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文档简介

让你激瘦的7大减肥食物 一口吃成“瘦子”No.1提升代谢海带芽海藻低卡、高营养，最重要的是能提升代谢，不约而同被瘦身专家大推荐，其中又以最好保存、做法简单的海带芽名列榜首! 推荐吃法:1.芝麻拌海带芽只要将海带芽烫过，加入白芝麻、蒜末、辣椒调味就是一道美味又健康的低卡料理啰!2.海茸戏珠海带芽25g洗净，用冷水浸泡十分钟，捞出后加芹菜段、姜丝及柠檬汁拌匀，撒上枸杞即可。 No.2阻脂储存小黄瓜特殊的丙醇二酸能抑制糖类转化为脂肪，减少脂肪囤积体内，且清脆爽口，绝对适合追求窈窕的你!推荐吃法:凉拌黄瓜绿豆芽、黄瓜丝以沸腾的姜片水快速烫过，立即放入冷水中降温，沥干铺在盘中，再以酱油、盐、醋及苦茶油调成酱汁，淋在其上即可。 No.3高饱足感大番茄鼎鼎有名的茄红素加上酸甜滋味，低卡又具有高饱足感，是最受专家青睐的减肥圣品喔!推荐吃法:蕃茄瘦身锅大蕃茄2颗切块 芹菜150g切段放锅中，加水2000c.c.，大火煮滚后转小火续煮30分钟，再放适量米酒，煮熟加盐调味即可。No.4低糖抗氧化甜椒鲜艳的甜椒，有不逊于水果的维他命C，而且微甜、爽脆，是减重新星!推荐吃法:甜椒沙拉清洗干净，直接生吃最能吃到完整的营养素，搭配餐包或全麦吐司，就是营养又健康的一份轻食。 No.5高胶质纤维木耳含有大量纤维，能帮助排便，而且富有胶质，可以润泽肌肤，食材没有季节性，让你随时都能拿来制作减肥餐!推荐吃法:木耳炒芹菜木耳切丝，芹菜切段，加入配色用的红萝蔔、豆芽炒至热，在加入适当的盐调味即可。 No.6消肿新救星冬瓜脂肪量几乎等于零，所含的葫芦巴硷、丙醇二酸，可提升代谢，减肪堆积，预防心血管疾病。推荐吃法：姜丝冬瓜汤乍暖还寒的季节，喝碗用姜丝清炖的冬瓜汤，能除却烦闷且不必担心过多的热量堆积。 No.7取代米饭的蒟蒻减重的人对碳水化合物都避之为恐不及，所以含有将近95%水分，可取代米饭的蒟蒻，当之无愧的超赞激瘦食材。推荐吃法:1.蒟蒻拌优格只要将市售优格加入蒟蒻中即可，非常方便，适合忙碌的OL，可当点心或轻食。2
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