营养师刘沧龙分享红薯的热量这么低-为什么还是会长胖呢？

红薯的热量这么低 为什么还是会长胖呢 红薯的热量这么低 为什么还是会长胖呢 红薯的热量并不高 100 克含 99 大卡的卡路里热量比起米饭 肉包这些好很多 了 但是为什么还是有人说红薯吃了容易长胖呢 吃红薯长胖的小陷阱有哪些 呢 怎么吃红薯才不会长胖呢 且听天天营养网小编慢慢道来 红薯的热量低 减肥有依据红薯的热量低 减肥有依据 红薯的热量非常低 比一般米饭低得多 所以吃了之后不必担心会发胖 反而 可起到减肥作用 红薯中还含有一种类似雌性激素的物质 对保护人体皮肤 延缓衰老有一定的作用 1 低热量低脂肪 红薯可谓是低热量 低脂肪食品中的佼佼者 每 100 克红薯含脂肪仅为 0 2 克 是大米的 1 4 而且红薯还可以为人体提供很好的饱腹感 从侧面减少了人体 对其他食物的摄入量 2 含膳食纤维 红薯富含膳食纤维 能刺激肠道 增强蠕动 起到很好的排泄通便功效 尤其 对老年性便秘有较好的疗效 3 营养均衡 减肥并不意味着少吃 营养均衡对减肥也是很重要的 红薯含有比较均衡的营 养成份 如维生素 A B C 纤维素以及钾 铁 铜等 10 余种微量元素 其中 纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用 促进排泄畅通 钾元素起到很好的利尿 消肿作用等等 红薯的热量低 这样吃让你瘦不停红薯的热量低 这样吃让你瘦不停 1 适度吃更能瘦 红薯的热量低 而且浑身都是纤维素 不过吃得太少和太多都不能发挥它的功 效哦 吃得太多 容易造成肠胃不适 吃得太少 纤维素的作用发挥不出来 因 此适量非常重要 一个人一天约吃 2 条左右的红薯更有利于减肥 2 早上吃红薯更减肥 早上是身体排毒的重要时间 尤其是经过了一夜的休整 肠胃急需排出垃圾 这个时候吃红薯 其中的膳食纤维能加快肠道蠕动 轻松排便 让肠道顺畅 起到排毒减肥的作用 3 混着多样食物一起吃 减肥减得快 红薯饮食减肥 需要其他蔬菜和营养的配合 才会效果更好 因为身体需要的 是均衡的营养 只有在配合其他营养的情况下 红薯的价值才能最大发挥 比 如配合鸡蛋一起吃 能丰富营养层次 既有蛋白质又有纤维素 身体循环稳定 减肥减得更快 红薯的热量低 吃错了小心不瘦反胖红薯的热量低 吃错了小心不瘦反胖 总有人说红薯的热量这么低 为什么我还是会长胖呢 小编告诉你 你长胖了 是因为你不会吃 误入了热量小陷阱 下面几个陷阱 看看你中招了哪一个呢 1 红薯干当零食 很多人认为红薯的热量低所以红薯干的热量也很低 于是减肥期间就以红薯干 为零食 可是 红薯干中含有很多糖分和淀粉 如果当零食吃的话就会额外增 加很多热量的摄入 不但不利于减肥 反而会长胖 2 烹饪方式不得当 红薯的热量是很低 但是 如果烹调方式不正确 也是会长胖的哦 烤红薯蒸 红薯是健康食品 如果做成拔丝地瓜 那么糖分爆表肯定会长胖的 所以减肥 的 MM 在烹饪红薯的时候不应该加任何调料哦 推荐推荐 2 2 款红薯减肥食谱款红薯减肥食谱 鸡丝红薯蒸蛋 材料 鸡腿肉 30g 红薯 20g 毛豆 10g 鸡蛋 1 个 开水 60cc 做法 1 鸡腿洗净去皮去骨切成丝 红薯洗净去皮切成丝 毛豆洗净备用 2 蛋打在碗中 微大散后 加入鸡丝 红薯丝 毛豆 然后加入开水调匀后再 加入盐 胡椒粉调味 3 置入电锅中 加底锅蒸熟即可出锅 美食点评 将红薯和鸡肉 鸡蛋一起做成蒸蛋 不但营养美味 健康瘦身 还 具有美容养颜的效果 红薯燕麦奶 材料 红薯 50g 燕麦片 低脂牛奶 200c c 砂糖 1 小匙 依个人口味添加 做法 1 红薯洗净去皮切成块状 燕麦片泡水 10 分钟后 和红薯一起置入电锅中蒸 熟 备用 2 将蒸熟的红薯 燕麦片及低脂牛奶 砂糖置入果汁机中打匀即可 美食点评 燕麦片含有丰富纤维质 与同时具高