小学体育教材动作重难点

一 如何确定教材的重点 难点和关键一 如何确定教材的重点 难点和关键 重点重点 是指教材中最基本 最重要的核心部分 是学习后继内容的基础 具有是指教材中最基本 最重要的核心部分 是学习后继内容的基础 具有 常用性和应用性 在体育教学中是指身体练习的主要部分 即某一个身体练习的常用性和应用性 在体育教学中是指身体练习的主要部分 即某一个身体练习的 技术关键或技术环节的重要连接部分 教材的重点是客观的 它不以学习对象的技术关键或技术环节的重要连接部分 教材的重点是客观的 它不以学习对象的 不同而改变 例如 跳远教材的重点就是助跑与起跳的结合 不同而改变 例如 跳远教材的重点就是助跑与起跳的结合 难点难点 包含两层意思 一是学生难以理解和掌握的内容 二是学生容易出错或包含两层意思 一是学生难以理解和掌握的内容 二是学生容易出错或 混淆的内容 教材的难点具有主观性 它不仅与教材有关 更与教学对象的学习混淆的内容 教材的难点具有主观性 它不仅与教材有关 更与教学对象的学习 能力 身体素质等有关 例如 跳远教材从难点的角度出发 有些人可能是起跳能力 身体素质等有关 例如 跳远教材从难点的角度出发 有些人可能是起跳 与助跑的结合与助跑的结合 从这一点上看 教材的重点和难点是一致的从这一点上看 教材的重点和难点是一致的 掌握不好 会影响整掌握不好 会影响整 体技术的提高体技术的提高 也有些人可能是助跑步点不准确 腾空时不平衡甚至前倾 落地时也有些人可能是助跑步点不准确 腾空时不平衡甚至前倾 落地时 小腿不能前伸等等 小腿不能前伸等等 关键关键 是指教材中起决定作用的内容 掌握了它 如同掌握了一把钥匙 其余是指教材中起决定作用的内容 掌握了它 如同掌握了一把钥匙 其余 内容便会迎刃而解 内容便会迎刃而解 应当认识到 上述三者虽有区别 但又是互相联系的 应采用的教学策略是 应当认识到 上述三者虽有区别 但又是互相联系的 应采用的教学策略是 突出重点 突破难点 抓住关键 重点要突出就意味着要在教材重要的部分舍得突出重点 突破难点 抓住关键 重点要突出就意味着要在教材重要的部分舍得 花时间 下力气 让学生真正理解并掌握它 但突出重点不是丢弃次要内容 相花时间 下力气 让学生真正理解并掌握它 但突出重点不是丢弃次要内容 相 反 要求教师在教学中应采用反 要求教师在教学中应采用 以偏托正以偏托正 的方式 将次要内容围绕重点内容来的方式 将次要内容围绕重点内容来 进行 突破难点常用的办法有 进行 突破难点常用的办法有 a a 分散难点 各个击破 如将难点技术分解成多 分散难点 各个击破 如将难点技术分解成多 个小步子 或多种辅助练习 由浅入深 由简单到复杂 或以旧带新 帮助他们个小步子 或多种辅助练习 由浅入深 由简单到复杂 或以旧带新 帮助他们 由已知过渡到未知 这样可望化难为易 由已知过渡到未知 这样可望化难为易 b b 创设情景 联系实际 引导学生积 创设情景 联系实际 引导学生积 极思维 极思维 c c 对于容易混淆的内容 可以运用对比的方法来区分各自的特点 对于容易混淆的内容 可以运用对比的方法来区分各自的特点 d d 多运用直观的方法以加强学生的感知 但是 抓住关键 往往是解决难点的 多运用直观的方法以加强学生的感知 但是 抓住关键 往往是解决难点的 突破口 可起到牵一发动全身的作用 突破口 可起到牵一发动全身的作用 二 教材重点难点二 教材重点难点 1 1 跨越式跳高 重点是起跳 难点是助跑与起跳相结合跨越式跳高 重点是起跳 难点是助跑与起跳相结合 2 2 蹲踞式跳远 重点是助跑与起跳相结合的技术 难点是助跑快而步点准确 蹲踞式跳远 重点是助跑与起跳相结合的技术 难点是助跑快而步点准确 板前不减速地起跳和腾空后的蹲踞动作 板前不减速地起跳和腾空后的蹲踞动作 3 