你职业倦怠吗

你职业倦怠吗 教师职业倦怠检测量表 1 对工作感觉到有挫折感 4 2 觉得自己不被理解 2 3 我的工作让我身心疲惫 4 4 我觉得我过度努力工作 5 5 面对工作时 有力不从心的感觉 4 6 工作时感到心灰意冷 4 7 觉得自己推行工作的方式不恰当 2 8 想暂时休息一阵子或另调其他职务 4 9 认为自己只要努力就能得到好的结果 4 10 我能肯定这份工作的价值 3 11 认为这是一份相当有意义的工作 4 12 我可以从工作中获得心理的满足 5 13 我有自己的工作目标和理想 4 14 我在工作时精力充沛 4 15 我乐于学习工作上的新知 4 16 我能冷静地处理情绪上的问题 5 17 从事这份工作后 我觉得对人变得更冷淡了 2 18 对某些同事发生的事情我并不关心 4 19 同事将他们的遭遇的问题归咎于我 2 20 我担心这份工作会使我逐渐失去耐性 3 21 面对众人时 我压力很大 2 22 常盼望有假期 可以不上班 5 请您认真阅读下列问题 根据自己的情况填写下列数字 1 代表从未如此 2 代表很少如此 3 代表说不清楚 4 代表有时如此 5 代表总是如此 计分方法 计分方法 这个测试包括了职业倦怠的三个方面 情绪衰竭 1 8 低个人成就 9 16 人格解 体 17 22 其中 9 16 题为反向题 需要反向计分 即选 5 时计 1 分 选 4 时计 2 分 选 3 时计 3 分 选 2 时计 4 分 选 1 时计 5 分 其余题目正常计分 将所有题目得分相加除以 22 得到平均分 即代表自己职业倦怠问题的严重程度 1 分 代表没有职业倦怠 5 分代表职业倦怠问题很严重 得分越高表明职业倦怠的程度越重 说明 说明 前八题 按 a b c d e 五档分值依次为 1 2 3 4 5 分数总和除以 8 是最后 得分 中间八题 按 a b c d e 五档分值依次为 5 4 3 2 1 分数总和除以 8 是最 后得分 后六题 按 a b c d e 五档分值依次为 1 2 3 4 5 分数总和除以 6 是最后 得分 按照情绪衰竭 低成就感 人格解体三项得分 其中一项得分 2 5 即视为中度职业倦 怠 心态表示一个人的精神状态 只要有良好的心态 你才能每天保持饱满的心情 心态好 运气就好 精神打起来 好运自然来 记住做任何事情一定要有积极的心态 一旦失去他 就跳出去 要学会调整心态 有良好的心态工作就会有方向 人只要不失去方向就不会失 去自己 心态的好坏 在于平常的及时调整和修炼并形成习惯 人活在世上 凡事都要看开点 看远点 看淡点 心胸要豁达些 大度些 相信 任何 事情的发生必有利于我 且 办法总比困难多 也就没有流不出的水和搬不动的山 更没有 钻不出的窟窿及结不成的缘 人活的快乐 就必须要有一个好心态 无论遇到什么事 要 学会换个角度去思考 就会感到快乐 有人在一个好的单位工作 他每天会有许多得不如 意 苦恼总围绕在他的身边 有人工作单位一般 可他却不舍不弃 每天都有工作目标 把此作为一种锻炼 成长的机会 而且通过创造性地完成本职工作 受到人们的敬佩 阳 光般的心态 火一样的热情 收获着成果和幸福 人就应该树立积极乐观和宽容豁达的良好心态 这样才会获得心灵的宁静和人生的快 乐 带来事业上的成就和生活上的美满幸福 我们必须要学会欣赏生命中的每个瞬间 要 热爱生活 热爱生命 相信未来一定会更美好 别怕吃亏 吃亏 是福啊 生活中要既能接 受自己 又能接受别人 还要善于接受现实 有人曾经这样说 当我们不能改变环境时就 必须去适应环境 不能改变别人时就改变自己 不能改变事情就改变对事情的态度 不能 向上比较就向下比较 这就告诉我们 人不能去等 要学会适应 要随着时间 地点 环 境的变化不断地去调整自己的心态 