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文档简介

排球 正面双手垫球 昆明市官渡区锦绣学校范伟超 准备姿势 准备击球姿势 1 双脚前后开立与肩同宽 面对来球 两手迅速做出垫球手型 且两臂夹紧伸直 手腕下压 双腿屈膝 身体重心降低 辅助练习 做无球动作练习 垫球四字要领 1 插 及时移动取位 降低重心 两臂前伸插至球下 对准来球 并初步取好手臂的角度 2 夹 是指两手掌根紧靠 手臂夹紧 手腕下压 3 提 下肢蹬地 提肩 顶肘 压腕的动作去迎击来球 4 蹬 身体重心要随球前移 两臂在全身协调动作的配合下伴送球 正面双手垫球练习方法 一 徒手模仿练习 垫球手型的练习 徒手试作 二 垫击固定球 两人一组 一人持固定球 另一人做垫击动作 三 一抛一垫 四 自垫 1 自抛自垫2 对墙自垫 五 两人对垫 示例一 两人一组 连续垫 示例二 两人一组 先自垫一次后再垫给对方 示例三 两人对垫 一人固定不动 另一人向前后左右移动后垫球 常见错误动作 一 击球点不准确 常以腕部骨头的坚硬部位或虎口 小臂前端击球 都会造成难以控制出球方向 二 接球时小臂夹紧 但手腕下压不够 造成击球时小臂与球的结触点非常疼痛 三 脚下移动不灵活 不能正确移动到球的下落部位 从而造成垫球技术动作变形 接不准球 小结垫球技术学
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