3 立定跳远 重点是双脚用力蹬地起跳 难点是动作配合协调 立定跳远 重点是双脚用力蹬地起跳 难点是动作配合协调 4 4 跑步 齐步互换 动令在右脚 听到齐步的口令后继续向前走跑步 齐步互换 动令在右脚 听到齐步的口令后继续向前走 2 2 步 然后齐步 然后齐 步走 不进行重难点分析 步走 不进行重难点分析 5 5 掷垒球 重点是背后过肩 肩上屈肘 快速挥臂 掷垒球 重点是背后过肩 肩上屈肘 快速挥臂 难点是蹬地转体 协调用力难点是蹬地转体 协调用力 6 6 前滚翻 重点是两腿迅速蹬直 难点是团身 前滚翻 重点是两腿迅速蹬直 难点是团身 肩肘倒立 重点是翻臀 举腿升髋压垫 难点是展髋夹肘 肩肘倒立 重点是翻臀 举腿升髋压垫 难点是展髋夹肘 7 7 山羊分腿腾跃 重点是提臀分腿顶肩 难点是抬上体 山羊分腿腾跃 重点是提臀分腿顶肩 难点是抬上体 8 8 篮球 原地运球篮球 原地运球 重点是拍球的部位 难点是手对球的控制能力重点是拍球的部位 难点是手对球的控制能力 双手胸前传接球 重点 难点是传接球的手法和手脚动作的配合 双手胸前传接球 重点 难点是传接球的手法和手脚动作的配合 9 9 足球 颠球 重点是脚踢球的部位 难点是两脚的协调配合 足球 颠球 重点是脚踢球的部位 难点是两脚的协调配合 10 10 快速跑 快速跑的特点是强度大 时间短 以最快速度跑完较短距离的全程 快速跑 快速跑的特点是强度大 时间短 以最快速度跑完较短距离的全程 重点是途中跑 难点是有力的后蹬和蹬摆的协调配合 重点是途中跑 难点是有力的后蹬和蹬摆的协调配合 11 11 耐久跑 耐久跑 耐久跑对改变人体心血管系统的机能最有效 是培养参与者坚毅 耐久跑对改变人体心血管系统的机能最有效 是培养参与者坚毅 顽强 不怕苦不怕累和战胜困难的精神的有效运动项目 重点是途中跑 难点是顽强 不怕苦不怕累和战胜困难的精神的有效运动项目 重点是途中跑 难点是 合理分配体力和培养意志品质 另外 跑进中蹬摆协调配合也是比较难于解决的合理分配体力和培养意志品质 另外 跑进中蹬摆协调配合也是比较难于解决的 问题 问题 12 12 接力跑 重点是在高速奔跑中顺利地完成传接棒 难点是接棒人的起动时机和接力跑 重点是在高速奔跑中顺利地完成传接棒 难点是接棒人的起动时机和 传接棒时机的确定 传接棒时机的确定 13 13 跨栏跑 重点是跨栏步和跑跨结合技术 难点是跨栏步的起跨技术 保持身体跨栏跑 重点是跨栏步和跑跨结合技术 难点是跨栏步的起跨技术 保持身体 平衡 节奏感 平衡 节奏感 14 14 跳高 跳高对增强下肢力量 发展弹跳力 提高人体的灵巧性和协调性都有显跳高 跳高对增强下肢力量 发展弹跳力 提高人体的灵巧性和协调性都有显 著效果 重点是助跑与起跳相结合的技术 难点是过竿技术 著效果 重点是助跑与起跳相结合的技术 难点是过竿技术 15 15 跳远 重点是助跑与起跳技术的结合 难点是助跑快 踏跳准 板前不减速 跳远 重点是助跑与起跳技术的结合 难点是助跑快 踏跳准 板前不减速 16 16 三级跳远 重点是三次跳跃的协调配合和维持身体平衡 难点是合理的三跳节三级跳远 重点是三次跳跃的协调配合和维持身体平衡 难点是合理的三跳节 奏并保持三跳的水平速度 奏并保持三跳的水平速度 1717 推铅球 推铅球对发展腿部 腰腹和上肢爆发力及身体的协调性 都有十分 推铅球 推铅球对发展腿部 腰腹和上肢爆发力及身体的协调性 都有十分 积极的作用 重点是最后用力 难点是滑步与最后用力的结合 积极的作用 重点是最后用力 难点是滑步与最后用力的结合 1818 原地正面双手头上掷实心球 重点是前掷时的用力顺序 难点是出手角度和 原地正面双手头上掷实心球 重点是前掷时的用力顺序 难点是出手角度和 出手速度 出手速度 19 19 篮球篮球 1 1 移动 教学重点和难点 