长时间工作眩晕症预防.doc

长时间工作眩晕症预防 一般白领者平日在办公室内伏案工作或者操作电脑，往往易于造成精神紧张，引起眩晕。下面介绍几种防治眩晕的方法：1、双手无名指同时弯曲，接着伸展，然后用单手拇指与食指拉伸对侧无名指，并从指尖到根部轻轻地揉捏，睡前操练分钟。平日也可随时操练。慢慢地挺胸站起身来，反复操练次，逐渐增加到次。2、每天早晨在洗脸以前，首先紧闭3、坐在圆凳子上，接着双眼，站在镜子前面，保持一分钟，接着单手扶住旁边的椅子，然后轮流提起双脚，让单脚站立秒钟。每天早晨操练分钟。更年期综合症引起的眩晕有什么表现？ 更年期综合症所引起的眩晕，往往是非旋转性的。表现为头昏、头沉、头发迷、失眠等一组综合症，也表现为其它系统的一系列变化，其眩晕的程度与更年期病症情呈正相关。更年期综合症表现有多种多样，可分为以下几种：（1）精神神经症状：如头昏、失眠、焦虑、抑郁、神经过敏、易激动等，严重者可有类似精神病患者的表现。（2）心血管系统功能紊乱：阵发性面部潮红，即突然头颈部胀痛、燥热。病人常感到胸闷、气短、皮肤麻木、剌痒、血压增高等。有时出现头痛、眩晕、耳鸣。（3）物质代谢障碍症候：由于脂肪代谢障碍，血中胆固醇可增高，因此动脉粥样硬化与心肌梗死的发病率增高；由于脂肪堆积，部分更年期妇女开始肥胖。由于糖代谢障碍，可出现血糖增高及一时性糖尿病。水盐代谢障碍，可出现水肿，钙、磷代谢障碍，可出现骨质疏松、牙齿松动等。眩晕的预防与调养 增强体质，避免各种导致眩晕发生的因素。保持心情舒畅，防止七情刺激；锻炼身体，可练气功，打太极拳，散步等；注意劳逸结合，脑力、体力皆不可过劳，忌纵欲过度。尤其中年以上之人，积极防治眩晕，预防中风先兆的发生。 饮食清淡宜消化，定时定量，忌暴饮暴食和食肥甘厚味，戒烟酒。避免突然或剧烈的头部运动，可减少眩晕的发生。眩晕病人康复后不宜高空作业，避免游泳及各种旋转大的动作或游戏，必要时服用乘晕宁等药物预防。积极治疗原发病证，如高血压，贫血，脑部病变，以治其本。眩晕病人忌食食品眩晕之人应根据各自症情忌食下列食品。蜂蜜 性平，味甘，虽有补中益气的作用，但有黏腻壅滞之弊。因此，体虚眩晕者食之颇宜，但痰浊中阻眩晕之人则忌食之。 大枣 性温、味甘，能补气益血，气血不足眩晕者相宜。但大枣滋腻助痰。医学入门中认为“多食动风”。对痰浊中阻眩晕者，食之则加重痰湿，故当忌之。 辣椒 食物宜忌说它“辛苦，大热”，故易耗阴助热上火。药性考中指出：“辣椒，多食眩旋，动火故也。”这说明对肝阳上亢，肝火过旺，包括高血压病的眩晕者，应忌食之。 荔枝 性温，味甘酸。玉楸药解认为：“荔枝，甘温滋润。”本草纲目中曾说：“火病人尤忌之。”古人还认为：食荔枝肉过多会醉人，有头昏、恶心、乏力感，这是由于吃得太多，在体内引起糖代谢紊乱。因此，对肝火眩晕和痰浊眩晕之人，法当忌食。 黄精 本草便读中记载：“黄精，为滋腻之品，若脾虚有湿者，不宜服之，恐其腻膈也。”本草正义亦说：“有湿痰者弗服。”因此，痰浊中阻，清阳不升之眩晕者，切勿食之。 芥菜 虽有豁痰利气作用，但易生热助火。本草衍义中说：“多食动风。”本草纲目亦云：“久食则积温成热，辛散太甚，耗人真元，肝木受病，昏人眼目。”因此，肝火内炽，肝阳上亢眩晕者忌食。 槟榔 为破气耗气食物。