产前、月子用品注意事项总结.doc

产前用品1、 茉莉花苞（软化宫颈、帮助顺产、安神助眠）（32周后喝至生产）泡法：1) 取1020朵茉莉花加入适量开水冲泡2) 盖上盖子泡510分钟即可3) 反复加水冲泡，若味道淡了重新换茉莉花即可用法：1) 每天34杯，代替白开水喝2) 不必限定时间，口渴就喝3) 若要加入蜂蜜，待茶泡好水温降低到能直接入口时再加4) 温馨提示：最好用有盖的容器来泡2、 白莲须（解胎毒、固涩、补肾）（32周后每周2次至生产）做法：1) 莲须洗干净沥干水，待用。2) 把生鸡蛋与洗干净的莲须一同放入锅中3) 加入3碗水，大火少烧开中小火煮10分钟左右4) 取出煮熟的鸡蛋，剥壳，再放回锅中5) 小火继续煮1020分钟，煮到汤汁颜色变深了就差不多了，还剩一碗水左右6) 可以根据个人口味，加入冰糖，待融化后就可以喝了。3、 养肝茶（肝脏解毒）（产前一个月每天喝，分2-3次喝完）做法：1) 鸡心枣剪7刀，左三刀，右四刀，枣的营养成分就能出来了，每天的分量是7粒，先放到锅里2) 约400毫升的水，把水煮开后，直接冲到已放好枣的锅里，盖上锅盖，等八小时后（一个晚上），（第二天早上）开温火，就是煤气炉头最小的火，炖煮1个小时候，就是养肝汤了4、 开骨散（减轻顺产疼痛、加速开打骨缝、软化宫颈、加速产程）（规律阵痛开始后喝，3-4小时喝一口，约50ml）做法：1) 将原料洗净放入汤锅，一次加入1000ml水，文火煎煮40-60分钟倒出汤水。再加入500ml水煎煮30-40分钟，倒出汤水。2) 将混合汤水放入保温瓶待用，隔夜后加热服用。产后用品1、生化汤（产后宫缩乏力、淤血、恶露难排、腹痛、补血养身）煮法：1) 将生化汤外包装打开，无纺布药袋直接放入容器中2) 加入开水200毫升冲泡，盖上盖子泡1520分钟即可，免去煎药的烦琐。3) 也可加水250毫升在锅中煮3分钟，效果更好些。用法：1) 顺产后连续喝7天，剖产后连续喝14天2) 顺产后于产后第二天开始喝，剖产后通气了就开始喝，每天饮用。3) 一天一包，一包早中晚各泡（煮）一次，于饭前空腹喝。4) 温馨提示：最好用有盖的容器来泡，若煮的话，不能用铝锅、铁锅，其他不锈钢、砂锅等都可以用。2、开奶汤（通奶下奶催奶增加奶水）（产后每天一副，煮两次喝两次）做法：1) 原料洗干净，加入500ml清水，大火烧开转至小火熬煮至水剩一半左右，温热服用2) 一副催奶汤可以煮两次，第二次煮法同第一次一样3、四神粥（防止伤口发炎，补气、利水，快速恢复产后体力，促进新陈代谢，帮助入睡）（一天一副，至少吃3天）做法：先将材料洗净，用料理机打烂，熬煮成糊状即可。4、 山楂茶（活血补血减轻伤口疼痛）（产后第1、2星期饮用，不限时间，口渴即可喝，一天一包，反复冲泡）做法：1) 将山楂洗净沥干备用2) 锅中放入300ml水，大火煮沸后加入适量红糖和山楂3) 放入保温瓶中分多次饮用4) 一份茶包一天可多次熬煮，口味淡了之后可再添加红糖。5、甜糯米粥（润滑肠道，促进体内废物排出、防止产后内脏下垂、帮助消化）（一日两餐）配料：圆糯米100克、红糖适量做法：1) 将糯米洗净沥干；2) 将上述食材放入适量子水中，上锅加盖大火煮沸后转小火熬煮至食材熟软，加入适量红糖再煮几分钟；3) 熄火，盛入保鲜盒内保存分两餐加热食用。4) 温馨提示：糯米不易消化，故每日须控制在二碗以内。6、黑芝麻小米粥（补肝肾、润五脏、益气力，缓解便秘，预防内脏下垂）（顺产后即可喝）配料：黑芝麻、小米100克、红糖做法：1) 将小米洗净沥干；2) 将小米和黑芝麻放入适量水中，上锅加盖大火煮沸后转小火煮至食材熟软，加入适量红糖再煮几分钟；3) 熄火，盛入保鲜盒内保存分两餐加热食用。7、红豆汤（消除水肿，补血强心安神，催乳助泌乳）（顺产后即可喝，少量，否则易胀气）配料：红豆80克，红糖做法：1) 将红豆洗净放入热水中浸泡八个小时后沥干（头天晚上泡好，第二天即可使用）2) 将泡过的红豆放入水中，上锅加盖大火煮沸后转小火煮至红豆开花，加入适量红糖再煮几分钟；3) 熄火，盛入保鲜盒内分两次加热食用。8、糯米油饭（润滑肠道，促进体内废物排出，防止产后内脏下垂，帮助消化）配料：香菇5克，圆糯米100克、虾仁10克，猪肉60克，带皮红萝卜10克，带皮老姜2克，大蒜5克，植物油10ml做法：1) 水中加少量盐，放入香菇浸泡一个小时，剪去香菇的根部并清洗干净2) 将糯米和香菇放入水中泡8个小时后沥干（头天晚上泡好，第二天即可使用）3) 将老姜、大蒜切片，猪肉切丝，香菇去柄切丝，胡萝卜切丝4) 热油爆到姜片大蒜两面皱起但不焦，再转大火放入泡好的糯米炒至有黏性后，将剩余材料加入一起热炒至八成熟关火；5) 再将全部材料带入容器中，隔水蒸熟出锅，盛入保鲜盒内分两餐加热食用。