0005足球技术技巧教学之传球技术

足球技术技巧教学之足球技术技巧教学之传球技术传球技术 传球是足球运动的重要技术 在比赛中运用的次数最多 传球和接球 跑位等动作构成了进攻的战 术配合 为了适应比赛的复杂情况和不同变化 要求足球运动员必须全面 准确的传球时机 1 传球的分类 按传球的方向可分为直传 斜传 横传和回传 按传球的距离可分为短传 5 10 米 中距离传球 15 30 米 长传 30 米以上 按传球的高度可分为高球 高于头顶 平球 头以下 膝以上 低球 低于膝部 按传球的飞行路线可分为直线球和弧线球 按传出的目标可分为对人传球和向空当传球 2 传球的一般要求 足球比赛是集体对抗项目 传球是组织进攻 加强队员之间协作的主要技术动作 使个人的行动 服从集体利益 要正确认识传球的目的 以便尽可能地创造有利的进攻机会 从而培养集体主义精神 足球比赛时 场上情况是复杂多变 为了适应比赛要求 每个队员要关于 善于观察场上情况 及时选择传球的时机和落点 并根据预期目的确定传球的脚法 要求做到快 传球动作快和传球后接做 下一动作快 传球时要掌握好出球的力量 弧度 力争做到人到球到 恰到好处 为接球人做动作创造便利条 件 要根据接球人起跑的时间和跑动的速度 适当地把球传到接球人的前面 传球的角度要适合接球人 跑动方向 传出球力求平稳 力量要适当 短传较为准确 多用于小组战术配合 但短传过多会影响全队的推进速度 长传能加快推进速度 便于转移进攻方向 但准确性较差 容易被对方截获 因此 短 中 长传必须根据场上情况结合运用 在传球练习中要养成抬头观察场上情况的习惯 在传球之前 要对场上双方队员活动情况有概括 了解 这样才能较好地掌握传球轻重缓急和远近落点 目前足球运动正向高速度的方向发展 进攻的推进和由攻转守都要求快速 因此要加强直线长传 和传空当的传球练习 传球要传给已经或可以摆脱对方防守的同伴 如直接向接球人的脚下传 就要传到离防守人远的 一侧的脚下 并尽可能传给面向对方球门的同伴 2 传球方法技巧 1 在比赛中传球方法多种多样 而选择传球目标 掌握传时机 控制传球的力量是衡量战术意识和 技能的重要标志 A 传球的目标 一般分为向脚下传和向空位传两种 但向前向空位传球是主要的 过多的横传 向脚下传球不符合快速的要求 单一的向前 向空位传也不会收到良好的效果 所以两者必须结合使用 比赛中 在前场对前锋来说是冒险区 所以 应大胆的向前传 向前插 而在后场 传球时则要保险 B 传球的时机 比赛中的传球有两种情况 一是传球在先 跑位在后 传球指挥跑位 另一种是 跑位在先 传球在后 让跑位促使传球 无论哪一种情况都要求传球及时 早一点或晚一点都可能造成 失误 这就需要控球队员对本队和对方队员的位置有正确的判断 这些经验又必须通过比赛和近似于比 赛的对抗性练习才能获得 C 传球的力量 传球的力量应适度 有利于接球者处理球 并且要准确 在向被对手紧逼的同伴 脚下传球时 传球力量要小些 并且将球传向远离防守队员的一侧脚 否则 易被对方队员抢断 向空 位传球时 一般要球到人到 人到球到 但在向有较大纵深距离的空位传球时 若突破接应的队员速度 快 补位的防守队员离得也较远 传球力量就要大些 以利于发挥突破队员的速度 2 传球队员应注意培养的意识 A 传球前尽可能隐蔽自己的意图 如 向左运球 向右传 B 传球的动作要快速 简练 多变 C 攻守队员集中在一侧时 应转移传球方向 D 遇风雨天比赛 顺风时少直传 长传 传球力量也要比平时小些 逆风时多传低球 力量大些 下雨地滑 多向脚下传 场地泥泞少传地滚球 3 