健康与保健.doc

第二节1. 疾病：是一种生物学上失常或病理状态的医学判断，可以通过体检、化验或其他方式加以确定，是一种生物尺度。2. 病理过程3. 重要器官的病理过程较短，而次要器官的病理过程较长。4. 病理过程与疾病的界限是局部的病变是否破坏了整体的功能。5. 同一种疾病可以有不同的病理过程，不同的疾病也可以有相似的病理过程6. 只属于某种疾病的特性反应、病理变化和临床表现是极其少见的1. 疾患：是一个人对身体健康状况的自我感觉和自我判断以及有关的种种现象，包括对生理、心理、社会三方面的判断和反应，是一种感觉尺度2. 健康标准：精力充沛、处事乐观、睡眠良好、适应能力强、能抵抗一般疾病、保持标准体重。3. 患病：是社会对疾病的承认，是以后一种角色判断，反映一个人在健康状况方面的情况。第2章 环境与健康重点：1.环境与人体的辩证关系 2.地方病的定义、特点 3.环境污染对健康的影响人类环境的基本构成：大气圈、水圈、岩石圈、生物圈生态系统：指生物群落与非生物群落所组成的自然系统食物链：一种生物被另一种生物吞食，后者被第三种生物吞食，并为其提供物质和能量，彼此以食物连接起来的锁链关系。它是生态系统最基本的功能和特性。生物放大作用：高位营养级的生物比地位营养级的生物营养增加。生态平衡：臭氧层破坏：皮肤癌发生率增高，对居民呼吸道及眼部的损伤，对生物活动的影响。第3节 微量元素与健康宏量元素：氧、碳、氢、钙、磷、钾、硫、钠、氯、镁、硅占人体总量的99.9%微量元素：含量少于0.01%的化学元素生物地球化学性疾病：由于地质原因使生活人群对某种化学元素摄入量过多或过低引起的疾病。微量元素的生物学效应：对酶活性；内分泌；影响某种特殊功能蛋白；对生殖功能的影响；调节体液渗透压和酸碱平衡。易缺锌人群：处于迅速生长期发育中的婴幼儿、怀孕期及哺乳期的妇女、胃肠道消化不良的患者、蛋白质摄入不足的病人。缺锌的症状：不爱吃饭、精神紊乱、伤口不易愈合、性机能减退及脱发幼儿缺锌症状：生长迟缓、不爱睡觉、厌食、严重者吃泥土等钻（估计是写错了）：每日摄入300微克，海味、蜂蜜中含量丰富镁：维护中枢神经。缺镁容易情绪不安、易激动、手足抽搐、反射亢进。成人200300毫克，肌肉和脏器中含量较多，绿色蔬菜、大豆及制品、玉米、水果等。锰：人体含1220毫克，每天510毫克，动物性食物含锰低，植物性食物是主要来源，小麦、稻米中含量较高，所以要多吃粗粮。鉏（她写错了的）：豆类、蛋白、猪肉、牛奶第4节 环境污染与健康多样性、广泛性、复杂性、长期性慢性危害：1.引起非特异性损害；2.诱发慢性疾患；3.持续性蓄积危害； 4.引起公害病；5.环境中多种有害因素的联合作用。第3章 心理与健康一、压力：心理压力：是由个体在生活适应过程中的一种心身紧张状态，源于环境需求与自身应对能力不平衡。压力来源：综合性方面：心理性、身体性、社会性压力过大的症状：疲劳倦怠、过度紧张压力引起的反应：身体上：生理上：心理上：2、 压力与疾病过度的压力与持续的压力如果未加缓解，会演变成致病的因素，甚至变成致病的主要原因，压力会加速疾病的形成。1. 心脏病：压力会使一个心脏病倾向的人发病，这是打或跑反应所引起的生理变化所造成的2. 头痛及偏头痛：压力造成头痛属于紧张性头痛，偏头痛一般出现在压力消失后3. 背痛：从事静态工作的人多半背部柔弱无力，压力使背部肌肉收缩而导致背痛4. 