9、薏仁饭（薏仁含丰富淀粉、维生素B1，可消除浮肿，帮助多余的水分排出体外，不必担心尿不出来，还可强化肠胃道机能，增进消化吸收能力）（全阶段食用，材料的用量可根据个人食量的大小来调节）材料（一日份）：薏仁米半杯（一次性水杯），白米一杯，清水150 ml。做法：1) 将材料洗净，在清水中浸泡三到四小时，以水超过材料1.5公分左右；2) 将浸泡好的材料移入电饭锅内煮熟即可。10、植物油炒猪肝（富含维生素A、B2、铁、磷的植物油炒猪肝，有助于产妇将污血排出体外）（顺产后第一周）材料：猪肝200克，带皮老姜5片，胡植物油30 ml，清水260 ml做法：1) 猪肝洗净，切成0.5公分厚度；老姜刷洗干净，连皮一起切成薄片；2) 植物油倒入锅内以大火烧热，放入姜片，改转小火爆至姜片两面均皱起来，且呈褐色，但不能焦黑；3) 转大火，放入猪肝快炒至变色，加入清，水煮开后立即熄火，趁热享用。11、五谷饭（均衡营养，防止营养不良，还具防癌的功效）（全阶段食用，材料的用量可根据个人食量的大小来调节）材料（一日份）：白米半杯（一次性水杯），小米1/4杯，米仁（或燕麦片）1/4杯，玉米渣1/4杯，糯米1/4杯，做法：1) 将材料洗净，在清水中浸泡三到四小时，以水超过材料1.5公分左右；2) 将浸泡好的材料移入电饭锅内煮熟即可。12、糙米饭（调节和维持体内内分泌平衡，促进代谢，防止肥胖）（全阶段食用，材料的用量可根据个人食量的大小来调节）材料（一日份）：糙米一杯（一次性水杯），白米半杯。做法：1) 将材料洗净，在清水中浸泡三到四小时，以水超过材料1.5公分左右；2) 将浸泡好的材料移入电饭锅内煮熟即可。13、植物油鱼汤（补充蛋白质和钙质，鲫鱼、鲢鱼还有促进乳汁分泌的作用）（下奶后全阶段食用）材料：鱼120克，带皮老姜5片，植物油45 ml，清水350 ml。做法：1) 将材料洗净；2) 植物油倒入锅内以大火烧热，放入老姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；3) 放入鱼肉、水转大火煮开，转小火，加盖煮5分钟后熄火，即可享用。14、山药木耳排骨（润肺补肾，健脑益气）（产后第一周下奶后）材料：山药100克，黑木耳（干）2克，带皮老姜5片，排骨200克，植物油35 ml， 清水600 ml。做法：1) 木耳用温水浸泡1小时，以泡软为标准，沥干备用；2) 将山药切成小块洗净备用；3) 黑植物油入锅大火烧热，放入姜片转小火，爆至褐色但不要焦黑；4) 倒入排骨、木耳翻炒20秒，加入山药及水一同煮开，转小火炖50分钟即可。15、黑米饭（开胃益中,健脾暖肝,明目活血,美颜等）（全阶段食用，材料的用量可根据个人食量的大小来调节）材料（一日份）：黑米一杯（一次性水杯），白米半杯。做法：1) 将材料洗净，在清水中浸泡三到四小时，以水超过材料1.5公分左右；2) 将浸泡好的材料移入电饭锅内煮熟即可。16、胡萝卜排骨（提高免疫力，增强抵抗力）（产后第二、第三周食用）材料：排骨200克，胡萝卜100克（约1根），带皮老姜3片，植物油20 ml，广 和清水600 ml。做法：1) 将排骨在开水中汆烫变色后，沥干备用；2) 植物油以大火烧热，放入姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；3) 将胡萝卜、排骨放入锅中翻炒10秒钟，加入水转大火煮开后转文火炖煮50分钟即可。17、杜仲茶（快速复原腰骨、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，预防腰酸背痛）（产后第二周开始喝，每天一次，下午五点喝，喝三个星期）泡法：加水250ml在锅中煮5分钟，或者加水冲泡，盖上盖子泡15-20分钟即可。18、观音串茶（补益气血、健脾利湿、活血调经，预防子宫脱垂）（产后第3、4周喝，不限时间，口渴即可喝，一天一包，反复冲泡）泡法：加水250ml在锅中煮5分钟，或者加水冲泡，盖上盖子泡15-20分钟即可。19、黄芪消肿茶（健脾补气、除湿利水、消除四肢肿胀，用于产后消水肿瘦身）（产后第3个星期开始喝，和茯苓姜茶交替，晚上睡前喝，一天一包）泡法：加水250ml在锅中煮5分钟，或者加水冲泡，盖上盖子泡15-20分钟即可。20、茯苓姜茶（产后腹臀肿胀、利湿消脂、温阳暖腹，消肿减重）（产后第3个星期开始喝，和黄芪消肿茶交替，晚上睡前喝，一天一包）泡法：加水250ml在锅中煮5分钟，或者加水冲泡，盖上盖子泡15-20分钟即可。月子食谱大致原则第一周