重点 重心 蹬地 难点 蹬伸与腰 髋协调 移动 教学重点和难点 重点 重心 蹬地 难点 蹬伸与腰 髋协调 2 2 传 接球 教学重点和难点 传球技术 重点是用力方法和位置 难点 传 接球 教学重点和难点 传球技术 重点是用力方法和位置 难点 是协调配合 是协调配合 接球技术 重点是迎 引 持球 难点是手脚配合 接球技术 重点是迎 引 持球 难点是手脚配合 3 3 运球 教学重点和难点 控制球 脚步熟练 手脚配合 运球 教学重点和难点 控制球 脚步熟练 手脚配合 4 4 抢 打球 教学重点和难点 重点是判断球 洞察对方意图 用合理动 抢 打球 教学重点和难点 重点是判断球 洞察对方意图 用合理动 作抢断 难点是时机 控制身体平衡 作抢断 难点是时机 控制身体平衡 5 5 抢篮板球 教学重点和难点 重点是进攻 抢篮板球 教学重点和难点 重点是进攻 冲冲 防守 防守 挡挡 难点是 难点是 抢位 起跳 抓球 抢位 起跳 抓球 6 6 进攻战术基础配合 教学重点和难点 重点是路线和技术 难点是时机 进攻战术基础配合 教学重点和难点 重点是路线和技术 难点是时机 和位置 和位置 7 7 防守战术基础配合 教学重点和难点 重点是位置 路线 技术 难点 防守战术基础配合 教学重点和难点 重点是位置 路线 技术 难点 是时机和意识 是时机和意识 20 20 足球运动足球运动 1 1 颠球 教学重点和难点 颠球用力方法和触球部位 颠球 教学重点和难点 颠球用力方法和触球部位 2 2 踢球 学重点和难点 踢球 学重点和难点 重点是支撑脚的位置 踢球腿的摆动和脚触球重点是支撑脚的位置 踢球腿的摆动和脚触球 的部位 难点是脚触球的部位正确 的部位 难点是脚触球的部位正确 3 3 停球 教学重点和难点 重点 停球 教学重点和难点 重点 地滚球 部位 缓冲 反弹球 位置 地滚球 部位 缓冲 反弹球 位置 部位 压球方法 空中球 部位 缓冲 难点部位 压球方法 空中球 部位 缓冲 难点 选择部位和方法 选择部位和方法 4 4 头顶球 教学重点和难点 重点是部位 用力方法 时机 难点是判断 头顶球 教学重点和难点 重点是部位 用力方法 时机 难点是判断 空间位置 空间位置 5 5 运球 教学重点和难点 重点是姿势 部位 方法 难点是动作衔接 运球 教学重点和难点 重点是姿势 部位 方法 难点是动作衔接 重心控制重心控制 6 6 抢截球 教学重点和难点 判断 掌握抢截球的时机和抢截球后自己身 抢截球 教学重点和难点 判断 掌握抢截球的时机和抢截球后自己身 体重心的调整 体重心的调整 7 7 掷界外球 教学重点和难点 重点用力顺序 难点配合 重心控制 掷界外球 教学重点和难点 重点用力顺序 难点配合 重心控制 8 8 守门员技术 教学重点和难点 重点是手型和身体姿势 难点是判断 守门员技术 教学重点和难点 重点是手型和身体姿势 难点是判断 选位 堵截和接球 选位 堵截和接球 9 9 二过一二过一 配合 教学重点和难点 时机 方向 力量 切 插 配合 教学重点和难点 时机 方向 力量 切 插 1010 选位与盯人 教学重点和难点 准确判断 随机应变 选位与盯人 教学重点和难点 准确判断 随机应变 21 21 排球运动排球运动 1 1 准备姿势和移动 教学重点和难点 重点是重心的控制 难点是准确移 准备姿势和移动 教学重点和难点 重点是重心的控制 难点是准确移 动 动 2 2 发球 教学重点和难点 重点是抛球和作用力 难点是准确性与攻击性 发球 教学重点和难点 重点是抛球和作用力 难点是准确性与攻击性 的结合 的结合 3 3 双手上手传球 教学重点和难点 重点是击球点 手型 协调用力 难 双手上手传球 教学重点和难点 重点是击球点 手型 协调用力 难 点是球稳 落点准 点是球稳 落点准 4 4 双手下手垫球 