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高血压的健康教育神经干细胞移植科 申胜林近年来，随着人们生活水平的逐步提高以及科学技术水平的快速发展，从而导致缺人们逐渐出现饮食不当、缺乏锻炼以及精神工作压力高度紧张等不良因素，也就使高血压这种老年病逐渐年轻化了。因此，进行高血压病的健康教育也就至关重要刻不容缓了。首先，我们来了解一下什么是高血压。所谓高血压是指在未服用抗高血压药物的情况下,成人收缩压140mmHg和/或舒张压90mmHg，称为高血压。常见于动脉硬化、肾脏疾病、肾上腺皮质和髓质肿瘤、颅内压增高等。那么，引起血压升高的因素有哪些呢?1.年龄：一般而言，年龄越大血压越高，以收缩压增高显著，儿童血压较成人低。2.食盐：摄入食盐多者，高血压发病率高。3.体重：肥胖者发病率高。4.遗传：大约半数高血压患者有家族史，直系高于旁系。5.环境与职业：有噪音的工作环境，过度紧张的脑力劳动均易发生高血压，城市中的高压发病率高于农村。从以上5个因素中我们不难看出引起血压升高可由多个因素引起。那么，对于预防高血压我们应该做出如何防护呢?第一：我们平常应保持平静的心境稳定的情绪，减少导致情绪激动的因素。压抑不但会使血压升高，而且给治疗带来困难，保持乐观向上的心态不但可以预防高血压，而且还是治疗高血压的一剂良药。第二：合理膳食，以低盐、低脂、低胆固醇饮食为主，限制钠盐的摄入，每日食盐量不超过6g。多食含钙、钾等丰富微量元素的食物，如蔬菜和水果、豆乳类。戒烟限酒，避免刺激辛辣食物。肥胖者应降低每日热量的摄入以减轻体重。预防便秘，因排便时用力会使收缩压上升，甚至造成血管破裂。第三：适宜的活动与休息，运动量勿太强太累应采取循序渐进的方式来增加活动量。进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时进行。保持良好的生活规律，注意劳逸结合，避免长期过度的紧张工作和劳累，保证充足的睡眠，选择合适的运动锻炼和放松疗法，如散步、气功、太极拳、音乐疗法等。如血压升高时，应卧床休息。第四：遵医嘱正确按时服药，如治疗原发性高血压时不宜突然减量或停药，宜选用降压作用温和、缓慢、持久、副作用少的降压药（如氢氯噻嗪、利血平、复方降压片等）。在使用可引起直立性低血压的降压药物时，当您坐起或起立时，动作应尽量缓慢，特别是夜间起床小便时更要注意，以免血压突然降低引起昏厥而发生意外。如常年患有高血压的病人，不宜使血压下降过快、过多，以免导致心、脑、肾血液供应不足而引起脑血管意外。并注意观察药物的不良反应及血压波动的情况，并随时
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