本草经疏中早有告诫：“病属气虚者忌之。凡阴阳两虚，中气不足，悉在所忌。”故凡气血不足，体弱之人的眩晕者，切勿服食。 萝卜缨 即萝卜叶。能理气、消食，又易耗气伤正。所以，饮片新参中告诫：“气虚血弱者禁用。”因此，体弱多病，气血不足眩晕者，法当忌之。 荷叶 性平，味苦涩，虽能“上清头目之风热，止眩晕”的功效，但对气血不足眩晕者，又当忌之。正如本草从新所言：“升散消耗，虚者禁之。” 此外，体虚眩晕者还应忌食葱、姜、辣椒、胡椒、桂皮、萝卜、茶叶、白酒等辛辣香燥、破气耗气之物；痰湿型眩晕者还应忌食桂圆、肥肉、黄芪、鹅肉等滋腻助湿生痰之品；肝阳型眩晕者还应忌食狗肉、公鸡、辣椒、肉桂、人参、川芎、紫河车等甘温辛辣助热上火的食物。 眩晕病人调养方法1、调畅情绪患者应正确对待自己的疾病，既不要抱无所谓的态度，但亦不要忧心忡忡，提心吊胆。长期忧愁、紧张心理更易加重植物神经功能的失调，从而加重患者的病情。平日里患者应保持乐观的情绪、舒但的心情，并适当多参加文娱活动，多与亲戚朋友及同事交往，以清除自己的紧张心理。患者的卧室以整洁安静、光线稍暗为好。2、注意安全，防止意外本病是一种发作性疾病，可以在无明显诱因及先兆的情况下突然发生，因此患者平时生活工作宜注意安全，不要登高，不要在拥挤的马路上及江河塘水边骑车。另外患者最好不要从事责任性强，容易出危险的工作。3、注意饮食调养 一般说来，患者的饮食宜清淡、富有营养，可常食用鱼、肉、蛋、蔬菜、水果等食物，而肥腻辛辣之品（如肥肉、烟、酒、辣椒、胡椒等）容易助热、耗气，不宜多食。此外由于本病的特殊性，还要求患者进低盐饮食，并注意少饮水。4、加强锻炼，增强体质 患者宜注意加强锻炼，并根据身体情况制定合适的锻炼方案，持之以恒，循序渐进，从而达到增强体质，提高抗病能力的目的。一般说来，患者的锻炼方式可选择跑步、散步、打球、舞剑、太极拳、气功等。 病人平时应注意劳逸结合、避免劳累、睡眠要保持充足、避免情绪波动、着急、恼怒、紧张、恐惧、焦虑等。都有可能引起眩晕、饮食要清淡、少饮酒、眩晕发作时要绝对卧床休息，头部不要左右摆动。眩晕中医认为的病因 中医认为的病因：中医认为，眩晕多为肝阳上亢，气血亏虚，肾精不足，痰浊中阻所为。（1）肝阳上亢型（无风不作眩）症状：眩晕耳鸣，头痛且胀。每因烦劳而头晕，头痛加剧，急噪易怒，少寐多梦，口苦，舌质红，苔黄，脉眩。症候分析：肝阳上亢，上冒清空，故头晕头痛。肝火扰动心神，故少寐多梦。口苦舌质红，苔黄，脉晕，皆是肝阳上亢之症，如脉眩细数，则为肝肾阴虚内热之象。 （2）气血亏虚型：（无虚不作眩）症状：眩晕动则加剧，劳累即发，面色苍白，唇甲不华，发色不泽，心悸少寐，神疲懒言，饮食减少，舌质淡，脉细弱。症候分析：气虚则为清阳不展，血虚则为脑失儒养，故头晕且遇劳加重。心主血脉，其华在面，血虚则面色苍白，唇甲不华，发色不泽，心神不宁，故心悸少寐。气虚则神疲懒言，饮食减少。舌质淡，脉细弱，均是气血两虚之象。（3）肾精不足型：（无虚不作眩）症状：眩晕而见精神萎靡，少寐多梦，健忘，腰膝酸软，遗精，耳鸣。偏于阴虚者，四肢不温，形寒怯冷，舌质淡，脉沉细无力。症候分析：精髓不足，不能上充于脑，故眩晕，精神萎靡。肾虚则为心肾不交，故少寐，多梦，健忘。腰为肾之府，肾虚则为腰膝酸软。肾开窍于耳，肾虚则时时耳鸣。精关不固，