颈椎病的自我治疗方法解析.doc

颈椎病的自我治疗方法颈椎病是一个老生常谈的话题，现在的发病趋势已逐步向青年一代迈进，尤其是电脑的普及使得更多的年青人患上了此病，其主要原因是没有合理的使用电脑以及长期的伏案姿势，使颈部肌肉处于高度紧张状态，没有合理的得到放松与休息，长此以往颈椎产生病变的一个必然结果。根据统计，临床上80以上的患者无需手术，其中又有60左右的患者可以通过自我运动保健来缓解症状。但是有多少颈椎病患者依然没有脱离颈椎病的苦海，以下为大家推荐几种颈椎病的最常用的几种自我治疗方法。颈椎病的饮食治疗1、木瓜陈皮汤原料：木瓜、陈皮、丝瓜络、川贝母各10克，粳米50克。 制作：原料洗净，木瓜、陈皮、丝瓜络先煎，去渣取汁，加入川贝母（切碎），加冰糖适量即成。功效：化痰除湿通络。宜忌：适宜痰湿阻络型颈椎病。2.山丹桃仁粥 原料：山楂30克，丹参15克，桃仁（去皮）6克，粳米50克。 制作：原料洗净，丹参先煎，去渣取汁，再放山楂、桃仁及粳米，加水适量，武火煮沸，文火熬成粥。 功效：活血化瘀，通络止痛。 宜忌：适应气滞血瘀型颈椎病。3.苡米赤豆汤 原料：苡米、赤豆各50克，山药15克，梨（去皮）200克。 制作：原料洗净，加水适量，武火煮沸后文火煎，加冰糖适量即可。 功效：化痰除湿。 宜忌：适应痰湿阻络型颈椎病。颈椎病的运动治疗一与项争力：两肘屈曲，双手十指交叉抱头于后枕部，两腿分开与肩宽。头用力后仰，双手同时给头一定的阻力。重复1216次。二回头望月：两腿分开与肩同宽，两臂自然下垂，两腿微曲，左手上举，手掌置头后，右手背置腰背后，上体前倾45，左右旋转，头随旋转向后上方做望月状，重复68次。三托天按地：两腿并立，两臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，掌向上托起；左肘微曲，左手用力下按，头同时后仰，向上看天，左右交替，重复68次。四前伸探海：两腿分立与肩宽，双手*腰，头颈前伸并转向右下方，双目向前下视。左右交替，重复68次。五伸颈拔背：两腿分立与肩宽，双手*腰，头顶部向上伸，如顶球，每次持续35秒，重复12 16次。 六金狮摇头：两腿分立与肩宽，双手*腰，头颈放松，缓慢做大幅度环转运动，依顺时针和逆时针方向交替进行，各68次。颈椎病的保健治疗1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。这是颈椎病的自我运动治疗方法之一。2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。3、抓空练指：两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。4、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。5、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。6、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。这也是颈椎病的自我运动治疗方法。颈椎病的自我治疗选择一个治疗颈椎病枕头也是每一个颈椎病患者进行自我治疗必须具备的，因为无论你是否颈椎病患者都要有三分之一的时间睡在床上，而对颈椎病患者来言，睡觉的枕头和姿势更应该注意，若飞中药特效枕根据人体颈椎的弯曲曲度范围设计出波浪状高低有别的枕头，突出的槽位能精准的托起颈椎，贴合人体前凸的颈椎曲度，维持正常的生理弯曲，使头部重量均匀分布在各节颈椎，而不是颈椎去承担所有的重量。从而使颈椎周围的肌肉韧带均处于最佳舒适状态，不会疲劳酸痛，达到减轻颈椎病痛的疗效。因