教学重点和难点 重点是控制球 难点是选击球点 双手下手垫球 教学重点和难点 重点是控制球 难点是选击球点 5 5 扣球 教学重点和难点 重点是手法 难点是起跳时间 起跳点 扣球 教学重点和难点 重点是手法 难点是起跳时间 起跳点 6 6 拦网 教学重点和难点 重点是拦击技术 难点是判断路线 选择点 拦网 教学重点和难点 重点是拦击技术 难点是判断路线 选择点 7 7 接发球站位 教学重点和难点 重点是站位和判断 难点是一传到位 接发球站位 教学重点和难点 重点是站位和判断 难点是一传到位 8 8 进攻战术 教学重点和难点 重点配合 难点到位 进攻战术 教学重点和难点 重点配合 难点到位 1212 体操运动 体操运动 1 1 前滚翻 教学重点和难点 重点是团身要紧 难点是蹬地推手同时用力 前滚翻 教学重点和难点 重点是团身要紧 难点是蹬地推手同时用力 滚动成直线 滚动成直线 2 2 远撑前滚翻 教学重点和难点 重点是撑地远 蹬地有力 团身紧 难 远撑前滚翻 教学重点和难点 重点是撑地远 蹬地有力 团身紧 难 点是动作连贯 协调 点是动作连贯 协调 3 3 鱼跃前滚翻 教学重点和难点 重点是快速蹬地摆臂 推手的时机和推 鱼跃前滚翻 教学重点和难点 重点是快速蹬地摆臂 推手的时机和推 手力度 难点是掌握屈臂缓冲和低头团身的时机 手力度 难点是掌握屈臂缓冲和低头团身的时机 4 4 后滚翻 教学重点和难点 重点是翻臀 难点是推手 后滚翻 教学重点和难点 重点是翻臀 难点是推手 5 5 直腿后滚翻 教学重点和难点 重点是举腿翻臀 难点是推手 直腿后滚翻 教学重点和难点 重点是举腿翻臀 难点是推手 6 6 肩肘倒立 教学重点和难点 重点是举腿手臂压垫 难点是展髋夹肘 肩肘倒立 教学重点和难点 重点是举腿手臂压垫 难点是展髋夹肘 7 7 头手倒立 教学重点和难点 重点是两手与前额撑垫成等边三角形 紧 头手倒立 教学重点和难点 重点是两手与前额撑垫成等边三角形 紧 腰提臀 难点是举腿 展髋 臀部回压的配合 腰提臀 难点是举腿 展髋 臀部回压的配合 8 8 斜向助跑直角腾越 教学重点 单足踏跳 两手依次后撑教学难点 推斜向助跑直角腾越 教学重点 单足踏跳 两手依次后撑教学难点 推 手 移重心手 移重心 9 9 山羊分腿腾越 教学重点 正确的踏跳 教学难点 起跳后撑器械山羊分腿腾越 教学重点 正确的踏跳 教学难点 起跳后撑器械 第二部分第二部分 小学体育教材教学重点难点分析 一 跑 一 跑 1 1 各种方式的走 拍手走 胸前屈臂走 两臂上举走 两臂侧平举走 一年 各种方式的走 拍手走 胸前屈臂走 两臂上举走 两臂侧平举走 一年 级 级 动作要求 动作要求 你拍一 我拍一 我们拍手踏步走 你拍一 我拍一 我们拍手踏步走 你拍二 我拍二 胸前屈臂立脚跟 你拍二 我拍二 胸前屈臂立脚跟 你拍三 我拍三 两臂上举立起来 你拍三 我拍三 两臂上举立起来 你拍四 我拍四 两臂侧举挑扁担 你拍四 我拍四 两臂侧举挑扁担 重点 脚后先着地后过渡到前脚掌 前脚掌着地 后脚跟离地走重点 脚后先着地后过渡到前脚掌 前脚掌着地 后脚跟离地走 难点 手脚协调配合 膝直 踝关节紧张 难点 手脚协调配合 膝直 踝关节紧张 2 2 3030 米快速跑 二年级 米快速跑 二年级 动作要求 动作要求 头要正 眼看前 两臂弯弯 向前摆 步子大 摆动快 脚掌着地 跑直线 头要正 眼看前 两臂弯弯 向前摆 步子大 摆动快 脚掌着地 跑直线 重点 跑成直线 跑得轻松 自然且快重点 跑成直线 跑得轻松 自然且快 难点 前脚掌趴地难点 前脚掌趴地 3 3 站立式起跑 三年级 站立式起跑 三年级 动作要求 动作要求 听到预备 前脚全掌 后脚前掌 距离两拳 上体前顷 站立放松 听到跑 听到预备 前脚全掌 后脚前掌 距离两拳 上体前顷 站立放松 