健康理念.doc

大家说明天会不会更好?“会” ,那么请问各位:今天好不好?“好”大家说:今天身体好还是二十年前身体好?“二十年前”为什么呢?为什么二十年前好而现在不好了呢?身体不好怨谁?怨国家吗国家建立了医院,社区卫生服务站;怨单位吗单位给你上了医疗保险;怨子女吗老人健康是子女最大的心愿;怨老伴吗相濡以沫谁不关心谁;大家说怨谁?“怨自己”好!接下来我们一起喊一个口号“我的健康 我做主! ” (多喊两遍)话说回来,身体的好与坏,只能怨自己没有管理好自己的健康?不知者不怪!因为你不知道该如何管理 自己的健康,你没有专门的人来指导你的饮食(到菜市场买菜,该买什么菜,买回去如何做对身体好,而不 是如何做味道好) ;你没有专门的人来指导你的用药(为什么药越吃越多,病越治越重,而身体越来越差) , 你没有专门的人为你制定运动方案; (做什么运动好,运动量该多大)你没有专门的人来给你进行健康检测 (定期的血液血细胞分析、血管监测、血糖检测、心电图检测等等) ,你没有专业的健康机构为你提供健康 咨询(检测结果的分析、指导生活习惯) ;大家说对不对?“对”为此,达圣元健康管理机构在中国老年保健协会的领导下在全国范围内举行健康科普讲座!大家想不想 通过几天的学习让自己的健康行为有所改变! “想” 是真想还是假想 “真想”那请各位举起您的右手, 大声的喊出来“为了健康,我要改变” , 我们一定要改变以前的不健康的思维和行为 , 因为一个小的改变 , 会 带来一个很大的受益 , 比如说我们的问好方式 :好 ! 很好 ! 明天会更好 ! 耶 !首先需要改变的是我们的健康观念!因为:观念决定行为,行为决定习惯,习惯决定身体状况,为什么 需要我们改变我们的观念,因为陈旧的观念使许多人生活在病痛之中,很是困惑。我们每个人都有一个很好的愿望:人生自古谁无死,但愿无病自然亡,就怕偏瘫躺在床。其实,有了病,治病并不难,难的是改变一个人的观念。如果不能保持健康,仅治病有何意义?最重要的是观念的转变,转变健康观念,也必然有良好的开始。那就是:1.重视健康。 如果把健康比作成 1、那我们的事业是 0、我们的车子是 0、我们的房子是 0、我们的孩 子是 0、如果 1没有了那后边的零变得还有意义吗?所以说健康是最大的幸福、健康是最大的快乐、健康是 最大的享受、 老年人没有什么比幸福更重要的了。 我们的洪绍光教授说得好、 人当拥有健康的时候不去珍惜、 等失去了健康才知道健康的可贵。举个例子,在新汶矿务局有一个老大妈、自己的老伴从来不注重自己的身 体、有一天突然病倒卧床不起纵身躺在床上卧床不能起、每天在炕上吃、在炕上拉、有一天他的老伴含着眼 泪说要是能提前预防一下那该多好呀。穷人,失去健康是最大的风险;富人,失去健康就失去一切。生命是个零存整取的过程,这不过是个观 念问题,转变观念是不花钱的。有这么一句话:劝君保健说没钱,有也无病到临头用万千,无也有若要与君谈保健,空也忙阎王召见命归西,忙也空2. 健康掌握在自己手中。种种证据证明,把健康交给医生是错误的决定,更有证据证明,你想取得任何 成就包括健康,只有你自己说了算。 “千万不要死于无知,”二十一世纪联合国卫生组织宣言,“健康是 从懂得健康开始的。”那么,有了知识就能拥有健康吗?不。健康需要同时具备四个条件,缺一不可。正确的观念使健康成为可能,正确的知识给健康带来希望,正确的方法把健康变成现实。