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文档简介

积极自觉地参与体育锻炼 教学目标1 使学生理解参加体育锻炼的意义 2 使学生理解科学健身的重要性 3 使学生理解合理安排运动负荷的意义 体育锻炼重在参与1 参加体育锻炼的益处生命在于运动 现代科学研究和实践证明 体育锻炼具有强健身心 促进人的社会化等多种功能 能全面增进人的健康 使人充满生命活力 2 体育锻炼重在参与参加比取胜更重要 这种体育精神实际上是倡导一种自强不息奋勇拼搏的精神 它可以迁移到人们生活的其他领域 有利于培养学生积极拼搏 奋斗不息的进取精神3 了解自己参与体育锻炼的现状充分利用现有的运动条件 创设一些实用的体育锻炼方法 科学锻炼的基本原则 了解自己 实事求是树立目标 积极进取全面锻炼 注重实效运动有恒 坚持经常运动有度 循序渐进遵循规律 自我保健 合理安排运动负荷与休息1 合理安排运动负荷运动负荷过大或过小都不利于增强体能和增进健康 只有适宜的运动负荷才能取得良好的锻炼效果 2 合理安排休息人体机能提高需要通过负荷 疲劳 恢复提高的过程才能实现 所以要养成合理安排休息的良好习惯 春 学会运动负荷的自我检测1 检测运动负荷的简便方法2 适宜运动脉率的判断及检测3 运动后
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