听到跑 迅速起动 往前跑 迅速起动 往前跑 重点 起跑瞬间 蹬地有力 迅速重点 起跑瞬间 蹬地有力 迅速 难点 手臂的协调配合 难点 手臂的协调配合 4 4 5050 米加速跑 三年级 米加速跑 三年级 动作要求 动作要求 起跑开始 跑的速度由慢到快逐渐增加 跑到最后应以最高速度冲过终点 起跑开始 跑的速度由慢到快逐渐增加 跑到最后应以最高速度冲过终点 重点 速度的变化 应由慢到快逐渐增加重点 速度的变化 应由慢到快逐渐增加 难点 手臂前后协调摆动 难点 手臂前后协调摆动 5 5 后蹬跑 四年级 后蹬跑 四年级 动作要求 动作要求 上体稍前倾 后蹬时 应以前脚掌趴地用力后蹬 并充分蹬直 髋部前送 摆上体稍前倾 后蹬时 应以前脚掌趴地用力后蹬 并充分蹬直 髋部前送 摆 动腿向前上方摆动 然后大腿下压 用前脚掌着地 两臂协调配合摆动 动腿向前上方摆动 然后大腿下压 用前脚掌着地 两臂协调配合摆动 重点 送 髋 抬 摆动腿 趴 后蹬腿的前脚掌 蹬 后蹬腿 重点 送 髋 抬 摆动腿 趴 后蹬腿的前脚掌 蹬 后蹬腿 难点 后蹬腿伸直 在空中有腾空动作 难点 后蹬腿伸直 在空中有腾空动作 6 6 3030 米通过米通过 2 32 3 个障碍物跑 四年级 个障碍物跑 四年级 动作要求 动作要求 跨过小河 钻过山洞 快速向前跑 绕过小旗赶回来 跨过小河 钻过山洞 快速向前跑 绕过小旗赶回来 安全安全 通过障碍跑 通过障碍跑 重点 跨 钻 绕的基本技能 重点 跨 钻 绕的基本技能 难点 体现学生跨 钻 绕障碍跑的能力 难点 体现学生跨 钻 绕障碍跑的能力 7 7 蹲距式起跑 五年级 蹲距式起跑 五年级 动作要求 动作要求 肩宽撑地后膝跪 两手伸直拇相对 后膝离地抬起臀 臀比肩高半蹲撑 两臂肩宽撑地后膝跪 两手伸直拇相对 后膝离地抬起臀 臀比肩高半蹲撑 两臂 前脚负体重 中心前移肩超线 起动快似箭离弦 两脚用力蹬后边 前脚负体重 中心前移肩超线 起动快似箭离弦 两脚用力蹬后边 重点 身体前倾 支撑有力 重点 身体前倾 支撑有力 难点 蹬地迅速 有力 难点 蹬地迅速 有力 8 8 弯道跑 五年级 弯道跑 五年级 动作要求 动作要求 跑弯道要注意 身体须向圆心靠 右摆大来左摆小 膝盖摆动向圆心 左脚掌跑弯道要注意 身体须向圆心靠 右摆大来左摆小 膝盖摆动向圆心 左脚掌 外侧着地 右脚掌内侧蹬地好 掌握重心协调跑 外侧着地 右脚掌内侧蹬地好 掌握重心协调跑 重点 克服弯道跑时离心力的作用 重点 克服弯道跑时离心力的作用 难点 左脚掌外侧着地和右脚掌内侧蹬地的动作 以及摆臂的协调配合 难点 左脚掌外侧着地和右脚掌内侧蹬地的动作 以及摆臂的协调配合 9 9 5050 米全程跑 六年级 米全程跑 六年级 动作要求 动作要求 站立式起跑站立式起跑 起跑后的加速跑起跑后的加速跑 途中跑途中跑 终点冲刺 终点冲刺 重点 途中跑技术 重点 途中跑技术 难点 短跑的四个阶段技术动作的相互衔接 以及上下肢的协调 难点 短跑的四个阶段技术动作的相互衔接 以及上下肢的协调 1010 15001500 米走跑交替 六年级 米走跑交替 六年级 动作要求 动作要求 轻松跑一段 便步走一段 两者皆注意 呼吸有规律 动作协调配合好 轻松跑一段 便步走一段 两者皆注意 呼吸有规律 动作协调配合好 重点 走跑交替技术 及有规律的呼吸 重点 走跑交替技术 及有规律的呼吸 难点 发展有氧耐力 难点 发展有氧耐力 二 跳跃二 跳跃 1 1 双脚连续跳 一年级 双脚连续跳 一年级 动作要求 动作要求 小白兔白又白 两只耳朵竖起来 蹦蹦跳跳真可爱 小袋鼠腿儿壮 两只小手小白兔白又白 两只耳朵竖起来 蹦蹦跳跳真可爱 小袋鼠腿儿壮 两只小手 胸前放 一蹦就有三 五迷 看谁做得最象它 胸前放 一蹦就有三 五迷 看谁做得最象它 重点 双脚跳起有力 