糖尿病运动治疗ppt课件

糖尿病的运动治疗 主讲人 胡恩慧 糖尿病患者运动能降低血糖 运动治疗的好处 改善血糖促进血液循环缓解轻中度高血压减轻体重提高胰岛素敏感性 减轻胰岛素抵抗改善血脂情况改善心肺功能 促进全身代谢 哪些糖尿病病人适合运动 哪些人不适合运动 运动治疗的适应症 病情控制稳定的2型糖尿病体重超重的2型糖尿病 最佳适应症稳定期的1型糖尿病稳定期的妊娠糖尿病 运动治疗的禁忌症 合并各种急性感染伴有心功能不全 心律失常严重糖尿病肾病糖尿病足严重的眼底病变新近发生的血栓有明显酮症或酮症酸中毒血糖控制不佳高血糖 血糖 15mmol L 明显的低血糖症或者血糖波动较大 糖尿病人群适合什么运动方式 运动类型 有氧运动 概念 大肌肉群运动消耗葡萄糖 动员脂肪 刺激心肺常见的运动形式有 行走 慢跑 爬楼梯游泳骑自行车跳舞打太极拳 打球等 运动类型 无氧运动 概念通常为特定肌肉的力量训练由于氧气不足 使乳酸生成增加 导致气急 肌肉酸痛等常见运动形式 举重一百米赛跑不主张采用此种运动 推荐运动项目 步行 运动强度较小 比较安全特别适合年龄较大 身体较弱的患者建议从慢速步行开始 逐渐增加步行速度中间可穿插爬坡或登台阶等 如何衡量运动量是否合适 最轻度运动 散步 做家务 持续30分钟 消耗90千卡热量 轻度运动 太极拳 体操 持续20分钟 消耗90千卡热量 中等强度运动 骑车 上楼梯 持续运动10分钟 消耗90千卡热量 强度运动 跳绳 游泳 持续运动5分钟 消耗90千卡热量 不同运动所消耗的热量 运动食物消耗 以轻度运动为例 每运动20分钟消耗90kcal能量相当于 1份主食 25g 1个鸡蛋 50 60g 1斤蔬菜 500g 1份牛奶 100ml 1份肉类 50g 运动强度的估计 运动中保持心率 脉率 170 年龄感觉 周身发热 出汗 但不是大汗淋漓气喘吁吁 运动过程中应该注意些什么 摸清病情 了解代谢控制 如血糖 血脂了解并发症 如检查眼底 尿常规 四肢运动系统及神经系统了解心脏功能 如血压 心率 心电图了解如何协调饮食 运动及药物治疗 以使血糖维持在适当水平 运动时机的选择 餐后1小时左右运动较好 不易低血糖早晨运动 运动时间掌握得当 没有不适 亦可接受只要有运动的观念 平时在生活中 工作中都可以运动 运动时机 运动内容也可以灵活选择和应用避开药物作用高峰 以避免发生低血糖 运动前后的注意事项 运动前准备身体检查同医生共同讨论 目前的病情是否适合运动及应注意的问题运动三部曲5 10分钟热身运动20 30分钟5 10分钟放松活动 运动频度 每天坚持 或一周3 4次每次运动时间在20分钟左右 中间可休息再继续量力而行 持之以恒 不要松懈 有助于坚持运动的方法 选择自己喜爱的运动方式运动时间安排在较为方便的时候结伴运动制定切实可行的运动计划 听后动动脑 1 推荐运动的频率为 A每周1 2次B每周3 4次C每月5 6次D每月3 4次2 轻度运动有那些 A散步B做家务C跑步D骑自行车3 有氧运动有哪些 A骑自行车B百米跑C举重D跳舞 B AB AD 听后动动脑 4 运动治疗的禁忌症有哪些 A合并各种急性感染B