冬季手脚凉该办范文

冬季手脚凉该办范文冬季手脚凉该办范文 冬季手脚凉该办范文 1 告别冷饮冷食在中医养生传统中 女性体质属阴 不可以贪凉 所以 女人要尽量吃有温度的食物 尽量少吃冰激凌 生冷的食物 有些女生为了减肥 天天不吃饭 只吃水果 蔬菜等 还以为这样 既健康又 排毒 其实很多瓜果也是寒性的 平时我们按照食物金字塔来进食的话 瓜果中的寒性能跟其他食物抵消 所以不会对身体有害 但如果作为主食 甚至完全不吃其他东西 那瓜果的寒邪就会消耗 掉我们自身的阳气了 2 多进食热量多的饮食可适当多食羊肉 狗肉 牛肉 鹿肉等温性 食品 花生等坚果也可以帮助身体产生热量 促进血液循环 也可 常食之 也可在医生指导下 服用些强身健体的中药 如人参 鹿 茸 蜂王浆等 增强机体抗寒能力 3 常喝姜枣茶姜枣茶是冬日推荐的一道热饮 非常适合脾胃虚寒 怕冷的朋友们 每天将适量生姜 红枣切片煮熟后 放温 再加一些蜂蜜 喝上一 杯 可以有效驱寒润燥 抵御严冬 这款茶饮平时手脚冰冷 吃凉东西容易腹泻的人可以多喝 生活中 也建议多吃姜 帮助身体驱寒 口舌生疮等爱上火的朋友最好少喝 或者少放些姜 多放些枣 另外 蜂蜜不宜久煮 应以温开水冲服为好 以免营养成分散失 4 足底升温法足底反射区丰富 刺激足心可反射性引起血液循环加 快 机体产热增加 预防感冒 哮喘等疾病的发生 用500毫升规格的葡萄糖瓶子两个 洗净后灌满热水 水温60 75 塞好瓶盖 如果烫可以外加自制的和瓶子大小合适的布套 老人仰卧在床上 采取屈膝位 将两玻璃瓶分别放在足弓部 两脚 依次滚摩水瓶 每次20分钟 每天两次 坚持练习两个月 5 尝试吃辛辣食物辣椒 胡椒 芥末 大蒜 青葱 咖哩等辛香料 可促进血液循环 利用平常饮食时 搭配食用 例如吃炒面 炒 米粉时就加点辣椒酱 喝汤时就多加点胡椒粉 吃水饺时 配碗酸 辣汤 无形中就吃进好多辛香料 6 穿着袜子抱着热水袋入睡在睡觉时穿的衣服也很重要 并不是穿 得越厚越好 只要注意将容易着凉的部位保温好即可 如果是手脚冰凉的人 可以考虑穿着袜子抱着热水袋入睡 如果是 容易肚子发凉的人最好不要裸睡 或者可以通过包裹腹带的方式来 保证肚子的温暖 7 晨起吃姜中医认为 生姜可温中止呕 解表散寒 现代药理研究认为 生姜中也含有植物杀菌素 其杀菌作用不亚于 葱和蒜 生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌 有促进消化的作用 其中还含有较多的挥发油 能抑制人体对胆固醇的吸收 防止肝脏 和血清胆固醇的蓄积 对于手脚冰凉的女性有很好的暖身功效 早上吃姜的方式有很多 可以熬姜汤 也可以用糖腌制而食或放在 菜中炒食 8 多喝三红汤冬季手脚凉怎么办 推荐一款由红豆 红糖和红枣煮 成的三红汤 可以提高身体的耐寒能力 加强保暖哦 红豆性平 有健脾利水 清热除湿 消肿解毒的功效 红糖性温入 脾 具有益气补血 健脾暖胃 缓中止痛 活血化淤的作用 而红 枣富含钙和铁 更是补铁补血的不错选择 9 每晚热水泡脚泡脚是最有效的方法 在较深的盆中加入40 左右的热水 让水漫过脚踝 浸泡20分钟左右 就会感觉到全身发热 这说明血液循环畅通 如果在泡脚的同时再揉搓双脚 效果会更好 但泡脚要坚持 不能三天打渔 两天晒网 10 多吃黑色食物如黑米 黑枣 黑芝麻 黑木耳 紫菜等 可促 进血液循环 调节胃肠功能 改善怕冷状况 11 揉搓手脚心有时间可以经常揉搓手脚心 以改善末端血管的微 循环 并具有手脚温暖的效果 或按摩穴位 也可以改善手脚冰冷 的症状 12 多吃些豆腐菜豆腐里含有丰富的维生素B2 可减少平时工作 活动时体内热量的快速散失 不但有助于保持能量 还能帮您提高 耐寒能力 多吃些豆腐菜还可以起到补铁补血 加强体内铁元素的作用 从而 达到暖身的效果 豆腐菜的做法特别简单 把豆腐油煎后放些蔬菜烩一下 也可在炖 汤时放入几块豆腐效果都很好 13 注意保暖朋友们可别因为爱美 或穿太多怕被人家笑 而少穿 御寒衣物 各种保暖的措施 如外套 毛帽 手套 围巾 口罩 卫生衣 袜子等 天气冷时都要全部穿戴齐全 脱掉添加的外衣前 须确定天气已经热起来了 不要因为心理烦躁 紧张 潮热 或活动后感到发热 就马上脱掉御寒的衣物 14 不要穿太紧的衣服当然也不要穿太紧的衣服噢 因为衣服过紧 会阻碍血液循环 晚上睡觉前 记得穿上保暖的毛袜 帮双脚防寒 要注意 如果脚 失去温度 就不容易入睡啦 15 多做简单运动运动可以让血液循环和新陈代谢加速 爬楼梯 原地跳跃等简单运动对强化体温调节能力有帮助 工作40分钟后 最好站起来走一走 踏踏步 工作中也不时地动动 手指 脚趾 皆可帮助血液循环 16 背部升温法背部脊椎区域神经血管丰富 且皮下脂肪 肌肉较 薄 刺激背部有利于气血运行 从而达到滋养全身器官 防寒保暖 的作用 可以