不同的比赛场合有不同的传球方法 不断地练习和积累经验 将使队员在不同的情况下运用不同的传 球技术 A 提高传球的准确性是以下练习的目的 首先是两人练习 两人相距 5 米 沿地面传球 a 两人脚内侧互相传球 b 两人脚外侧互相传球 c 一名队员用脚内侧或脚外侧传球 另一名队员用脚底接停球 然后再用脚内侧或脚外侧传回 d 一名队员传球 另一名队员脚底停球迅速拉回 然后用脚内侧拨球从支撑脚后方通过 再用原 支撑脚脚底横向拉球通过体前 传回 e 一名队员传球 另一名队员用脚内侧将球接停在支撑脚后 然后用另一只脚传回 f 一名队员左脚向右侧横拉球通过体前 同时向右侧移动一步 连续重复 3 次 然后斜线传球 跑回开始的位置 另一名队员重复上述练习 注 当向内侧或向外侧变向处理球时 应当事先做好变向的准备 并开始调整脚的方向 随后变向移 动 应当学会选择一点作为目标 传球时要考虑到球的变向 这些经验只能从练习中获得 B 在进行下面的练习时 两队员间隔距离为 10 米 a 脚背踢球传给同伴 同伴用脚外侧停球 并将球停在可以用停球脚脚背直接踢球的位置 将球 传回 b 练习形式同上 踢球时身体后仰 将球传起 同伴可以用身体的任何部位接控球 然后将球传 回 考虑到运动员的年龄差别 在进行下面的练习时 两队员间隔距离应限定在 10 25 米之间 c 当球下落在体前时 用脚背凌空踢球 同伴接球后传回 d 用脚内侧或脚外侧凌空踢球 增加球的旋转 练习形式同上 e 踢反弹球 练习形式同 3 变换形式同 4 f 同伴将球抛向练习队员的两侧 练习队员侧身摆腿将球直接传回 在下面的练习中 接球队员可以停球 然后回传 技术熟练后 双方接控后再传回 g 直线助跑 用脚的前部自上向下用力击球 使传出的球向后旋转 同伴用胸部将球接停下来 然后以同样的动作传回 h 斜线助跑 用脚面踢球的远侧端 使传出的球旋转 同伴在膝部的高度用脚外侧接停球 然后 以同样的动作传回 i 斜线助跑 用脚外侧踢球 使踢出的球旋转 同伴同样用脚外侧接停球 然后以同样的动作传回 4 小组传球练习 A 这是圆圈抢球的基本练习形式 5 8 人一组 围成一圈 1 2 名队员在圈中防守 周围的队员 相互传球 圈内的队员阻截抢断 如果传球被抢断或传球出界 被抢断的队员或踢球出界的队员将替换 圈内的队员 可以用限定传球次数或传球脚来变换练习 这项练习是提高技术的一个很好方式 因为传 球需要合适的力量和准确性才能达到目的 B 队员排成彼此相对的两队 A 和 D 相隔距离 20 米 在他们之间设两名间隔距离为 10 米的队员 B 和 C A 队的第一名队员传球给 B B 传球给 C C 传球给跑到 B 后面的 A 传球时 B 和 C 互换位 置 A 传球给 D 队第一名队员 同时跑到 D 队的队尾 D 传球给 B B 传球给 C C 再传球给跑到 B 后面的 D 传球时 B 和 C 再次互换位置 D 传球给 A 队的第二名队员 同时跑到 A 队队尾 练习又 重新开始 注意 B 和 C 始终在中间 只是彼此间互相换位 A 队和 D 队队员基本上是首尾相连进行 跑动 依次传球给中间的 B 或 C C 队员 A B C 形成一个三角形 A 和 B C 相距 25 米 B 和 C 相距 10 米 其余队员排在 A 后面 A 传球给 B 同时向前跑动 15 米到 A2 位置 接应 B 和 C 与此同时 B 传球给 C 然后跑到 B2 位置 C 再传球给 A 同时跑动到 C2 位置 A 再回传给 C 然后 C 在 C2 位置 传球给 B B 再传 球给 A 后面的第二名队员 然后跑到 A 