双脚落地屈膝缓冲 重点 双脚跳起有力 双脚落地屈膝缓冲 难点 跳下平稳 难点 跳下平稳 2 2 立定跳远 二年级 立定跳远 二年级 动作要求 动作要求 一摆二蹲三跳起 快速蹬地展身体 收腹提膝伸小腿 平稳落地跳得远 一摆二蹲三跳起 快速蹬地展身体 收腹提膝伸小腿 平稳落地跳得远 重点 双脚有力蹬地向前 向上跃起 双脚同时落地 重点 双脚有力蹬地向前 向上跃起 双脚同时落地 难点 上下肢协调配合 落地轻巧 难点 上下肢协调配合 落地轻巧 3 3 跑几步 单脚起跳 用手或头触悬挂的物体 三年级 跑几步 单脚起跳 用手或头触悬挂的物体 三年级 动作要求 动作要求 面对悬挂物 跑几步 一腿用全脚掌积极有力地蹬地 迅速过渡到前脚掌跳起 面对悬挂物 跑几步 一腿用全脚掌积极有力地蹬地 迅速过渡到前脚掌跳起 另一腿屈膝上提 同时用手或用踏跳腿的异侧手去触高悬的物体 另一腿屈膝上提 同时用手或用踏跳腿的异侧手去触高悬的物体 重点 踏跳腿全脚掌着地过渡到前脚掌迅速有力蹬地 重点 踏跳腿全脚掌着地过渡到前脚掌迅速有力蹬地 难点 踏跳腿蹬直及助跑与踏跳的衔接技术 难点 踏跳腿蹬直及助跑与踏跳的衔接技术 4 4 跨越式跳高 四年级 跨越式跳高 四年级 动作要求 动作要求 助跑助跑 3 53 5 步 用有力的腿踏跳 摆动腿迅速向上摆起 两腿依次过竿后落地 步 用有力的腿踏跳 摆动腿迅速向上摆起 两腿依次过竿后落地 重点 起跳腿的充分蹬直和摆动腿的积极上摆 重点 起跳腿的充分蹬直和摆动腿的积极上摆 难点 助跑与踏跳协调配合 难点 助跑与踏跳协调配合 5 5 正面 助跑几步 单脚起跳 越过前面一定高度的横绳 五年级 正面 助跑几步 单脚起跳 越过前面一定高度的横绳 五年级 动作要求 动作要求 面时横绳 跑几步用一脚蹬地跳起 另一脚屈膝上提 起跳腿也跟着向前屈膝面时横绳 跑几步用一脚蹬地跳起 另一脚屈膝上提 起跳腿也跟着向前屈膝 上提 越过上提 越过 50 7050 70 厘米高的横绳 然后双脚落地 垫或沙坑 厘米高的横绳 然后双脚落地 垫或沙坑 重难点 踏跳腿积极上提与摆动腿在空中成蹲距动作 及双脚落地屈膝缓冲 重难点 踏跳腿积极上提与摆动腿在空中成蹲距动作 及双脚落地屈膝缓冲 三 投掷三 投掷 1 1 手持轻物投准 手持轻物投准 动作要求 动作要求 面对正前方 左脚在前 右脚在后 肘儿弯弯肩上放 看准目标 用力投 面对正前方 左脚在前 右脚在后 肘儿弯弯肩上放 看准目标 用力投 重点 肩上屈肘 自然挥臂 重点 肩上屈肘 自然挥臂 难点 投物甩腕 掌握投掷方向 难点 投物甩腕 掌握投掷方向 2 2 持轻物投过 持轻物投过 2 32 3 米高的横绳 二年级 米高的横绳 二年级 动作要求 动作要求 面对正前方 左脚在前 右脚在后 肘儿弯弯肩上放 看准目标 用力投 面对正前方 左脚在前 右脚在后 肘儿弯弯肩上放 看准目标 用力投 重点 挥臂迅速 用力 重点 挥臂迅速 用力 难点 正确的出手角度 难点 正确的出手角度 3 3 原地投垒球 三年级 原地投垒球 三年级 动作要求 动作要求 两脚前后开立 侧对投掷方向右手持球后引伸 然后蹬地 转体 重心前移 两脚前后开立 侧对投掷方向右手持球后引伸 然后蹬地 转体 重心前移 经肩上屈肘自然挥臂投出 经肩上屈肘自然挥臂投出 重点 蹬地转体 挥臂过肩 重点 蹬地转体 挥臂过肩 难点 蹬 转 挺 拨的用力顺序 难点 蹬 转 挺 拨的用力顺序 4 4 上步投垒球 四年级 上步投垒球 四年级 动作要求 动作要求 上步后 身体迅速右转 使身体左侧对准投掷方向 两脚左右开立 右手持垒上步后 身体迅速右转 使身体左侧对准投掷方向 两脚左右开立 右手持垒 球向后引伸 然后右脚蹬地自然挥臂经肩上头侧把垒球用力快速投出 球向后引伸 然后右脚蹬地自然挥臂经肩上头侧把垒球用力快速投出 重点 顶 