其实两千年前的一个小故事中,就已经解决了几乎所有的健康问题。扁鹊见蔡桓公战国时期,一次扁鹊见蔡桓公时说:“大王,你有病,不治可能会加重。”大王不悦。一段时间后 扁鹊见蔡桓公时说:“大王,你有病,不治可能会加重。”大王不悦。又过了一段时间,扁鹊见蔡桓公时说:“大王,你有病,不治要加重。”大王非常不悦。又过了一段时间,蔡桓公感到了不适,真的有病了,急忙 派人去请扁鹊。扁鹊逃走了。有人问扁鹊为何逃走,扁鹊说:“第一次见大王时,病在皮肤里,用外敷的办法可以治好;第二次 见大王时,病到了肉里,用针灸的办法可以治好;第三次见大王时,病已经到了骨头上,用内服药的办法还 可以治好;现在病已经进入骨髓了,那是阎王爷管的事,我已经无能为力了。”不久,蔡桓公真的死了。老死?正当壮年。不成功?一国之君。没有钱?富甲天下。医疗技术不高?有神医扁鹊。真正的原因有两个:一是观念问题,对健康不重视。神医三次提醒仅不悦,不去追问究竟。二是认 识问题,身体不适才急请扁鹊,说明也想治好病,无奈病入膏肓,无可挽回。得出结论,齐桓公不是死于病, 而是死于保健意识淡薄和不了解健康知识。以史为镜,明兴替;以人为镜,明得失。两千年后,我们是否吸取了教训,拥有了健康呢?现在死亡率最高的是 30 50岁的人,一过 50岁几 乎找不到一个健康的人了。人的寿命应该是 150岁,我国的平均寿命是 67, 88岁,少活了一半还要多。应 该绝大多数是老死而少数是病死,现实正好相反。为什么?最重要一个原因是不重视保健。有人把健康也当成财富,而且是一笔巨大的财富。因为每个健康的肾,心脏,眼角膜等器官都价值数 万。一个健康的身体本身就是价值连城的珍宝。可悲的是,又有多少人把这些珍宝变成了一钱不值的废品, 还要再掏钱让医生帮助摘掉。许多人在官场上,生意上,艺术上取得了巨大的成功(高秀敏、古月、马季) , 却英年早逝。为什么?因为没有正确的健康知识。说到健康知识,世界卫生组织早就提出了著名的健康四句话、 16字诀,即合理饮食、适量运动、戒烟限 酒、心理平衡。专家们认为,如果能够在生活中贯彻这 16个字,全世界的慢性病就会至少减少一半以上, 社会负担就会大大减轻。合理饮食简单地说就是,吃得少一点,吃得慢一点,吃得杂一点,吃得自然一点。戒烟限酒,就不用多说了。运动有利于健康,勿庸置疑。但要告诉大家,运动一定要要适量。一般而言,运动后不过于疲劳,休息 一夜能恢复正常,则为适宜。用一个常用的公式计算,是运动后心率不超过 170-年龄较为合适。比如,一 个 70岁的老人,运动后的心率不超过 100次 /分为好。老年人不适合参加采用爆发力式的运动,如举重。 心理平衡也十分重要。快乐总与宽厚的人相伴 , 财富总与诚信的人相伴 , 智慧总与高尚的人相伴 , 魅力总与 幽默的人相伴 , 健康总与豁达的人相伴 ! 事业无须惊天地,有成就行;金钱无须取不尽,够花就行;朋友无 须形不离,想着就行;儿女无须多与少,孝顺就行;寿命无须过百岁,健康就行!所以说,上医治未病。国外有关卫生经济学的研究证实,许多人一生所花费医疗费的 80%是花在了临终 前的一个月以内医院里的抢救上。如果,我们将医疗花费提前使用在未病或在刚得病就得到很好的科学的预 防或治疗上,那么,就事半功倍,投资少而效益好。所以说,健康是需要投资的,与其花钱去治病,不如花 钱来保健!有什么别有病,没什么别没钱,缺什么也别缺健康,健康不是一切 , 没有健康就没有一切!