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文档简介

第十章 武术养身之棍术 教学目的与要求 要求对棍术的基本知识有一定的了解；熟练掌握棍术的基本动作和初级棍术练习。 教学重点 棍术的基本动作；初级棍术练习。 教学难点 棍术的基本动作；初级棍术练习。 第一节 棍术概述 一、棍的基本构造 棍的各部位主要是：顶头、梢段、梢端、中段、把端、把段。 第一节 棍术概述 二、棍术的技法特点 横打一片 把并用 把击发 短兼施 第二节 棍术基本动作 一、棍的基本握法 右手持棍，以拇指和食指卡握棍身，其余三指自然弯曲，虎口朝向棍梢，使棍身紧贴于身体右侧，把端触地。 单手握：右手握住棍身距把端 1/3处，即为单手握。 顺把握：双手虎口顺向握棍，即为顺把握。 对把握：双手虎口相对握棍，即为对把握。 二、主要棍法 第三节 初级棍术练习 马步平抡棍 右手握住滚把上举，使棍身经过头上向后下降，背于后肩上。随即左臂伸直，手心向上，松握于棍梢近端。目视棍梢。左手撒开，右手握住棍把用力向身前抡动，使棍梢平抡一周。与此同时，身体顺平抡棍之式，以左脚为轴从左向后转，右脚向转体前的身体左侧上一步，随即两腿半蹲成马步。平抡棍后，两棍平屈胸前，左手松握于右手外面，手心均向下，棍身架于左上臂部，棍梢指向身体左侧（偏后）。目视右前方。 第三节 初级棍术练习 插步抡把劈棍 右脚向前落步，脚尖外撇，上体稍右转。同时左手握棍向前下压，右臂顺势屈收至左腋下。目视前下方。上动不停。左手继续向下经右腿外侧向右绕，上体随即右转，右手位置不变，两腿左右交叉。目视棍梢。上动不停。左脚向身体左侧横跨一步，两腿屈膝半蹲成半马步。同时左手继续向右、向上、向左绕行，右手顺势撤至右腰侧，使棍梢向上、向左侧画弧平劈。目视棍梢。上动不停。右脚从左腿后向左前插上一步，两腿成左右交叉。同时右手向右、向上、向左，左手经腹前向
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