髋 转 体 挥 臂 甩 腕 重点 顶 髋 转 体 挥 臂 甩 腕 难点 全身的用力顺序 难点 全身的用力顺序 5 5 双手向前抛实心球 五年级 双手向前抛实心球 五年级 动作要求 动作要求 两脚前后开立 两臂屈肘 两手持球与脑后 上体稍后仰 然后蹬地 收腹和两脚前后开立 两臂屈肘 两手持球与脑后 上体稍后仰 然后蹬地 收腹和 甩臂 用力将球向前上方抛出 甩臂 用力将球向前上方抛出 重点 腿要用力 蹬直 出手速度要快 重点 腿要用力 蹬直 出手速度要快 难点 动作协调 球出手要有一定的高度 难点 动作协调 球出手要有一定的高度 6 6 单手向前推实心球 六年级 单手向前推实心球 六年级 动作要求 动作要求 身体左侧对投掷方向 两脚左右开立右膝弯曲 上体向右侧倾斜稍扭转 身体身体左侧对投掷方向 两脚左右开立右膝弯曲 上体向右侧倾斜稍扭转 身体 重心落在右腿 然后 右腿用力蹬地 转髋 上体左侧抬起 并迅速向投掷方向重心落在右腿 然后 右腿用力蹬地 转髋 上体左侧抬起 并迅速向投掷方向 右臂迅速伸直将球向前上方推出 右臂迅速伸直将球向前上方推出 重点 腿要用力蹬直 出手速度要快 重点 腿要用力蹬直 出手速度要快 难点 动作协调 球出手要有一定的高度 难点 动作协调 球出手要有一定的高度 五 技巧五 技巧 1 1 前滚翻 一年级 前滚翻 一年级 动作要求 动作要求 一蹲二撑三低头 向前滚动身似球 一蹲二撑三低头 向前滚动身似球 重点 团身滚动 重点 团身滚动 难点 滚动圆滑 方向正 难点 滚动圆滑 方向正 2 2 连续前滚翻 二年级 连续前滚翻 二年级 动作要求 连续做二 三次前滚翻 动作要求 连续做二 三次前滚翻 重点 连续滚翻时动作协调 连贯 重点 连续滚翻时动作协调 连贯 难点 方向正 成直线 难点 方向正 成直线 3 3 后滚翻 三年级 后滚翻 三年级 动作要求 一蹲二撑三低头 向后滚动身似球 动作要求 一蹲二撑三低头 向后滚动身似球 重点 团身滚动 重点 团身滚动 难点 向后滚动成直线 难点 向后滚动成直线 4 4 跪跳起 四年级 跪跳起 四年级 动作要求 动作要求 以跪立开始 两臂后摆同时臀部后坐 两臂迅速向前上摆 同时展髋 两臂摆以跪立开始 两臂后摆同时臀部后坐 两臂迅速向前上摆 同时展髋 两臂摆 至前举时立即制动 脚背与小腿用力下压 身体向上腾起迅速提膝收腿成蹲立 至前举时立即制动 脚背与小腿用力下压 身体向上腾起迅速提膝收腿成蹲立 重点 脚背与小腿用力下压 身体向上腾起 重点 脚背与小腿用力下压 身体向上腾起 难点 动作协调连贯 难点 动作协调连贯 5 5 肩肘倒立 五年级 肩肘倒立 五年级 动作要求 动作要求 直腿坐垫手前伸 仰卧屈体脚面绷 两肘内夹手撑腰 伸髋挺腹腿上伸 直腿坐垫手前伸 仰卧屈体脚面绷 两肘内夹手撑腰 伸髋挺腹腿上伸 重点 两肘内夹 伸髋展腹 重点 两肘内夹 伸髋展腹 难点 展体向上 维持平衡 难点 展体向上 维持平衡 6 6 前滚翻起立 前滚翻起立 单腿前滑成纵叉单腿前滑成纵叉 后腿前摆成并腿坐后腿前摆成并腿坐 肩肘倒立 女 肩肘倒立 女 前滚翻交叉转体裁前滚翻交叉转体裁 180180 度度 后滚翻后滚翻 挺身跳 男 六年级 挺身跳 男 六年级 重点 单脚前滑成纵叉和前滚翻交叉转体重点 单脚前滑成纵叉和前滚翻交叉转体 180180 度的技术 度的技术 难点 全动作的连贯性 难点 全动作的连贯性 六 攀 蹬 爬 越六 攀 蹬 爬 越 1 1 爬越 爬越 6060 8080 厘米高的物体 一年级 厘米高的物体 一年级 动作要求 身体扶握跳箱一端两侧 一脚有力蹬地 另一脚蹬箱越过 两脚依动作要求 身体扶握跳箱一端两侧 一脚有力蹬地 另一脚蹬箱越过 两脚依 此落地 此落地 保护与帮助 站在跳箱一侧 靠近手扶箱的一端 手扶练习者的上臂 保护与帮助 