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文档简介

乒乓球课程学习心得及总结这学期很幸运能够选上了乒乓球课，第一节课老师给我们介绍乒乓球的基本技术要求，并学习了颠球和运球。接下来课程里，老师开始教授如何打球。讲到如何拿拍子时起我才发现自己多年来坚持的的技术动作很不规范，例如：没有把双腿蹲下来而造成的重心偏高；打球过程中习惯性地往后退而造成的击球点靠后；因为技术动作不到位而造成的球满桌跑，落点不准确。另外，自己最基础的握拍姿势就出现了错误：习惯与两指握拍，在拍后，三个手指用力按压拍面，不能自然弯曲。正确的应为：拍前，以食指第二指节和拇指第一指节扣拍。拇指与食指之间的距离要适中。拍后，其他三指自然弯屈，位于拍的1/3处，中指第一指节贴于拍的背面，手心是空的。在初次课里，我们学习了发球、推档，说起来很简单，但是每次发球都不会出差错、推档都能打到球台中间也是需要很多努力的。为了这个简单的动作做好，我们练了很多，比如原地颠球、对墙联系。虽然开始对墙打最多只能打3次，但是不断的练习后我可以对墙打20次以上，满满的内心成就感。前期有了一定的基础准备训练，我们开始学习考试的第一个技术动作：反手推挡。挡球是推挡球技术的基础，引拍时，上臂应靠近身体。前臂前伸近球，手腕手指调节拍形，食指用力，拇指放松。在前臂向前推送的过程中，我有时打的动作幅度太下，习惯性地往下压球或者是没有做出半抛物线的动作。我的克服方法就是在对打练习时，让同学录下我的技术动作，通过回放，我就能清楚地知道哪里错误，从而在下次练习中得以改正。学完推档后，我们要学习另一个重要的技术就是正手攻球。攻球要求很高，首先就是站位。要侧身，同时动作要大方，分两部完成。第一部收手，第二步攻球。这个动作做起来简单，但实际运用到对打中就不那么简单了。我在做练习的时候就出现了很多问题。首先是站位，老师要求侧身，可是刚开始还可以，打一会就和案子平行了，这个站位不好就对攻球的发挥有很大影响。练好站位后又出现了新的问题，在老师做示范的时候我才知道，我的胳膊挥动的幅度是很小，有时候不完整结束时挥拍动作没有到眼角，常在胸口位置就停止。对于正手攻球，我觉得我还有一个问题就是不灵活：一是当球飞过来时，习惯性的用推挡，想用攻球时，手腕太挺直，没有内旋动作。这还得需要自身大量的练习才能进步。体测结束后，将是我们练习的时间，虽然目前对两大技术还没有完全吃透，我相信勤加练习，多交流学习，熟能生巧，以后乒乓球技巧会进步很大的，学好乒乓球应该不是大难题最后，再次感谢老师，凭借熟练的技术和耐心教导，真正向我们展现了国球的魅力。现在乒乓球课程接近了尾声，但学习乒乓球和体育锻炼之路需要我们坚持走下去。【下
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