跑的技术原理--林会.ppt

包集小学林会,跑的技术原理,1、了解掌握跑的技术概念、技术构成.2、掌握影响跑速的因素以及跑的动力学原理.3、了解跑的相关项目的技术特点。,教学任务：,教学重点：影响跑的力学分析.教学难点:步长与步频的关系及其成绩的影响.教具:采用微机多媒体电化教学.,基本内容,一、跑的定义：跑是单腿支撑与腾空相交替，蹬与摆相结合动作连贯的周期性运动，是人体完成位移的主要方式之一。【跑与走的区别】走，于地面持久的接触有短暂的腾空阶段（肉眼分辨）主要区别在于保持支撑腿伸直的姿势,1、四个状态2、两个时期3、四个阶段,二、跑的周期划分,两次单腿支撑状态,两次腾空状态,支撑,折叠前摆,下压准备着地,摆动,后蹬,扒着地缓冲,三、步长与步频的关系,1、步长：两脚间的距离2、步频：单位时间内步子交换的次数3、二者的关系：(1)讨论：你在上课过程中如何认识步长与步频的？(2)解释V=步长步频可知步长=V/步频,由公式可知二者呈反比关系（步长则步频，步长则步频）,二面论者说：“鱼与熊掌不可兼得”，三面论者则说：“鱼与熊掌可兼得，但要得之有道”，这个道在哪呢？我们由下一组数据可知：步长123456789步频9876543219162124252421169,由此数据可看出，55=25，最大值，说明步长与步频相适应匹配的情况下速度最快，也就是我们现在提倡的“协调”。由此我们也得出三面论者的“道”：两者相互制约，相互依存，如果同时提高步长和步频，跑速必然提高，但在具体的实践中，两者中任何一个因素都不能超过一定的限度，步频快影步长，步长太大又影响步频，所以，每个人应根据个人的特点选择合理的比例，找到即能发挥步频又能提高步长的最佳切合点，使“步长与步频”“协调发展”，从而获得最佳速度。,4、决定步长的因素：腿长，蹬地力量和方向下肢运动幅度，动作协调性，关节的灵活性，跑道的弹性和风向等.决定步频的因素：神经的灵活性，下肢力量，收缩速度，运动器官协调等。（力量是根本的，如伯勒尔，身高1.78米，跑出了9.85秒的好成绩，步长达到2.35米，而且其高速跑的持久性好，都是力量的具体体现）,这三种形式要视运动员的具体训练情况选择，以适合自身的特点。,5、目前步长与步频的三种匹配形式,两者兼顾型,步频型,步长型,四、影响跑的力,我们说跑是人体位移的主要方式之一，有位移就一定有力的存在，“力”在运动中是至关重要和根本的，我们的运动解剖学、运动生物化学、力学等其实质都是针对“力”来展开研究的，我们人体就象是一部机器，所有内部的化学反应都要经能量转化通过“力”的形式表现出来，而“力”形式的表现程度（大小、方向、作用点）又与“重心”有着非常重要的关系，因此我们下面要学习的这个内容是本次课的重点部分，那么跑都受那些力的影响呢？,2、内力的获得主要靠相关的力量练习和协调练习，以及柔韧、速度等素质练习。,1、定义：指肌肉收缩产生的力，它是人体运动的动力来源。,（一）内力,1、定义：是人体与外界物体相互作用产生的力。2、影响人体运动时的外力分类：(1)空气阻力我们生活在空气中，每时每刻都接触空气，有接触就有摩擦就有阻力，它和我们下面将要研究的“重力”是人体运动中要克服的二大主要阻力，因此研究它意义十分重大。我们知道人体跑动时，空气通常起阻力作用，跑速越快，阻力越大，人体截面积越大，空气阻力也越大。,（二）外力,在世界短跑大赛中，我们经常看到运动员身着紧身短裤，光头，就是为了减少空气阻力。前世界纪录创造者是美国的短跑巨星格林穿着由耐克公司专门为其设计制作的跑鞋创造了9秒79的世界纪录。,（2）重力,定义：是地球对物体的吸引力，指向地心。人体运动中，重力起不同的作用。身体向下运动时。重力是助力；而身体向上运动时，重力是阻力。重力的作用点在重心。有研究者认为：“人体运动的实质就是重心的运动问题”。人体有一个总的重心，四肢各部位又具有各自的重心，要很好利用它，将其系统化，协调化，为我们的运动服务。,支撑反作用力是影响人体跑速的主要外力之一。肌肉收缩产生的力（内力）是人体运动的动力来源，但它必须通过支撑反作用力表现出来。支撑反作用力与人体跑动时蹬地的力量大小相等，方向相反，并且作用在同一条直线上，这也是支撑反作用力的特征，而这个特征为我们跑的技术提供了直接的重要的依据。而判定跑的动作技术是否合理都是以此为标准,（3）支撑反作用力,由图可看出，在整个支撑期的不同阶段，支撑反作用力的大小和方向是不断变化的。,F=合力Fx=水平分力Fy=垂直分力,A.当运动员的脚着地的瞬间，身体重心位于支撑点后方，支撑反作用力是向后上方的，产生制动，跑速降低（前支撑缓冲阶段）。B.当身体重心位于支撑点的正上方时，支撑反作用力垂直向上。C.当支撑腿后蹬时，身体重心位于支撑点前上方，这时支撑点反作用力是向前,上方的，使人体向前移动并产生腾空。支撑反作用力可分解为垂直分力和水平分力，他们所占比例的大小决定着跑动的方向与速度。垂直分力大小决定了身体重心起伏的程度；水平分力决定了身体重心水平移动速度的快慢。,运动和技术的本质特征是“以髋为轴的高速摆动运动，髋关节是人体水平加速的关键环节”，这其实也是“屈蹬”技术的核心，以此为依据我们尝试修正和改进了部分跑的专门性练习。,五跑的专门性练习的改进与创新,1、传统的小步跑2、高抬腿跑3、车轮跑,1、传统的小步跑半高抬式小步跑传统的小步跑大腿前摆与下压的幅度小。半高抬式练习时的心理意识定向：摆动腿屈髋前摆和快速伸髋下压大腿，脚着地形成“扒刨”地动作。2、高抬腿跑下压式高抬腿跑传统的高抬腿，强调抬腿的幅度与速度，忽视下压的速度。下压式高抬腿练习时的心理意识定向：大腿快摆快落，积极伸髋。,传统车轮跑只强调前摆幅度。扒地式车轮跑强调折叠与伸髋下压扒创地动作的协调性与有效性。以上我们的改进设计思路都是在原传统概念的基础上强调加强