高考讲座安庆三中.doc

从从容容高考去 -高考心理讲座陈庆萍 2011年5月16号 引言： 同学们下午好！高考的脚步越来越近了，高中三年即将结束了。今天我想和同学们交流一下感受，有的同学可能会说，现在复习那么紧张，现在搞讲座，不是耽误了我们学习的时间吗？我是上一届2010年毕业班的班主任，我觉得有许多切身的感想和经验要和同学们交流。磨刀不误砍柴工，刀磨得越快，效率就越大。大家同不同意呢？ 我想作为高考生最为关注的就是怎样才能考出我们的最佳水平呢？高考想要成功，并不是说学好就可以了，它需要三个方面的共同作用：实力、技术、心理。首先要有一定的基础知识，能够理解所有课堂所讲的内容，要有学习能力，能够很好地组织、安排考试和作业，最后构成所学到的知识。其次是技术，就是有考试的经验、考试技巧。到了考试临近的时候，决定高考成绩的因素中，学习实力反而是其次了。因为实力不是一朝一夕的事。越是离高考时间近，心理素质就越重要，它是影响高考成绩的最关键因素。导入部分：1、神话故事：后羿射不中 2、奥运悲情英雄埃蒙斯思考：从这两个事例中你得出了什么？引导：一个人在紧要关头，存在着患得患失的杂念，就难正常发挥自己的才能 和本领。心理状态与成绩的关系现场感受：我们同学们的心态怎么样呢？分析： 第一种，得过且过型。很轻松，无所谓，没有把考试当回事情，因为没有学习上的压力，这样的学生要么过于自信，要么没有把学习放在心上。这会使他们进入不了考试状态，考试时兴奋不起来，激发不起考试的劲头，往往考不出实际水平来，就像运动员参加百米竞赛一样，跑前不紧张，无所谓，跑起来也没有劲头。我记得以前有学生跟我说：“老师，怎么样给自己找压力啊，我发现我都没有动力学习。”有些学生说其实他们是想把考试考好一点，不想对不起父母，但想归想，做起来就是另一回事。因为懒散惯了，觉得自己荒废得太多了，干脆不再理了，考试是什么样就是什么样了。有些学生本身对学习并不感兴趣，因为长期的挫折或是周围环境的影响，使他们并不是把学习作为自己最重要的事情。这是第一种心态：得过且过，如果这些同学某一天自己真的领悟到学习的重要了。能把学习当成自己重要的出路，那潜能也就不可估量啦。第二种，紧张型。对考试有点紧张，虽有点压力但能转化为动力，这会促使他们努力备战加强复习，他们对自己有信心，有合理的学习目标，能为考试全力以赴，复习效率也比较高第三种，焦虑型。这样的学生很担忧、紧张考试，弄得自己情绪很不好，整天郁郁寡欢的。有学生曾对我说：“老师，我这次很努力的学习，我很希望高考能有进步，如果这次失败了，我觉得我完了。”“老师，我很想努力复习把考试考好些，可我发现我还有很多东西都没掌握，现在离考试又不远了，拿起书本我都不知道从哪里下手。”还有些学生对自己要求严格，不容许自己有一点浪费的时间，有时候出去玩玩了，跟同学聊天了，过后就自责起来，觉得自己没有把握住学习时间。或者在玩在聊天的时候还想着学习的事情。大脑里大部分时间都装着课本上的东西。那么我们要有怎样正确的心态呢？辅导内容：（一）正确认识高考，正确认识自我 一、正确认识高考1、 高考不是句号，人生刚刚开始 把高考看成是一个机会，以积极的心态去迎接。考上大学固然好，落榜了也大可不必感到前程渺茫。榜上无名，脚下有路。古今中外，靠自学有所作为者大有人在。恩格斯没有上过大学，中学辍学之后，他进入一个联谊会，并开始自学外语。先是能用几种文字写信，后能用多种语言与不同国籍的人交流。