天津财经大学体育舞蹈课教案.doc

天津财经大学体育舞蹈课教案授课教师袁莉20062007学年第二学期课 次7项 目瑜珈本课任务教学目标1复习练习2学习新内容3基本素质练习教学目标: 90%掌握瑜伽基本动作内容组织与教法备注开始部分1、体委整队，报告人数2、师生问好 3、宣布本次课任务X X X X X X X X X X X X X X X X 柔韧练习准备部分1、 慢跑三圈2、 作徒手操 基 本部分1 复习第五种呼吸2 2学习第六种呼吸法：打莲花坐或正坐双手放在膝上，鼻子吸气，然后从咽喉往身体下面，分若干次吐气，反覆做十至二十次，效果：排出咽喉、口腔、气管内的细菌，此外对于脸部神经麻痹亦有效果3学习鱼王式（5）9. 放开扣紧的手臂和膝盖，回复到预备的姿势。休息时候，深呼吸2次。 10. 休息后，做好向另一侧转体的准备，开始交替练习。结束部分1.整理与放松 2.集合 3.课后反馈与小结 4.宣布下课课后小结加强对呼吸和动作的联练习场地器材体育馆，录音机教研室主任签名天津财经大学体育舞蹈课教案授课教师袁莉20062007学年第二学期课 次8项 目体育舞蹈 本课任务教学目标1复习练习2学习新内容3基本素质练习教学目标: 90%掌握瑜伽基本动作内容组织与教法备注开始部分1、体委整队，报告人数2、师生问好 3、宣布本次课任务X X X X X X X X X X X X X X X X 慢跑练习准备部分3、 慢跑三圈4、 作徒手操X X X X X X X X 基 本部分1复习第六种呼吸2学习第七种呼吸法：(1) 打莲花坐或正坐(2) 右手无名指与小指按左鼻孔，然后从右鼻孔慢慢深呼吸（3) 吸所后，用拇指按右鼻孔，改后左鼻孔慢慢吐气。(4) 从吐气的左鼻孔吸气，然后用无名指与小指按住左鼻孔，从右鼻孔吐气，反覆做十至二十次，效果：净化鼻腔，对鼻炎有效果，也可预防咳嗽、感冒呼吸3学习英雄式（1）1. 自膝盖处弯曲一条腿，将脚跟移至臀部后侧，脚趾贴地，脚跟朝上，触及臀部。身体的重量应该支撑在地面上，而不是由弯曲的腿承受。 2. 将另一条腿自膝盖处弯曲，把脚放在刚才已经弯曲腿的大腿上部，膝盖触地。结束部分1.整理与放松 2.集合 3.课后反馈与小结 4.宣布下课课后小结加强对呼吸和动作的练习场地器材体育馆，录音机教研室主任签名 天津财经大学体育舞蹈课教案授课教师袁莉20062007学年第二学期课 次9项 目体育舞蹈 本课任务教学目标1复习练习2学习新内容3基本素质练习教学目标: 90%掌握瑜伽基本动作内容组织与教法备注开始部分1、体委整队，报告人数2、师生问好 3、宣布本次课任务X X X X X X X X X X X X X X X X 准备部分5、 慢跑三圈6、 作徒手操 基 本部分1复习第七种呼吸2学习第八种呼吸法：(1) 打莲花坐或正坐(2) 卷舌，从隙缝吸气(3) 用右手拇指阻塞右鼻孔，从左鼻孔慢慢深吐气3学习英雄式（2）3. 双手在两侧伸直，然后把手腕放在头上，双手合十，十指并拢，手腕须至于头顶，手指向上伸直。尽力将臂肘向两侧伸展，但要感到舒适为主。 4. 脊椎、颈部、头部伸直，目视前方。手掌和手指并在一起，臂肘仍然要保持绷紧伸直。正常呼吸。此为英雄式。保持这个姿势10秒钟结束部分1.整理与放松 2.集合 3.课后反馈与小结 4.宣布下课课后小结加强对动作的记忆和熟练场地器材体育馆，录音机教研室主任签名天津财经大学体育舞蹈课教案授课教师袁莉20062007学年第二学期课 次10项 目体育舞蹈 本课任务教学目标1复习练习2学习新内容3基本素质练习教学目标: 90%掌握瑜伽基本动作内容组织与教法备注开始部分1、体委整队，报告人数2、师生问好 3、宣布本次课任务X X X X X X X X X X X X X X X X 准备部分7、 慢跑三圈8、 作徒手操X X X X X X X X 基 本部分X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 1第八种呼吸2学习第九种呼吸法：(1) 打莲花坐或正坐(2) 头部下面贴合双臂，鼻子吸气，按摩双乳房并挺胸，两腋夹紧（3) 同样，吐气而收回双手3学习英雄式（3）5. 10秒钟后，手掌分开，双手自头顶收回，然后用手将放在腿上的脚挪回到地面，再把另一条弯曲的腿还原，放到一个比较舒适的位置上。休息5秒。结束部分1.整理与放松 2.集合 3.课后反馈与小结 4.宣布下课课后小结加强对呼吸和动作的记忆场地器材体育馆，录音机教研室主任签名天津财经大学体育舞蹈课教案授课教师袁莉20062007学年第二学期课 次11项 目体育舞蹈 本课任务教学目标1复习练习2学习新内容3基本素质练习教学目标: 90%掌握瑜伽基本动作内容组织与教法备注开始部分1、体委整队，报告人数2、师生问好 3、宣布本次课任务X X X X X X X X X X X X X X X X 准备部分9、 慢跑三圈10、 作徒手操X X X X X X X X 基 本部分1复习第九种呼吸2学习第十种呼吸法：(1) 双脚打开同肓宽(2) 鼻子吸气，举双手，鼻子吐气时稍弯膝，双手贴在膝上，反覆做十至二十次，效果：净化鼻腔粘膜，预防支气管炎，对初期肺结核、神经麻痹亦有效果。