如何培养幼儿良好的进餐习惯

如何培养幼儿良好的进餐习惯如何培养幼儿良好的进餐习惯 给孩子吃什么 怎么吃给孩子吃什么 怎么吃 这个令许多家长头疼的问题 也这个令许多家长头疼的问题 也 是一个很重要的问题 因为给孩子怎么吃直接影响宝宝的是一个很重要的问题 因为给孩子怎么吃直接影响宝宝的 正常发育和他们成人后的健康状况 是良好生活习惯形成正常发育和他们成人后的健康状况 是良好生活习惯形成 的重要一环 您可以从以下几个方面入手 逐步培养孩子的重要一环 您可以从以下几个方面入手 逐步培养孩子 良好的饮食习惯 良好的饮食习惯 1 定时定量定点吃饭 定时定量定点吃饭 对每人来讲 一日三餐定时 就能够形成固定的饮食规律 对每人来讲 一日三餐定时 就能够形成固定的饮食规律 对孩子按时定量吃饭 使两餐间隔时间在对孩子按时定量吃饭 使两餐间隔时间在 4 6 小时 这正小时 这正 是肠胃对食物有效的消化 吸收和胃排空的时间 保证充是肠胃对食物有效的消化 吸收和胃排空的时间 保证充 分足够地消化吸收营养和保持旺盛的食欲 同时 要根据分足够地消化吸收营养和保持旺盛的食欲 同时 要根据 孩子的食量给予适量的饭菜 并坚持要求他们顿顿吃完 孩子的食量给予适量的饭菜 并坚持要求他们顿顿吃完 千万不能一味要求孩子吃多 更不能依着孩子爱吃多少就千万不能一味要求孩子吃多 更不能依着孩子爱吃多少就 吃多少 一顿饱一顿饥 然后用零食填补 这会影响下一吃多少 一顿饱一顿饥 然后用零食填补 这会影响下一 顿的食欲 同时会养成任性浪费的不良习惯 顿的食欲 同时会养成任性浪费的不良习惯 2 教育孩子平衡膳食 不要偏食 教育孩子平衡膳食 不要偏食 孩子偏食的原因既有身体的因素 如消化不良或食物过敏孩子偏食的原因既有身体的因素 如消化不良或食物过敏 反应等 但更多的是环境的和心理的因素 比如 某些家反应等 但更多的是环境的和心理的因素 比如 某些家 长自身的偏食影响 某种食物过多连续吃形成厌恶反应 长自身的偏食影响 某种食物过多连续吃形成厌恶反应 或家长限制孩子吃某种食物而造成孩子的不愉快体验并予或家长限制孩子吃某种食物而造成孩子的不愉快体验并予 以拒绝等 因此家长应有意识地提醒自己做到 以拒绝等 因此家长应有意识地提醒自己做到 要有意要有意 识地用语言对孩子进行积极的心理暗示 如识地用语言对孩子进行积极的心理暗示 如 今天的拌黄今天的拌黄 瓜真好吃 又鲜又脆瓜真好吃 又鲜又脆 或 或 我最喜欢吃肉圆了 真香我最喜欢吃肉圆了 真香 等等 从此激起孩子的兴趣和食欲 等等 从此激起孩子的兴趣和食欲 抓住孩子的心理特抓住孩子的心理特 点 用游戏的方法激发孩子去尝不太吃的食物 如点 用游戏的方法激发孩子去尝不太吃的食物 如 我们我们 来当小白兔吧 小兔最爱吃青菜萝卜了来当小白兔吧 小兔最爱吃青菜萝卜了 看谁先让小看谁先让小 鱼到嘴边池塘里鱼到嘴边池塘里 对越小的孩子 这种方式便越奏效 对越小的孩子 这种方式便越奏效 特别注意不要用欺蒙哄骗或强制性方法让孩子吃某种食特别注意不要用欺蒙哄骗或强制性方法让孩子吃某种食 物 这是会加深孩子对这种食物的反感 不如暂时放一马 物 这是会加深孩子对这种食物的反感 不如暂时放一马 停一餐 待他肚子饿了 情绪愉快了 再引导他进食 停一餐 待他肚子饿了 情绪愉快了 再引导他进食 3 让宝宝自己吃 让宝宝自己吃 孩子不是天生就有依赖性的 每一个孩子在七八个月时就孩子不是天生就有依赖性的 每一个孩子在七八个月时就 有自己拿勺子有自己拿勺子 吃饭吃饭 的欲望 尽量地放手让孩子自己去的欲望 尽量地放手让孩子自己去 做 不要因孩子吃不好而去限制 指责他 同时 可以提做 不要因孩子吃不好而去限制 指责他 同时 可以提 供一些条件和帮助 比如给孩子围上围兜以防弄脏衣服 供一些条件和帮助 比如给孩子围上围兜以防弄脏衣服 在地上铺一张塑料纸任孩子漏撒 洗净孩子的手让他去抓 在地上铺一张塑料纸任孩子漏撒 洗净孩子的手让他去抓 同时还要注意教孩子用餐具的正确方法 指导孩子学习怎同时还要注意教孩子用餐具的正确方法 指导孩子学习怎 样不会把饭粒撒落在地 样不会把饭粒撒落在地 4 创设宽松的进餐氛围 创设宽松的进餐氛围 创造宽松愉快的进餐气氛也是培养孩子良好饮食的一个方创造宽松愉快的进餐气氛也是培养孩子良好饮食的一个方 法 一个整洁有序 愉快安静的进餐环境 可以使孩子保法 一个整洁有序 愉快安静的进餐环境 可以使孩子保 持良好的进餐情绪 让孩子感受进餐时的快乐气氛 进餐持良好的进餐情绪 让孩子感受进餐时的快乐气氛 进餐 时播放一些优美动听的音乐是有益于消化的 最应注意的时播放一些优美动听的音乐是有益于消化的 最应注意的 是 无论遇到什么事 都尽可能地避免在餐桌上批评 训是 无论遇到什么事 都尽可能地避免在餐桌上批评 训 斥孩子或对孩子进行严重的说教 这会破坏愉快的进餐气斥孩子或对孩子进行严重的说教 这会破坏愉快的进餐气 氛 既降低孩子的食欲又不利孩子的身心健康 教育也不氛 既降低孩子的食欲又不利孩子的身心健康 教育也不 一定有效 反而得不偿失 一定有效 反而得不偿失 家长只要坚持让孩子独立吃饭 好好吃饭的要求 动点脑家长只要坚持让孩子独立吃饭 好好吃饭的要求 动点脑 筋 利用现有资源创造游戏气氛 持之以恒正面鼓励 不筋 利用现有资源创造游戏气氛 持之以恒正面鼓励 不 断强化 就会使孩子养成进餐的良好习惯 断强化 就会使孩子养成进餐的良好习惯 5 慎选零食和饮料 慎选零食和饮料 对于各类零食 我们要一分为二地看 一是零食确实能给对于各类零食 我们要一分为二地看 一是零食确实能给 孩子带来快乐和高兴的情绪体验 调整孩子的味觉感受 孩子带来快乐和高兴的情绪体验 调整孩子的味觉感受 二则现在的零食越来越丰富 精美 具有一定的营养价值 二则现在的零食越来越丰富 精美 具有一定的营养价值 可以作为辅助食物 适时适量地给孩子吃一点是可以的 可以作为辅助食物 适时适量地给孩子吃一点是可以的 也是必须的 值得注意的是 不要吃得太多 也不要在饭也是必须的 值得注意的是 不要吃得太多 也不要在饭 前吃 更不能饭不吃 零食补 不要养成以饮料代水代汤前吃 更不能