运动中的安全知识

运动中的安全知识 安全防范的重要性 参加运动的目的是为了锻炼意志 提高体能 增进健康 如果在运动中出现了伤害事故 那就违背了我们参加锻炼的目的 运动中的安全知识 体育运动时可能受到的伤害有哪些 运动中受了伤怎么办 擦伤 皮肤表面受到磨擦后的损伤 处理 A 轻度擦伤 伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈 B 重度擦伤 首先需要止血 冷敷法 绷带加压包扎法 冷敷法 可使血管收缩 减少局部充血 降低组织温度抑制神经的感觉 因而有止血 止痛 防肿的作用 常用于急性闭合性软组织损伤 直接去医院 鼻出血 鼻部受外力撞击而出血 处理 应使受伤者坐下 头后仰 暂时用口呼吸 鼻孔用纱布塞住 用冷毛巾敷在前额和鼻梁上 一般即可止血 扭伤 当关节活动范围超过正常限度时 附在关节周围的韧带 肌腱 肌肉撕裂面造成 重度扭伤处理 应先止血 止痛 可把受伤肢体抬高 用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷 使血管收缩 减轻出血程度 减轻疼痛 不要乱揉 防止增加出血 然后在伤处垫上棉花 用绷带加压包扎 受伤48小时以后改用热敷 促进淤血的吸收 关节脱位 由于直接或间接的暴力作用 使关节面脱离了正常的位置 处理 动作要轻巧 不可乱伸乱扭 可以先冷敷 扎上绷带 保持关节固定不动 再请医生矫治 重力性休克 重力性休克 运动医学名词 指疾跑后立即站立不动而引起的晕厥症状 因突然停止运动 下肢毛细血管和静脉失去肌肉收缩时的节律性挤压作用 加上血液本身的重力 使血液大量积聚在下肢血管中而导致暂时性脑贫血 处理 A 轻度在跑完全程到达终点时 搀扶着走一段路 不正常的症状很快就可以消失了 B 重度重者必需躺下 把下肢抬高一点 身上用衣物盖住 数分钟全 面色发白 心跳气踹 头晕眼花的现象可以消失 如果病人想喝水 可以喝些热糖水 心脏除颤 没有除颤仪的情况下该怎么办 用力锤胸 现场处理 用手按压腹痛部位 减轻运动强度 点掐穴位 预防 运动前不要过饥过饱 运动前中不要大量喝水 做好准备活动 足三里内关中脘 现场急救 将病人置于荫凉通风处仰卧 头部垫高冷敷 宽衣 用温水 50 的酒精擦身 少量多次饮冷的淡盐水或冻饮料 昏迷者 点掐内关 人中穴 现场急救 包扎止血 临时固定 正确运送 用消毒棉纱或干净毛巾压迫伤口 用木板 竹片将伤肢上下两关节固定 运送过程避免移位 预防 正确的落地姿势 加强锻炼 增强肌肉力量 肌肉痉挛 是肌肉持续不自主的强直收缩 我们该如何做 才能减少或避免运动过程中损伤的发生 思想动员 物质准备 热身运动 有足够的安全意识 适宜的服装 安全的运动场地 器材 充分的准备活动 控制运动负荷 掌握正确倒地姿势 加强保护帮助 注意运动间歇 注意保护自己 有疲劳 但承受得住 适当休息后 体力恢复正常 掌握一些基本的自我保护方法 队友之间互相帮助 科学地进行运动 注意膳食的合理搭配和卫生保健 采用正确的休息方式 运动后要注意放松 接下来的内容将以轻松 愉快地方式呈现 你可以和对方开玩笑 但请把握好度 不要惹恼了对方 最终矛盾升级 转变为冲突 这将势必对你和对方的身体造成伤害 如果碰巧出现这种状况 请你一定果断并且自私地率先保护自己 如果可以的话 也请大发慈悲 伸手帮助你身边的不幸之人 一般这种时候 你就不要逞能了 让医生给你看看吧 怪吓人的 同伴