七年级政治调节和控制好自己的情绪.doc

调节和控制好自己的情绪一、学海导航：教学目标：1、情感、态度、价值观：自觉掌握一些有效的克服消极、不良情绪的方法，以保持乐观、开朗的心情。 2、能力目标：逐步提高运用一些有效方法来调节个人不良情绪的能力。 3、知识目标：知道情绪需要调节，掌握调节不良情绪的一些有效方法。教学重点：掌握调节不良情绪的一些有效方法。教学难点：掌握调节不良情绪的一些有效方法。二、知识累积：情绪是可以调节和控制的 法调控情绪的具体方法 法 法 调节和控制自己的情绪 宣泄 合理宣泄情绪 宣泄 宣泄 宣泄三、思维火花：（一）、想一想，议一议，你有过这样的心理体验吗？你有过苦闷吗？你有过怨恨吗？你有过恐惧吗？因为什么事？你常忧郁吗？你有过不安吗？你常心慌吗？（二）、当我们遇到下列情况时，你是如何调控不良情绪的？1、 和同学吵了一架。2、 被别人误解受到委曲。3、 担心明天的比赛拿不到名次。4、 这次期末考试成绩不理想，感到有压力。（三）、材料分析美国总统罗斯福，在第二次世界大战最艰苦的年代，时常强迫自己挤出一个小时集邮，他把自己关在一幢房子里，摆弄各种邮票，借此摆脱周围的一切。当年看管房子的吉妮太太说，总统来的时候脸色阴沉，心情忧郁，疲惫不堪，等到他走出屋子离去时，精神状态完全变了，变好了，似乎整个世界变得明亮了议一议：罗斯福在摆弄各种邮票之前心情怎样？为什么摆弄了各种邮票之后精神状态完全变了？（四）心理诊断：今天上英语课，老师告诉李真：由于初赛发挥不好，他失去了参加奥林匹克英语复赛资格，这使他很不高兴。下课后，他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说：“这是我自己的事，谁也管不着！”想一想：李真的做法对不对？对周围的人有什么影响？议一议：在宣泄情绪时要注意哪些问题？谈一谈：李真现在情绪不佳，你有什么好方法使他心情好起来？四、自我检测：（一）单项选择：1、如果说人的情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。这句话表明（ ）A、情绪是可以控制的 B、应随其自然地让情绪自由发展C、要理智就不应该要情绪 D、应该用理智来调控情绪、有人说，哭是无能的表现。从科学的观点看，人在悲伤时不哭，这是（）、自控能力强的表现、意志坚强的表现、有害健康的、在情绪上有修养的表现、下列控制情绪做法不正确的有（ ）A、 与同学发生争执，反复提醒自己：千万别发火，要冷静B、 受到老师批评，非常生气，当场顶撞老师C、 做事失败时，给自己打气：不放弃，一定要努力争取成功D、 不顺心的时候，打开音响，听自己最喜欢的音乐、不合理发泄情绪的方式有（ ）A、通过心理咨询热线倾诉 B、踢足球C、唱卡拉OK D、迁怒别人，寻找发泄对象、中学生要学会调控自己的情绪，其目标应该是（）、做自己想做的事，任其自然、严格控制情绪，使自己沉默、严肃、喜怒有常，喜怒有度、深沉（二）情绪档案：请给自己建立一份档案，它包括：（） 我曾经有过的一次消极情绪：（） 它给我带来的影响：（） 同学们（或老师）这样帮助了我：（） 以后遇到类似的事情，我将这样做：（三）测一测“你考前的身心健康达到标准了吗”？、考试前几天你失眠程度十分严重经常是（）偶尔是（ ） 很少是（ ）2、复习考试阶段你因食欲不佳，引起消化不良经常是（）偶尔是（ ） 很少是（ ）3、你有没有因生活与交际的困扰而影响考试情绪经常是（）偶尔是（ ） 很少是（ ）4、你在重大的考试前夕，心里是否就一直想着：要是这次考砸了，那一切都完了经常是（）偶尔是（ ） 很少是（ ）5、每次考试期间，身上经常莫名其妙地出现不舒服经常是（）偶尔是（ ） 很少是（ ）6、你是不是经常认为，如果考试失败，那是再丢人不过的事情经常是（）偶尔是（ ） 很少是（ ）7、每当在复习考试期间，你是否经常有一些慢性疾病复发经常是（）偶尔是（ ） 很少是（ ）8、你是否在重大的考试或比赛前认为，要是失败，就会影响异性朋友对你的看法经常是（）偶尔是（ ） 很少是（ ）9、你是否担心考试成绩会输给某一位同学经常是（）偶尔是（ ） 很少是（ ）10、你是否认为自己不是读书的材料，更不是考试的材料经常是（）偶尔是（ ） 很少是（ ）参考评分：答“经常是”记1分；选“偶尔是”记0分；答“很少是”记-1分。得分高的考试动机过强，过度紧张，抑制了大脑的兴奋，难以发挥应用水平，成绩往往不理想；得分中等考试动机中等偏强，能使