高官 不如高知, 高知不如高薪, 高薪不如高寿, 高寿不如高兴 ! 不怕待遇低 , 就怕命归西 . 不怕挣钱少 , 就怕走得早! 重视保健就是珍惜健康的体现,是对个人、家庭和社会负责的表现,也是科学理智的投资的一种方式。今天 告诉大家,有三类人应该注意体检和保健:1. 中老年人。随着年龄的增长和生理功能的下降,在不良环境因素的作用下,心脑血管病、糖尿病等疾 病的发生几率会显著增加。通过定期的体检,中老年人可以及时地发现血压、血糖等指标的异常变化,采取 有效的应对措施,防患于未然。2. 有烟酒嗜好者。吸烟、酗酒是心脑血管病、肿瘤等疾病的独立危险因素。因此,有烟酒嗜好者应定期 进行健康体检。3. 体重超标者。肥胖者冠心病、高血压和糖尿病的发病率分别高于正常体重者 2-5倍、 2-6倍和 4倍。 30岁甚至 20岁出现高血脂、脂肪肝屡见不鲜。健康公式,正确的健康观念 +正确的健康知识 +正确的健康方法(也就是投资) +持之以恒 =保证健康 钱拿在手里是张纸、存到银行是个数、只有花了以后才叫钱、大家说是不是。 (钱在手中撰,撰的出了汉, 就是不舍得花。 )大家想想,我们来到这个世界上的时候两手空空,生不带来,闭着两只眼睛说要把全世界 的钱都掌握在自己的口袋里, 但我们年迈离人而去的时候闭着两字眼睛什么都卖没去。 人生的三部曲, 出生、 生存、死亡,生命只有一次,让生命健康才是真正的珍爱生命,无论何人,只有把健康放在首位时,一切才 显得有意义。健康观念人生有三件事不能等:父母的孝心不能等;子女的教育不能等;自己的健康不能等!善待自己,幸福无比,善待别人,快乐无比,善待生命,健康无比!人生不过三万天 . 成功失败均坦然,是非恩怨莫在意 . 健康快乐最值钱 !人生最大的哀痛是 , 子欲孝而亲不在!人生最大的悲哀是 , 家未富人先亡,人生最大的可怜是 , 觅留之际才 明白什么是自己应该做的 !人生不在于活的长与短,而在于顿悟的早与晚,生命不是用来更正别人的对与错,而是来实践自己精彩的 生活!二十一世纪健康人生美景展望:七十岁前不得病,八十岁前不衰老,九十岁前能理业,轻轻松松一百岁, 高高兴兴一辈子!健康十个一:一个宽阔的胸怀,一种规律的生活,一种合理的饮食习惯,一种适合自己的锻炼方法,一种 活泼热情开朗合群的性格,一种能调节心身的业余爱好,一种不向任何压力低头的意志,一种对待疾病的正 确态度,一种对年龄的忘却,一个永远微笑的面孔!健康十二把金钥匙 :晨饮一杯水;右侧睡,势如弓;饭吃七分饱;运动不间断;音乐舒心;读书增智; 豆类常食;戒除烟酒;性爱和谐;摆脱孤独;善思考,勤用脑;多喝茶;面常笑 !养生保健十要诀:一贯知足,二目远眺,三餐有节,四季不懒,五谷皆食,六欲不张,七分忍让,八方交 友,酒少烟断,十分坦荡!十养修身:活动养身 , 静坐养神 , 节食养体 , 寡言养气,读书养智,勤俭养德,临池养性,诚朴养品,宽厚 养福,仁慈养寿!中老年膳食十原则 :质量要好,数量要少,菜肴要淡,饭菜要烂,食物要杂,吃饭要慢,蔬菜要多,水果 多吃,饮食要温,饭菜要丰!中老年膳食十不贪:不贪肉、不贪精、不贪硬、不贪快、不贪饱、不贪酒、不贪咸、不贪甜、不贪迟、不贪热 !十少十多保健康 :少肉多豆、少盐多醋、少衣多浴、少糖多果、少食多嚼、少车多步、少言多行、少欲多 施、少忧多眠、少愤多笑。