江苏省南通市唐闸中学九年级体育《第08课 耐久跑的学习技巧保护方法教学》教案.doc

第08课 耐久跑的学习；技巧保护方法教学备课人学科体育与健康年级时间课题第（8）课时课型室外新授课三维目标引入耐久跑的教学，通过学习，学生应全部知道耐久跑的呼吸的要领，基本上掌握跑步的简单技术。能懂得健身锻炼过程中耐久跑的重要价值。各小组在组长的带领下，认真研究课本，进行自主学练。每个学生都应该清楚技巧保护的基本方法，并能在练习过程中加以运用。教学重难点教学重点：途中跑。技巧滚翻过程中的保护教学难点：蹬与摆的配合、中长跑的呼吸是中长跑技术教学的难点。学具准备电子秒表、口哨、大海绵垫8块、电子扩音腰包教 学 过 程（双边活动）结构教 师活 动学 生 活 动修 改预热准备学练阶段6分钟一、队伍整理。二、原地进行各关节的活动练习及柔韧性练习。师生互相问候，询问有无见习生，并作安排简要阐述本节课各层次同学们的学习目标，便于学生明白的学习关节、柔韧性练习要求动作幅度逐渐加大二、听口令及教师示范进行练习。关节活动部位由上及下。各关节及韧带练习要求做到身体微微出汗就可以了。讨论学习阶段6分钟一、教师和学生共同讨论耐久跑过程中的重点及难点。重点：途中跑。难点：蹬与摆的配合、中长跑的呼吸是中长跑技术教学的难点。 2、 学生进行体验性练习。一、通过讲解法、示范练习法、分组讨论练习等手段，简要讲解耐久跑的途中跑技术及呼吸技术。要求：重心稍高，放松做到三步一呼、三步一吸。2、 学生体验练习四百米跑结构教 师 活 动学 生 活 动修 改讨论验证学练阶段1分钟3、 以小组为单位，进行走、跑交替练习米。 各小组成一列纵队沿跑道进行走、跑交替练习要求：各小组在练习过程中，杜绝拼比心态，仔细体会耐久跑的重点及难点部分的要领。通过练习，掌握正确的呼吸要领，并逐步养成习惯。技巧学练阶段分钟一、教师进行技巧的保护与帮助教学。二、分组讨论自学74页的九个练习。3、 教师进行九个动作的示范一、对学生进行技巧教学安全常规教育。二、分组讨论、学生相互示范、教师巡回解答疑难、点拨。一、每个学生都应掌握。并日常练习过程中进行运用。二、通过课本学习，与同学合作培养自己的学会学习的能力。注意多看书本的“想一想”、“思考与讨论”各组学生认真观察教师示范，检查自己的模仿的情况。评价总结阶段5分钟一、整队讲评。二、布置课外作业。每天下午进行六百米的慢跑练习复习技巧九个动作。三、下课。归还器械一、学生一边放松一边和教师进行讲评交流。认真记好课外练习作业三、成立正姿势，击掌次下课，以示团体精神。预计密度45%52%教学情况记载学生总体上己掌握，但质量规格相距较大。预计心率140次分钟教学反思耐久跑的动作方法:动作放松，上体正直，重心平稳，步幅较小，跑速均匀，摆臂自然。动作要点:动作自然，两腿蹬摆协调结合，步频较快，步法均匀，有良好的跑步节奏，能合理的分配体力。 学生自愿结合成练习小组 ，采用中等速度的匀速跑练习，体会和讨论耐久跑技术特点。跑步距离：200米、400米、600米，依据各小组学生情况自主选择。教师给予指导和小结。 掌握合理的跑步节奏，学会正确的呼吸方法。练一练，跑走交替、变速跑，体会不同的跑步节奏，寻找适合个体的跑步节奏。跑走交替练习的距离：跑150或200米，然后走100或150米；变速跑练习：快跑100米后慢跑100或200米。练习的组数由学生自定。 学生个人设定定时跑、定距跑练习，如定时跑：3分钟、5分钟、6分钟；定距跑：600米、800米、1000米、1200米 (女生)；800米、1000米、1500米、2000米 (男生)。练习后测量心率，跑步结束时心率、跑后3分钟心率状况。在教师指导下评价身心感受，个人设定的目标是否合理。正确评价个人身心潜能，确立新的锻炼目标。 在较大强度的全程耐久跑练习中，感受克服“极点”和“第二次呼吸”。能坚持到底，应发动同学们以掌声鼓励。 发展有氧耐力的策略：选择大肌肉群参与活动的周期性、长时间有氧代谢为主的活动，如耐久跑、游泳、骑自行车等；耐久跑要有一定的强度，一般心率在130150次/分；每周锻炼35次；锻炼持续时间1520分钟；锻炼要有准备活动和整理活动；尽量不在水泥地和沥青路面上练习，确保身体安全。技巧动作中的滚动、滚翻练习，不仅能改善和提高前庭分析器官的机能，提高人体平衡能力和控制能力，而且也是人类日常生活中必不可少的保护性实用技能，能避免偶发事件所引起的伤害。如滑倒、摔倒、跌下时，可采用滚动或滚翻动作，保护自己，减少损伤。通过技巧教学，可培养学生勇敢、顽强的意志，不断克服旋晕、疼痛等害怕心理，树立自信心。技巧动作不仅是体操运动中的基础动作，而且也是其他体育项目练习的辅助手段。可充分利用小垫子及其变化，进行单个动作及联合动作练习，以加大练习密度及运动负荷，增加练习机会。在每人一块小垫子进行单个动作练习的基础上，多块小垫子连在一起分组练习联合动作，既省时、协调，又便于组织教学，有利于更好地掌握动作技能。培养正确姿势，随时纠正错误动作是技巧教学的重要环节。只有动作姿势正确，用力合理才能达到健身和发展素质的目的，才能使动作表现出轻松、自然、协调、健美。这就要求教师不仅要有正确的示范，而且要善于观察、分析并采用多种手段与方法及时纠正错误动作，并引导学生发现问题，学会指导。注意活动安全是完成技巧教学任务的重要保证。每次练习前必须充分做好专项准备活动，尤其是颈、腰、腕、膝、踝等关节必须活动充分，以免造成扭伤；加强保护帮助 (倒立、侧手翻等)，教会学生自我保护方法。在掌握单个动作的基础上进行联合动作练习，强调动作准确、连贯、协调，并注意发展学生的力量、柔韧、