坚持早起的好处范文

坚持早起的好处范文坚持早起的好处范文 坚持早起的好处范文大家都知道早起对于我们身体是有好处的 那 么你知道坚持早起的好处有哪些吗 以下是分享给大家的坚持早起的 好处 一起来学习吧 坚持早起可以带来的6个好处 1 快乐感更强 加拿大多伦多大学一项研究发现 无论是年轻人还是老年人 早起 者的情绪更积极 自我健康感更好 早起者沐浴晨光可能是心情舒畅的一大原因 精力更旺盛研究发现 早起者通常醒得更快 而且头脑更清醒 能 够快速投入注意力要求较高的活动 也不容易犯困 精力更旺盛 上午效率高 夜猫子 睡眼惺忪的时候 早起者可能已经完成晨跑 做好早餐 处理完一大堆事务 对于当天更具挑战的活动 早起者更可能会早早制订计划并及时付 诸实施 做事更认真多项性格研究发现 责任心强的人效率更高 组织性更 强 目标更明确 更关注细节 一些研究发现 早起者头脑更清醒 遇事提前计划 行动更加果敢 坚持早起好吗坚持早起的好处有哪些如何坚持早起抑郁风险小研究 发现 爱熬夜的人更容易罹患抑郁症 习惯早起的人做事更井井有条 准备充分 极少慌乱 因而更少抑 郁 另一大原因是 早起者睡眠充足 缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因 为人更和善悉尼大学一项心理学研究发现 习惯早起的人通常更和 善 更少出现 黑暗三性格 即自我中心 自恋者 热爱冒险刺激且 心狠手辣 心理变态者 和善于撒谎喜将人玩弄于股掌 权谋者 早起带给我们的10大好处 2 1 向新的一天问好我喜欢起床后 向精彩的新的一天问好 我养成了做晨礼的习惯 这包括对你的祝福说声感谢 这个灵感得自于达赖喇嘛 他说过 每天 当你起床时要思考 今天我很幸运地醒来 我依然活着 拥有宝贵的生命 我将不会 在浪费它 我要发挥我全部的能量来提升自我 向他人张开宽广的心扉 去启 迪所有受我帮助的人 我将把我的思想授予他人 不会去生气 不 要把别人往坏处想 我要尽我所能地去帮助他人 2 令人惊讶的开始我曾经从床上急匆匆地跳起来 开始新的一天 就像往常一样晚 冲出卧室 将自己和孩子准备完毕 然后匆忙把 他们送到学校 接着很晚才回来开始工作 工作时 我会走来走去 东瞅西瞅 脑子一片混沌 脾气很暴躁 因为我总是在其他人的后面 这可不是一个很好的方式来开始新的一天 如今 我开始了新的方式 我会在早上八点之前把所有的准备工作 做完 孩子起的很早 我也同样 在其他人开始工作的时候 我已 经完成了工作的一部分 就我个人的经验而言 没有什么比早起更好的方式来开始新的一天 了 谚语中国有句谚语 早起三光 晚起三慌 说的就是这个道理 3 宁静心灵没有孩子的惊呼 没有婴儿的哭闹 没有人踢球 没有 汽车的声响 没有电视的噪音 清晨早起之后的这段时间时如此的平静 如此的安静 这是我一天中最喜欢的一段时间 我真的喜欢这段安静的时间 这 段属于我自己的时间 这时候我可以思考 可以阅读 可以呼吸新 鲜的空气 4 观看日出晚起的人错过了大自然最壮观的景面 它每天都在重复 日出 我喜欢看着天逐渐变亮 此时 午夜深蓝色的天空逐渐的变成浅蓝 色 闪耀的光芒从天边射出 大自然蒙上了一层难以想象的色彩 我喜欢在这个时候晨跑 我边跑边望着天空 告诉这个世界 多 么美妙的一天啊 真的 我真的是那样做的 有点野蛮 我知道 5 享受早餐早起的话你肯定就有时间来吃早餐 别人告诉我早餐是一天当中最重要的一顿饭 不吃早餐的话 你的 身体在饥饿中工作 直到中午时间 你会因为太饿而吃掉所有的 包 括不健康的 食物 像高脂肪的与高糖的食物 但是如果吃早餐的话 你就可以撑的更久 另外 在安静的早晨里 一边吃早餐 一边阅读 再一边喝咖啡 真的是非同寻常享受 这可比在工作的路上或者办公桌旁饿肚子舒 服多了 6 清晨锻炼当然 除了清晨以外 还有其他的时间可以用来锻炼 但是我发现 虽然在工作之后再进行锻炼也是非常愉快的事情 但 是这样的话 你可能会因为其他的事情而取消掉它 而晨练一般不 会被其他事情所干扰 因为你一起床就开始晨练 这时候其他的事情 还没有过来烦扰你 7 提高效率早上是一天当中效率最高的一段时间 至少对我来说是 这样 在阅读邮件和博客之前 我喜欢在早上写作 因为这时候没有什么 事情使你分心 早晨就开始工作能够让我完成许多事情 这样的话 当夜晚到来时 我已经完成了一天所有的工作 就可以和家人一起共渡这美好的 时间 8 为完成目标设定时间设定目标 是的 你应该设定目标 没有比早晨更好的时间来回顾目标 安排计划 并且去完成目标的 任务 你应该给自己设定一个这周想要完成的目标 每天早晨起床时 你 就要决定你今天能做那些事情可以让你离目标更近一些 如果可能的话 早晨起来做的第一件事情就是它 9 早起的补偿谁都不喜欢交通高峰期 除非它是BigOil 早起的话 交通非常的通畅 你可以更快的到达工作场所 也因此 可以为你节省更多的时间 或者更好的话 你可以骑自行车上班 最好的情况是 像我一样在家工作 10 准时赴约如果你早起的话 就能很轻松地应付那些很早的约会 与顾客或者合作商的会议等 赴约迟到的话 对于你要见的人可不是个好的信号 提前赴约的话会给他们深刻的印象 另外 你也有更充分的时间进行准备 清早起床眼睛浮肿怎么办 3 1 眼部浮肿最影响观瞻 按摩能促进 眼周肌肤的血液循环 松弛紧张肌肉 用中指和无名指按压眼窝上 方 由眼角至眼尾方向重复3次 或用无名指由眼尾至眼角 以画小 圈的方式滑动按摩 重复5次 2 不妨试着把绵纸或棉签在冻奶或茶水中浸透 在眼周敷一会 然 后再在眼皮上敷两片梨或菠萝 能使眼睛神采飞扬 3 起床后可以在屋里做一些简单的肢体运动 比如伸展 抻拉 缓 速蹲起 扩胸等等 一方面把你的懒筋抻开