江西省金溪县第二中学七年级政治上册 12.1 从容应考导学案（无答案） 教科版(1).doc

从容应考【学习目标】1.正确对待学习压力，克服考试焦虑，培养正确的学习观念。2知道复习考试的一般方法，选择适合自己的方法并加以运用。 3懂得适度紧张是有益的，过度紧张是有害的。【重点难点】1.培养正确的学习观念；2.如何克服考试的焦虑。【知识链接】挪威人爱吃沙丁鱼，尤其是活鱼，挪威人在海上捕得沙丁鱼后，如果能让他活着抵港，卖价就会比死鱼高好几倍。但是，由于沙丁鱼生性懒惰，不爱运动，返航的路途又很长，因此捕捞到的沙丁鱼往往一回到码头就死了，即使有些活的，也是奄奄一息。只有一位渔民的沙丁鱼总是活的，而且很生猛，所以他赚的钱也比别人的多。该渔民严守成功秘密，直到他死后，人们才打开他的鱼槽，发现只不过是多了一条鲶鱼。原来鲶鱼以鱼为主要食物,装入鱼槽后，由于环境陌生，就会四处游动，而沙丁鱼发现这一异已分子后，也会紧张起来，加速游动，如此一来，沙丁鱼便活着回到港口。这就是所谓的“鲶鱼效应”。这个故事给我们的启示是适度的紧张对学习是有益的。【自主学习】1面对考试，大多数同学会感到有些_。2适度的紧张有利于提高生命的_和_的效率。3. 考试前保持适度的_状态有利于提高学习效率，保证考试中正常水平的发挥。4. 面对考试,更容易出现的情况是过度紧张，也就是出现_ ,表现为焦急、_、_ 、_ 、头昏脑胀等。5.可见， 调节、_和_过度紧张的心理，对于从容应考、发挥真实水平，具有重要的意义。6. 调节紧张心理的方法有 、 、 。学法指导：请同学们仔细、认真阅读教材p94p98内容，将自己认为重要的观点（知识要点）划出来，完成自主学习填空部分。把理解有障碍的问题列出来，以便小组讨论、交流。【合作探究】“老师,您好!我是初一某班的学生。平时我的各科成绩都还不错，但不知道什么原因，每到考试时，我就非常紧张、烦躁、焦虑，导致头晕、乏力、大脑一片空白，没办法集中精力答卷考后又忧心忡忡，认为这也不对，那也答错”看了这来信，我想请同学们协助老师帮助这位同学。（）请告诉这位同学出现这种情况带来的消极影响。（）请帮这位同学出两条主意，让他走出困境。（）请你对正在经历学习压力考验的同学说一句鼓励、祝福的话。【学法指导】要学会认真审题，理解材料中心意思；找出与材料相关的课本中的知识点，然后做出正确的归纳并回答上述问题、条理清楚。【整理学案】考试是对学习的综合检测,是老师考察学生的一种手段。因此,要以一种平和的心态对待考试,做到从容应考，做到“胜不骄，败不馁”。【达标检测】一、选择题（12题只有一个正确选项，第3题有2个或2个以上正确选项）考试中发现自己过于紧张，在心中默念“只要冷静，我有信心考出水平”，这种方法是（ ）a.认知调节法 b.积极暗示法 c.深呼吸调整法 d.扬长避短法“临渊羡鱼，不如退而结网。”这告诉我们要获得理想的成绩，最重要的是（ ）a.合理安排学习与休息时间 b.与家长沟通c.答题前认真审题 d.考试前做好充分的准备.下列选项不符合“鲶鱼效应”告诉我们的道理有 （ ）a.紧张的心理状态对学习百利而无一害b.处于高度紧张状态的人考试时最容易发挥正常水平c.适度的紧张心理状态有利于提高学习效率d.紧张就能出好成绩二、综合题面对考试，不同的人会有不同的心情和态度。请你为以下两种现象的同学各开出一剂“药方”：（1）平时一学就会，一考就懵，进入考场后心发慌手发抖，以至无法答题。（2）平时不严格要求自己，一到考试就喊压力大，表现得格外紧张。第五单元课 在分数的背后第十二课 考试的心情第一课时 从容应考【自主学习】1、紧张2、活力、活动 3、紧张 4、考试焦虑、浑身冒汗、心跳加快、脑子一片空白 5、避免、克服 6、认知调节法、积极暗示法、深呼吸调整法。【合作探究】答：（） 这位同学的情况属于考试过度紧张。在考试中过度紧张会使大脑神经活动失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降，从而降低学习效率，导致考试失常发挥。（） 你可以学会一些调整紧张心理的方法应对考试，如在感到紧张时，闭上眼反复做几个深呼吸，放松自己。 采用积极暗示法，如在考试时默默对自己说：“冷静，放松，相信我能考出好成绩！”（）你是好样的，请相信自己我能行。祝你考试取得好成绩。【达标检