站在跳箱一侧 靠近手扶箱的一端 手扶练习者的上臂 重点 一脚蹬地的力量配合另一腿跨越器械的动作 重点 一脚蹬地的力量配合另一腿跨越器械的动作 难点 动作协调 连贯 落地轻巧 难点 动作协调 连贯 落地轻巧 2 2 爬越 爬越 8080 100100 厘米高的物体 二年级 厘米高的物体 二年级 动作要求 身体扶握跳箱一端两侧 一脚有力蹬地 另一脚蹬箱越过 两脚依动作要求 身体扶握跳箱一端两侧 一脚有力蹬地 另一脚蹬箱越过 两脚依 次落地 次落地 保护与帮助 站在跳箱一侧 靠近手扶箱的一端 手扶练习者的上臂 保护与帮助 站在跳箱一侧 靠近手扶箱的一端 手扶练习者的上臂 重点 一脚蹬地的力量配合另一腿跨上器械的动作 重点 一脚蹬地的力量配合另一腿跨上器械的动作 难点 动作协调 连贯 落地轻巧 难点 动作协调 连贯 落地轻巧 3 3 跳上成蹲撑 起立 向前跳下 三年级 跳上成蹲撑 起立 向前跳下 三年级 动作要求 助跑 起跳 两臂支撑器械 与肩同宽 同时提腰 屈膝上体贴动作要求 助跑 起跳 两臂支撑器械 与肩同宽 同时提腰 屈膝上体贴 近胸部 两脚踏上器械成蹲撑起立 两臂后举 稍蹲 两臂摆起同时两腿用力等近胸部 两脚踏上器械成蹲撑起立 两臂后举 稍蹲 两臂摆起同时两腿用力等 离器械 身体想前上方腾起 在空中保持头正 收腹挺胸 两腿并拢 脚面绷直 离器械 身体想前上方腾起 在空中保持头正 收腹挺胸 两腿并拢 脚面绷直 使身体挺直 前脚掌落地 缓冲 两臂斜上举 使身体挺直 前脚掌落地 缓冲 两臂斜上举 口诀 一跳 起 二撑 器械 三提腰 四贴 膝贴胸 五蹲 六 起口诀 一跳 起 二撑 器械 三提腰 四贴 膝贴胸 五蹲 六 起 立 七摆 两臂 八蹬 离器械 同时做 九腾 起 十挺 身下 立 七摆 两臂 八蹬 离器械 同时做 九腾 起 十挺 身下 前掌落 屈膝缓冲 动作好 前掌落 屈膝缓冲 动作好 保护与帮助 站在跳箱的前侧方 当练习者跳上时 一手扶其上臂 另一手托保护与帮助 站在跳箱的前侧方 当练习者跳上时 一手扶其上臂 另一手托 髋部帮助成蹲撑 跳下时 一手扶背部或腹部 髋部帮助成蹲撑 跳下时 一手扶背部或腹部 重点 起跳有力 跳下时 前脚掌着地 屈膝缓冲 重点 起跳有力 跳下时 前脚掌着地 屈膝缓冲 难点 一跳 起 二撑 器械 三提 腰 四贴 膝贴脚 五蹲撑 难点 一跳 起 二撑 器械 三提 腰 四贴 膝贴脚 五蹲撑 4 4 跳上成蹲撑 向前跳下接前滚翻 四年级 跳上成蹲撑 向前跳下接前滚翻 四年级 口诀 一跳 起 二撑 器械 三提腰 四贴 膝贴胸 五蹲 撑 口诀 一跳 起 二撑 器械 三提腰 四贴 膝贴胸 五蹲 撑 六 起立 七摆 两臂 八蹬 离器械 同时做 九腾 起 十挺 身六 起立 七摆 两臂 八蹬 离器械 同时做 九腾 起 十挺 身 下 前掌落 屈膝缓冲 往前滚 下 前掌落 屈膝缓冲 往前滚 重点 向前跳下接前滚翻重点 向前跳下接前滚翻 难点 整套动作的连贯性 难点 整套动作的连贯性 5 5 分腿腾越 五年级 分腿腾越 五年级 动作要求 助跑起跳臂前伸 含胸屈髋两腿分 推手及时展身体 屈膝缓冲稳动作要求 助跑起跳臂前伸 含胸屈髋两腿分 推手及时展身体 屈膝缓冲稳 落地 落地 保护与帮助 站在器械斜前方 练习者越过器械后 扶上臂 落地后扶背 腹 保护与帮助 站在器械斜前方 练习者越过器械后 扶上臂 落地后扶背 腹 重点 踏跳准确有力 推手及时 重点 踏跳准确有力 推手及时 难点 踏跳 推手与落地衔接配合 难点 踏跳 推手与落地衔接配合 6 6 斜向助跑直角腾越 六年级 斜向助跑直角腾越 六年级 动作要求 以左脚踏跳为例 斜向助跑 左脚踏跳右手撑跳箱 上体稍后仰 动作要求 以左脚踏跳为例 斜向助跑 左脚踏跳右手撑跳箱 上体稍后仰 左腿在空中并拢右腿并与上体成直角 立刻换左手支撑 右