小学生考前心理辅导讲座

小学生考前心理辅导讲座小学生考前心理辅导讲座 一 正确认识考试 考试 对于老师和学生来说都是必不可少的 它既是检查学生 对知识掌握情况的有效工具 又是评估教师教学水平的重要手段 其实 考试就是让我们 比而知不足 知不足而进取 是让人不 断成长进步的过程 每次考试 无论结果好与坏 从心理上和知识 上 都可以促使我们反思 从中有所收获 那么考试还有什么可怕 的呢 要记住 分数只是暂时的 表面的 水平才是永恒的 真正 的 以正确的观念理解考试 以积极的心态对待考试 才可以考前 全心复习 考中游刃有余 考后再接再厉 二 考前心理辅导 1 合理评估自己水平 适当降低期望值 一个人在做一件事时 保持中等水平的动机可达到最佳效果 给大家举个例子 比如在考试前 甲同学想 考什么样就算什么样 吧 乙同学想 我要努力争取考第一 丙同学想 我一定要考 第一 这就是对考试成功所持有的三种不同程度的期望 那么 哪个人的考前复习效果会更好呢 我们不妨来分析一下 甲抱着无 所谓的态度 学习没有了动力 自然会放松自己 丙要自己一定成 功 给自己施加了太多的压力 容易焦躁不安 影响复习效率 只 有乙才会以坦然的心态 有条不紊 尽自己所能地去复习 所以 每次考试之前 综合评价一下自己的水平 定一个合理的目标 切 忌好高鹜远和不思进取 这样既有信心迎考 又不至于有沉重的心 理负担 2 注意劳逸结合 提高复习效率 俗话说 家中有粮 灾年不慌 扎实的知识基础既是取得好 成绩的有力保证 也是缓解考试紧张的最佳良药 当然这种复习绝 不应该是为了考试而复习 而是为了学会知识而学习 努力做到边 学习边巩固 及时清理学习障碍 夯实基础 稳步前进 平时都弄 懂了 学会了 考前再全面系统看一下 既节省时间 又保证效率 成竹在胸方可胜券在握 切不可自作聪明 猜题 押题或抱有侥幸 心理 指望同学间 团结互助 共同提高 在复习时 每个 30 分钟左右 闭眼或远眺片刻 每学习 50 分 钟 60 分钟休息一段时间 晚饭后 1 小时左右再学习 如果要复习 几门功课 需要交替安排 因为不同性质的功课轮换复习 可以使 大脑较长时间的保持清醒状态 这是减少疲劳发生 提高学习效率 的有效方法 白天配合学校的安排来学习 下午要有文娱体育活动 和放松自己的时间 早饭前和晚饭前可以看一会儿新闻联播 或和 家长散散步 3 放松训练 绝大多数人都有过考前紧张焦虑的体验 在一般人看来 考试 焦虑似乎是一种不利情绪状态 其实 焦虑作为一种不安的情绪 是个人内驱力的表现 是正常的适应行为 在人类的生存和发展中 焦虑是不可避免的一种体验 并不都是有害的 适度的焦虑是人们 学习 工作和生活必不可少的心理成分 人无所求 就无所虑 学 生如果没有焦虑 就会失去刻苦读书的动力 考试紧张是一种自然 现象 可使兴奋性增强 对认真参加考试 提高答题效率是有益的 不过 有些同学过分看重考试对自己的影响 整天忧心忡忡 无法 静下心来去复习 就需要自我调节了 下面给大家介绍一种 放松训练法 微闭双眼坐于椅上 全身放松 1 紧握拳头 放松 伸直五指 放松 2 耸肩向后 放松 提肩向前 放松 3 保持肩部平直转头向右 放松 保持肩部平直转头向左 放松 4 用力睁大双眼 放松 紧闭双眼 放松 5 深吸一口气 放松 休息两分钟 再做一遍 此方法可在考前一周开始 每天放松 自己 三 考试前的准备 1 必须记住考试的时间 地点 备齐考试用品 前晚应自己 整理书包 以便把物品准备齐全 考试用品要对照考试科目逐项检 查 包括钢笔 铅笔 小刀 橡皮 圆规 三角板 量角器等 2 要明确考试规则 答卷的方法和注意事项 试卷发下以后 要按试卷要求的格式 认真填写好姓名 性别 班级 学号等 不 要遗漏 3 答卷开始 首先要认真阅读试卷前面的说明和要求 然后迅 速将整个试卷审视一遍 了解对试题的熟悉程度和不同类型试题情 况 做到心中有数 以便确定答题的轻重缓急 4 要认真审题 审题是正确解题的先决条件 审题时一定要注 意弄清题型 题意 了解已知条件和未知条件 区别异同 明确解 题目标 抓住要点 思考解题的方法和运用知识的范围 力求做到 准确无误 不错不漏 5 注意答题技巧 一般做法是先易后难 重视小题分数积累 以增强信心 思路要灵活 要注意多角度思考 从不同的方面机动 灵活地攻克难题 遇到难题一时解答不出 就暂时放一放 其他试 题答完后再回过头来继续解答 由于在解答其他问题的过程中受到 启发 很可能豁然开朗 取得突破 迎刃而解 一 四 考试策略 根据心理活动的规律 在考试过程中采用下列策略是有益的 1 第一印象策略 当你遇到某题有几种可能答案而又无法确定哪个答案正确时 