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文档简介
第三节 做个快乐少年 重点 1 了解情绪的基本类型2 怎样调节情绪 得到他人夸奖时 喜 看到恐惧的场景 看到他人欺负弱小 得知亲人去世 怒 哀 惧 四种基本情绪类型 一 奇妙的情绪 二 情绪需要调节 案例 奥斯特瓦尔德是德国著名的化学家 有一天 由于牙病发作 他的情绪很坏 他走到书桌前 拿起一位不知名的青年寄来的稿件 随意的看了下 觉得满纸都是奇谈怪论 于是他顺手就把这篇论文扔进了废纸垃圾筒 过了两天 他的牙痛好了 心情也变好 他的脑中突然现出那篇奇谈怪论的论文 他便从废纸篓里找出来 一看便对作者的新思想惊讶不已 他马上写信给一家科学杂志社 加以推荐 这篇文章发表后惊动了学术界 该论文的作者就是后来获得诺贝尔奖的齐里乌斯 说一说 1 在生活中有关情绪影响个人行为的故事 2 情绪的影响 积极情绪 有利于身体健康 有利于提高学习工作效率 消极情绪 易患各种疾病 分析判断能力下降 缺乏自制力 效率低 忆一忆 心情不好时 你是怎样调节情绪的 方法一转移注意力 把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开 如转移话题 做感兴趣的事等 三 调整情绪的方法 美美睡一觉 翩翩起舞 挥笔作画 玩玩电脑 其他 例如 大哭一场 进行体育运动 放声歌唱 向他人或自己倾诉 方法二 合理宣泄 方法三 理性控制 理智控制法 自我激励自我暗示 p16案例 林则徐初到广州禁烟时 一些腐败官吏百般阻挠 使他的情绪波动很大 怒不可遏 但他知道暴怒无济于事 还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实 于是 他竭力控制自己的情绪 写了 制怒 二字挂在墙上 作为警句告诫自己 每当要发怒时 就注视墙上的 制怒 条幅 将怒气压下去 方法四 理性升华 清代作家蒲松龄落第后 情绪一度低落 但他落第不落志 下决心另辟蹊径干一番事业 他写下了这样一副自勉联 有志者 事竟成 破釜沉舟 百二秦关终属楚 苦心人 天不负 卧薪尝胆 三千越甲可吞吴 他这样写了 也这样做了 终于在自己喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献 留下了传世名著 聊斋志异 方法五 改变认识 唉 我小儿子的衣服到哪里去晒呀 唉 哪儿还有人来买我大儿子的伞呀 方法六 幽默 请一位同学给我们讲一个笑话 作业 十天心理挑战 在十天中 尽
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