如何科学坐月子

如何科学坐月子 3 月 31 日婴贝儿讲座 吃吃 基本原则 从流食过渡到正常饮食 剖腹产后要喝两天青萝卜汤 顺气 潍县萝卜最好 顺产 喝小米鸡蛋红糖粥 做到由清淡到油腻 鲫鱼汤 鲫鱼炖通草 不加盐 剖腹产喝公鸡汤 猪蹄花生汤 不能一直喝 脂肪高 宝宝易拉肚子 原则 1 少食多餐 经常吃萝卜 2 荤素搭配 3 软硬适宜 4 适当饮用红糖水 最多喝 15 天 否则恶露不绝 鸡蛋每 天最多吃 4 个 4 个蛋清 2 个蛋黄 5 饮食不能过于清淡 6 保证补钙补铁的食物的摄入量 维生素 D 促进钙吸收 但必须辅助晒太阳 不然钙仍然无法吸收 每天至少晒 2 个小时 晒不够的补充鱼肝油 已经转化的维生素 D 注意 宝宝刚出生 2 个月内不用补钙 宝宝晒太阳注意事项 不能关窗 紫外线无法穿透玻璃 不要有对流风 宝宝晒太阳时不要晒到眼睛 小脚丫要多 晒 如服用钙片 最好时间是下午 4 点和晚 9 点 不要随 餐服用 用铁锅 吃动物肝脏等都可补铁 动物性铁比植 物性铁更易吸收 7 瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用 坐月子期间不要吃 西瓜 哺乳期尽量不吃西瓜 梨子蒸熟了为中性 香蕉为 凉性 桃子为温性 榴莲是最适合月子的水果 稍加热后 食用 特别酸 特别甜的水果不要食用 食用水果后要漱 口 那些东西要多吃 1 海带 含铁量高可预防贫血 与肥肉同煮可催乳 预防 乳腺病 2 藕 加姜同吃 治产后失血 3 核桃 促进消化和血液循环 提高睡眠 减轻脱发 每 天吃 8 个核桃 DHA 最好一直补充到宝宝 3 岁 4 芝麻 尤其是黑芝麻 加大米煮粥使奶水充足 炒焦研 成面加香油涂于患处可治乳腺炎 5 羊肉 孕期少吃 生产完后要多吃 羊肉 500g 加黄芪 党参 当归各 25g 肉烂后加姜 25g 可治产后血虚贫血 多 汗肢冷 注意 不加盐 6 木耳 治便秘 滋肾益胃 7 油菜 8 丝瓜 丝瓜丸子汤下奶 丝瓜炒鸡蛋 丝瓜瓤熬水放红 糖 9 鲫鱼 3g 通草 鲫鱼 1 斤 不加油盐 吃鱼喝汤 10 山药 大枣 注意 坐月子时一定要少说话 非常耗体力 哪些东西不能吃 1 忌辛辣 韭菜 蒜薹 辣椒 2 忌生冷 3 忌麦芽类食物 如麦乳精 大麦茶 4 忌茶及碳酸饮料 茶 引起宝宝胃痉挛 碳酸饮料 使钙流失 穿穿 基本守则 保暖也要兼顾散热 材质以棉质为好 1 为什么妈妈月子期间爱出汗 正常 2 从头到脚 从里到外都要包着 准备 产妇帽 哺乳胸 罩 束缚带 产检内裤 哺乳两件套家居服 小棉袜 脚 肚脐及后背不能受凉 进产房也要穿袜子 带后脚跟的鞋 住住 基本守则 室内要保持适宜的温度 保持空气流通 不要 直接吹凉风 1 室内要经常通风换气 平时屋里要明亮 2 室温保持在 25 度左右 空调和电扇的问题 电扇一定不能吹 空调可以使用 但 要避免空调风直接吹自己 行行 基本原则 一动一静 适得其所 1 早下床 正常产妇于产后 24 小时后下床 会阴侧切者于 产后 3 天可下床活动 第一次下床应有不少于 2 人搀扶 2 多休息 尽量保持和宝宝同步 3 不提重物 不剧烈咳嗽 洁洁 基本守则 夏天坐月子 在保证不受凉的情况下 清洁工 作不能少 1 洗头 头发不干不睡觉 头发尽可能短一些 干得快 2 洗澡 温水淋浴 39 40 度 室温 24 度 5 分钟左右 3 洗脸洗手 三个月以内用温水 4 刷牙 温水漱口 用软毛牙刷刷牙 5 清洁会阴 每天冲洗 1 2 次 6 恶露 3 4 天量最多 一周后逐渐减少 一般两周内干净 建议产后用专用卫生巾 恶露不干净不要同房 产褥期高 烧要特别警惕 应迅速就医 乐乐 基本原则 你快乐 孩子健康 1 保持精神愉快 70 的人有产妇抑郁 影响奶水质量 2 跟孩子一起睡眠 见宝宝第一眼