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发展你的体能 发展你的体能 了解自己的体能 发展自己的体能 二 一 三 发展专项体能 掰手腕 一 了解自己的体能 一 了解自己的体能 一 了解自己的体能 分享自己的体能状况 你的体能状况是怎样的呢 一 了解自己的体能 发展你的体能 了解自己的体能 二 一 三 发展专项体能 发展自己的体能 发展体能 二 发展自己的体能 二 发展自己的体能 不同运动项目对发展体能主要要素的效用 二 发展自己的体能 晓霞是一名初一的女生 体育测验时发现自己的800米成绩不太理想 怎样才能提高成绩呢 不同运动项目对发展体能主要要素的效用 二 发展自己的体能 运动类别 步行 慢跑 骑车 游泳 划船 球类 操类等全身大肌肉的持续性运动 频率 每周最佳锻炼次数 每星期3 5次 强度 在运动中心率要达到 220 年龄 60 90 之间 持续期 持续20 40分钟 二 发展自己的体能 嘉嘉 柔韧性差 篮球 乒乓球陈林 灵活性差 健美操小明 心肺耐力差 骑自行车李诚 下肢力量差 排球 俯卧撑小靖 臂力差 跳绳 跑步 游泳 搭配连线 二 发展自己的体能 发展你的体能 了解自己的体能 二 一 三 发展专项体能 发展自己的体能 立定跳远 三 发展专项体能 私人订制 如果你想强壮 跑步吧 如果你想
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