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文档简介

教育局男子篮球队训练计划教育局男子篮球队训练计划任务目的：增强教职工的身体素质，增加与各单位之间的联系交流。球队组成：领 队： 教 练：队 员：训练原则：1、一切听从教练安排，进行训练。2、训练工作中突出狠抓细想作风，注意调整队员心理状态。3、建立严格的考勤制度,任何人不得缺训迟到。4、有事不能到者，需提前请假。5、训练时间为9月11日到9月21日。每天上午7:30-9:00，下午16:00-18:30在篮球场进行训练。训练计划：一、开展有计划有步骤的科学训练。1、加大身体素质的体能训练，目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥，为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。2、在加强综合素质的同时，注重队员个人的技术动作训练。目的是使技术动作更娴熟，能在比赛中自由灵活发挥，达到熟练运用，为战术默契配合铺路。3、战术有针对性学习，加强队员之间的合作精神。通过对战术中的配合练习，使队员达到一定的进攻和防守水平。 4、全队进攻战术和全队防守战术的训练。二、开展与各单位之间的友谊赛1、积极联系与各单位之间的篮球友谊赛，增进与各单位之间的文化交流。2、增强我单位队员的拼搏精神，从而树立良好的道德风尚。训练内容（具体实施由教练安排）：一、训练前的热身运动1. 绕球场慢跑8至10圈。2. 行进间做扩胸、振臂、腹背、体转运动（8*8拍）。3. 压腿，活动全身各关节。二、基础训练：1.面对面100对传：2人一组作胸前、弹地、传球。2.全场8字型传球上篮。3.二人一组上篮。4.直线运球上篮。5.运球训练三、投篮训练：1.定点投篮2.五点投篮。3.移动投篮。四、防守及战术训练1.进攻：传切配合、突分配合、掩护配
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