别说人们不接受你 别说环境不适合你 别说事情太 难做 只是你的心态没调整好 另外我们还要学会忘记 谅解 宽容 别让你的不原谅给 了别人持续伤害你的机会 更要学会感恩 欣赏和给予 这样你就会觉得你所作的一切都 会是一种对他人的回报 常常是这种心态 你就会天天快乐 幸福无比 调整自己的工作心态 由于季节的关系 我们慢慢的进入了淡季 在这工作比较淡的时候 我们不如自己给自己 进行一次生动的理念培训课 你要对谁负责 引出各个管理及职员对责任 心态和 位置的更高境界的深入探讨 就我个人而言 感慨良多 责任 在现实生活中 每一个人都扮演着不同的角色 都有不同的责任 只不过是与 他的职位高低来区分责任的大小而已 如果一个人没有了责任心 他肯定会万事无成 最 终一定会被社会淘汰 那什么是责任呢 我想 对于这个问题 不同的人会有不同的回答 的确 在这个社会里真正需要有深深的责任感 我们不仅要对自己负责 也还要对别 人负责 对集体负责 尤其是在一个公司里 公司就像一台大机器 每一个人都是机器上 的一个齿轮 任何一个齿轮的松动都会影响其它齿轮的正常运转 进而影响整个机器 总 之 责任就是做好社会或公司赋予你的一切有意义的事情 有了责任心 我们的工作肯定 会有一个质的转变 工作就变成了我要做 而不是要我做 其最后的结果也大不相同 这一点无庸置疑 心态 每个人的职位不同 责任也不同 但心态不能不同 良好的心态会给你带来工 作的乐趣 给企业带来效益 给社会带来财富 既使在繁忙的工作中也不会感觉疲劳 且 工作效益也大不相同 不管你在何时 职位发生什么样的变化 都要保持端正的心态 请 记住 没有悲哀的工作 只有悲哀的态度 人变心则变 心变则态度变 态度变则思维变 这样 也许更高的职位也在悄悄向你靠近 所以 思想决定了行为 心态决定了命运 位置 有了深深的责任感和良好的心态 工作中的我们还必须认清自己的位置 并在 这个平台上展示自己的能力 这样 我们的工作才有可能做好 实际上 认清你的位置 就 是在工作中给自己一个很好的定位 而真正的定位是在工作经验与个人在不断反省中获得 的动机 需要 价值观 才干相结合 才能达到自我满足和补偿 也是在长期稳定的工作 中取得的 作为公司的员工 每个人都有自己明确的工作范围和职责范围 一定要以积极的态度 去认真对待 这样才能够把工作做得圆满 到位 在给领导汇报工作时 不要回答 我做 了 而是回答 我做好了 其次是不要越位 是自己管的事情就要全力的去管好 不要超出管理权限 如果没有 上级的受权 超越了管理权限也会导致权责不分 进而让公司的发展进入一个模糊不清的 状态 不该你管的事情 则要根据实际情况主动配合相关人员把事情处理好 总之 位置 对每个人来说都十分重要 把好了自己的位置 也就把好了工作的方向盘 同时也就把好 了人生的方向盘 课堂上幽默的讲解和生动的案例使每个在训人员受益非浅 课堂下讨论热烈 活跃 学习气氛高涨 培训完毕 要求每位学习的人员 把这次学习记要整理成培训的教材 真正使每一位 在职员工成为公司这台大机器中的一个齿轮 为公司这台大机器的高速运转发挥自己的作 用 调整好自己的心态 其实人活的就是一种心态 心态调整好了 蹬着三轮车也可以哼小调 心态调整不好 开着宝马一样发牢骚 这是手机上的一条短信 它生动形象地说明了人的心态的重要 心态就是人们对待事物的一种态度 每个人的一生都有许多欲望 都希望自己钱挣得 多一点 事业顺利一点 官做得大一点 生活过得幸福一点 问题在于人不可能事事顺 心 当这些欲望不能得到满足时 我们以什么样的心态去面对 心态好的人不以物喜 不以已悲 达观大度 坦然面对 知足常乐 因此 生活过得 轻松惬意 快乐幸福 而心态不好的人 一旦欲望不能得到满足或遇到不顺心的事 就愤世嫉俗 牢骚满腹 