后面的队尾 C 替换 B 的位置 A 替换 C 的位置 D 练习形式同 3 但 2 次长传球要求过顶长传 E 练习形式同 2 但要求传空中球 不让球落地 F 相隔 10 米 排成面对面的 A B 两列纵队 就像是拔河一样 每队 3 名队员 A 队第一名队员 传球给 B 队第一名队员 然后跑到 B 队队尾 B 队第一名队员再传球给 A 队的第二名队员 然后跑到 A 队队尾 以此类推 重复循环 保持球始终不落地 要求队员两次触球 脚背内侧传球技巧 脚背内侧传球在足球比赛中使用的频率很高 如能正确的掌握该技术 对足球运动技术水平的提高 有很大帮助 一 脚背内侧传球的目的和对象 脚背内侧传球的目的是什么呢 是通过传球 拉开对方防守的空当 为队友创造进攻的机会 传球 的对象是本队的队员而非对方队员 所以要求传球要到位 让队友拿起来轻松自如 很舒服 很容易 而现实是怎样的呢 一是到位率不高 传球的落点与接球队员间的距离很大 接球队员要拼命奔跑很长 的距离才能得到球 使接球队员体力消耗很大 当他拿到球时已无力威胁对方的防线 而是传球的力量 很大 速度很快 跟大力射门相差无几 在现有水平的基础上 接球队员根本无法讲球接好 不是拿不 到球就是将球停给对方 使接球队员非常难受 无法实现战术目的 三是无论何种情况下传出的球都是 弧线球 且并非是传球者有意为之 而是绝大多数的队员根本无法传出直线球 有些弧线传球是可取的 如底线的传中球或 45 度角的斜传球 此类传球大多可造成直接射门的 为好的弧线传球 而有些弧线 球则是危险的 在一般情况下 弧线球的落点不易判断 无形中使接球队员奔跑距离加大 接球的难度 提高了 另外 弧线球飞行的距离长 速度慢 使防守队员抢断的几率提高了 而直线传球则可避免这 些情况的发生 出现此问题的原因在于脚形的不正确 二 脚背内侧传球的特点 1 脚背内侧传球多用于长传球 传球的距离比较远 2 脚背内侧传球多用于传过顶球 身后球 传出的球可越过对方的头顶 传到对方的身后 多用 于快速反击战术 3 脚背内侧传球即可传出弧线球又可传出直线球 关键在于脚形的控制及摆动推的运动路线 4 传出的球向后旋转 飞行路线比较稳定 不前冲 便于同伴接球 三 脚背内侧传球的方法 1 助跑方向 通常是斜向助跑 即助跑方向与出球方向成 45 度角 可根据个人习惯略加调整 2 支撑脚的位置 传球时支撑脚位于球的侧后方 20cm 左右的位置上 脚尖正对出球方向 支撑 腿膝关节弯曲 重心降低 3 击球点 根据传球的需要可分别击在球的后中下部 直线球 或后中下部片侧一点 弧线球 4 击球脚的脚形 要求踝关节保持紧张 脚背绷紧 成一个整体 脚外展 脚掌与地面基本平行 击球时大脚趾的掌骨部位擦地 以脚背击球 如要踢弧线球时 脚尖略内屈 其他保持不变 即可完成 5 击球腿的摆动路线 要求是大腿带小腿 小腿加速摆动击球 踢直线球时 小腿的摆动路线为 直线 击完球后的随前动作正对着出球方向 踢弧线球时 小腿的摆腿路线略微带弧线 随前动作的方 向偏内即可 四 提高脚内侧传球质量的手段 1 加强球性练习 只有多触球 多玩球 多踢球 对球性 球感有了更多的了解 提高传球质量 才有了保证 可经常做一些如颠球 拉球 拨球 运球 传接球等练习 2 牢固地掌握脚背内侧传球的基本概念及动作要领 是提高脚内侧传球质量的基础 只有真正领 会并明白了动作要领 才能不犯或少犯错误 在练习中尤其要注意的是脚形是否正确 击球点是否准确 3 加强踝关节及小腿的力量练习 以提高踝关节的紧张度及小腿的摆动速度 可多做一些如提踵 跳 单足跳台阶 跳绳及摆腿练习等 2 