爱迪生一生有两千多项发明，但他只在学校学习过三个月，因为老师说他笨而被妈妈领回家里。从那以后，爱迪生再也没有到学校读过书，是妈妈在家里教他阅读历史、科学和哲学。 高考不是句号还有另一层意思就是学习没有止境，学习不在一时一事，从我们一出生人都在主动或被动的学习，从小学说话，到老了学习太极，跳舞，上老年大学，活到老，学到老。我们要有终身学习的意识，以平和的心态对待学习。2、 正确地认识自我1、 认识自己的实际水平，把目标定在“跳一跳，够得着”的范围内。2、 肯定自我。人最大的敌人是自己，如果你自己都没有了信心，那肯定一事无成。实际上每个人都是自卑的，只是程度不同而已。从这个意义上说，自卑也可以成为一个人进步的动力，人生正是在对自卑的不断超越中而渐入佳境的。3、 积极地心理暗示-天生我才必有用。心理学上有个说法，叫“预言的自我实现”过多的担心某一问题，担心的结果就会可能会出现。所以我们要不断的肯定自己，给自己加油。积极地暗示自己，不断地想象自己要取得成功，千万不要小看自己，相信自己在某些方面还有潜能。你必须想象自己成功的景象，你的潜意识会引导你的行为，不断配合着你的想法去改变，从而达到你的构想中的自我。相信一切皆有可能！考试中用得着的用语：今天我精神真好，一定可以考好。真棒，我又做完一题。假如我不知道怎么做，他们也不一定会做。他做得快，不一定做得对。（2） 积极准备高考1、 准备好身体，保持最佳体能（1） 保证好睡眠，调整好生物钟每天睡几个小时并不重要，关键是第二天的精神状态是否良好，当然最好保证每天6个小时睡眠（2） 注重好饮食。饮食可与平时一致，要充分保证蛋白质类和维生素类食品的摄入。多吃易消化的食品，减少高糖高油的食品。另外要注意水的选择，不要喝饮料，里面的合成色素会干扰神经系统的正常功能。最好是凉白开或淡茶水。（3）进行适量的文体活动2、 准备好心情，做好心态调整据说印度的瑜珈教育有一种瑜珈术，能使学僧处于轻松愉快的心境中，产生出超强的记忆力，从而熟记几十万字的教经。心理学研究表明，轻松愉快，乐观的情绪，不仅能使人产生出超强的记忆力，而且能开启思路，活跃人的创造思维，充分发挥出心理潜力；反之，焦虑不安悲观失望，忧郁苦闷激愤恼怒等，则会降低人的智力水平。3、 准备好方法，实现有效学习心理学研究证明，人在考试等重大事情之前往往精神高度集中。理解力和记忆力也在短期内急剧提升，即强化效应。考生可以根据这一特点，加强一下偏重记忆方面的知识。如强化英语，历史，政治，文学常识等知识的背诵。注意，此时的记忆可采用眼看，嘴读，心想，手写相结合的方法。但不要过难过偏，以旧知识为好！复习策略上，可以尝试着回归课本，修补知识网的漏洞，主要通过最后的一批试题来完成知识的查漏补缺。这个阶段各科目复习应由做回到思、忆。离高考只有二十天了，这时绝大数同学的实力已基本定型。因此，考生在此时所作的应是一些提纲挈领的工作。跳出题海去看书查重点找弱点。所谓重点：老师明确指定反复强调的内容。所谓弱点：自己经常出错的地方。有错题本和总结的话应该是最好的。这时候的看书不只是温习已有的知识，书中更多的知识是考生已掌握的，因此看书更易于加强考生考前的自信心。（3） 考前应做好的几件事1、 把生物钟调向高考日。按照高考上午时间和下午时间开始复习，有助于进入状态。2、 以高考的心态做卷子。