核地学院2015年秋季运动会训练策划

核工程与地球物理学院2015年校田径运动会训练策划书 东华理工大学核工程与地球物理学院学生会体育部2015年10月1日一、 训练背景：健康的体魄是大学生为祖国和人民服务的基本前提，运动会成为人类普遍关注的一个话题，在学校生活中成为必不可少的一部分。在东华理工大学校级运动会即将举办之际，我院为积极参与，能在本届运动会中取得好成绩，故发动全院同学支持并参与此次运动会的训练工作，具有特殊的意义。二、训练目的：1.增强各位运动员的身体素质，运动技能，提高成绩，完成既定的训练目标。2.增强工作人员的沟通，交流能力。3.提高本学院各位同学的交流学习机会，为大家相互认识了解提供平台。4.在本届校运动会中取得优异成绩。三、主办方：东华理工大学核工程与地球物理学院学生会四、主要承办方：东华理工大学核工程与地球物理学院学生会体育部协办方：东华理工大学核工程与地球物理学院学生会各部门五、参训部门：学生会 办公室、体育部、人力资源部、文艺部、外联部、自律部、女生部、宣传部、权益部六、训练时间：2015年10月8日-2015年11月15日七、训练地点：北区操场及校园马路（短跑组 中长跑组 长跑组 跨栏组 跳高组 跳远组 投掷组）集体项目由负责部门自行安排(长龙跑、袋鼠跳、摸石头过河、8字跳绳、抱球跑、集体跳绳、火车跑)8、 前期宣传：1、由我院学生会体育部干事于训练开展前一星期到各班晚自习教室进行运动会的宣传工作。2、组织各班班长，体育委员开运动会训练动员会，讲解赛事以及训练的重要性，让体育委员协助各班长，在班级内部召开运动会动员会，积极发动组织各班同学报名参加运动会。3、对于去年在院运动会中取得成绩的同学，召开交流会，交流学习生活以及运动心得，最后将他们作为本次运动会的主力军来动员他们参加本次的运动会。七、前期准备：1、写一份关于此次训练活动的策划书，要求内容详细，涵括到各个细节，且以策划书为准则开展运动会训练工作，另制运动会报名表，训练人员工作安排表。2、需借用器材：一切田径项目借用器材由体育部人员负责.3、后勤物品：运动员需要的急救药品、创可贴、消毒水由体育部购买。4、提前实地勘察，规划训练场地。5、与其他各个学院之间协商好场地以及器材的使用问题。6、准备好签到表，对每晚参与训练的运动员以及工作人员进行考勤。7、准备好秒表（可使用手机秒表代替），对运动员进行成绩考核。8、训练前联络新闻中心的工作人员协助，为运动员的训练全程进行拍照记录，以此鼓励。9、制作优秀运动员成绩展板，及时对优秀运动员成绩进行展示。八、人员安排：（后附工作人员及运动员人员安排表）九、活动具体流程：田径组：前期训练工作主要为训练人员和运动员的熟悉交流工作，以及运动员对场地的熟悉，运动员体能的锻炼。1、 晚上5:50 各训练组在操场院旗处集合，进行考勤。（投掷组在土操场集合）。2、5:50-6:00 所有训练组先集体慢跑两圈，然后自由跑一圈,最后在院旗处集合。3、6:00-6:15 由工作人员带领所有运动员做热身活动。活动部位：拉伸大腿后部 大腿内侧 小腿 背部等肌肉 活动肩关节 胯关节 膝关节 踝关节活动内容：扩胸运动 腹背运动 体转运动 肩绕环练习 正侧压腿 膝旋转练习 踝腕颈部活动 向上跳（10下） 高抬腿（4个八拍 做两组 间隔30秒） 腿部拉伸练习（左右腿各1分钟） 4、6:15-6:45 各训练组进行专项训练。 5、6：45-7:00工作人员做训练总结，运动员就地集合再解散，结束训练。集体项目组：各部门应高度重视集体项目的重要性，集体项目是运动会拿分的关键。1. 训练时间于晚上8:50后开始，训练时间不得短于40分钟。2. 每个部门负责人应仔细研究该项目的训练方法与技巧，不断琢磨并改进。3. 负责人在选择集体项目运动员时，应根据项目条件择优入选。4. 每个项目所需器材由各部门自行准备，如需购买器材，保留好收据，比赛后一并上交体育部。5. 体育部派人将定时监督并考核各个集体项目的训练成绩，将考核结果及建议汇报给项目负责人。十、 训练注意事项: 运动正式开始的前515分钟，使身体微热 出汗，心跳应达到120140次每分。 热身活动的目的及重要性：热身是任何运动训练的重要组成部分，热身在于可以避免运动损伤的发生，降低损伤的风险，促进心率，刺激呼吸频率，增加血流量，帮助运送养料和营养物质，提高肌肉温度，促进肌腱 韧带的柔韧性。 1、 工作人员员与运动员积极沟通相互尊重。 2、 全体参训人员应按时到达训练场地。 （运动员如有特殊事情可向训练员请假，一周内点名两次未到且未请假者视为放弃训练，体育部需调查具体原因） 3、运动员应穿运动服，严禁穿牛仔裤。 4、 运动员自己注意饮食的调节，早餐保障牛奶 鸡蛋，午餐保障肉食。 5、 运动员应在每天晚上12点前进入睡眠状态，避免熬夜，保证精神状态。 6、运动员在平时打篮球等活动中有意识的注意自身安全。 7、运动员每天注重饮水，每晚用热水泡脚。 8、尽量不要吸烟，饮酒要少量。十一、运动受伤应急处理： 擦伤擦伤是体育运动中最常见的损伤。处理方法：通常情况下，用温水将伤口的脏物和血液擦洗干净即可，不用包扎。只是在受伤较重时才需要给伤口消毒，并贴上创可贴或外伤膏药。 伤筋这种伤痛是肌肉负担过重造成的。负重时疼痛加剧。处理方法：马上给受伤部位降温（最好冰敷30分钟至60分钟）。耽误一个小时的急救意味着增加一天的后处理。伤者至少要停止运动一周。 青肿青肿是脚踢例如在踢足球时或者猛烈碰撞引起的。它们会使皮下血管破裂，血液流到周围组织里，从而出现一块紫斑。处理方法：马上给受伤部位降温，可能的话用有弹性的绷带包扎。 扭伤关节面相互碰撞会发生扭伤，例如在崴脚（踝关节扭伤）时。处理方法：给关节降温，通过绷带使关节保持稳定。一定要避免继续负重。严重时需一个月以上才能恢复。12、 运动会报名表：（后附）13、 集体项目部门安排表 （后附） （附表）核地学院运动会报名表班长： 班级：姓名性别电话报名项目备注 核地学院运动会人员安排表项目 : .姓名班级电话备注签到训练负责人员运动员体育部工作人员安排表姓名负责项目班级电话备注集体项目部门安排表集体项目名称负责部门部门负责人联系电话备注抱球跑办公室孙荣昊龙跑外联部孙虹车跑权益部黄方泽石头过河文艺部余子鼠跳自律部沈建露莎182791860848字跳绳人力资源部张自闻中心杨书家斌18279187196