传球技术 脚背内侧传球的方法 1 助跑方向 通常是斜向助跑 即助跑方向与出球方向成 45 度角 可根据个人习惯略加调整 2 支撑脚的位置 传球时支撑脚位于球的侧后方 20cm 左右的位置上 脚尖正对出球方向 支撑 腿膝关节弯曲 重心降低 3 击球点 根据传球的需要可分别击在球的后中下部 直线球 或后中下部片侧一点 弧线球 4 击球脚的脚形 要求踝关节保持紧张 脚背绷紧 成一个整体 脚外展 脚掌与地面基本平行 击球时大脚趾的掌骨部位擦地 以脚背击球 如要踢弧线球时 脚尖略内屈 其他保持不变 即可完成 5 击球腿的摆动路线 要求是大腿带小腿 小腿加速摆动击球 踢直线球时 小腿的摆动路线为 直线 击完球后的随前动作正对着出球方向 踢弧线球时 小腿的摆腿路线略微带弧线 随前动作的方 向偏内即可 传球是足球技术的一部分 传球的方法有许多 如传高球 平球 地滚球 对人传球 空档传球 高速奔 跑中传球等 动作方法也不同 如脚部 头部等 传球有脚弓传球 脚背内侧传球 外脚背传球和正脚背传球 脚弓传球要领 支撑脚踏在球的侧后方两脚处 膝弯曲 以脚掌着地支撑身体重心 上体稍向前倾 踢 球脚自然后摆 踢球时 以大腿带动小腿 呈弧形迅速前摆 脚向外转 脚趾扣紧 脚尖斜指上方 以 脚弓触球的后中部 踢球后 腿随球摆出 脚背内侧传球 多用于长传球 传球的距离比较远 动作要领 跑动时身体自然放松 上体稍前倾并 稍向运球方向转动 两臂自然摆动 步幅要小些 运球脚提起时 膝关节弯屈 脚跟提起 脚尖稍外转 在迈步前伸脚着地前 用脚背内侧向前侧推拨球 球向前侧曲线或弧线运行 外脚背传球 支撑脚踏在球的侧后方两脚处 膝弯曲 以脚掌着地支撑身体重心 上体稍向前倾 踢球 脚自然后摆 踢球时 以大腿带动小腿 呈弧形迅速前摆 脚向内转 脚趾扣紧 斜指下脚尖方向 以 脚背外侧触球的后中部 踢球后 腿随球摆出 正脚背传球 支撑脚踏在球的侧后方两脚处 膝弯曲 以脚掌着地支撑身体重心 上体稍向前倾 踢球 脚自然后摆 踢球时 以大腿带动小腿 呈弧形迅速前摆 脚趾扣紧 脚尖向下 以脚背正面触球的后 中部 踢球后 腿随球摆出 脚内侧传球 踢球脚 脚外转并使触球的中靴部分以正确角度对准来球路线 踝部要紧张且保持坚硬为了传出低 平球 足靴触球时应使作用力通过脚的水平中线 支撑脚的放置应与球的侧方有足够远度以保证踢球脚 的自由摆动 头部位置 眼睛应注视球且头部保持稳定 脚背踢球 踢球脚 脚趾指向地面 这样在脚背触球时可使其通过球水平中线 若脚趾不指向地面 踢球脚的 触球部位将在球的中部与底部之间 球将飞离地面 击球作用力也应通过球的垂直线呈 30 度用 足靴 的角度很少会是垂直位置 支撑脚 该脚的选位应与球平行 距离球英寸远 1 英寸 2 54 厘米 否则触球 部位将在球的中部与底部之间 踢出的球将飞离地面 头部位置 应低头注视球且头部保持稳定 脚外侧传球 脚外侧传球是那些希望达到高水平的球员必需的武器 该技术适宜在密集情况下进行短距离传球 以较大的角度轻击球并极具隐蔽性 长距离的脚外侧传球可使球绕过防守队员 敲传 踢球脚 脚外 转后轻击球的内侧 为使球低平飞行 触球使应使作用力通过球的水平线 这一技术只适宜做近距离传 球 脚内侧传弧线球 这种传球技术不要和脚内侧推球技术混淆 脚内侧传弧线球技术无论做长短距离的传球都可以适用 并可使球产生很强的旋转和飞行中的弧度 踢球脚 踢球脚要由内向外横削球 有一个踢球腿外转的过 程 若是右脚踢球 应以第一足趾关节部位即踢球脚内侧的前部触击球的右中部 就可使球自右向左旋 转并呈弧线飞行 触球点在球的中部以保证球低平前进 支