童年生活的美好回忆呢？伴随着岁月的流失，无忧无虑的童年生活离我们已日渐远去，与九年级相伴而来的，则是毕业班紧张而忙碌的学习生活。有人说，“九年级意味着更大的压力”。那么，面对巨大的学习压力，你做好准备了吗？你能以良好的心态迎接九年级的到来吗？这就是今天这堂课我们将要学习、探讨的内容正确面对学习压力与考试焦虑（上）（板书课题） 二、导 析（一）辩证地看待学习压力（板书） 1、设问、思考：在学习生活中，我们常常会遇到这样的情况： 明天要考试，我要取得好成绩老师期待我进步父母希望我考上理想学校 这时，你的心里有什么感觉？身体有什么反应呢？ 2、归纳小结：在学习生活中，我们常常会感觉到来自各方面的压力，并由此而产生了一些心理、生理方面的反应。那么，我们应当如何看待这种学习压力呢？ 3、情景设置：一说到压力，同学们往往把它看作是一个贬义词，可是，在生活中我们有时也能看到这样的情景： 石墨经过高温、高压，可形成金刚石 高压水龙头的水射得更远 不用力拍打，皮球无法弹得更高（1）设问：这些现象说明了什么？（压力有时也可以成为动力）（2）想一想：在生活中，你有哪些面对压力反而表现得更好的经历呢？（比赛时跑得比平常更快，比赛时唱歌唱得比平常更好）4、过渡：在我们的学习生活中，也始终存在着一定的压力，那么，我们应当怎样看待学习压力呢？5、看漫画（教材P12）谈体会：这组漫画说明了什么？提示：这组漫画告诉我们，适度的学习压力有助于我们保持积极向上的状态，激发学习潜能，进而提高学习效率。（板书）6、承上启下：学习没有压力，可能会使我们觉得非常轻松，适度加压，可以增强学习动力。但是，如果学习压力过大，超出了个人的心理承受能力，则会导致种种过度紧张、焦虑的身心反应，从而降低学习效率，影响身心健康。7、阅读三个中学生的故事（教材P13）你有什么感受？（学习不能没有压力，但如果学习压力过大可能会适得其反）8、过渡：俗话说，物极必反，学习压力过大不仅会降低学习效率，严重的甚至还会影响身心健康。那么，导致学习压力过大的原因是什么呢？（二）导致学习压力过大的因素（板书）1、情景设置：考试前的小倩（原材料见教参P35）2、思考：小倩是否面临过大的压力？你认为她的压力来自哪里？提示：小倩确实面临过大的学习压力。其压力可能来自于诸多方面，比如，中考升学的压力、同学之间的竞争、家长的过高期望、害怕失败等等。3、下列图画中（教材P13）反映出了学习压力过大的一些原因，请你观察图画，将原因进行分类。 自身因素：A、B、C 外在因素：D、E、F起 （板书）4、承上启下：同学们，你是否也面临着过大的学习压力呢？导致你学习压力过大的原因又是什么呢？那么，面对巨大的学习压力，我们应该怎么做呢？如果一味地抱怨外在因素反而会加重压力感，积极的态度应当是努力调节自身，把学习压力转换为学习动力。（板书）（三）把学习压力转换为学习动力1、阅读小林的故事（教材P14）后思考：小林是怎样将学习压力转换成动力的？你从中得到怎样的启示呢？提示：他在心理老师的帮助下，及时调整了自己的心态。面对学习压力，正确的态度应当是积极调节自身状态，敢于正视面临的负担和压力，努力将学习压力转换为学习动力。2、知识拓展：想一想，你有哪些应对和减缓学习压力的好方法呢？与同学们交流交流好吗？提示： 进行适度的运动，如慢跑或散步、做广播体操、爬山； 做些轻微的劳动，如整理房间，洗洗衣服； 欣赏旋律优美的轻音乐； 向老师、父母或好朋友倾诉； 周末和家人或同学去郊游 根据自己的实际情况制订可行的学习目标 3、归纳小结：将学习压力转换为动力，一般说来，应注意以下几点：（板书） 树立远大理想，明确学习目的制定近期、中期和长期学习计划，一步步实现学习目标看到自己的成绩和进步，提高信心和勇气和知心朋友积极交流，寻求帮助向老师或者学校和社会上的心理咨询机构寻求帮助（板书）三、导 出1、概括：看待因素转换注意2、结语：学习不可能没有压力，感受到压力是正常的，关键是如何正确地看待学习压力。虽然我们不能改变压力本身，但我们能够调节对压力的认识和心态：适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。3、实践：实探附：板书设计： 保持积极状态 适 正 辩证地看待学习压力 激发学习潜能 确 提高学习效率 度 面对 自身因素：A-B-C 过 学 导致学习压力过大的因素习 外在因素：D-E-F 大压 树立远大理想，明确学习目的 力 近期 逐步 注 把学习压力转换为学习动力 制订学