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文档简介

第二节选择健康的生活方式 世界卫生组织根据健康的含义 制定了健康的10条标准 1 充沛的精力 能从容不迫地担负日常生活和繁重工作而不感到过分紧张与疲劳 2 处事乐观 态度积极 乐于承担责任 事无大小 不挑剔 3 善于休息 睡眠好 4 应变能力强 能适应外界环境中的各种变化 5 能够抵御一般感冒和传染病 6 体重适当 身体匀称 站立时 头 肩位置协调 7 眼睛明亮 反应敏捷 眼睑不发炎 8 牙齿清洁 无龋齿 不疼痛 牙龈颜色正常 无出血现象 9 头发有光泽 无头屑 10 肌肉丰满 皮肤有弹性 目前 在世界上许多发达国家和部分发展中国家中 影响人类健康的主要疾病已经不再是传染病 而是心血管疾病 脑血管疾病 恶性肿瘤等一些慢性 分传染性疾病 这些疾病也常被称为 生活方式病 或 现代文明病 不健康的生活方式将加快这些疾病的产生 学生生活方式不科学会影响健康 什么是不健康的生活方式呢 例如 有的青少年经常不吃早餐 偏爱吃油炸食物 有的青少年染上吸烟 饮酒的不良嗜好 有的青少年心理健康问题未能及时发现和矫治 据说 其中危害最大的是尼古丁 一支香烟里含的尼古丁可毒死一只老鼠 20支香烟中的尼古丁能毒死一头牛 一个成年人如果每天吸20 25支香烟 就吸入50 70毫克尼古丁 这些尼古丁本可以致人于死地 只是由于它们是被人体间歇式吸入 加之人体有一定的解毒能力 吸烟人才幸免于难 但这些毒物附在香烟烟雾的微小颗粒上 到达肺泡并在那里沉积 彼此强化 结果又大大加强了致癌作用 每天吸烟10支以上的人 肺癌死亡率要比不吸烟者高2 5倍 肺癌患者的90 以及各种病症的1 3是吸烟引起的 此外 吸烟还能引起喉癌 鼻咽癌 食道癌 胰腺癌 膀胱癌等 吸烟会使心血管病加重 加速动脉粥样硬化和生成血栓 造成心律不齐 甚至突然死亡 有研究者发现 吸烟者由冠心病引起的悴死率比不吸烟者高4倍以上 吸烟会损害神经系统 使人记忆力衰退 过早衰老 吸烟会损害呼吸系统 经常吸烟的人长年咳嗽 咳痰 易患支气管炎 肺气肿 支气管扩张等呼吸道疾病 吸烟者容易患胃溃疡病 因为烟雾中的烟碱能破坏消化道中的酸碱平衡 喉癌 鼻咽癌 吸烟有害 青少年吸烟还会诱发吸毒 吸毒 选择健康的生活方式 选择健
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