3学习树式（1）. 左腿站立，右腿自膝盖处弯曲，把右腿抬至左侧大腿上，脚后跟和脚底的外侧搁置再左大腿的上部。右脚稍许扭转，压放在左大腿上，但不要用脚后跟，而应用脚后跟外侧压紧左腿。当有脚后跟的外侧紧紧的压在左大腿上时，左腿和整个身体要绷紧伸直。 2. 双手从身体两侧向头部抬起。当两手抬到头部上方，双手合十，手掌放在头上，手腕贴着头顶。 结束部分 1.整理与放松 2.集合 3.课后反馈与小结 4.宣布下课课后小结加强对呼吸和动作的复习场地器材体育馆，录音机教研室主任签名 天津财经大学体育舞蹈课教案授课教师袁莉20062007学年第二学期课 次12项 目体育舞蹈 本课任务教学目标1复习练习2学习新内容3基本素质练习教学目标: 90%掌握瑜伽基本动作内容组织与教法备注开始部分1、体委整队，报告人数2、师生问好 3、宣布本次课任务X X X X X X X X X X X X X X X X 准备部分11、 慢跑三圈12、 作徒手操X X X X X X X X 基 本部分X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 1复习第十种呼吸2学习瑜珈姿势姿势一：祈祷式 做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。姿势二：展臂式（双臂向上举）做法：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。呼吸：双臂上举时吸气结束部分 1.整理与放松 2.集合 3.课后反馈与小结 4.宣布下课课后小结加强对动作的熟练和记忆场地器材体育馆，录音机教研室主任签名天津财经大学体育舞蹈课教案授课教师袁莉20062007学年第二学期课 次13项 目体育舞蹈 本课任务教学目标1复习练习2学习新内容3基本素质练习教学目标: 90%掌握瑜伽基本动作内容组织与教法备注开始部分1、体委整队，报告人数2、师生问好 3、宣布本次课任务X X X X X X X X X X X X X X X X 准备部分13、 慢跑三圈14、 作徒手操X X X X X X X X 基 本部分X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 1复习上一节动作2学习姿势三：前屈式（手触脚式）做法：身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双膝保持伸直。呼吸：身体前屈时呼气。在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。姿势四：骑马式做法：尽量向后伸出右腿。同时屈左腿，但左脚要保持原位。两臂保持伸直，在原位上。动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时，头应向后仰起，背成弓形，向上凝视。呼吸：右腿向后伸展时吸气结束部分 1.整理与放松 2.集合 3.课后反馈与小结 4.宣布下课课后小结加强对动作的熟练和记忆场地器材体育馆，录音机教研室主任签名天津财经大学体育舞蹈课教案授课教师袁莉20062007学年第二学期课 次14项 目体育舞蹈 本课任务教学目标1复习练习2学习新内容3基本素质练习教学目标: 90%掌握瑜伽基本动作内容组织与教法备注开始部分1、体委整队，报告人数2、师生问好 3、宣布本次课任务4、安排见习生5、布置考试场地X X X X X X X X X X X X X X X X 准备部分15、 慢跑三圈16、 作徒手操 基 本部分X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 1复习本学期内容2专项素质练习 一分钟仰卧起坐柔韧考核动作协调能力结束部分 1.整理与放松 2.集合 3宣布下课课后小结加强对动作的熟练度场地器材体育馆，录音机教研室主任签名 天津财经大学体育舞蹈课教案授课教师袁莉20062007学年第二学期课 次15项 目体育舞蹈 本课任务教学目标1 复习本学习内容2 专项素质训练内容组织与教法备注开始部分(1) 集体复习三遍(2) 分组讨论考核（四人一组）X X X X X X X X X X X X X X X X 准备部分17、 慢跑三圈18、 作徒手操X X X X X X X X 基 本部分X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X (1) 准备组原地待命(2) 不可中途退场(3) 评分标准集体成绩 50分个人成绩 50分（1） 技术规范60%（2） 熟练程度20%表现力20%结束部分 1.整理与放松 2.集合 课后小结本次课为专项素质测试课，成绩全部登记场地器材体育馆，录音机教研室主任签名天津财经大学体育舞蹈课教案授课教师袁莉20062007学年第二学期课 次16项 目体育舞蹈 本课任务教学目标考核课内容组织与教法备注开始部分1、体委整队，报告人数2、师生问好 3、宣布本次课任务4、安排见习生5、布置