202-话说高血压.doc

话说高血压2、健康素养66条第10条成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱。中国公民健康素养第38条膳食要清淡少盐。3-4、话说当年：梁山108位好汉，聚义分金，大口吃肉，大碗喝酒。多年以后众位好汉，纷纷得了高血压！5、高血压怎么来的？！从略带噱头的开场白，我想大家应该可以发现，不良的生活方式是导致血压升高的主要因素。现代医学研究，以下这些因素和血压的升高有着密切的联系，如遗传、食盐过量、过多的饱和脂肪酸、长期饮酒、肥胖、心理紧张等。6-9、所谓有压力才有动力。正常的压力，可以给我们的生活带来许多便利。同样，正常的血压，也是身体正常运转的保证之一。10-11、那么压力高了会怎么样呢？如果压力高了，后果将是不堪设想，大家都害怕。当然，血压高了，可能不会象图上表现的那样夸张。那会怎样呢？12、血压升高，会引起头痛，头晕，颈项硬，易疲乏，易烦躁，注意力不集中。日积月累、积重难返，最终高的血压会累及到心脏、肾脏、大脑。心脏也肥大了，肾脏也衰弱了、大脑里也埋下了定时炸弹。血压很糟糕，后果很严重。13、这些是血压高了以后的一些科学表示，大家需要记住的是红色警报，其他的交给医生。14、有其父必有其子，这就是遗传。最常见的是容貌、性格可以遗传，其实许多疾病也可能通过遗传带给下一代。15、导致高血压的重要因素之一就是遗传。据统计，父母双方有高血压的，子女患高血压的可能性高达45%，单亲患高血压的，子女病的可能性也高达28%。16、穿越时空，选择爸妈，那是科幻小说，基因改造仍然是一个遥远的梦想。遗传因素目前还难以预防，法律规定有高血压遗传基因的男女可以结婚，也可以生小孩。所以我们的建议是，每年参加健康体检，及早发现，及时治疗。17、有句谚语叫“要想马喝水，给它吃把盐”。高血压与盐的关系就是这么来的，盐吃多了，血管内的容量就多了，血管的负担也就变重了。口味重，刺激食欲，不过要是天天象水浒里的英雄，吃得嘴滑，血管可受不了。我们国家居民的整体口味是南甜北咸，相应的高血压的发病也是北高南低。18、饮食要清淡，咸的要少吃，经常换换口味嘛，这样可以减少因为盐少了而觉得食物单调。需要特别提醒的是，不仅仅只有盐和酱油才是危险的，食品中含盐的还有很多，腌制的食品、加工过的海产品、辣椒酱等调味品，这些东西也都要少吃。（请大家交流一下如何在烹调时减少食盐的用量）19、东坡先生文章好，肉也烧得好，他烧的大块肉就获得了冠名权，喜欢吃的人很多。闻着香，看得馋的肉为什么好吃，肥肉的功劳很大，因为动物脂肪中含有很多风味物质。但动物脂肪也富含饱和脂肪酸，过量的摄取，血管内壁堆积，影响血液流动，导致压力升高。就象交通堵塞，交通压力大，交警天天紧张，血压就要高啦。20、也不是一概不吃，那太可惜了，据说猪肉是人类历史上最好吃的食物，少吃点，没问题。我们提倡多吃一些海鱼，它们含有很多不饱和脂肪酸，与饱和脂肪酸相比，一字之差，功效完全相反，它能够很好的保护心血管。21、葡萄美酒夜光杯，杜康解忧，小酒怡情。大块吃肉，大口喝酒，爽啊。爽快的背后，也有问题。酒和血压的关系是“U”型关系，少量的可以扩张血管，降低血压，但长期大量的饮酒，则会使血压升高。22、喝还是不喝，这是个问题。喝红酒还是喝白酒，这是个重要的问题。喝多还是喝少，这才是最关键的问题。专家建议（联合国关于酒量标准的限定：红酒每天不超过50ml-100ml；白酒每天不超过10ml；啤酒不超过300ml。）。23、这是一只大肥猫，英语里还有富翁的意思，不过在这儿就是个大胖子，运动很少，吃得很多。动物胖了也会得高血压的。24、我有个同事曾经到东亚某小国旅游，回来告诉我们，一路就他一个胖子。我们国家这些年发展很快，生活条件好了，吃的好，再加上运动少，胖的越来越多。减肥没有良方，多消耗，少摄取。不过这两项都蛮痛苦的，坚持哦。25-26、精神因素对血压的影响比较复杂，我说一句口头禅来帮助大家理解。人们经常会在遇到不快的事时会说“气昏了或者气晕了”，这就是短暂血压升高的表现。如果长期精神紧张，那影响不言而喻。前几天南京有位老人在汽车上和人吵架导致死亡，生气和血压逃不了关系。27、这是今天需要大家交流的第二个问题，请各位谈