消化性溃疡：压力引起胃酸的大量分泌，通常饱痛是胃溃疡，饿痛是十二指肠溃疡5. 糖尿病：与遗传有关，压力与环境引起病发6. 癌症：压力产生自由基，自由基破坏细胞，饼造成细胞突变，使人体的免疫系统功能减弱，使免疫系统不能在恶性细胞侵入前将它消灭。7. 皮肤病8. 肝病3、 压力型人格特质1. 焦虑型：容易夸大事件的严重性，形成过度焦虑，并且低估压抑自己。焦虑症、恐慌症2. 完美型人格特质：强迫症、忧郁症3. 负向思考型人格特质：失落的经验、身心虐待、代间传递、儿时的不安情绪。忧郁症4. A型人格特质：在越短的时间内完成越多的事情，拼命工作，自我价值完全来自工作。疲于奔命、精神紧张，无法放松休息，压抑的敌意和愤怒，对别人不信任。4、 对抗压力的放松疗法1. 改变压力的思考方式：压力的认知；将生活中的改变视为理所当然；将改变视为进步的动力；正向看待压力事件；正向积极思考心理能量2. 建立健康的情绪界限3. 压力管理策略：自助： 人助：4. 寻回生命的热情5、 缓解压力不当的方法1. 暴食、绝食；2.喝酒；3.抽烟；4.咖啡6、 缓解压力的技巧1. 超越现实的冥想；2.各种松弛法；3.气功、正确的呼吸与深呼吸；4.消除压力的呼吸法；5.柔软体操伸展身体。情绪与心理健康健康情绪的培养1、 情绪的作用1. 影响、调节学习过程;2.可以协调人际关系;3.影响个性的发展;4.影响人的身心健康2、 健康情绪的涵义及特点1. 涵义：健康的情绪是指人能表现出与环境协调一致的情绪反应，这种情绪反应不仅哟啊符合当时的场合、氛围，还要符合人的年龄、身份、文化特点。2. 特点：要有喜怒哀乐正常的情绪。积极体验积极情绪。随着年龄增长，高级的社会情感不断完善和发展3、 了解自己的情绪4、 做情绪的主人学会控制和调节情绪、保持良好的情绪状态确定奋斗目标;承认情绪，适度表达;主动体验情绪;学会表达情绪;积极热情的对待他人;自我暗示;心理换位5、 不良情绪的调整第3节 心理疾病1、 忧郁症：是一种涉及到生理、心理、情绪和思想的疾病，不仅影响正常的生活，还会影响人与人之间的感情和对事情的看法1.成因大脑显像技术指出，忧郁症患者负责情绪、思考、睡眠、食欲和行为调节的中枢神经回路无法正常运作容易感到忧郁的原因可能是基因引起的与心理因素和外在环境相互影响忧郁症并不专属于任何特定人群2.忧郁症症状：以心境显著而持久低落为特征，伴有相应的思维、行为等心理改变，典型的病例表现为情绪低落，思维和语言减少。忧郁症的诊断：做全身检查，查看家族病史，以及完整的身体和心理状况检查，以确定语言和思维有没有受到影响。忧郁症是真正的疾病，并不是个性软弱3.忧郁症治疗：治疗的目的是缓解忧郁症状，有效治疗减缓症状持续六个月以上，并恢复到原有的正常生活功能。采用抗抑郁剂药物治疗、精神治疗或综合治疗4.忧郁症的负面影响不仅发生在患者身上，也会影响到家人和朋友严重的会让受害者无法过正常生活加重个人、家庭、社会的经济负担5.忧郁症和其他疾病的关联一些生理疾病会造成忧郁症一些心理疾病也会并发忧郁症。早期诊治患者有无其他病症，对于整体健康状况的恢复有很大帮助6.忧郁症的预警信号因小事或无端的感到持久的愉快缺乏无来由的对通常的喜好甚至日常活动失去兴趣顽固性失眠，尤以早醒为特征，持续数周不思进取自卑、自责、没自信抑郁症1. 定义：是由各种原因引起的以抑郁为主要症状的一组心理疾病2. 