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潞河医院骨一高丽,腰椎间盘突出的健康教育,脊柱从20岁开始退化！,内容,什么椎间盘突出？腰椎间盘突出的病因？如何预防？,脊柱的侧面图-有4个生理弯曲,了解椎间盘突出,椎间盘主要作用,连接椎体保证脊柱运动保持脊柱的高度维持脊柱的生理曲度缓冲震荡（减震）,腰椎间盘突出主要的症状,腰痛：久坐、久站时发作，平卧时减轻。下肢放射性疼痛：患者多有坐骨神经痛。严重：下肢瘫痪及大小便失禁！,腰椎间盘突出的常见病因,腰椎间盘退行性改变诱发因素1.突然负重或闪腰2.职业因素：司机、装卸工人、护士。3.姿势不当、肥胖4.腹压增高5.受寒受湿,坐姿,站姿,睡姿,取物姿-避免直腿弯腰取物！,.,建议：少穿高跟鞋，鞋跟不要高于3厘米，鞋底呈斜坡状为宜。腰痛患者不要穿高跟鞋。,高跟鞋引起的腰腿痛,.,该减肥啦！,咳嗽、打喷嚏时,最好采取直腰、挺胸、手扶腰部的姿势。,运动和劳动前,应先做热身运动，以增强脊柱抗复合能力。避免在腰椎侧弯及扭转时突然用力。,.,防腰椎间盘突出“三字经”,养,练,锻炼腰背肌和腹肌。,防,防风、寒、湿，防不良姿势,适量运动，应注意多食含钙及维生素类食品，经常晒太阳。,怀疑自己得了腰椎间盘突出，应及时去医院就诊!,.,思考？,预防腰椎间盘突出“三字经”？,.,健康是一种生活方式，健康更是一种生活态度，因为关注，所以健康。,.,拥有健康脊柱，撑起辉煌未来！,谢谢！,燕飞炼背肌半坐炼腹肌,.,补钙：鱼油、蛋黄、牛奶、豆类、瘦
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