怨气冲天 这此人老是为权所累 为名所累 为利所累 为一切不顺心的事所累 成天生 活在沮丧懊恼 苦闷抱怨之中 这不仅不利于正常的工作和生活 而且会影响身心健康 甚至会毁了自己的一生 如有的人一味追求物质享受 尽管锦衣玉食 别墅轿车 但还不 满足 贪污受贿 结果东窗事发 锒铛入狱 甚至丢了卿卿性命 有的人看到别人进步了 自己未得到提拔征用 因而闹情绪 消极沉沦 自暴自弃 结果误了自己的大好前程 有位哲人说得好 既然现实无法改变 那么只有改变自己 改变自己就是调整好自己 的心态 如何调整好自己的心态 笔者认为有三点至关重要 一是欲望不要太高 欲望无 止境 欲望越高 一旦不能得到满足 形成的反差就越大 心态就越容易失衡 二是攀比 思想不能太重 如果盲目攀比 就会 人比人 气死人 如果跟下岗工人比待遇 跟农民兄 弟比收入 跟先进人物比贡献 心态就能平衡 怨气就自然消了 三是要学会忘记 不要 对过去的事耿耿于怀 过去了的事就让它过去 这样才会少去许多烦恼 心情才能舒畅 中国科学院院士裘法祖有一句座右铭 做人要知足 做事要知不足 做学问要不知足 这既是他的一种超然的人生境界 也是检验我们心态好不好的一面镜子 不妨经常照一照 看看自己的心态是否调整好了 怎样调整自己的心态 每个人都有一套属于自我的生活理念 有的人生活的很快乐 有的人却对生活出奇的 失望 归根揭底是心态的问题 生活中总是会出现很多突如其来的灾难 会让人突然陷入一种茫然 焦急 狂躁的情绪 之中 更有甚者对生命的绝望 不难看出 随着社会的进步 竞争的激烈 让人们的各种压力增大 如果当这种压力超 过了某种负荷能力的时候 就会让人出现偏激情绪 这样带来的后果是无法想象的 我个 人觉得如果人能在适当的阶段给自己找一个出口 会逐渐排除这样的精神压力 让你走向 更辉煌的道路 那么我们应该怎么减轻这样的负面情绪呢 第一 学会让自己安静 把思维沉浸下来 慢慢降低对事物的欲望 把自我经常归零 每天都是新的起点 没有年龄的限制 只要你对事物的欲望适当的降低 会赢得更多的求 胜机会 所谓退一步自然宽 第二 学会关爱自己 只有多关爱自己 才能有更多的能量去关爱他人 如果你有足够 的能力 就要尽量帮助你能帮助的人 那样你得到的就是几份快乐 多帮助他人 善待自 己 也是一种减压的方式 第三 遇到心情烦躁的情况的时候 你喝一杯白水 放一曲舒缓的轻音乐 闭眼 回味 身边的人与事 对新的未来可以慢慢的输理 即是一种休息 也是一种冷静的前进思考 第四 多和自己竞争 没有必要嫉妒别人 也没必要羡慕别人 很多人都是由于羡慕别 人 而始终把自己当成旁观者 越是这样 越是会把自己掉进一个深渊 你要相信 只要 你去做 你也可以的 为自己的每一次进步而开心 事是不分大与小的 复杂的事情简单 做 简单的事情认真做 认真的事情反复做 争取做到最好 第五 广泛阅读 阅读实际就是一个吸收养料的过程 现代人面临激烈的竞争 复杂的 人际关系 为了让自己不至于在某些场合尴尬 可以进行广泛的阅读 让自己的头脑充实 也是一种减压的方式 人有时候是这样的 肚子里空空的时候会自然的焦急 这就对了 正是你的求知欲在呼喊你 要活着就需要这样的养分 第六 不论在任何条件下 自己不能看不起自己 哪怕全世界都不相信你 看不起你 你一定要相信你自己 因为我相信一句话 如果你喜欢上了你自己 那么就会有更多的人 喜欢你 如果你想自己是什么样的人 只要你想 努力去实现 就会的 很多人为什么 没实现 就是没毅力 第七 学会调整情绪 尽量往好处想 很多人遇到一些事情的时候 就急的象热锅上的 蚂蚁 本来可以很好解决的问题 正是因为情绪的把握不好 让简单的事情复杂化 让复 杂的事情更难 其实只要把握好事情的关键 把每个细节处理的得贴就会游刃有余 遇到 棘手的