设想高考的状态，包括教室的样子啊，考桌的样子，监考老师的样子，把所有的紧张都想象到，都解决掉。3、 抓住最佳记忆时间。心理学研究证明，早上起床后半小时及晚上睡觉前半小时，记忆效果最好。4、 适量做题，保持题感。做中低难度题，特别是做以前做过的试卷中的题，这样一做就会，起到练手热身的作用。不要纠结于难题和怪题以及生题，否则挫伤自信心。5、 加强行为训练：穿着得体，面带微笑，抬头挺胸，加快走路步伐；主动与人打招呼，对人热情；上课坐前排，尽量与老师互动；加强自我训话。6、 做好物质准备。把高考用品列出清单，文具和证件放在一个透明塑料袋内。7、 熟悉考点、考场、考桌。确保第二天从容入场。特别是考前一两天不要改变熟悉的生活场所。8、 高考前一天，正常作息，正常入睡，不要过早也不要过迟。如果睡不着，就做放松训练，比如深呼吸，数羊也可，听一听放松的音乐。（四）考试当天注意事项1、 科学用餐，及时到校。考前一个半小时用餐完毕，否则会使大脑缺血。考前30分钟到考场为宜，太早了，精神会牵扯，会产生疲惫；太晚，心神来不及安定，来不及进入考试角色，会慌乱。2、 调整状态，沉着临考考场外的氛围难免令人紧张，我们可以进行一些放松训练，如做几次深呼吸，然后暗示自己：我今天状态不错，应该能超水平发挥。进入考场，落座后不要东张西望，做深呼吸稳定情绪，然后将各种必备文具证件放在相应的位置上。发下答题卡后，应检查有无污损，马上涂好考号、姓名，放在一边；对于试卷一定要检查页数够不够、有无空白、有无破损，再写上考号姓名，然后浏览全卷。考试铃声响后，正式答题。3、 浏览全卷，开启思路提前发卷的五分钟内，要充分利用，浏览全卷，可对所有考题有个总体印象，有利于各个题目之间的相互联想，可以开阔思路，消除记忆堵塞。如果发现熟悉的题目不要过分狂喜，发现自己不会的也不要紧张，保持镇静的心态，“我难，人亦难；我易，人亦易。”兴奋会将大脑的思维抑制住，过度的兴奋会影响思维。4、 先易后难，合理分配时间一般试卷题目本身就会考虑应试考生的心理，试题从易到难的排列，我们一般从第一题做起，一题一题做下去，遇到难一点的先放一放。可能做到后面思路开阔了以后再回头来想也是好办法。每科试卷都会有难度大的题，如果你一点感觉都没有的话就不用去做。当然，再难的题也是基础题的综合和延伸，将其拆成几个部分，能答多少答多少，能做几步做几步，争取不留空白。而把注意力和时间放在基础题和有感觉的题上。基础题做好了，整套卷子的得分就有了基本保障。这是高考的战略和战术的问题。5、 重视检查，力求正确无误如果有多余的时间，检查还是必要的。提醒大家一件小事，一个细节往往决定成败。就是关于草稿纸的使用技巧。建议大家按顺序打草稿，标上题号，这样方便检查对照。6、 走出考场，不要核对答案在整个考试没有结束之前，每一场结束以后就让它过去，不要急着翻书找答案，或与别人对答案。把自己蒙在鼓里，糊涂一点好。就让它过去，而要去积极关注下一场考试。遇到同学老师都要笑一笑。考前与考中微笑，内心就会自然滋长自信的体验。考场遇到同学面带微笑，打打招呼就会相互鼓励，遇到监考老师面带微笑，主动问好，老师也自然向考生问好，这样在不经意中就消失对考场的陌生感、紧张感，获得心理上的安全感。结束语：同学们： 让我们高悬起醒目的倒计时牌，进入紧张的战备状态：让我们尘封床头的言情武侠小说，捧起课本；让我们扔掉细心搜集的影星歌星，迷上xy；让我们冷淡最亲密的朋友，思索几个问题；为了迎战高