调控情绪ppt课件 (3).pptVIP

1 人最常见的情绪有哪几类 2 情绪产生和变化的原因是什么 3 情绪会对人产生怎样的影响 复习提问 1 一位学者曾说 不会抑制自己的人 就是一台被损坏了的机器 在考试时 谁能保持好的心态 谁就能较好甚至超水平发挥 我每次考试都轻松上阵 因为我坚信只要付出努力就会有收获 我每次考试 总怕考不好 结果连平时会做的题也不会了 可见 2 故事续编 民间故事 一位老太太有两个儿子 大儿子开伞店 小儿子开洗衣店 雨天 老太太担心小儿子洗的衣服晒不干 晴天 又担心大儿子的雨伞卖不出去 因此 不管晴天还是雨天 老太太都很忧愁 请同学们动脑筋 为故事续个结尾 让老太太高兴起来 3 调节和控制好自己的情绪 4 学习目标 1 情感态度价值观 体验积极情绪 体验合理控制和调节情绪带来的成就感2 能力目标 学会调节和控制情绪 能够合理宣泄情绪 增强自我调适 自我控制的能力3 知识目标 知道情绪调节的手段 了解情绪宣泄的方式 方法和注意的问题 5 调控情绪的方法 1 理智调控法 2 注意力转移法 3 幽默化解法 4 积极的自我暗示法 一 情绪是可以调控的 6 知识拓展 读一读 理智控制法 要理智地考虑消极情绪的后果 以理性的认识来控制个人的情绪 如 自我安慰冷静思考心理换位学会升华 注意转移法 转移就是把注意力从自己的消极情绪上转移到其他方面去 同时 转移要有正确的方向 要把不良情绪化为积极的行动 如 改变注意焦点 做自己平时喜欢做的事 改变环境 幽默化解法 幽默的作用有二 一是生活的调味剂 二是精神的消毒剂 如 自我解嘲 讲笑话 喜剧表演 看漫画积极的自我暗示法 通过语言的刺激来纠正某种行为状态或情绪状态 通过对自己积极暗示来减少或消除低落情绪 7 首先 我们做一个小实验 你静下心来 在心中默念 喜笑颜开 开怀大笑 并且想象这些情景 你会产生什么感觉呢 8 英国首相威尔森在一次演说进行一半时 台下有人喊 狗屎 垃圾 这分明是指责他演讲的内容 首相说 威尔森这位干练的政治家却微笑以对 装糊涂 狗屎 垃圾 公共卫生 各位先生 我马上就要谈这个社会问题 就这样 他不仅没陷入困境 反倒嬴得一片喝彩 9 在公共汽车上 一名中年妇女提着带鱼上车 蹭脏了赵可刚穿上的新校服 他很懊恼 刚要开口 中年妇女却抢着说 衣服脏了没事 回家洗一洗就行了 这时 赵可风趣地回答说 我该说的话让您说了 那我得说对不起了 众人都笑了 向赵可投来赞许的目光 中年妇女也被这幽默的批评羞红了脸 搜集用幽默化解法调控情绪的小故事 和同学交流分享 10 有一群青蛙在树林中穿行时 有两只青蛙不小心掉进了一个很深的坑中 当看见坑很深时 青蛙们就告诉那两只拼命往外蹦的青蛙 不要白费力气了 你们根本跳不出来 一只青蛙相信了其他青蛙的说法 想 完啦 我再也出不去了 放弃了挣扎 倒地死去 小故事 11 而另一只青蛙不停地对自己说 我一定能够成功 继续努力地跳着 最后终于跳出了坑外 原来 这只青蛙是聋子 它一直以为其它青蛙是在鼓励它跳出来 这个故事告诉我们一个什么道理 我们可以通过积极的自我暗示来减少和消除低落情绪 12 在一次小组讨论会上 同学们分别介绍了自己调节情绪的方法 小王说 每当我苦恼时 总让自己去想些曾使自己高兴的事 如逛公园 小张说 每次考前我都按老师的要求认真复习 进考场时我就不紧张 小李说 我受到委屈时常找老师诉说 控制不住时就独自大哭一场 请问他们分别用的是什么调节法 请你分析 13 小王 转移注意力小张 理智控制情绪小李 合理发泄情绪 14 合理宣泄情绪的方法 1 哭泣宣泄 2 倾诉宣泄 3 运动宣泄 4 书写宣泄 二 合理宣泄情绪 15 宣泄情绪的方式 倾诉 哭泣 运动 书写 还有唱 跳 喊 叫 吼 等 16 调控 宣泄情绪应注意 1 要根据自身的特点灵活选择调控情绪的具体方法 生活中我们要做个有心人 不断总结调控情绪的方法 2 情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行 不能妨碍他人 不能损害他人和集体的利益 17 调节和控制好自己的情绪 1 情绪是可以 1 每个人在情绪面前都不是的 2 调控情绪的好方法有 2 合理宣泄情绪 1 方式方法 2 需要注意的问题 课堂小结 调控 无能为力 理智调控 注意力转移 幽默化解 积极的自我暗示 哭泣 倾诉 运动 书写 情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行 不能妨碍他人 不能损害他人和集体的利益 18 保持乐观的秘诀 善于人际交往多参加有益的