八少八多保健康:少吃盐多吃醋,少吃肉多吃素,少吃糖多吃果,少吃米多吃豆,少生气多微笑,少计较 多宽容,少坐车多步行,少贪睡多运动!保健八字歌:三餐有节,清淡为宜;四季不懒,勤动常练;五谷皆食,水果要吃;六欲不张,益神养气; 七分忍让,大度豁达;八方交往,朋友聊天;九(酒)薄烟断,十分健康!养生保健七个常:发常梳,面常擦,目常运,耳常弹,口常漱,齿常叩,胸常扩,腹常揉,腰常活,谷常 提,肢常摇,膝常压,肤常摩,足常搓!老年保健切记:“三忘”“两点”“四有”“五字”:三忘:忘记年龄,忘记疾病,忘记恩怨;两点:潇 洒一点,糊涂一点;四有:有个老窝,有个老伴,有点老底,有群老友;五字:笑、跳、俏、唠、掉! 健康是福(辽 宁 ) 王 希 平人 的 一 生 不 可 能 一 帆 风 顺 , 尽 善 尽 美 。 因 而 , 拥 有 健 康 的 心 态 和 健 康 的 身 体 则 十 分 必 要 , 健 康 是 人 生 最 大 的 资 本 和 财 富 。人 要 拥 有 健 康 的 心 态 。 漫 漫 人 生 , 挫 折 、 失 败 难 免 ; 悠 悠 岁 月 , 困 苦 、 烦 恼 相 随 。 逆 境 是 生 活 对 我 们 的 洗 礼 , 它 可 使 我 们 增 添 阅 历 , 磨 砺 意 志 , 体 味 甘 苦 , 增 长 才 智 。 “ 世 事 岂 能 尽 合 吾 意 , 但 求 无 愧 美 好 人 生 。 ” 若 整 日 地 心 灰 意 冷 , 经 常 为 身 边 琐 事 和 偶 尔 得 失 而 怨 天 尤 人 , 怅 恨 不 已 , 让 烦 恼 、 忧 虑 、 悲 伤 伴 随 自 己 , 那 你 得 到 的 除 了 徒 悔 无 益 的 抱 憾 和 健 康 资 源 的 流 失 , 还 会 有 什 么 呢 ?我 们 要 学 会 珍 爱 自 己 , 拥 有 健 康 的 心 态 。 无 论 何 时 、 何 地 , 处 于 何 种 境 遇 , 都 要 以 乐 观 的 心 态 , 豁 达 的 情 怀 , 奋 发 向 上 的 精 神 去 面 对 一 切 , 看 待 一 切 。 只 要 我 们 把 握 自 己 , 竭 诚 以 赴 , 对 生 活 无 限 热 爱 , 对 理 想 执 著 追 求 , 对 工 作 尽 职 尽 责 , 那 么 , 我 们 还 有 什 么 苛 求 自 己 的 呢 ? 风 霜 雨 雪 微 笑 面 对 , 喜 怒 哀 乐 理 智 把 握 , 甜 酸 苦 辣 当 作 营 养 。还 是 让 我 们 记 住 马 寅 初 老 先 生 经 常 自 勉 的 两 句 话 吧 :“ 宠 辱 不 惊 , 闲 看 庭 前 , 花 开 花 落 ; 去 留 无 意 , 漫 观 天 外 , 云 卷 云 舒 。 ” 这 是 多 么 高 远 的 境 界 和 豁 达 的 胸 襟 ! 试 想 , 如 果 我 们 时 时 能 有 一 颗 平 常 心 , 保 持 一 份 良 好 的 心 态 , 遇 事 看 得 远 , 想 得 开 , 放 得 下 , 那 么 , 还 有 什 么 不 能 坦 然 面 对 的 呢 ? 还 有 什 么 比 拥 有 健 康 更 重 要 的 呢 ?人 要 拥 有 健 康 的 身 体 。 人 生 不 易 , 世 事 艰 难 。 对 于 每 个 人 来 说 , 拥 有 一 个 健 康 的 身 体 比 什 么 都 重 要 。 这 是 我 们 干 好 工 作 的 本 钱