人教版九年级第四单元第十课第二框理智面对学习压力)[1]上课

第10课，理性面对学习压力，第二个箱子，(a)对学习压力的新思考，千里之旅从第一步开始。理想的实现取决于切实的努力。我们现在的主要任务是通过学习为实现理想打下基础。学习的所有压力，都需要我们理性冷静地应对。那么，你如何知道学习压力呢？1你怎样知道学习压力：(132-133页)紧张、担心、恐惧、反应迟钝的自信心丧失、兴奋、烦躁、坐立不安、头脑空白的思考困难；(1)学习生活中经常感到压力正常，感到压力正常，生理和心理132面对即将到来的考试时，学习压力会有什么影响？“下学期我要去国外学习。不要担心考试成绩！”，小野平时努力学习，但每次考试都很紧张，担心考试考得不好。小玉喜欢迎接挑战，她对自己充满信心，有条不紊地检讨。1，对考试的压力各持什么态度？2、不同的态度对考试有什么影响？临近考试学生的反应各不相同，(2)学习压力的影响133，A积极影响，b消极影响，b消极影响，欲望和潜力刺激，更积极，A适度压力，c没有压力，b过度压力，1学习余裕2在没有动机的情况下停止之前，焦虑继续影响学习效率，(积极的方面)，过度的学习压力会加剧不安，影响学习效率和已经达到水平的正常化。(消极的一面)，没有学习的压力，学习很容易，失去欲望，停止。c学习需要适当的压力，我们要有意识地适当加压，提高学习动机。充分理解学习压力，(2)，133，2如何缓解学习压力(有效方法)P134，1，明确理解学习意义，培养学习兴趣是缓解学习压力的有效方法。学会适当地应对压力，将压力转化为动力补充：2，有意识地适当加压，增强学习动力；3、正确治疗考试(135-136)；4、培养自己的心理调节能力。a在学习紧张的时候(压力大的时候)做喜欢的事：可以听音乐，散步；b考试紧张时采取调整措施：深呼吸；闭上眼睛清醒。转移注意力。自我心理暗示。第二，从容面对考试，我们感受到的学习压力往往与考试有关。考试，怎么这么简单的问题，我都算不上，结束了，怎么什么都不记得了？提到考试，我只想隐藏，人们不会发现我，每次考试都会头晕，每次大规模考试，约10%-15%的学生进入考场，都会出现烦躁、无法集中等症状，严重的人也会引起失眠、神经衰弱、腹泻等不舒服的反应。过度紧张会使学生不能正常跑步，多次应试状态变坏会给心理带来很大压力，影响身心健康，从而形成“考试不安障碍”。有些“考试焦虑”的学生长大后，经常会被考试的噩梦惊醒。P134小青的故事，1、小青面临过大压力吗？压力来自哪里？明天考试，我想取得好成绩！1考试焦虑的原因P134下，(1)考试很重要，考试太难了；(2)他人，自己的过分要求超过实际能力。(3)仅以考试成绩判断个人价值。2如何客观评价考试焦虑，P135，a正常：反映对考试的积极认真态度；b过度：妨碍学习，对身心健康产生不利影响。c克服过度的焦虑，沉着地面对考试。我们必须克服过度的考试焦虑，沉着地面对考试。为了克服过度的考试焦虑，可以采用什么策略和方法呢？请学生读课本第135-136页。，3如何从容面对考试(克服考试焦虑的方法)135 -136页，(1)确立正确的考试概念。(2)现实中，要调整自己的期望。(3)要培养自己的实力(4) 134页2(4)诗4，培养自己的精神调节能力。(。a在学习紧张的时候(压力大的时候)做喜欢的事：可以听音乐，散步；b考试紧张时采取调整措施：深呼吸；闭上眼睛清醒。转移注意力。自我心理暗示。1、建立正确的考试概念，a考试是学习过程的重要组成部分，b是促使我们总结学习收获的手段，c是确认我们已经有学习效果的统治者，d是选拔学生的更公平的标准。e .但是考试不能通过偶然性、局限性、考试获得学业的完整评价，不能决定一个人的命运。第135，2，调整实事求是的自我期望，对考试结果的期待远远超过自己的实际能力，就要减轻心理负担，适当调整自己的水平。两次考试，俗话说：期待越高，失望越大。3、加强自己的力量，考试不仅测试我们的知识、能力水平，还测试我们的心理、身体素质。加强自己的力量是获得成功的重要途径。如何加强自己的力量，P136、a、制定具体的审查计划；b，不放弃任何科目，不主修任何科目。c，养成有规律的工作习惯，保持良好的体力和丰富的能量；d，掌握缓解情绪的方法。课堂总结，学习压力的原因，新的思维学习压力，压力正常影响：积极消极的意识，适当的压力提高学习动机正确理解学习压力，从容地判断考试的价值，考试焦虑的原因，难度太高的考试成绩，正确理解考试焦虑，冷静地建立考试，正确的考试概念，调整自我期望，提高自己的水平让我们学会缓解压力，克服考试焦虑，加强自己的力量，自信，创造自己美好的明天！结论：1。俗话说：“井没有压力就不漏油，人没有压力。对这篇文章的正确理解是：()a .井需要压力，人b .人生不需要适当的压力，学习也不需要做c .任何事都不需要压力。d .只有超压井出油，人也一样。骚动每次考试都会以过度的紧张阻碍水平的正常发挥。还要考试。接下来的骚动是控制情绪的方法合理的。适当地听音乐，让自己放松，有兴趣的户外活动。通过自我暗示，完成紧张的放松和熬夜阅读作业，然后做“疲劳战”b .c .d .b，a，3。我们缓解学习压力的有效方法是：()减少学习任务对学习的漠不关心态度明确学习的