躯体症状：抑郁心境、思维迟缓和意志活动减退为主，多数病例还存在各种躯体症状。内源性抑郁症2、 诠释健康健康标准：1. 精力充沛；2.处事乐观；3.睡眠良好；4.适应能力强；5.能抵抗一般疾病；6.保持标准体重；7.耳聪目明3、 影响健康因素1. 行为和生活形式2. 人类自身的生物学因素3. 生活环境因素4. 社会保障制度行为：是人为个体生命和种族延续而适应不断变化的环境时所作出的反应或一切活动总称。既包括人的一些本能性活动，也包括人所从事的劳动和人际关系等高级社会活动。性健康世界卫生组织认为，随着人类文化和生活水平的提高，人类的性问题对个人健康的影响将远比人们以前所认识的更为深入和重要。对性的无知或错误观念将极大地影响人们的生活质量。 性健康是指具有性欲的人在躯体上、感情上、知识上、信念上、行为上和社会交往上健康的总和，它表达为积极健全的人格，丰富和成熟的人际交往，坦诚与坚贞的爱情和夫妻关系。它包括以下三个方面内容： （）根据社会道德和个人道德观念享受性行为和控制生殖行为的能力。 （）消除抑制性反应和损害性关系的诸如恐惧、羞耻、罪恶感以及虚伪的信仰等不良心理因素。 （）没有器质性障碍、各种生殖系统疾病及妨碍性行为与生殖功能的躯体缺陷。 实际上性健康包括这样三个内容，即生殖健康，性心理健康，性生理健康。 性卫生保健也就是如何实现性健康的问题，它不仅和生育与生育控制有关，也和预防艾滋病等性传播疾病侵袭的医疗保健有关，还是生活质量不断提高的保证。性卫生保健问题贯穿于人的一生，在不同年龄阶段具有不同的重点和内容。 儿童期：父母如何对待儿童玩弄生殖器官的性行为问题，怎样回答孩子提出的形形色色的性问题，父母在孩子面前的亲昵等行为举止的适度与禁忌问题。 少年期：孩子们对性器官的好奇，性器官的较量，性游戏（如医生、护士的扮演，过家家等），模仿父母或影视银幕所见的成人行为。 青春期：手淫，因身体发育带来的种种性困惑或性焦虑，同伴间的性尝试，恐人症，孤独感，无聊感，躯体不适，情绪波动，白日梦。 未婚成年期：对性的需要，寻找伴侣所遇到的困难，自卑感，失落感，失恋或失足，性焦虑，没有归宿的爱情，愿意接触异性又害怕妊娠，充当第三者。 已婚成年期：随结婚而出现的性问题，新婚的适应困难，处女膜问题，情感疏远问题，离婚，婚外恋，无端嫉妒与猜疑，中年性失调，老年性淡漠等。 总之，性健康是人类健康的一个不可缺少的重要组成部分，万万忽视不得，要想实现性健康就必须重视性卫生保健，而性教育则是性卫生保健的基础，尤其是加强父母对子女的早期性教育（主要是言传身教，树立正确榜样和形象），从娃娃抓起；发挥学校在履行性教育中的积极作用（这将起到家长难以发挥的作用）；凡此种种将给青春期发育期的孩子带来能受益终生的良好影响，从而保证了他们一生的幸福与性健康。当然，人们也不能忽视对人生其他不同时期人群的针对性的性教育。道德观念先解释一下什么是道德。道德，是以意识形态为基础的人们在共同生活中的行为准则和规范。它不是死的规则，所以人们对它争议也很多，而且没有成文的东西来规范它。它一般是通过社会舆论或者高层单位、团体、学校、民众等各种方式意识行态宣传来对人们的生活行成某种规范，起约束作用。简单的说，就是一种没有成文的准则和规范。 那么，道德观就是一种你对这种意识形态规则的认识和立场。举例来说明，婚前性生活，公共场合吸烟，过马路不遵守交通，随地大小便，乱扔垃圾，打架，骂人，偷东