应 选择最先想到或判定的那一个答案 尤其是解答选择题时 这个策 略最有用 选择最先判定的答案 即第一印象 可使你成功的概 率大大地增加 这已为心理学研究所证明 2 先易后难策略 一般而言 应先做容易的题目 后做难题 这样既可以有利于 维持自信心及避免出现紧张情绪 又有利于时间的合理安排 有的 学生喜欢按照顺序答题而不管其难易 有的人甚至喜欢先解答难题 他们往往会被一两题难题而 卡 住 不仅花了大量的时间 而且 会导致紧张情绪及失去自信心 3 统筹安排策略 考试时不要一接到试卷便忙于答题 应先花几分钟将全部试题浏 览一遍 估计难易 并将考试时间大约分配到各大类题目上 最好 留下 15 20 分钟作为机动 整个考试有一个统筹安排 一方面使时 间有较合理的安排 不致于先松后紧 另一方面更重要的是使你对 整份试卷有一个整体感 将可能有关的知识有效地调到记忆的备用 区域中 4 解除抑制策略 考试时如果遇到你本来复习得十分熟悉但一下子记不起来的题目 时 千万不用焦急 也不应拼命追忆 想不起来誓不休 因为该题 的答案虽然已在你头脑中形成牢固的联系 但可能由于情绪紧张或 其他原因 这种联系会暂时被抑制而无法回忆出答案 在这种情况 下 硬抓住这道题不放 往往会徒劳无功 是不明智的 最好的策 略是将它暂时放下 先完成别的题目 隔了一段时间 暂时的抑制 往往会解除 该题的答案会自然地回忆出来 实在解答不了的难题 要果断放弃 防止占用时间太多 影响试卷的完成或复查 导致容 易的试题没有时间回答 卷面上错漏的题得不到及时纠正 5 要合理安排时间 以免顾此失彼 在全面阅读试卷时 要 做到心中有数 不同的类型题大致需要多少时间 有些问题 比如 作文 制图等 在草稿纸上不要花费时间太多 要尽量简略 以免 来不及抄写和复查 在整个答卷的过程中要保持适度紧张 做到情 绪稳定 思路清晰 字迹工整 有了良好的心理素质和坚实的知识基础 考试紧张的心理就能克 服 希望同学们都能合理调整作息 合理调节情绪 以健康的心态 迎接考试 小学心理咨询室管理制度小学心理咨询室管理制度 一 咨询人员应做到热爱祖国 热爱社会主义教育事业 热爱学生 热爱 学校心理咨询专业工作 熟悉并认真遵守国家 教育法 未成年人保护法 妇女儿童权益保护法 等有关法律 法规 恪守心理咨询工作者和教育工 作者的道德规范 二 咨询人员应严格按科学态度和专业要求工作 必须接受规范的专业培 训 努力钻研有关理论 提高自己的专业能力 探索工作规律 还必须熟悉学 校的各种教育策略 了解本校学生的特点和心理状况 将学校心理咨询专业要 求和学校实际相结合 有效地开展工作 三 咨询人员要用学生理解的语言 向来访学生解释本校心理咨询工作的 性质和范围 以及来访学生的自身权利 帮助学生正确认识心理咨询的意义 四 咨询人员必须平等对待学生 信任学生 在与来访学生相互尊重的基 础上开展工作 要特别注意尊重来访学生的人格尊严 保护来访学生的正当权 益 从促进学生健康发展出发 真诚对待来访学生 接纳对方的各种知识情感 困扰 对他们需求达到同感的理解 立足于全面发展帮助对方解决问题 尊重 学生自愿接受服务的权利 五 咨询人员应遵循教育发展的规律向学生提供帮助 立足于启发学生自 己认识自己 自己接纳自己 自己帮助自己 自强自立 健康成长 六 咨询人员必须严格遵守保密原则 保护学生的隐私和其他秘密 对学 生的有关资料 案例予以保密 单独保管 不列入学校其他档案 只有在专业 需要和必须会诊时 才能和其他专业人员讨论来访学生的案例 不得将学生的 案例作为谈话资料 在研究和写作中需要引用学生的资料时 必须隐去可能辨 认出来访学生的有关信息 通常情况下 不得向学校其他人员及家长透露学生 的秘密 出于保护学生的安全 防止意外事件发生以及需要争取其他人员帮助 必须向有关人员提供学生心理咨询资料时 要向能负责 能保密和有权力 有 能力解决相应问题的人员提供 同时注意保护学生的安全并使他们感到安全 不进一步扩散有关信息 七 咨询人员在工作中需要使用心理测验时 必须遵守中国心理学会心理 测量专业委员会颁布的 心理测验工作者道德准则 按心理测验的规范进行 不滥用心理测验 科学 客观地使用测验结果 八 咨询人员在帮助学生的过程中 应努力动员与争取教师和家长的配合 与支持 必要时要对他们做耐心细致的工作 努力建立有利于学生发展的理性 社会支持系统 在向教师和家长提供资料 建议及分析学生情况时 要以保护 学生 促进学生发展为出发点 咨询人员要注意积极地和学校教职员工的交往 建立良好的人际关系 九 咨询人员必须了解小学生心理咨询的局限性和自身的局限性